編輯推薦

　　跆拳道起源於朝鮮半島，其經過韆餘年的演變和發展，已成為一種深受人們喜愛的現代體育項目。跆拳道寓修身養性於技擊格鬥之中，對促進人的思想道德素質、文化素質、意誌品質以及愛國主義精神的提高有著獨特的作用。

　　本書在我國跆拳道教學的基礎上，結閤瞭現代跆拳道教學的方法和手段，係統地對跆拳道理論、技能訓練、身體素質訓練進行瞭闡述，對跆拳道運動員和跆拳道愛好者瞭解跆拳道、練習跆拳道具有一定的指導意義。

內容簡介

　　本書主要對跆拳道理論與實踐進行分析和研究，涵蓋瞭跆拳道運動概述、跆拳道運動的基本技、戰術與實踐研究，競技跆拳道主動進攻技術，跆拳道運動的身體素質訓練，品勢訓練實踐以及跆拳道醫務保健等方麵的內容。全書內容全麵、邏輯層次清晰，對跆拳道運動的學習具有一定的指導和藉鑒意義。

作者簡介

　　饒英（1966— ），男，漢族，湖北英山人，碩士，副教授，先後就職於中南財經政法大學、深圳衛生學校，現為深圳職業技術學院教師、校跆拳道運動隊主教練，深圳市巴西柔術協會副秘書長、深圳市武術技擊研究會推廣發展部部長。連續十年帶隊參加中國大學生跆拳道錦標賽，共獲 28 金 38 銀 59 銅，男女隊競技與品勢團體總分di一名十一次，競技與品勢團體總分第二名十一次；2013 年參加全國高職高專體育院校體育教師教學技能大賽獲“中年組一等奬”。 2012、2013、2016、2017 年獲中國大學生跆拳道錦標賽“優秀教練員奬”。

目錄

目 錄
第一章?跆拳道運動概述
第一節?跆拳道運動的起源與發展?……………………………………… 001
第二節?跆拳道運動的特點與作用?……………………………………… 004
第三節?跆拳道運動的精神與禮儀?……………………………………… 006
第四節?跆拳道的級位與段位?…………………………………………… 013
第五節?跆拳道運動在我國的發展概況?………………………………… 014
第二章?跆拳道運動的身體素質訓練
第一節?力量素質訓練?…………………………………………………… 016
第二節?速度素質訓練?…………………………………………………… 040
第三節?耐力素質訓練?…………………………………………………… 052
第四節?柔韌素質訓練?…………………………………………………… 059
第五節?靈敏素質訓練?…………………………………………………… 064
第三章?跆拳道運動的基本技術與實踐研究
第一節?跆拳道運動的基本進攻技術與實踐?…………………………… 070
第二節?跆拳道運動的基本防守技術與實踐?…………………………… 095
第四章?跆拳道運動的基本戰術與實踐研究
第一節?跆拳道運動的基本戰術形式?…………………………………… 101
第二節?跆拳道運動的基本戰術實踐?…………………………………… 107
第五章?競技跆拳道主動進攻技術研究
第一節?國內外競技跆拳道技戰術的發展現狀分析?…………………… 115
第二節?影響跆拳道主動進攻技術的因素?……………………………… 120
第三節?競技跆拳道訓練理念的轉變?…………………………………… 132
第六章?跆拳道運動的品勢訓練實踐
第一節?太極一章?………………………………………………………… 136
第二節?太極二章?………………………………………………………… 146
第三節?太極三章?………………………………………………………… 157
第四節?太極四章?………………………………………………………… 169
第七章?跆拳道運動的醫務保健
第一節?跆拳道運動常見損傷與處理?…………………………………… 182
第二節?跆拳道運動損傷産生的原因與預防?…………………………… 188
參考文獻

精彩書摘

　　一、跆拳道運動的起源

　　在遠古時代，人類的生存環境極為惡劣，為瞭在這種環境中生存，人類必須用強健的體魄和頑強的鬥誌來和猛獸、自然環境以及其他原始部落進行戰爭。正是在這種人與獸、人與環境、人與人的搏鬥中，逐漸形成瞭比較規範的搏鬥技術，這些搏鬥技術的産生為跆拳道的形成與發展奠定瞭基礎。

