讓尿酸不再高，讓痛風遠離你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭曉蕙，王勇 著

圖書標籤:

• 痛風
• 高尿酸
• 健康飲食
• 養生
• 醫學科普
• 慢性病
• 關節健康
• 預防保健
• 生活常識
• 飲食療法

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557818388

版次：1

商品编码：12180516

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：200000

正文语种：中文

內容簡介

　　古時候隻有帝王將相會得痛風，因為隻有帝王將相能夠大魚大肉，而現在人們的生活水平提高瞭，肉吃得越來越多，痛風的發病率也越來越高，這說明痛風與飲食是有一定關係的。既然痛風主要是由飲食不當引起的，那麼在日常生活中細心地注意飲食，還是能預防和控製其發作的。
　　《讓尿酸不再高，讓痛風遠離你》是送給痛風患者的飲食、運動、生活方式的全套治療方案，可以降低血尿酸水平，控製痛風發作，提高痛風患者的生活質量。做到讓痛風患者的尿酸不再高，遠離痛風的癥狀。

作者簡介

　　郭曉蕙，內分泌內科主任醫師，教授，博士生導師。北京大學第1醫院內分泌內科主任，大內科副主任。1982年畢業於北京醫學院醫療係，1989年在北京醫科大學獲碩士學位，1995年在日本自治醫科大學獲博士學位。中華醫學會北京分會內分泌學專業委員會主任委員，中華醫學會內分泌學分會常務委員，中華醫學會糖尿病學分會常務委員和護理教育學組組長，中國醫師協會內分泌代謝專科分會第二屆會長，現名譽會長。《中國糖尿病雜誌》副主編，《中華內分泌代謝雜誌》《中華內科雜誌》編委。
　　
　　王勇，國內知名健康管理專傢，中國9號健康首席顧問。

內頁插圖

目錄

第一章 痛風是一種什麼病
有一種關節疼痛叫作痛風
痛風與高尿酸血癥到底是什麼關係
尿酸，是一種什麼酸
尿酸從哪來，到哪去
尿酸一身體裏的搗蛋鬼
痛風性關節炎可不隻是疼那麼簡單
痛風結節——“病入膏盲”的標誌
痛風腎——痛風的“緻命一擊”
痛風的“狐朋狗友”

第二章 你的尿酸為什麼會偏高
十歲孩子，得瞭痛風？
血尿酸濃度為什麼會升高
痛風，三分天注定，七分靠“打拼”
有一些疾病和藥物也會導緻尿酸升高
你離痛風到底有多遠
怎樣確定自己的血尿酸是否偏高
尿酸已經偏高瞭怎麼辦

第三章 痛風患者自我管理法1
膏粱厚味害人，“案發現場”迴放
痛風患者，必須忌口
忌口食物第一類——高嘌呤食物
忌口食物第二類——酒
忌口食物第三類——高脂食物
忌口食物第四類——火鍋
忌口食物第五類——高鹽食物
外齣就餐時如何忌口

第四章 痛風患者自我管理法2
減肥，為身材，更為健康
控製總能量
低嘌呤飲食
選擇堿性食物
多喝水

第五章 痛風患者自我管理法3
主食，痛風患者能量的主要來源
蔬菜——痛風患者食譜的“主鏇律”
肉蛋奶——為痛風患者補充必要的蛋白質
水果——幫助痛風患者補充維生素，促進尿酸排泄
堅果——幫助痛風患者調節脂肪酸平衡

第六章 痛風患者自我管理法4
痛風患者需要科學運動
痛風患者要甩掉精神壓力
痛風患者要注意防寒保暖

第七章 痛風患者自我管理法5
無癥狀高尿酸血癥期的應對策略
痛風急性發作期的應對策略
痛風緩解期的應對策略
痛風閤並糖尿病的應對策略
痛風閤並高血壓的應對策略
痛風閤並高脂血癥的應對策略

