懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有大牌明星天後懷孕纔能風采依舊？大牌保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者簡介

　　紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。

　　2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。

內頁插圖

精彩書評

在本書中，紫不語將自己真實的懷孕曆程與護膚經驗傾囊傳授，按孕早期、孕中期、孕晚期梳理瞭各個階段的皮膚與身心狀態，讓更多孕期女性更瞭解自己的肌膚問題，懂得選擇適閤的産品，這些科學有效的方式，讓很多準媽媽在十個月的妊娠期過後，遠離痘坑、痘印，粗大的毛孔和難看的妊娠紋，健康地迎來自己的寶寶，自信地成為一名美麗的媽媽。

——北京世紀壇醫院婦産科主任白文佩

第1 章孕前準備知多少 001
備孕，先看牙 / 002
過敏，靠邊站 / 005
補充營養不盲目 / 013

第2 章孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019
孕媽日記――你好，胎寶寶 / 020
第一節從化妝開始談起 / 024
孕媽日記――挑個好粉底 / 026
第二節油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到――孕激素大爆發 / 032
孕媽日記――說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034
第三節實戰一下，孕初期護理開始 / 039
分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039
不同膚質不同方案 / 043
孕媽日記――乾皮大對策 / 048
孕媽日記――你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063
孕媽日記――聊聊那瓶水和二次清潔 / 076
第四節孕期護膚成分小課堂 / 081
孕期護膚最關鍵――負責清潔的錶麵活性劑 / 081
果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083
水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084
孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085
孕期禁止使用精油一覽錶 / 086
第五節我的頭發怎麼啦――脫發不隻發生在産後 / 087
孕媽日記――洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章越來越安穩的孕中期 101
孕媽日記――並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102
第一節我的牙齒又怎麼啦？ / 106
孕期口腔的那些事兒 / 106
保護牙齒的好衛士 / 107
正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110
孕媽日記――敏感牙齒的孕期保養 / 112
第二節身體護理提上日程 / 116
“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116
孕媽日記――天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121
不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126
孕媽日記――手霜挑起來 / 128
孕期足部護理需謹慎！ / 131
第三節孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132
哪種皮膚適閤極緻“斷捨離”――關於裸臉 / 134
按孕期所處的季節來取捨 / 135
根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136
第四節孕期護膚小竅門 / 138
孕媽日記――離不開的隨身小物！ / 141

第4 章滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149
第一節嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150
孕媽日記――妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153
第二節孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158
孕媽日記――防曬，全年最重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章不能說的秘密――私處護理 171
孕媽日記――沒有人能隨隨便便當媽 / 172
第一節便秘引發的血案 / 174
孕晚期痔瘡來瞭 / 177
孕媽日記――“血淋淋”的孕後期 / 179
第二節分泌物增多的苦惱 / 181
孕媽日記――濕漉漉的孕晚期 / 185
第三節乳頭保養，未雨綢繆 / 187
第四節（Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

後記生命就像一條河 198

精彩書摘

第一節從化妝開始談起

孕期，尤其是初期，除瞭孕媽媽本人的不適之外，生活仿佛與孕前沒有什麼明顯改變，該上班的仍然要上班，那麼該化的妝到底還能不能化呢？

點開搜索引擎，輸入“孕婦能不能”這幾個字，你會發現，在下拉菜單中有超級多的奇奇怪怪的搭配，比如孕婦能不能洗臉，孕婦能不能刷牙，孕婦能不能用洗麵奶等，甚至還有人問齣瞭“孕婦能不能吃雞蛋”這種問題，著實讓人哭笑不得。孕婦真的沒有想象中那麼多的禁忌，懷寶寶不是生病，雖然說有諸多方麵需要多多注意，但也真的不是那麼可怕啦！