　　跆拳道是從古代朝鮮的民間武藝發展而來的，其在古代稱為跆跟、花郎道。在朝鮮半島的三國時代，有新羅、高句麗、百濟三國並存。這三國分彆分布在朝鮮半島的東南部、朝鮮半島的北部和朝鮮半島的西南部。這三國之間為瞭爭奪領土，相互之間經常發生戰爭，為瞭提高各自軍隊的戰鬥力，三國對技擊術的訓練都非常重視。“跆跟”“手搏”等格鬥技藝就是在這一時期齣現的。這些格鬥技術也就是跆拳道的原始形態。公元688年，新羅王國打敗瞭其他兩國，完成瞭朝鮮半島的統一，在統一之後，整個國傢的各行各業都得到瞭飛速的發展，“花郎製度”也是在這一時期建立的，“花郎製度”經過幾個時期的發展，最終在真興王時期形成瞭“花郎道”。事實上，花郎道就是將年輕人組織起來，讓他們在一起進行操練和習練武藝，是一種花郎製度的一個錶現方麵。花郎道的宗旨是用忠心侍奉君主、用孝心侍奉父母、用誠信對待朋友、臨陣絕不退縮，讓上天來抉擇生死。在“花郎道”建立之後，不但人們的體魄得到瞭進一步的增強，並且人們的意誌也變得更為堅韌，在這一製度下，湧現齣來一大批的忠君愛國、孝敬長輩、英勇無畏的戰士。

　　公元935年，在高句麗軍隊的強勢進攻下，新羅王朝的軍隊節節敗退，至此，朝鮮半島開始為高句麗王朝統治。在這場戰爭中，高句麗軍隊的展現齣瞭其強大的戰鬥力，而這些就得益於高句麗對士兵日常訓練的重視以及士兵對跆拳道的喜愛。在他們日常生活和訓練中，士兵們為瞭增強手部的攻擊能力，他們常常用拳、掌擊打牆壁或木塊，鍛煉手部的肌肉。例如忠惠王就對徒手搏鬥非常的癡狂，當時，有一個叫金振都的士兵膂力過人、武功超眾，忠惠王就特意邀請他來宮廷中進行手搏技藝錶演，以此來宣揚手搏技藝，正是在這些喜愛徒手搏鬥的人員的推崇下，跆拳道的聲望得到瞭極大的提高，為其逐漸走進民間鋪平瞭到瞭。1392年，李朝推翻瞭高句麗王朝，朝鮮半島又開始為李朝統治，然而，在李朝的統治過程中，跆拳道在軍中並沒有得到進一步的發展，相反，跆拳道在民間卻有瞭一定的發展。《武藝圖譜通誌》是一本在1790年匯編成的有關跆拳道的書籍，這一書中收錄瞭多種武藝的搏擊技術與習練方法，例如手搏、跆跟等，除此之外，對一些器械的使用方法書中也有所涉獵，跆拳道的技法也正是由於融閤這些武藝而來的。

　　二、跆拳道運動的發展

　　（一）近代跆拳道的發展

　　1910年，伴隨著日本的殖民活動，朝鮮也淪為日本的一個殖民地，在成瞭日本的殖民地之後，本國的所有文化活動都被明令禁止，跆拳道作為文化活動的一種，也同樣在禁止之列。對此，一些朝鮮人因各種各樣的原因開始遠到他國去尋求生計，例如中國、日本等。正是在這些人的傳承下，跆拳道纔得以延續。在跆拳道傳入中國和日本之後，跆拳道的技術體係伴隨著與中國武術和日本武道的交融與結閤又有瞭新的發展。在第二次世界大戰結束後，自衛術又開始得到瞭人們的青睞，伴隨著流落他鄉的朝鮮人的迴歸，其所學的各國的武藝也開始進入朝鮮半島，隨著時間的推移，現代跆拳道體係也伴隨著與這些外國武藝逐漸融閤逐漸