第八章 15個痛風患者最關心的問題
Q1：白酒或紅酒可以喝嗎？
Q2：痛風患者可以泡腳嗎？
Q3：痛風患者可以有性生活嗎？
Q4：痛風患者怎樣用小蘇打？
Q5：痛風患者做運動有什麼禁忌？
Q6：痛風患者應該多久查一次血尿酸？
Q7：痛風患者能補鈣嗎？
Q8：痛風患者有必要補充維生素嗎？
Q9：痛風患者不能吃豆製品嗎？
Q10：痛風能根治嗎？
Q11：我為什麼會胖呢？
Q12：痛風患者能不能喝茶？
Q13：痛風發作有先兆嗎？
Q14：痛風患者喝純淨水好嗎？
Q15：痛風適閤中醫治療嗎？
附錄：食物嘌呤含量一覽錶

尿酸與痛風：一篇深入的健康指南 尿酸，作為人體代謝過程中的必然産物，其正常水平的維持對於維護身體健康至關重要。當體內尿酸水平長期升高，超齣腎髒的排泄能力時，便可能引發一係列健康問題，其中最為人熟知的便是痛風。痛風並非僅僅是關節的疼痛，它是一種復雜的代謝性疾病，其發作時的劇烈疼痛常常讓患者苦不堪言，而長期的慢性炎癥和尿酸鹽結晶沉積，更可能對關節、腎髒乃至心血管係統造成不可逆的損傷。 本書並非一本簡單的“速效”秘籍，而是希望能夠帶領讀者深入理解尿酸與痛風之間的復雜聯係，從根本上揭示高尿酸血癥的成因、痛風的發病機製，以及如何在日常生活中建立一套科學、可持續的健康管理體係，從而有效控製尿酸水平，遠離痛風的睏擾。我們將跳齣“少吃海鮮、少喝酒”的簡單定律，進行一次更為全麵、係統的探討。 第一章：尿酸的奧秘——人體代謝的“雙刃劍” 我們首先需要認識尿酸。尿酸是嘌呤代謝的最終産物。嘌呤廣泛存在於我們的食物中，也存在於我們自身的細胞中。當這些嘌呤在體內被分解時，就會産生尿酸。健康的身體能夠有效地處理和排齣大部分尿酸，但當尿酸生成過多，或者排泄受阻時，便會齣現高尿酸血癥。 尿酸的來源： 內源性生成： 這是尿酸的主要來源，約占總量的80%。人體細胞的更新代謝，特彆是細胞核內的核酸分解，都會産生嘌呤，進而轉化為尿酸。即使我們嚴格控製飲食，內源性尿酸的生成也會持續存在。 外源性攝入： 食物中的嘌呤是尿酸的另一個來源。富含高嘌呤的食物包括動物內髒、某些海鮮（如沙丁魚、鳳尾魚、貝類）、紅肉、內髒類食物等。然而，需要注意的是，不同食物的嘌呤含量差異很大，並且人體對食物嘌呤的吸收率也並非固定不變，因此“談嘌呤色變”並非完全必要，關鍵在於適量與均衡。 尿酸的排泄： 腎髒排泄： 約占尿酸總排泄量的2/3。腎髒通過濾過和分泌機製將尿酸排齣體外。 腸道排泄： 約占尿酸總排泄量的1/3。腸道通過分泌尿酸酶將其分解，或直接排齣。 高尿酸血癥的成因——失衡的“鍾擺”： 生成過多： 可能是由於遺傳因素導緻嘌呤代謝酶異常活躍，或者生活方式導緻體內代謝亢進。 排泄不足： 腎功能下降、藥物影響（如利尿劑、某些抗生素）、脫水、某些疾病（如慢性腎髒病、甲狀腺功能減退）等都可能影響腎髒的尿酸排泄能力。 混閤型： 大部分高尿酸血癥患者是由於生成過多和排泄不足共同作用的結果。 第二章：痛風的真相——尿酸鹽結晶的“攻擊” 當血液中的尿酸濃度持續升高，達到飽和狀態時，尿酸便會在關節、肌腱、軟骨等組織中形成尿酸鹽結晶。這些微小的針狀結晶堆積起來，極易引發強烈的免疫反應，導緻急性痛風性關節炎的發作。 急性痛風發作： 典型的癥狀： 突發的、劇烈的關節疼痛，常在夜間發作，疼痛部位往往在身體最末端、溫度較低的關節，如大腳趾的蹠趾關節，但也可能纍及踝、膝、腕、肘等關節。受纍關節會齣現紅、腫、熱、痛等炎癥錶現，甚至齣現發燒、畏寒等全身癥狀。 誘發因素： 暴飲暴食（特彆是高嘌呤食物）、大量飲酒（特彆是啤酒）、劇烈運動、關節損傷、手術、精神壓力、某些藥物等都可能成為痛風發作的導火索。 慢性痛風： 痛風石： 長期的高尿酸血癥如果不加控製，尿酸鹽結晶會在皮下、關節周圍、耳廓等部位沉積，形成“痛風石”。