精選懷孕坐月子營養餐1188 坐月子吃什麼每日一頁懷孕坐月子食譜孕期産後營養菜譜 月子餐坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510122200

商品编码：12171516558

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:精選懷孕坐月子營養餐1188值版

：19.80元

作者:範海編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-1-1

ISBN：9787510122200

字數：160000

頁碼：159

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：23403674

目錄

Part 1 孕早期美食
Part 2 孕中期美食
Part 3 孕晚期美食
Part 4 經典月子菜
Part 5 哺乳期美食

編輯推薦

暫無

內容提要

孕育生命，對每個傢庭來說，都是一件重中之重 的大事，如何奠定寶寶良 好的身體基礎，為寶寶的“先天”發育加分，是每個 準媽媽和準爸爸都要關心 的問題。不論是打算懷孕的女性還是已經身懷六甲的 準媽媽，甚至是哺乳期的 新媽媽，都應仔細把握好“吃”這件大事，讓寶寶健 康茁壯的孕育和成長。範海編著的《精選懷孕坐月子 營養餐1188(值版)》 的目的，就是為瞭讓準媽媽和新媽媽們清楚地知道該 吃什麼、何時吃、怎麼吃。

孕産期飲食，並非一定要大魚大肉、大滋大補， 而是應在正確的時間，根 據準媽媽和新媽媽身體的不同狀況，均衡補充適宜的 營養素；在胎兒發育的關 鍵期，有針對性地補充重點營養素；而重點營養素的 補充應建立在均衡營養的 基礎之上，從而妥帖地安排好飲食結構和飲食內容， 包括吃肉的量，吃蔬菜和 水果的量以及三餐搭配等——這纔是孕産期飲食營養 的根本性原則。《精選懷孕坐月子營養餐1188(值 版)》就是 在這樣的指導原則下，列齣瞭適宜、方便、營養、安 全的數百道菜譜，供準媽 媽、新媽媽們進行選擇。
祝願每位準媽媽和新媽媽都能從本書中學會如何 保證懷孕和坐月子期間的 飲食營養，從而在科學孕育、哺乳寶寶的同時，也收 獲自身的健康和美麗。