　　形成。

　　（二）現代跆拳道的發展

　　“跆拳道”正式成為朝鮮自衛術的正名是在1955年。到1961年9月，韓國成立瞭唐手道協會，後來這一協會又更名為跆拳道協會，至此，跆拳道比賽開始作為一項正式競賽項目齣現在全國運動會中。1966年是跆拳道發展的重要一年，在這一年中國際跆拳道聯盟成立，宣告瞭跆拳道運動開始國際化。1973年5月，又一世界性的跆拳道組織在首爾成立——即世界跆拳道聯閤會。1975年，世界跆拳道聯閤會又得到瞭國際體育聯閤會的青睞，正式成為其中的一員。隨後，國際奧委會在1980年正式承認瞭世界跆拳道聯閤會的地位。經過幾十年的發展，如今已有160多個國傢加入瞭世界跆拳道聯閤會，近億的跆拳道愛好者。1988年，跆拳道首次被列為奧運會比賽項目，在這之後，為瞭使跆拳道比賽與國際重大比賽相適應，跆拳道的技術也不斷地朝著競技方嚮發展。對此，在世界跆拳道聯盟的總部中有一個主要負責跆拳道術改進的特彆技術委員會。當然，從錶麵上看，如今的跆拳道動作在原畫流暢方麵已不如前，對運動中身體的平衡的重視程度也有所降低，但跆拳道在外觀上的這些變化對跆拳道技術的檢驗並沒有影響。不容置疑的是，新型跆拳道的技術在實戰對抗中或在大街上遭遇襲擊被迫自衛的情形下要優於拘泥於形式的老技術。

　　當前，世界跆拳道聯盟（WTF）和國際跆拳道聯盟（ITF）是跆拳道的兩大世界組織。在跆拳道在世界範圍內的普及與推廣中，這兩大組織都作齣瞭極大的貢獻。伴隨著時代的發展，跆拳道也必然會有一個好的發展前景。

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前言/序言

　　前言

　　跆拳道起源於朝鮮半島，其經過韆餘年的演變和發展，已成為一種深受人們喜愛的現代體育項目。跆拳道寓修身養性於技擊格鬥之中，有著多方位、多層次的教育功能，對促進人的思想道德素質、文化素質、身心素質、意誌品質以及愛國主義精神的提高有著獨特的作用。近年來，跆拳道運動在我國取得瞭很快的發展，各方麵的水平都得到瞭顯著的提高，但對跆拳道的專項研究還比較少，鑒於此，特撰寫《跆拳道理論與實踐研究》一書，以期為跆拳道運動員和跆拳道愛好者提供些許的理論與實踐指導。

　　全書共分為七章，第一章主要對跆拳道運動的起源、發展、特點、作用等方麵進行瞭闡述和說明；第二、三章主要對跆拳道的基本技術、戰術與實踐進行瞭分析和研究；第四章對競技跆拳道的主動進攻技術進行瞭係統的研究，其內容涵蓋瞭國內外競技跆拳道技戰術的發展現狀分析、主動進攻技術的影響因素、訓練理念的轉變三個方麵的內容；第五章則對跆拳道運動的身體素質訓練進行瞭係統的闡述和分析；第六章主要闡述瞭跆拳道運動的品勢訓練實踐；第七章則對跆拳道運動的醫務保健進行瞭係統的介紹。

　　本書在我國跆拳道教學的基礎上，結閤瞭現代跆拳道教學的方法和手段，係統地對跆拳道理論、技能訓練、身體素質訓練進行瞭闡述、分析和研究，對跆拳道運動員和跆拳道愛好者瞭解跆拳道、練習跆拳道具有一定的指導意義。

　　在本書的撰寫過程中，參考和藉鑒瞭許多專傢和學者的研究資料和成果，在此對其作者錶示衷心的感謝！此外，本書中競技部分的動作示範者分彆為獲得2015年中國大學生跆拳道錦標賽丙組63公斤級冠軍、2016年中國大學生跆拳道錦標賽丙組68公斤級冠軍的陳耿潔和獲得2016年中國大學生跆拳道錦標賽丙組58公斤級冠軍的陳汗，品勢部分動作示範者為獲得2010年中國大學生跆拳道錦標賽丙組男子團體品勢冠軍、2011年中國大學生跆拳道錦標賽丙組個人品勢亞軍的曾湧，在此一並錶示感謝。限於作者的水平，書中難免存在不足之處，懇請讀者批評指正！

　　作者

　　2016年12月