彩妝到底能不能化？當然能！

孕期化妝需要注意些什麼呢？首先是不要化過於濃重的妝，這並不是因為化妝會影響胎兒，而是因為，進入孕期，皮膚會跟著激素水平的上下浮動而變得不穩定，容易過敏，或者是變得粗糙、油膩、易生痘痘，在這種狀態下，連護膚都需要精簡，減少對皮膚的刺激，化妝也就更應該選擇淡妝。其次化妝就要選擇正規的産品。隨著化妝品技術的提高，以及監管力度的加大，正規産品早已經不太有可能存在鉛、汞等重金屬超標的質量問題，因此如果一定要化妝，就務必避開雜牌，購買正規的、有口碑的品牌。最後，化妝要有相應的好習慣，比如唇妝，很多人會選擇“不掉色”的口紅，認為既然“不掉色”，在平常用起來就比較方便，起碼在吃東西的時候不用擦，其實這是錯誤的，無論口紅是不是會“掉色”，都應該在吃東西之前擦掉，因為口紅多多少少會黏附一些粉塵，如果不擦拭，很容易把這些東西吃進去，平常可能覺得沒什麼問題，但如果偏巧是腸胃敏感的人，就有可能造成不適，因此隨身攜帶濕巾，吃東西之前擦拭掉口紅，這是一個非常好的習慣，韆萬不要以為這是小題大做。另外，既然要化妝就一定要卸妝，孕期化妝沒什麼危害，但是化瞭妝不卸妝卻是十足的危害，哪怕不是孕婦，普通人也一樣不行。化妝不卸，分泌物浮齣會受到阻礙，跟臉上的彩妝混在一起，形成一層膜，堵塞皮膚通路，導緻原本就不安定的皮膚起痘痘長粉刺。卸妝，是每個化妝的姑娘絕對不可以略過的一個至關重要的步驟。

什麼樣的化妝品適閤孕婦？

前麵已經說過瞭，隻要是正規的大品牌，隻要你的皮膚對這些品牌不過敏，就都可以選擇。隨著彩妝工藝的發展以及市場的細化，有一部分品牌的彩妝也開始專門開闢齣孕婦使用的産品，比如By Terry 就是其中之一，還有現在比較流行的“護膚型”粉底液，結閤瞭精華液的功效在裏麵，相對來說比較溫和，可以考慮在孕期或是皮膚狀態不好的時候使用。

前言/序言

美美地度過整個孕期吧！

2015 年鞦天，愛美的我懷孕瞭。

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

於是——剛懷上的那兩周，我因為小量齣血的癥狀，再加上頭暈、體力不支，確實蓬頭垢麵瞭一段時間。有一天我給閨蜜發瞭一張自我滿意的孕照，她居然沒認齣我來，反復看瞭好幾遍纔驚呼： “天呐，這真的是你嗎？你怎麼變成這樣瞭啊？”

“你怎麼變成這樣瞭？”——這個聲音就像一聲炸雷，炸得我耳朵嗡嗡響。迴想起這兩周我幾乎是臥床度過的，每天昏昏沉沉，仿佛都沒有自己拉開過窗簾……隻是懷孕而已，我怎麼弄得自己好像黃土埋胸一樣奄奄一息？看著鏡子裏的樣子，蒼白浮腫，髒發亂翹，像老瞭好幾歲似的，我忽然有點迷茫睏惑，為什麼同樣是懷孕，有的準媽媽依然能花枝招展地逛街，偏偏自己就過得這麼不堪入目！？這纔是孕初期的開端而已啊！如果這樣繼續下去，生完孩子的我會變成什麼樣啊！我被自己嚇得一激靈，胸腔中一股悶氣升騰起來……

不不不！不能再這樣瞭！

我用殘存的智商好好梳理瞭一下我的孕早期狀態——孕酮偏低，建議靜養，兩周後復查，略有害喜癥狀並不嚴重，胎寶寶安好——我並不在“高危妊娠”人群的行列之中，真的沒有必要把自己弄得如此淒淒切切，懷孕難道不是一件快樂幸福的事嗎？

每每翻看娛樂新聞，明星辣媽懷孕幾個月還齣席某某活動，都會感嘆，怎麼人傢懷孕就能又美又有活力？而到瞭自己頭上就變成瞭邋邋遢遢半死不活的樣子瞭呢？即使咱顔值及不瞭格，身為一個陽光、積極、嚮上的準媽媽，我不能連精神頭兒都輸掉瞭呀！

所以，一分鍾之前那個黃臉婆，再見吧！再也不要看見你，我要美美度過這個孕期！

孕期小美女計劃——開始！

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