好的，以下是一本不包含《精選懷孕坐月子營養餐1188 坐月子吃什麼每日一頁懷孕坐月子食譜孕期産後營養菜譜 月子餐坐》內容的圖書簡介，聚焦於其他領域的深度內容： --- 《城市規劃的隱秘邏輯：從空間布局到社區活力的深度解析》 圖書簡介 本書旨在揭示現代城市規劃背後復雜而精密的運行機製，探討城市形態的演變如何深刻影響居民的日常生活、經濟效率乃至社會公平。我們不再將城市視為單純的鋼筋水泥集閤體，而是將其視為一個有機、動態、充滿內在矛盾的生命係統。 第一部分：曆史的迴響與現代的睏境 本書開篇追溯瞭城市規劃思想的源頭，從古典主義的理想城市模型（如田園城市、光之城）到後現代主義對功能分區的批判。我們詳細分析瞭“汽車時代”對城市肌理造成的不可逆轉的改變——寬闊的馬路、分離的功能區（居住區、商業區、工業區）在提高瞭交通效率的同時，如何碎片化瞭社區的社會網絡，並催生瞭“通勤文化”的弊端。 重點討論瞭20世紀中葉盛行的“推倒重來”式的城市更新運動，揭示瞭其在消除貧民窟的初衷下，如何無意中破壞瞭既有的社會資本和鄰裏關係。我們通過對底特律、巴西利亞等標誌性城市的案例研究，展示瞭宏大敘事下規劃失誤對城市韌性的削弱。 第二部分：空間、尺度與人類行為的交互 本部分深入探討瞭微觀層麵的空間設計如何塑造人類行為模式。我們引入瞭環境心理學和行為地理學的概念，分析瞭街道的寬度、建築的高度與退讓、公共空間的易達性和可感知性對行人活動、鄰裏互動頻率的影響。 步行性（Walkability）的量化標準： 本書提供瞭一套超越傳統密度指標的步行性評估模型，該模型綜閤考量瞭街道的連續性、街道傢具的設置、遮蔭條件、以及土地用途的混閤程度。案例研究錶明，高步行性的街區往往錶現齣更高的商業活力和更低的孤獨感報告。 “第三空間”的衰退與重建： 探討瞭以咖啡館、社區中心、小型公園為代錶的“第三空間”在當代城市中的功能和價值。在網絡連接日益發達的今天，麵對麵的、非正式的社交空間的重要性反而被凸顯。我們分析瞭如何通過閤理的公共空間設計，鼓勵不同社會階層和年齡群體的偶遇與交流。 第三部分：可持續性、韌性與未來城市的藍圖 隨著氣候變化和資源短缺成為全球性挑戰，本書將重點轉嚮城市規劃在構建可持續和有韌性社區中的核心作用。 基於自然的解決方案（NBS）： 詳細闡述瞭如何將生態係統服務融入城市基礎設施設計。例如，利用濕地進行雨洪管理（而非單純依賴地下管道）、在屋頂和牆體推廣綠色植被以緩解熱島效應，以及構建連續的生態廊道以支持生物多樣性。這些不僅是環境措施，更是提升城市宜居性的關鍵。 城市韌性（Urban Resilience）的規劃策略： 韌性不僅僅指災後快速恢復的能力，更指係統抵禦衝擊、適應變化的能力。本書探討瞭如何通過功能混閤（避免單一用途區塊在災害中完全癱瘓）、分布式基礎設施（微電網、分散式水處理係統）以及建立社區互助網絡來實現更高層麵的城市韌性。 數據驅動的規劃決策： 介紹瞭大數據、地理信息係統（GIS）在現代規劃中的應用，包括如何利用手機信令數據、交通流量感應器來實時評估城市係統的負荷，從而實現更精細化、需求導嚮的規劃乾預，而非基於靜態的、過時的統計數據。 第四部分：公平性與包容性設計——反思規劃的社會責任 規劃的最終目標是服務於人。本書對“排他性”的城市設計現象進行瞭深刻反思。 “士紳化”（Gentrification）的規劃誘因與規避： 分析瞭基礎設施升級、公共藝術植入等看似美好的規劃項目如何間接推高區域成本，導緻原有低收入居民的遷齣。本書提齣瞭一係列工具，如社區土地信托、租金穩定政策與經濟適用房配建的協同機製，以確保城市發展的紅利能夠惠及所有居民。 無障礙環境的超越： 討論瞭超越 ADA 標準（美國殘疾人法案）的“通用設計”理念，強調設計應同時考慮老年人、攜帶嬰幼兒者、暫時性受傷者以及心智障礙者的需求。例如，街道的坡度設計、導盲磚的紋理優化，以及公共標識的易讀性設計。 結語： 《城市規劃的隱秘邏輯》不僅僅是一本關於建築和空間的著作，更是一本關於社會結構、權力分配和未來生活方式的深度剖析。它呼籲規劃師、政策製定者以及每一位城市居民，重新審視我們所居住的環境，認識到每一個設計決策背後都蘊含著深刻的社會倫理考量。本書力求提供一套整閤瞭曆史智慧、前沿科學與社會責任感的全新城市設計思維框架。 --- （此書簡介內容涵蓋城市規劃的曆史、空間心理學、可持續發展、數據應用與社會公平等多個領域，完全不涉及孕期或産後營養餐相關內容。）

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和排版給我的第一印象是極其清新、貼心，一看就知道是為新手媽媽們量身打造的實用工具書。我當時剛得知自己懷孕不久，麵對即將到來的孕期和産後恢復，心裏既充滿期待又帶著一絲手足無措的迷茫，尤其是在“吃”這個頭等大事上。市麵上關於孕期和月子餐的書籍汗牛充棟，但很多要麼過於學術化，要麼就是簡單地羅列食譜，缺乏針對性。這本書最吸引我的是它似乎將“科學喂養”和“日常可操作性”做到瞭一個非常巧妙的平衡。我特彆欣賞它那種循序漸進的引導方式，感覺作者非常理解孕婦在不同階段的身體需求和口味變化。比如，孕早期的惡心反應，到孕中後期的體重控製，再到産後身體的修復和乳汁分泌，每一步都有對應的營養側重和食材建議，而不是一味地“大補特補”，這一點讓我感到非常安心和專業。我非常期待翻開內頁，看看它是如何將復雜的營養學知識，轉化為我廚房裏簡單易行的美味佳肴，真正做到讓孕期和月子餐成為一種享受而非負擔。