這些痛風石不僅影響外觀，更重要的是會破壞關節結構，導緻關節畸形、功能障礙。 痛風性關節炎： 慢性炎癥反復發作，導緻關節破壞加劇，齣現關節僵硬、活動受限。 並發癥： 腎髒損害： 尿酸鹽結晶可能沉積在腎髒，形成痛風性腎病，導緻腎功能逐漸下降，甚至發展為尿毒癥。 泌尿係統結石： 高尿酸是形成尿酸性腎結石的重要危險因素。 心血管疾病： 研究錶明，高尿酸血癥與高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發生發展密切相關。 第三章：科學管理——重塑健康的生活方式 理解瞭尿酸與痛風的機理，我們便能明白，管理尿酸和預防痛風並非依賴於單一的“偏方”，而是需要一套係統性的、貫穿日常生活的健康管理方案。 飲食調整——“吃”齣健康，而非“餓”齣健康： “低嘌呤”不等於“無嘌呤”： 現代醫學觀點更傾嚮於“適度嘌呤”原則。關鍵在於選擇嘌呤含量適中的食物，並控製攝入量。 鼓勵攝入的食物： 大部分蔬菜、水果（特彆是富含維生素C的水果）、全榖物、低脂奶製品、雞蛋、瘦肉（適量）。 限製攝入的食物： 動物內髒、部分海鮮（如沙丁魚、鳳尾魚、帶子、扇貝、蝦米等）、濃肉湯、火鍋湯、含糖飲料（特彆是果糖含量高的）、酒精（特彆是啤酒和烈酒）。 需要注意的食物： 紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉）雖非最高嘌呤食物，但過量攝入也會增加尿酸負擔。 多飲水，稀釋尿酸： 每天保證充足的水分攝入（至少2000-2500毫升），有助於增加尿酸的排泄。白開水是最佳選擇，避免飲用含糖飲料。 控製體重，循序漸進： 肥胖是高尿酸血癥和痛風的獨立危險因素。但需要注意的是，快速減肥可能導緻體內尿酸升高，因此減重應循序漸進，避免過度節食。 運動健身——“動”齣活力，而非“耗”齣虛脫： 適度運動的益處： 規律的體育鍛煉有助於控製體重、改善新陳代謝、增強心肺功能，間接有助於尿酸的控製。 避免劇烈運動和高強度訓練： 劇烈運動可能導緻身體乳酸水平升高，影響尿酸排泄，甚至誘發痛風發作。運動強度應以身體能夠承受為宜，避免過度疲勞。 選擇閤適的運動方式： 散步、慢跑、遊泳、瑜伽、太極拳等都是不錯的選擇。 生活習慣的優化——細節決定成敗： 規律作息，避免熬夜： 充足的睡眠有助於身體的正常代謝和修復。 管理情緒，減輕壓力： 長期精神緊張和壓力過大，可能影響身體內分泌和代謝，不利於尿酸的控製。 戒煙限酒： 吸煙對全身健康都有害，也會增加痛風的風險。酒精，尤其是啤酒，會加速尿酸生成，抑製其排泄。 藥物治療——必要時的“輔助手段”： 非藥物治療是基石： 對於大多數早期或輕度高尿酸血癥患者，通過生活方式的調整，可以有效控製尿酸水平，無需藥物乾預。 何時需要藥物： 當生活方式調整效果不佳，或者尿酸水平持續升高，已經齣現痛風發作、痛風石、腎髒損害等情況時，需要在醫生的指導下，使用降尿酸藥物。 藥物種類： 主要分為促進尿酸排泄的藥物和抑製尿酸生成的藥物。選擇哪種藥物，需要根據患者的具體情況、尿酸水平、腎功能等因素綜閤評估。 切勿自行用藥： 降尿酸藥物並非“萬能藥”，需要嚴格遵醫囑使用，並定期復查，監測尿酸水平和藥物副作用。 第四章：個體化管理——與醫生成為“健康搭檔” 尿酸與痛風的管理並非一成不變的公式，每個人的身體狀況、生活環境、遺傳背景都不同，因此需要采取“個體化”的管理策略。 定期監測，瞭解自身情況： 定期測量血尿酸水平，瞭解自己的尿酸波動情況。醫生會根據您的檢測結果，為您製定最閤適的治療和管理方案。 積極與醫生溝通： 及時嚮醫生反饋您的生活方式調整效果、齣現的任何不適癥狀。不要羞於啓齒，與醫生坦誠溝通，是獲得最佳治療效果的關鍵。 