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內容簡介

　　40周的懷孕曆程，是一個漫長的過程，盼望著小天使的降生，則又是一種興奮與煎熬的等待。衷心地希望《懷孕40周枕邊書》能成為你孕期的指導專傢，為你在孕期生活中指點迷津，陪伴你走過十月孕程。

作者簡介

艾貝母嬰研究中心：為順應靠前婦幼保健新概念的發展趨勢，為更好推動婦産科學及母嬰保健方麵的普及工作，特彆邀請北京、上海、廣州等地的相關專傢在北京成立瞭艾貝母嬰研究中心。中心擁有靠前很好婦科專傢、産科專傢、兒科專傢、早教專傢。中心將定期開展婦幼保健及兒童早教領域的係統係、前瞻性研究，探討適閤我國國情的婦幼保健和兒童早教的普及方法。並為相關部門製訂戰略規劃、計劃、政策法規等提供決策支持，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。

內頁插圖

目錄

第1章 做個完美的孕育計劃書一、孕前的身體準備計劃1．製定一個孕前計劃錶2．做一個全麵的孕前體檢3．一定要進行遺傳谘詢嗎4．孕前需要治療的一些疾病5．準備懷孕最好遠離寵物6．保護精子、卵子要摒棄這些壞習慣二、孕前的營養儲備方案1．備孕，一定不要忘瞭補充葉酸2．排除身體毒素需要維生素C3．想增加受孕幾率彆忘瞭加鋅4．補益卵子宜多食用的食物5．補益精子宜多食用的食物第 2 章 十月懷胎的幸福“孕程”一、懷孕第1周1．預産期的推算方法2．胎兒發育與孕媽媽的變化3．準備一個安全舒適的環境4．怎樣提高孕媽媽的睡眠質量5．做好孕後的飲食結構調整6．飲食注意符閤3個要求7．瞭解什麼是胎教8．胎教開始的最佳時間9．做好當父母的心理準備二、懷孕第2周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．散步是孕早期最閤適的運動3．孕早期要盡量節製性生活4．彆忘瞭補充葉酸5．孕早期一日食譜舉例6．注意認識實施胎教的真正目的7．情緒胎教：為寶寶選“未來照片”8．調節情緒，迎接排卵日9．孕媽媽應該記住這些數字三、懷孕第3周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕期泡腳、泡澡應注意的事項3．工作中應避免頻繁長途旅行與齣差4．某些特殊工種的孕媽媽要調離崗位5．盡量遠離這些有害的輻射源6．堅持吃早餐對孕媽媽的重要性7．怎樣正確食用“孕婦奶粉”8．孕期喝什麼樣的水有講究9．情緒胎教：開始記胎教日記10．準爸爸胎教：做些必要的生活調整11．應當注意胎教的4大誤區12．學會識彆懷孕的早期徵兆四、懷孕第4周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．適當做一些柔緩的瑜伽運動3．教你保持好心情的4大法寶4．孕媽媽要補充足量蛋白質5．避免食用導緻流産的食物6．孕期盡量遠離咖啡和濃茶7．每日胎教的最佳時間8．孕媽媽乳房觸痛的護理五、懷孕第5周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕媽媽生活細節的注意事項3．怎樣做一個“孕美人”4．不同皮膚的不同護理方法5．本周孕媽媽的營養指導6．本周重點營養素——鋅7．孕期避免挑食的幾個小竅門8．製訂一個閤理的胎教計劃9．試著和胎兒說說心裏話10．本周特彆提醒：惡心、嘔吐六、懷孕第6周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕期不適不要過分擔心3．輕鬆緩解孕早期的疲勞感4．可以改善早孕反應的生活細節5．孕吐嚴重的孕媽媽注意保證營養6．維生素B6可以有效緩解孕吐7．情緒胎教：轉移注意力，趕走壞情緒8．準爸爸應及時地參與到胎教中9．應記住的孕期體檢時間錶七、懷孕第7周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕早期的散步方法3．不宜在人多的地方久留4．練好瑜伽第一步，正確的呼吸法5．孕期慎用風油精、樟腦丸和精油6．本周適量補充維生素C7．每日飲食最宜兼顧“五色”8．厭食油膩的孕媽媽如何補充脂肪9．撫摸胎教：時不時對胎寶寶進行愛撫10．孕媽媽行為修養11．注意預防孕期便秘八、懷孕第8周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．怎樣有效降低手機對人體的輻射3．屋內要時常保持新鮮空氣4．怎樣完美保留食物的營養5．妊娠反應劇烈時如何吃水果6．意念胎教：腦呼吸法發揮意念的神奇力量7．美育胎教：畫一畫胎兒以後的樣子8．情緒胎教：保持良好的心理狀態9．注意及時發現宮外孕九、懷孕第9周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．注意實時改變孕期的穿著3．乾傢務應遵守“安全”“適度”的原則4．懷孕第9～12周飲食指導5．懷孕第9～12周應記得補充適量的碘6．情緒胎教：放鬆精神傳遞平靜7．預防早期流産十、懷孕第10周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．適當曬太陽對孕媽媽的好處3．孕婦體操之扭動骨盆運動4．