　　孕前準備工作沒做好會導緻這一係列的問題發生。《孕前排毒倒計時90天（全彩）》告訴計劃懷孕的準媽媽們，懷孕不隻是懷胎的10個月重要，孕前的準備工作同樣非常重要。懷孕前應該給自己騰齣幾個月的時間來調養身心，淨化血液、改善腸道、強壯髒器準備，準媽媽在身體處於最佳狀態時懷孕，這樣孕育齣的寶寶纔是最聰明、最健康的。

一備孕愛開啓，準媽咪孕前排毒90天大計
Part1.毒素＆寶寶，貌似不相關？
1.決定瞭嗎？你的身體不再“隻”是你的
2.未準媽咪，彆讓毒素阻礙你的好“孕”氣
3.約會完美寶貝，先建好乾淨無毒居所
4.宮腔組織毒素是不孕不育的罪魁禍首
5.母體血液乾淨，寶寶免疫力更強
Part2.有備而孕，先做優質排毒計劃
1. 小測試：你體內是否有暗“毒”湧動？
2. 啓動90天備孕大計，隻許成功不許失敗
3. 孕前肥胖是懷孕的大敵
4..孕前倒計時90天排毒強身計劃錶

二備孕倒計時90～60天，調整身心+改善腸道
Part1．更新生活方式——為寶貝構建一個堅固防火牆
1.做好懷孕準備，連空氣都不放過
2.足下保暖，彆在孕前患“宮寒”
3.暫彆化妝品，保護好未來的天使
4.當心寵物身上的細菌和病毒
5.孕前彆讓婦科病找上門
6.煙酒紅牌罰下，防止生個“兔子嘴”
7.未準媽媽，生活中無處不在的電磁波要小心
8.聽齣來的噪音毒素易影響生育能力
Part2．營養儲備——吃齣一個乾淨無毒美媽咪
1.備孕開始，這些食物要被劃入“禁區”
2.備孕期排毒，打好腸道清潔第一關
3.備孕期常食五種水果，讓腸道清清爽爽
4.幫助腸道排毒的八大至尊法寶
5.每日一道排毒菜，一周排毒不重樣
Part3．運動排毒——由內而外助備孕一臂之力
1.金雞獨立“禦神”法緩解焦慮
2.“散”去壞毒素，“走”來好心情
3.擴胸運動給心靈披上保鮮膜
4.居傢簡易運動，消除緊張助好孕
5.清晨5分鍾拜日式瑜伽，準媽必練清腸操
6.學動物蹭蹭跳跳，“身輕如燕”更好生
Part4．親愛的，備孕“軍功章”也有你一半
1.老公們，女人一方修煉是遠遠不夠的
2.脫離煙民隊伍，做稱職爸爸
3.一次醉酒需要90天排毒纔可生育
4.備孕前3個月開始停止某些藥物刺激

三備孕倒計時60～30天，淨化血液+強壯髒器
Part1．營養儲備——旨在優化身體自動排毒機製
1.清除血液汙垢，橄欖油與大蒜是寶貝
2.排毒靠肝，少吃肥肉多見“綠”
3.多親近黑色食物，輕鬆消除自由基
4.“水”上加油，強壯腎髒助排毒
5.每日一道排毒菜，一周排毒不重樣
Part2．運動排毒——無毒新媽媽強身健體防流産
1.三招兩式好孕操，讓寶貝天生好體質
2.高矮招結閤，腹部暖暖地纔好生
3.擰轉式自助排毒預防靜脈麯張
4.站樁和靜坐幫你快速掃毒安內髒
5.多蹲少坐，腿部鍛煉強髒器
Part3．睡眠排毒潤膚——孕前呱呱叫的“滋補品”
1.深度睡眠是人器官排毒的絕佳秘方
2.好睡眠=充足的血液+充足的睡眠
3.順應四季變化擁抱優質睡眠
4.晚睡要抓牢，午睡也不能放鬆
Part4．親愛的，備孕“軍功章”也有你一半
1.你屬於“流産男人”嗎？
2.備孕男怎麼吃纔能生産優質精子
3.孕前，這些殺精的“凶手”不要惹

四備孕倒計時30～0天，排毒衝刺+輕鬆優孕
Part1．營養儲備——平衡內環境滋養新寶寶
1.恭迎好“孕”到，身體弱堿不要酸
2.葷素比例2︰8，身體冒“酸”不再怕
3.做對“堿”法，堿性食物的前三甲來幫你
4.備孕OL抽屜裏備些零食，為“堿”法加分
5.每日一道排毒菜，一周排毒不重樣
Part2．運動排毒——體態輕盈好孕更好生
5. 椅上三部麯，強化腰腹更好“孕”
2.盆腔運動操，振動骨盆優生優孕
3.擠壓腹腔肌肉群，預防子宮齣軌
4.提高孕産能力得鍛煉背部肌肉
Part3．親愛的，備孕“軍功章”也有你一半
1.不再洗熱水澡，做個好爸爸
2.備孕男性，睡姿也不可小視
3.打造優“孕”好男人要適度運動