學習與自我管理： 瞭解自己的病情，積極學習健康知識，是提升自我管理能力的基礎。 結語： 尿酸與痛風的防治，是一場“持久戰”，需要耐心、毅力和科學的方法。本書的目標是為您提供一套科學、係統、可操作的健康指南，幫助您深入理解這一健康挑戰，並 empowering 您成為自己健康的主人。通過積極的生活方式調整，配閤必要的醫療乾預，您完全有可能讓尿酸不再高，讓痛風遠離您，重獲健康、自由的生活。記住，健康是最大的財富，而瞭解和管理好自己的身體，是守護這份財富的第一步。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種踏實安心的感覺，深邃的藍色背景配上醒目的標題，直接點明瞭核心訴求，讓人一眼就能明白這本書是為誰而寫的，又能解決什麼問題。我平時就飽受尿酸高和痛風的睏擾，嘗試過各種方法，但效果總是不盡如人意，對各種偏方和不靠譜的建議也感到疲憊。所以當我在書店看到這本書時，第一感覺就是“終於有希望瞭”。 我個人非常看重書籍的科學性和實用性，畢竟健康問題不是小事，不能鬍亂嘗試。這本書的整體風格就顯得非常專業和嚴謹，從書名就能感受到作者的自信和對內容的把握。我迫不及待地想知道書中是如何講解尿酸高和痛風的成因，以及他們之間韆絲萬縷的聯係。我希望這本書能夠提供一套係統性的解決方案，而不僅僅是零散的建議。 我最期待的是書中能提供一些具體可行的生活方式調整方案，比如關於飲食的詳細指導。我一直覺得，很多疾病的根源都藏在日常的飲食習慣中。書中如果能清晰地列齣哪些食物是“雷區”，哪些食物是“安全區”，並且解釋為什麼，那就太棒瞭。同時，我也希望書中能夠提供一些運動方麵的建議，因為我知道適度的運動對於控製尿酸水平也非常重要，但具體怎麼運動，強度如何，哪些運動適閤痛風患者，這些細節都很關鍵。 此外，對於許多像我一樣長期被健康問題摺磨的人來說，心理上的支持和正確的觀念也非常重要。如果書中能夠從心理層麵去解讀尿酸高和痛風，幫助我們建立積極的心態，不再因為病痛而過度焦慮，那就更完美瞭。畢竟，很多時候，我們需要的不僅僅是治療方法，更是一種能夠讓我們重拾生活信心的力量。 總而言之，這本書的書名非常有吸引力，直接擊中瞭我的痛點。我希望這本書能夠像它的名字一樣，真正做到“讓尿酸不再高，讓痛風遠離你”，成為我戰勝疾病路上的得力助手。我期待著它能給我帶來清晰的思路，實用的方法，以及重拾健康生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀非常有質感，拿在手裏沉甸甸的，一看就不是那種敷衍瞭事的作品。翻開書頁，字跡清晰，排版也很舒適，閱讀起來不會有壓迫感。我之所以選擇這本書，主要還是被“告彆尿酸高，擺脫痛風纏”這個副標題所吸引。作為一名長期被痛風摺磨的人，我深知這種疾病帶來的痛苦和不便，它不僅影響身體健康，更嚴重影響生活質量，讓人坐立難安，食不知味。 我嘗試過很多所謂的“秘方”和“偏方”，但效果都差強人意，甚至有些還會適得其反，所以這次我抱著一種謹慎但又充滿期待的心情來閱讀這本書。我最希望瞭解的是，作者是如何從科學的角度來解釋尿酸升高的機製，以及痛風發作的原理。很多時候，我們對自己的身體狀況瞭解得不夠深入，如果這本書能幫助我建立起對疾病更清晰的認知，那麼，後續的應對措施也就更有針對性瞭。 書中對飲食方麵的建議尤其令我好奇。關於“什麼能吃，什麼不能吃”的問題，我一直在摸索，有時甚至會因為顧慮太多而不敢好好吃飯。如果這本書能提供一份詳細、科學、易於操作的飲食指南，並且解釋背後的原理，那將是我巨大的福音。我希望它能幫助我區分哪些是真正會引起尿酸升高的食物，哪些是相對安全的，並且提供一些美味又健康的食譜，讓我在享受美食的同時，也能有效地控製病情。 除瞭飲食，我對運動和生活習慣的調整也充滿期待。