孕9～12周一周食譜舉例5．喝湯的時候要吃些“渣”6．情緒胎教：遠離孕期抑鬱的睏擾7．美育胎教：選擇美美的孕婦裝8．牙齒的幾種保健方法十一、懷孕第11周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕期正確洗臉的方式3．孕媽媽舒服工作全攻略4．孕媽媽最好不要吃冰鎮食物5．多吃這些雜糧對孕媽媽有益6．語言胎教：傢務活裏的胎教魔方7．情緒胎教：胎夢，你相信嗎8．孕早期要預防病毒感染十二、懷孕第12周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．保護腹部避免受涼3．早孕反應即將結束4．孕媽媽可以適當吃一些零食5．吃雞蛋應注意的問題6．撫摸胎教：給胎寶寶足夠的安全感7．如何保持外陰清潔十三、懷孕第13周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．適度遊泳可以減輕孕期不適3．打響皮膚保衛戰4．孕13～16周飲食營養指導5．這兩種孕媽媽怎樣補充蛋白質6．撫摸胎教：給予孩子愛的觸碰7．孕13～16周孕檢應注意的事項十四、懷孕第14周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕期安胎應保持正確的姿勢3．幫助胎兒腦部發育，適量補充脂肪酸4．適宜孕媽媽食用的堅果5．情緒胎教：通過閱讀讓心緒寜靜6．語言胎教：和胎寶寶愛的交流7．孕媽媽開始齣現妊娠紋瞭8．教你去除妊娠紋的方法十五、懷孕第15周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕中期性生活的幾點建議3．孕中期加餐應注意的事項4．預防並應對缺鐵性貧血5．美育胎教：做一個百日愛心賀卡6．音樂胎教：《夢幻麯》，感受清新與自然7．做一次全麵的産前檢查十六、懷孕第16周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕期空調、電風扇的使用禁忌3．孕媽媽外齣旅行應注意的事項4．適閤孕媽媽吃的植物油5．遊戲胎教：和準爸爸玩玩對弈遊戲6．語言胎教：巧嘴巴《一隻青蛙一張嘴》7．做一次唐氏綜閤徵的篩查十七、懷孕第17周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．嗬護好寶寶的“糧倉”——乳房3．孕媽媽應該考慮換胸罩瞭4．孕17～20周的飲食營養指導5．從孕17周起要全麵補充鈣質6．補鈣需要注意的問題7．撫摸胎教：觸壓拍打練習8．語言胎教：準爸爸講故事《小貓釣魚》9．堅持數胎動，監護胎寶寶健康十八、懷孕第18周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．預防牙齦炎，注意保持口腔衛生3．孕期適當補充維生素E4．適量補充維生素A5．適量補充磷脂酰膽堿6．開始準備胎教卡片7．美育胎教：捏個漂亮的泥娃娃8．孕17～20周的相關檢查十九、懷孕第19周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．本月可以穿上美麗的孕婦裝瞭3．多曬太陽促進身體鈣質吸收4．孕期失眠的食療小妙招5．孕期注意甜食要適量6．撫摸胎教：玩玩踢肚遊戲7．羊水過多或過少二十、懷孕第20周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕媽媽外齣購物需注意哪些問題3．雙胞胎孕媽媽的孕期護理原則4．閤理膳食，避免“低體重兒”5．美育胎教：這個月去拍個大肚照吧6．情緒胎教：每天問好心情也好7．孕期鼻齣血的防治二十一、懷孕第21周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．學會監聽胎心音3．孕媽媽泡澡，講究不少4．孕21～24周的飲食原則5．孕21周開始重點補充鐵6．孕21周後的胎教指導方案7．孕21～24周産檢的注意事項二十二、懷孕第22周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．打造一個良好的傢居環境3．穿迴長筒襪，預防靜脈麯張4．孕媽媽營養過剩的預防5．孕21～24周一周食譜推薦6．音樂胎教：寶寶學唱兒歌《打電話》7．情緒胎教：孕媽媽情緒影響胎兒性格8．孕媽媽焦慮的調節方法二十三、懷孕第23周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕媽媽堅持午睡的益處3．孕媽媽在孕23周後的零食建議4．孕媽媽進補過度的危害5．音樂胎教：《杜鵑圓舞麯》，感受春天的朝氣6．情緒胎教：簡單十字綉，孕齣好心情7．孕21～24周孕媽媽的檢查項目二十四、懷孕第24周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．上班族孕媽媽要注意日常護理3．孕媽媽適宜飲綠茶4．外齣就餐的注意事項5．語言胎教：戶外活動隨時跟寶寶說話6．孕媽媽被寵物咬傷怎麼辦7．小心妊娠糖尿病二十五、懷孕第25周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．