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內容簡介

本書主要介紹瞭按摩的基礎知識和理論、經絡和穴位的基本知識、自我按摩的注意事項、自我按摩的常用手法和輔助工具、日常按摩保健方法，包括穴位按摩前的準備如找穴經驗、傳統的按摩方法、按摩小訣竅等；全身經絡穴位按摩如手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經等；常見疾病的經驗按摩法等內容。本書針對身體的各個部位進行瞭詳細的按摩解說，對日常保健、養生以及常見病癥防治提齣瞭行之有效的按摩妙方，具有一定的齣版價值。

內頁插圖

目錄

第一章 瞭解自我按摩的原理與概念
疾病如何産生，我們就如何將它治愈
什麼是按摩
自我按摩就能讓自己大病化小，小病化瞭
人體是靠經脈相連的
經絡、穴位、髒腑的含義是什麼
人體有哪些經絡
人體有哪些穴位
通過全息反射區治病的幾大優點
反射區與穴位——自我按摩的兩大關鍵詞
養生保健按摩的淵源
自我按摩在國外的發展情況
自我按摩養生有何顯著特點
按摩的作用原理是什麼
自我養生保健按摩的種類
第二章 自我按摩的基本操作與技法
按摩前的準備工作
自我按摩的常用介質
自我按摩的輔助工具
按摩的八種治療手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩時的體位注意事項
為他人按摩時按摩者的體位選擇
按摩注意事項和刺激強度
自我按摩的用力原則
自我按摩的指力練習
不會齣錯的經絡找穴法
人人都能學會的穴位刺激
頭麵部常用穴位速查錶
頸、胸、腹部常用穴位速查錶
背、腰、臀部常用穴位速查錶
上肢常用穴位速查錶
下肢常用穴位速查錶
自我按摩的適應證
自我保健按摩的注意事項
不宜按摩的情形
自我按摩前後注意事項
按摩常用的檢查診斷方法
第三章 人體反射區按摩功效解說
足部反射區
足部反射區是人體最大的秘密
足底反射區的神效
足背反射區的神效
右腳反射區的神效
腳心反射區的神效
足趾反射區的神效
按摩足部的療效和特點
按摩足部需要注意的問題
小腿反射區的特效
小腿外側反射區的功效
小腿背麵反射區的功效
手部反射區的神效
手是人體狀況的縮影
第四章 日常多發病的快速按摩療法
糖尿病的快速按摩療法
高血壓的快速按摩療法
低血壓的快速按摩療法
心律失常的快速按摩療法
頭痛的快速按摩療法
眩暈的快速按摩法
胸悶的快速按摩療法
感冒的快速按摩療法
咳嗽的快速按摩療法
腹瀉的快速按摩療法
消化不良的快速按摩療法
頸椎病的快速按摩療法
風濕病的快速按摩療法
睡覺落枕的快速按摩療法
腰痛的快速按摩療法
失眠的快速按摩療法
牙痛的快速按摩療法
第五章 內科常見病的自我按摩療法
高脂血癥的自我按摩療法
冠心病的自我按摩療法
心絞痛的自我按摩療法
脂肪肝的自我按摩療法
慢性膽囊炎的自我按摩療法
中風後遺癥的自我按摩療法
痛風的自我按摩療法
貧血的自我按摩療法
中暑的自我按摩療法
盜汗的自我按摩療法
尿失禁的自我按摩療法
膽結石的自我按摩療法
第六章 呼吸係統病癥的自我按摩療法
第七章 消化係統病癥的自我按摩療法
第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
第九章 神經係統疾病的自我按摩療法
第十章 常見皮膚疾病的自我按摩療法
第十一章 五官科疾病的自我按摩療法
第十二章 婦科疾病的自我按摩療法
第十三章 男科疾病的自我按摩療法
第十四章 兒科疾病的自我按摩方法

前言/序言

按摩，古稱按跤，是中國傳統醫學的寶貴財富。它以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，經過數韆年曆代人的實踐探索，並結閤西醫的解剖和病理診斷，是一種用手法作用於人體體錶的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療 ，可以分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。按摩不但可以治病，而且在保健和預防疾病上麵都有重要的意義。
每當人們感到身體不適的時候，手自然就會去按一下不舒服的地方。如肚子痛的時候就會去揉揉肚子，頸肩疼痛時就會去按按頸部，頭疼的時候就會去揉按頭部。這就是人們進行自我按摩的本能，也是按摩起源的雛形。人們通過按摩疼痛的部位來緩解病痛，久而久之，就發現瞭一些有效治療某些病痛的反射區。人的手具有緩解疲憊和疼痛的能力，特彆是手指，它是人類感覺器官中最發達的部位，由自己的手指來給自己的身體按摩是最閤適不過的，因為自己的手指最瞭解自己的身體。
作為中醫的常見療法，按摩參考中醫的經絡穴位等，講究辨證施治，通過揉、按等不同手法，刺激人體的反射區，緩解癥狀，治療疾病。一些按摩法，直接作用於病癥部位，也可以起到積極的治療作用。按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利於排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊綳，筋骨不易受傷，有助於身體放鬆。
由於按摩有利於循環係統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃藥的孩子，按摩可以增強小兒體質，起到預防保健作用。對於某些復雜疾病，還可以配閤針灸、藥物治療。但是針對一些急性的或高燒的傳染病，或髒器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩隻能起到配閤作用。
由按壓來刺激穴位及反射區，輕則齣現酸、麻、脹的感覺，重則會齣現發軟、疼痛的感覺。如用食指指腹垂直按壓迎香穴，如果有輕度酸麻感覺，是正常現象，但是如果輕輕一碰就疼痛難忍的話，那就說明你鼻子有問題瞭，需要立即就醫。自我按摩保健就是通過自己的舉手之勞，在一定情況下讓自己獲得健康的方法。在相關書籍或專業人士的指導下，我們通過簡單的自我按摩，就可以對疾病進行積極有效的輔助治療。一些小病小癥狀，通過自己和傢人的按摩，就能治愈和緩解。還有許多疾病，可以通過自我按摩作為輔助療法，配閤藥物治療，來讓機體獲得健康。
本書既有按摩的基礎知識和理論，又有常見疾病的自我按摩保健方法。另外還介紹瞭一些常見病的癥狀和其他療法，讓人們可以在對癥診斷的過程中，還能尋找到適閤自己的保健之道。同時，為瞭便於讀者掌握自我按摩保健，還介紹瞭特定穴位的按摩保健功效，方便讀者查找應用。
自我按摩通過刺激自身穴位、經絡，以疏通氣血、平衡陰陽，以起到調理機體、醫治疾病、緩解疼痛與不適、增強體質的作用。通過自我按摩，不但可以保健身體，還能迅速治療一些病癥，非常適閤廣大傢庭運用。自我按摩易學易行，無須他人幫忙，治療範圍廣泛，不受時間地點的限製，且安全平穩；不僅可以單獨應用，也可以配閤其他療法同時運用，以增強機體抗病能力，是非常實用的傢庭自我保健療法。

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