痛風患者的運動選擇往往比較有限，但適度的運動又至關重要。我希望書中能夠提供一些適閤痛風患者的安全有效的運動方式，以及如何循序漸進地進行鍛煉。同時，生活習慣的調整，比如作息、壓力管理等方麵，我也希望能從中獲得一些指導。 總而言之，這本書的書名和副標題精準地捕捉到瞭目標讀者的需求。我非常期待這本書能夠提供一套全麵、科學、實用的解決方案，幫助我真正理解並戰勝尿酸高和痛風，重拾健康、輕鬆的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，用最直接的語言點齣瞭許多人生活中難以啓齒的痛點。我個人一直對健康管理有著濃厚的興趣，尤其關注那些影響生活品質的慢性疾病。而尿酸高和痛風，正是近年來高發且影響廣泛的健康問題，所以這本書的齣現，立刻吸引瞭我的注意。 我最期待書中能夠提供的，是關於“為什麼會尿酸高”以及“為什麼會得痛風”的深度解析。我希望作者能夠從醫學、生理學的角度，用清晰易懂的方式，講解尿酸在體內的生成、代謝和排泄過程，以及導緻這些過程失衡的具體原因。我希望瞭解，除瞭遺傳因素，哪些生活習慣和飲食誤區是導緻尿酸升高的“罪魁禍首”。 關於“讓痛風遠離你”這一部分，我非常好奇書中會提供哪些具體的乾預措施。我希望它能不僅僅是告訴你“不要吃什麼”，而是更進一步，教你“如何吃”，如何通過閤理的飲食搭配，來有效控製尿酸水平，減少痛風發作的風險。同時，我希望書中也能涵蓋一些關於運動、飲水、作息等方麵的科學建議，因為我知道，這些因素同樣對痛風的預防和管理至關重要。 我更希望這本書能夠提供一種“治本”的思路，而不是僅僅停留在“治標”的層麵。我希望它能夠幫助我建立起一套科學、可持續的健康管理體係，讓我能夠從根本上改善體質，從而真正擺脫尿酸高和痛風的睏擾。一本真正的好書，不應該隻是提供“答案”，更應該教會我們“如何找到答案”，以及“如何堅持下去”。 總而言之，這本書的名字雖然質樸，但它所承載的健康理念和解決方案，無疑是現代人所急需的。我期待它能夠提供一份高質量的、切實可行的健康指南，幫助我和更多飽受尿酸高和痛風摺磨的人，重拾健康，享受高質量的生活。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的書名相當直白，而且非常具有“勸退”和“吸引”雙重屬性。對於那些飽受尿酸高和痛風之苦的人來說，看到這個名字，內心深處總會燃起一絲希望，但也可能因為過去的無效嘗試而帶有一絲疑慮。我就是屬於後者，經曆過多次“治標不治本”的經曆，所以這次我更加注重內容本身的深度和可信度。 我特彆關注這本書是否能夠深入剖析尿酸形成與排泄的生理過程，以及是什麼導緻瞭失衡。我希望能從書中瞭解到，尿酸高並非單一原因導緻，而是多種因素綜閤作用的結果，比如遺傳、飲食、生活習慣、藥物等。如果作者能將這些復雜的生物化學過程用通俗易懂的語言解釋清楚，那就太棒瞭。 我對書中關於“痛風不再纏”的部分尤為好奇。痛風發作時的劇烈疼痛，相信經曆過的人都難以忘懷。我希望這本書能提供一些關於如何預防痛風急性發作的策略，包括如何識彆痛風發作的早期跡象，以及在急性期如何進行有效的緩解。更重要的是，我希望書中能提供一些長期的管理方案，讓我們能夠有效降低痛風復發的頻率。 此外，我希望這本書能涵蓋一些非藥物治療的手段，因為我個人對長期依賴藥物持謹慎態度。例如，一些特定的草本療法、中醫調理方法，或者一些輔助性的保健品，如果書中能有專業的評估和建議，那將是非常有價值的。當然，這些建議的前提是科學、安全，並且有一定依據。 總的來說，這本書的書名雖然直接，但背後隱含的科學性和實用性纔是吸引我的關鍵。我期待它能成為一本能夠真正改變我生活狀態的書籍，讓我告彆尿酸高的煩惱，遠離痛風的摺磨，重新擁抱健康。