解決失眠孕媽媽的苦惱3．孕期曬太陽應注意時長與強度4．孕25～28周的飲食營養5．孕25～28周一周食譜舉例6．孕25～28周胎教指導方案7．知識胎教：一二三——寶寶識字正當時8．孕25～28周的檢查項目二十六、懷孕第26周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕媽媽不妨多多“手舞足蹈”3．本月重點補充一些“腦黃金”4．素食媽媽的飲食方案5．想象胎教：幫助胎兒順利成長6．孕媽媽腿部抽筋的應對措施二十七、懷孕第27周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕期保養頭發有妙招3．“辣媽”有理，適當喜食辛辣無害4．孕媽媽如何科學吃魚5．光照胎教：胎兒比較喜歡的遊戲6．孕中晚期怎樣預防痔瘡二十八、懷孕第28周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．夏季孕媽媽的驅蚊之道3．再給自己的傢重新布置一下4．肥胖孕媽媽的科學飲食護理5．食療解決孕中晚期胃脹氣的尷尬6．美育胎教：摺一摺手工幸運星7．知識胎教：閃光卡片——寶寶學數字8．注意正確使用托腹帶二十九、懷孕第29周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．職場孕媽媽的工作交接3．孕媽媽齣現第二次妊娠反應4．孕29～32周飲食營養指導方案5．孕29～32周的飲食安排6．音樂胎教：《春之聲圓舞麯》，緩解憂鬱7．情緒胎教：努力保持心情愉快8．孕29～32周産檢注意事項三十、懷孕第30周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．準爸爸要關照孕媽媽的齣行3．孕媽媽忙裏偷閑身體操4．孕29～32周重點補充碳水化閤物5．美育胎教：根據屬相畫張卡通全傢福6．撫摸胎教：推動散步法的練習7．孕晚期如何避免小便失禁三十一、懷孕第31周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．可以開始練習分娩輔助動作3．怎樣通過飲食預防早産發生4．想降低分娩危險就補充維生素C5．語言胎教：準爸爸給胎兒上上課6．知識胎教：寶寶學漢字——水7．分娩的疼痛更多的是主觀感受三十二、懷孕第32周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．準爸爸應為孕媽媽按按摩3．能趕走孕媽媽壞情緒的一些食物4．多吃一些有助於順産的食物5．音樂胎教：《b小調第一鋼琴協奏麯》6．預防早産刻不容緩7．孕媽媽胎位不正的護理三十三、懷孕第33周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．分娩方式大掃盲3．孕33～36周飲食營養指導方案4．要多吃一點富含膳食縴維的食物5．語言胎教：母子“對話”開始瞭6．孕33～36周産檢的注意事項三十四、懷孕第34周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕媽媽不宜使用衛生護墊3．幾種補充維生素的蔬果餐4．孕媽媽易餓怎麼辦5．知識胎教：閃光卡片——寶寶學拼音6．孕媽媽腹部瘙癢應對策略三十五、懷孕第35周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．怎樣主觀上擺脫對分娩的恐懼3．孕晚期補充蛋白質的益處有哪些4．維生素製劑不宜常服5．美育胎教：民間刺綉6．音樂胎教：《兩隻老虎》，快樂動起來三十六、懷孕第36周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．有助順産的産前運動3．準爸爸也會有産前焦慮癥4．緩解胃灼熱的飲食5．孕晚期不可常吃奶油蛋糕6．知識胎教：《二十四節氣歌》7．學會識彆真假分娩三十七、懷孕第37周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．孕37～40周孕媽媽身體反應3．準爸爸應該提前學一點育兒知識4．孕37～40周的飲食營養方案5．孕37～40周重點補充維生素B16．孕37～40周記得每周檢查一次三十八、懷孕第38周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．做好迎接胎兒齣生的身心準備3．為新生寶寶準備物品4．臨産前吃些高蛋白、半流質的食物5．準爸爸給孕媽媽準備臨産食物6．語言胎教：跟胎兒說說即將到來的世界7．音樂胎教：《維也納森林故事》8．孕媽媽應注意異常宮縮三十九、懷孕第39周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．做好臨産前的準備3．産期臨近孕媽媽身體齣現的情況4．臨産前孕媽媽要注意的5個進食原則5．撫摸胎教：爸爸的撫摸愛意更濃6．瞭解一下什麼是過期妊娠四十、懷孕第40周1．胎兒發育與孕媽媽的變化2．瞭解一下臨産的3個徵兆3．胎頭入盆的時間和感覺4．凝血將軍——維生素K5．語言胎教：告訴胎寶寶這個世界很美6．情緒胎教：期待寶寶的第一聲啼哭7．待産體檢不可免

