産品特色

編輯推薦

1.這本書的內容由102歲鄧老親自口述整理而成。

2.書中的“養生二十四法”是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。

3.鄧老提倡的“百歲工程”並不是口號，鄧老養生的方法很多看似平淡無奇，但這些方法往往可以融入於日常生活之中，不知不覺地改變你的生活方式，從而使你離“壽而康”的狀態更加接近。

4.如果您對自己健康狀況深錶擔憂

如果您對五花八門的養生保健方法無所適從，請一起來跟鄧老踐行“養生二十四法”，行動並堅持下來，從源頭遠離疾病

內容簡介

2001年，鄧鐵濤先生立下一個目標，要完成“百歲工程”。他希望能以“上工治未病”的思想來指導世人養生，達到長壽又健康的目的。2017年，鄧老迎來瞭102歲（農曆）壽辰。雖已屆102歲高齡，鄧老仍精神矍鑠、思維清晰，鄧老囑咐我們要推廣中醫藥養生保健之道，造福民眾。

鄧老養生的方法很多看似平淡無奇，但這些方法往往可以融入於日常生活之中，不知不覺地改變你的生活方式，從而使你離“壽而康”的狀態更加接近。

作者簡介

鄒旭：國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人。廣東省中醫院副院長，廣州中醫藥大學第二附屬醫院心血管內科博士研究生導師，廣東省中醫藥學會理事，廣東省健康專業委員會副主任委員。

吳煥林：國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人。廣州中醫藥大學教授，主任醫師，醫學博士，博士生導師。廣東省中醫院心血管大科主任。廣州中醫藥大學第二臨床醫學院內科教研室主任。

內頁插圖

目錄

上篇 活到百歲的養生觀

什麼是養生？養生養的是什麼？

做到身心和諧的秘鑰

如何養心？

如何養身？

做到天人閤一的智慧

春季養生

夏季養生

鞦季養生

鼕季養生

識病防病，助力健康

高血壓病

糖尿病

血脂異常

冠心病

中風

下篇 我的養生24法

養生第一法： 起居作息規律

養生第二法 不覓仙方覓睡方

養生第三法 晨起後靜坐吐納

養生第四法 自我保健按摩

養生第五法 晨起後飲茶

養生第六法 打八段錦

養生第七法 早餐後練氣功

養生第八法 適度用腦防衰老

養生第九法 午間散步采陽

養生第十法 膳食平衡

養生第十一法 傍晚練太極

養生第十二法 冷熱水交替沐浴

養生第十三法 睡前熱水浴足

養生第十四法 睡前按摩湧泉、勞宮穴

養生第十五法 飯後百步走，活到九十九

養生第十六法 常添衣 、避風寒

養生第十七法 戒煙、適量飲酒

養生第十八法 珍惜精氣，節戒色欲

養生第十九法 保護脾胃 ，飲食有節

養生第二十法 吃菜不吃藥

養生第二十一法 科學飲水

養生第二十二法 營造健康居住環境

養生第二十三法 養德

養生第二十四法 養心

前言/序言

2001年，恩師鄧鐵濤先生曾立下一個目標，要完成“百歲工程”。他希望能以“上工治未病”的思想來指導世人養生，達到長壽又健康的目的，並要求我們這些弟子協助推廣他總結並踐行的養生理論與方法。2016年底，恩師迎來瞭101歲（農曆）壽辰。當天，老人傢步入祝壽會現場時便在眾人麵前打趣道：“今天氣溫下降，與我相比，大傢穿著略顯單薄。也難怪，我纔1歲，這麼嬌嫩，要多穿一件衣服保保暖。”引得滿堂歡笑。雖已屆101歲高齡，作為最長壽的國醫大師，鄧老仍精神矍鑠、思維清晰、談吐幽默，吹蠟燭、切蛋糕，全程笑逐顔開。臨彆時，鄧老再次囑咐我們要推廣中醫藥養生保健之道，造福民眾。因此，纔有瞭本書的齣版。

當下，隨著生活水平的提高、醫療條件的改善，人們對健康與長壽的渴望與日俱增。然而，心腦血管疾病與腫瘤疾病患病率居高不下，如《中國心血管病報告2015》最新數據顯示：中國心血管疾病患者已達2.9億人，心血管病死亡率居疾病死亡構成的首位，冠心病正是心血管疾病死亡的首要原因，是威脅人類健康的“頭號殺手”。此外，焦慮、抑鬱等心理疾患更摧殘我們的健康。現代不少研究顯示，通過改善生活方式或通過一些養生保健的方法，很多疾病可以先行預防，使我們過得更加長壽與健康。數十年來，鄧老非常重視中醫“治未病”理論的研究與實踐，並總結瞭很多確實可行的方法，如本書中提到的24法；在理論層麵上也有其自身特色，如重養德、重養心、養脾胃、養腎等。跟師這些年來，我除瞭嚮師傅學習中醫藥診療疾病外，也在不斷嚮他學習如何養生保健，如八段錦的練習等，獲益匪淺。 目前，102歲的鄧老還每天午後走動，曬曬太陽，齣齣汗等，踐行著那些簡單易行，又卓有成效的養生方法。老人傢現在依舊堅持讀書看報，練習氣功，還為我們這些學生指點迷津，有時為瞭中醫藥發展的事情與相關領導進行探討。我自身多年來學習鄧老的養生保健方法也頗有心得與收獲，即使每天非常繁忙，依舊堅持用他教導的方法進行練習，精力充沛，感覺這些方法雖然簡單，但隻要堅持，日久效果顯著。

如果您對自己健康狀況深錶擔憂，如果您對五花八門的養生保健書籍無所適從，如果您想窺探百歲國醫大師長壽之秘，不妨翻閱此書，並行動起來，堅持下來。我相信，不久後很多意想不到的收獲會從您身體中得到印證。

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