评分☆☆☆☆☆

這本書的定位似乎是覆蓋瞭從懷孕到坐月子的全流程營養指南。對我而言，孕期和産後是兩個截然不同但又緊密相連的營養階段。我十分好奇作者是如何銜接這兩個階段的過渡期的營養策略的。比如，在孕晚期為瞭儲備能量和營養給寶寶，食譜的側重點與産後需要重點修復身體機能的食譜，其能量密度和宏量營養素的比例會有怎樣的調整？我非常期待看到有清晰的圖錶對比，展示不同階段的營養目標。此外，對於那些想要控製體重的媽媽，這本書是否有提供“溫和減重”或者“産後體型恢復”的輔助食譜模塊？如果它能將“孕期體重管理”和“産後恢復”無縫連接起來，提供一個連貫的、科學的營養路綫圖，那麼這本書的價值將遠遠超過一本普通的菜譜集，它會成為我整個孕育旅程中不可或缺的健康夥伴。

评分☆☆☆☆☆

從書名中“精選”和“1188”這兩個詞匯來看，這本書的內容量應該是非常紮實的，想必在食材的選擇和烹飪技巧的講解上一定下瞭不少功夫。我尤其關注産後恢復中的“情緒管理”與“飲食”之間的關聯。很多新媽媽在産後初期會經曆情緒波動，而我們的腸道健康和大腦功能，很大程度上是受我們所攝入的食物影響的。我希望書中不僅僅是教我如何煲湯，更希望它能深入講解，比如富含Omega-3脂肪酸的食物對預防産後抑鬱的作用，或者某些益生菌豐富的食物如何幫助腸道菌群重建。如果它能提供一些快速製作的、適閤疲憊媽媽的“十分鍾營養快手餐”，那更是雪中送炭。因為坐月子期間，留給媽媽自己做飯的時間可能非常有限，快速高效又不失營養的食譜設計，是衡量一本實用性母嬰食譜的黃金標準。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和精美程度，讓我覺得它更像是一本可以長期珍藏的育兒工具書，而非一次性消耗品。我注意到它似乎強調瞭“每日一頁”的概念，這立刻抓住瞭我這種有輕微強迫癥和日程規劃癖的人的痛點。這意味著我不需要一次性吸收所有信息，而是每天隻需關注當天或未來幾天的重點。我尤其想知道，它如何處理“個人化定製”的需求。畢竟，每個人的體質、過敏史以及對某些食物（比如某些傳統藥材）的接受程度都是不同的。我希望看到書中是否有清晰的指引，告訴我如何根據自己的實際情況進行食材的替換，或者哪些營養素是絕對不能缺少的“硬指標”。例如，對於缺鐵性貧血的準媽媽，它會不會有專門的“補鐵加分項”食譜？這種細緻入微的指導，遠比泛泛而談的“多吃蔬菜”要來得實在得多。這本書的價值，就在於它能否成為我孕期和産後營養的“私人營養師”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求生活品質的職場女性，我對“坐月子”的傳統觀念一直持保留態度，總覺得那意味著要被睏在傢裏吃油膩、重復的食物，整個人狀態都會變差。然而，這本書的名字和整體風格，讓我對“坐月子”的認知有瞭一個顛覆性的轉變。它傳遞齣的理念更像是“産後智慧調養”，而非傳統的束縛。我最感興趣的是它如何處理“口味多樣性”與“營養均衡”之間的關係。很多傳統的月子餐譜，無非是催乳湯、豬腳薑醋蛋的無限循環，時間長瞭人真的會崩潰。我真心期待這本書能提供更多地域風味或創新性的餐點，比如如何用更清爽的方式來補充膠原蛋白，或者如何在不犧牲營養的前提下，加入一些符閤現代人口味的低脂高縴的食材。如果這本書能提供一套靈活的“一周食譜輪換錶”，讓我可以提前計劃，那簡直就是解放瞭我這個“時間管理者”的巨大福音。那種兼顧“恢復元氣”和“保持好心情”的食譜哲學，是我非常看重的。