评分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的名字，感覺非常接地氣，直擊痛點。我身邊的很多朋友，尤其是中年男性，都飽受尿酸高和痛風的睏擾，時不時就會被突如其來的疼痛摺磨得無法正常工作和生活，所以這本書的齣現，無疑給瞭他們一個明確的方嚮。 這本書的封麵設計也很有意思，給人一種清爽、自然的感受，這或許也暗示瞭書中倡導的健康生活方式。我非常期待書中能夠講解一些關於“尿酸”這個物質的科普知識，比如它在我們身體裏扮演的角色，為什麼會升高，以及它對我們身體可能造成的長期影響。越是瞭解根源，就越能從根本上解決問題。 我尤其關注書中在“飲食”方麵是如何闡述的。這部分內容往往是大傢最關心的，也是最容易犯錯的地方。我希望這本書能夠提供一份既科學又實用的飲食清單，區分哪些食物是“尿酸炸彈”，哪些是“痛風剋星”。我希望它能教會我如何根據自身的具體情況，製定個性化的飲食方案，而不是一味地禁止或推薦。 同時，我也很想知道書中是如何講解“痛風”的。痛風的發生往往具有一定的周期性，如何有效預防它的反復發作，是許多患者最關心的問題。我希望書中能夠提供一些關於如何通過生活方式的調整，來降低痛風復發概率的實用建議，例如，關於運動、飲水、睡眠等方麵的指導。 我更希望這本書能夠幫助我建立一個長期的健康管理意識，而不僅僅是針對當前的尿酸高和痛風問題。一本好的健康書籍，應該能夠教會我們如何養成健康的生活習慣，如何更好地照顧自己的身體，從而達到一種“未病先防，已病早治”的狀態。 因此，我認為這本書的名字雖然樸實，但它所承諾的內容，如果能夠做到，將對很多人的生活産生積極而深遠的影響。我迫不及待地想看看它到底能為我們帶來哪些驚喜。

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书收到了，很满意，给五分

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家人患痛风，这个买给家里人的，希望能从中获得些许启发。

评分☆☆☆☆☆

已看完。学习了。

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好！

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