　　《月嫂沒說的坐月子那些事兒（漢竹）》由北京炙手可熱的金牌月嫂親自傳授坐月子和新生兒私傢護理真經，讓你在月子期盡享輕鬆和幸福。
　　《月嫂沒說的坐月子那些事兒（漢竹）》最大的特點就是做足細節，不僅細分受眾群——無論你是順産、剖宮産還是哺乳、斷奶媽媽，無論傢有母乳喂養的寶寶還是人工喂養、混閤喂養的寶寶，都能在這裏得到最貼心、最適閤的照顧；而且書中版塊劃分也很細緻——新媽媽護理包括産後24小時護理、生活起居護理、傷口護理、心理護理、皮膚保養、頭發保養等，新生兒護理也細分到寶寶的頭部護理、身體護理、睡眠等，便於新媽媽查找，功能性和實操性極強。
　　在坐月子護理、飲食的基礎上，本書真正從讀者需求齣發，增加新媽媽最關注的母乳喂養和産後瘦身的內容。將催乳、背奶、斷奶及哺乳媽媽瘦身方案、局部瘦身方案等當下熱點信息給足給透，極具針對性。
　　“金牌月嫂告訴你”這個版塊貫穿全書，突齣豐富的實戰經驗，語言更生活化，就像真有一個月嫂在你耳邊輕聲指導，讓新媽媽及傢人更有親切感。
　　一本細緻、貼心的月子護理書，讓你把“金牌月嫂”請迴傢！

內容簡介

　　“網上瘋傳的催乳茶真的那麼有效嗎？”
　　“現在女明星坐月子都流行薑浴，我能不能試試？”
　　“寶寶的小肚子總是圓鼓鼓的，正常嗎？”
　　新媽媽和傢人彆著急，翻開這本書，所有的問題都會迎刃而解。
　　經曆瞭人生最辛苦也最難忘的分娩，終於，一個軟軟的小天使降臨到瞭媽媽的生命裏，從此你的世界愈加精彩絕倫！不過，剛剛升級的新媽媽在月子期間，一個個瑣碎的問題迎麵而來，讓新媽媽焦頭爛額、焦慮不安。
　　幸好看到瞭這本書，真就像請瞭一個金牌月嫂在身邊，讓新媽媽倍感輕鬆、愜意。
　　這本書在坐月子期間護理、飲食的基礎上，真正從新媽媽的切實需求齣發，增加新媽媽最關注的母乳喂養和産後瘦身的內容，將催乳、背奶、斷奶及哺乳媽媽瘦身方案、局部瘦身方案等知識介紹得非常詳細，讓新媽媽在保持身心美好、愉悅的同時，又保證瞭母乳的質與量。
　　“金牌月嫂心裏話”這個欄目貫穿全書，由全國炙手可熱的金牌月嫂手把手傳授私傢護理真經，讓新媽媽及傢人更有親切感。

內頁插圖

PART1月子裏的那些事兒
分娩那些事兒
自然分娩（順産）
瞭解産程，安心備戰分娩
助産食物大盤點
剖宮産
無痛分娩
輔助分娩的方式
準爸爸，分娩時刻你該做什麼
月子護理那些事兒
産後24小時
新媽媽需要充足的休息
日常護理
順産媽媽産後早下床活動
生活起居細節
月子期間要穿軟底拖鞋
不要睡過軟的床
剖宮産的特彆護理
産後6小時內禁食
會陰傷口的護理
會陰脹痛的護理技巧
會陰側切巧護理
産後心理保健
産後愛發脾氣怎麼辦
産後心理減壓法
産後皮膚保養
不可忽視産後皮膚的護理
産後頭發保養
産後掉發巧應對
月嫂教你遠離月子病
輕鬆應對産後尿瀦留
多吃蔬果，預防産後痔瘡
産後脫發怎麼辦
月子飲食與月子餐
坐月子吃什麼宜與忌
産後第1周宜以開胃為主
宜吃煮蛋和蒸蛋
不宜産後大補
不宜過早喝催乳湯
健康月子餐
第1周
生化湯
紅棗糯米粥
當歸生薑羊肉煲
第2周
第3周
第4周
産後調養特效食譜
補血食譜
生化湯
紅棗糯米粥
補氣食譜
排惡露食譜
抗抑鬱食譜
消水腫食譜
母乳喂養全攻略
喂奶前需要知道這些
什麼時候開奶
不要急著第一天就喝下奶湯
是否需要找催乳師
按需哺乳還是按時哺乳
最有效的催乳食材與食譜
豬蹄
鯽魚
通草
雞肉
蓮藕
母乳喂養中的常見問題
産後乳房脹痛怎麼辦
苦惱的乳頭皸裂
5個妙招，讓你遠離乳腺炎
上班族媽媽的母乳喂養經
背奶一族必備秘籍
母乳儲存那些事兒
斷奶那些事兒
不得不斷的特殊情況
産後恢復運動與瘦身
不影響母乳喂養的瘦身方案
哺乳期減肥不當會傷害到寶寶
哺乳期瘦身5大妙招
營養又瘦身的産後飲食方案
控製食欲的11種營養美食
健康有瘦身的産後運動
順産媽媽産後第一天就應適當運動
剖宮産媽媽應産後4周再運動
新媽媽局部瘦身計劃

精彩書摘

　　生活起居細節
　　除日常護理外，新媽媽最好也要重視和把握好生活起居的每一個細節，科學地安排産後的生活事項，調理身心，坐一個愉快、舒心的月子。
　　坐月子可不是臥床休息一個月
　　新媽媽剛生完寶寶身體虛弱，需要充分的調養纔能復原，所以，新媽媽要注意休息，但完全臥床休息一個月不活動，對新媽媽也不利。坐月子期間既不能臥床不動，也不宜過早、過量活動，要勞逸結閤、適度鍛煉，覺得稍纍就躺下休息。
　　寶寶睡，你也睡
　　在月子裏，寶寶每兩三個小時要吃一次奶，還要勤換尿布，寶寶醒後還可能會哭鬧一陣，幾乎整夜都需要媽媽的照顧，新媽媽的休息睡眠時間也因此大打摺扣。勞纍加上睡眠質量下降，導緻很多新媽媽脾氣煩躁。
　　一般情況下，新生兒每天大概要睡15個小時，而新媽媽至少要睡8個小時。因此新媽媽要根據寶寶的生活規律調整休息時間，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，隻要感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這短短的休息時間，它會讓你保持充足的精力。
　　臥室留盞小夜燈
　　舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒而有利於睡眠。新媽媽可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環境，在睡前將臥室中其他的燈都關掉，隻保留颱燈或壁燈，燈光最好采用暖色調，其中暖黃色效果比較好。
　　金牌月嫂心裏話：
　　母乳喂養的新媽媽為瞭喂奶方便，晚上會和寶寶在一個房間裏睡覺，這可讓不少新媽媽叫苦不迭，早晨頂著一雙熊貓眼嚮我訴苦：“阿姨，我這一晚上幾乎都在喂奶，小傢夥怎麼老吃啊？”我再詳問，原來是寶寶晚上總是哼哼唧唧的，一哼唧媽媽就喂奶。我告訴她寶寶晚上哼唧或是動動可能是在尿尿，也可能是做夢瞭，遇到這種情況不要第一時間就喂奶，可以不加理會，也可以用手拍拍寶寶的後背，如果很快寶寶就安靜下來，就不必喂奶。她按照我說的做瞭，果然第二天就開心地跟我說，一晚上就喂瞭三次，不那麼纍和睏瞭。
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