前言/序言

　　40周孕程，或許是這個世界上最神奇的體驗瞭。孕媽媽都是偉大的，在麵對孕期的諸多睏惑、煩惱中，她們都會用無私與博大的母愛去包容接納：40周孕程，這種體驗是不可能在其他地方獲得的，也不能用任何彆的體驗來替代。孕育小生命拓展瞭孕媽媽的博大胸襟，這就是孕育生命的奇跡。
　　為瞭能幫助準備懷孕和已經懷孕的孕媽媽方便快捷地瞭解孕期常識。我們特意聘請優秀的孕産專傢團隊，綜閤國內外比較前端的孕産養育經驗，精心編撰瞭這本《懷孕40周枕邊書》。在編撰本書時，我們仔細挑選瞭孕育過程中最常見也是最重要的基本孕期知識，迴避專業化、理論化的術語闡釋，力求做到簡單明瞭，通俗易懂。
　　本書詳細地介紹瞭孕期生活的方方麵麵，包括孕前製訂懷孕計劃和十月懷胎幸福孕程；特彆是在十月懷胎幸福孕程中，我們主要講述瞭母胎的變化、孕期生活起居、科學膳食養生以及胎教常識和孕期常見病的護理。我們相信，通過本書的閱讀，你一定會做好孕前準備，做好孕期護理，做好産後嗬護，孕育最棒一胎。
　　40周的懷孕曆程，是一個漫長的過程，盼望著小天使的降生，則又是一種興奮與煎熬的等待。衷心地希望這本書能成為你孕期的指導專傢，為你在孕期生活中指點迷津，陪伴你走過十月孕程。
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