懷孕也要美，産後修身瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

編輯推薦

《懷孕也要美，産後修身瑜伽》介紹瞭新媽媽産後運動或有諸多限製，但瑜伽塑身健康又安全，是一種能達到身體、心靈與精神和諧統一的鍛煉方式。每一個瑜伽動作都由專業教練親身示範，針對産後不同階段推薦不同的瑜伽體式，旨在讓新媽媽能安全、健康地運動，變美、變辣。精美的人物圖片，優雅的瑜伽動作，更有可愛溫馨的親子瑜伽內容，是一本能讓讀者輕鬆、愉悅地讀下去的圖書。

內容簡介

剛生完寶寶的媽媽，都期盼迴復孕前的苗條身形。其實，産後是重塑窈窕身材和美麗容顔的重要時期。早些開始執行修身計劃，便能早些恢復玲瓏的身段，甚至使身材比懷孕之前愈發性感和迷人。本書是根據産後媽媽的美體需求量身定製的瑜伽運動計劃，無論是從調理身體、促進恢復的角度，還是針對新媽媽的心理調適，都有具體的鍛煉方案，並針對新媽媽關心的修身問題重點闡述，讓因懷孕生産而變形的臉、胸、腰、背、臀、腿等都能找到優美麯綫。無論是孕媽媽、新媽媽，還是準備懷孕的女性，隻要擁有一顆愛美的心，都能從其中找到美的體驗，並得到美的實踐。

作者簡介

優嘉瑜伽創始人，湖南電視颱特邀瑜伽老師，編著瑜伽書《15天瑜伽輕鬆入門》。主修瑜伽哲學，哈他瑜伽，形體、心靈教育。擅長哈他瑜伽、瑜伽呼吸法、孕産瑜伽、理療瑜伽、親子瑜伽以及各類特色瑜伽課程。授課風格清新自然，講解準確，溝通親切，以其獨特魅力受到廣大學員歡迎。

內頁插圖

目錄

前言/序言

當經過瞭十月懷胎的辛苦，終於在劇烈的疼痛中完成瞭分娩的動作，新媽媽們蠻以為自己的任務已經完成，滿心希望地投入到對小寶貝的無限關愛中去的時候，殊不知關於自身的另一場戰役也正待打響。

現在生活富裕，女性在懷孕期間的飲食比過去好得多，加上坐月子期間的進補，生完孩子之後的女性比之前胖幾十斤是常有的事情。然而，同樣因為這是現代社會，對女性的要求不僅僅是生兒育女、相夫教子那麼簡單，大部分的女性生完孩子仍然要迴到自己的工作崗位，接受競爭與挑戰。即便是做傢庭主婦的女性，也會在社會主流意識的影響下，自然的希望自己迴歸從前的苗條身材。

減肥，通常被看做是一件不容易的事情。雖然比不上懷孕生産那般艱辛，但也是場不摺不扣的硬仗。新媽媽對此對此感到茫然無措，什麼時候可以開始減肥？用什麼方法減掉不同部位的脂肪？産後減肥是個大工程，該如何循序漸進？産後減肥怎麼瘦纔健康？其實，這些問題都可以交給瑜伽來解決。新媽媽産後運動或有諸多限製，但瑜伽塑身健康又安全，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的鍛煉方式。《懷孕也要美，産後修身瑜伽》緻力於教各位新媽媽們通過練習産後修身瑜伽來解決産後身材走樣等問題。特彆添加親子瑜伽的部分，為那些想要一邊照顧寶貝，一邊悄悄瘦身的媽媽們提供兩全其美的解決方案。

除瞭為新媽媽們量身定製産後瑜伽方案之外，更詳解其中要點知識，從靜心開始一步一個腳印，清清楚楚減肥，踏踏實實瘦身。産後瑜伽瘦身可供選擇的體式多，本書在專業瑜伽教練指導下，精選其中80個體式，針對各個部位、不同需求，讓新媽媽們得到全方位的幫助。每個體式都以圖文並茂的方式展現，保證各位讀者能在短時間內掌握並開始練習。

通過這樣一本圖書，我們希望傳遞給懷孕生子後的女性也可以瘦和美的正能量，也希望每一個新媽媽通過産後瑜伽的練習都擁有玲瓏有緻的傲人身材。