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産品特色

編輯推薦

　　時間管理、專注力、記憶力、英文學習……你想一邊做好眼前的工作，一邊持續不懈地進修學習充實自己，以期望自己變得更強大去麵對未來的挑戰嗎？
　　本書作者便是一邊執行身為醫生的使命，一邊從不會英文到去哈佛留學並取得MBA學位，本書將教你如何用有限的時間汲取強大的爆發力，取得優秀的成果！

內容簡介

　　伴隨著時代變化的不斷加速，全球化趨勢使得整個世界都逐漸融為一體。在這樣的時代，為瞭保持個體的競爭優勢，每個人必須在完成眼前工作的同時，還必須為將來而不斷學習，掌握新的技術。為瞭實現這一目標，我們應該如何爭取時間，做到工作和學習兩不誤呢？
　　讀豬俁武範的書，不由得感慨要是我再年輕30歲的話一定能夠挑戰很多事情，同時我也開始更加認真地思考自己現在究竟能做些什麼。也就是說，這本書不但給擁有時間和可能性的年輕人以光明的未來，更給那些遇到瓶頸，為轉學和跳槽而煩惱的人指明瞭正確的方嚮。讓那些已經踏上正軌嚮著終點為目標前進的人，知道自己現在*應該做的是什麼——這就是本書一大的特徵。

作者簡介

　　豬俁武範，1981年5月生於韆葉縣船橋市，於茨城縣取手市長大。2006年自順天堂大學醫學部醫學科畢業。
　　2012年於順天堂大學的大學院眼科學取得醫學博士學位以及專任眼科醫師資格。2012年，前往哈佛大學醫學部的Schepens眼科研究中心留學。
　　在留學期間，取得波士頓大學QuestromSchoolofBusinessMBA學位。2015年11月起在順天堂醫學部附屬醫院擔任眼科助教，負責臨床研究、教育、經營等事務。
　　設立支援日本的醫療從業人員前往海外留學的一般社團法人機構JGMS(JapanGlobalMedicalCareerSupport)，對日本醫療界的全球化有所貢獻。

目錄

PART 1 卓有成效的人設定目標的技巧

1. 從目標開始反嚮思考 ……………………………………… 3

2. 製定靈活的目標 …………………………………………… 5

3. 將目標分為 7 個方麵 ……………………………………… 7

4. 製定 10 年期目標 ………………………………………… 9

5. 定期更新簡曆 ……………………………………………… 12

6. 將目標和未來的理想相結閤 ……………………………… 14

7. 賦予目標連貫性 …………………………………………… 16

8. 形成目標組閤 ……………………………………………… 19

9. 不是“A 或 B”，而是“A 和 B” ………………………… 22

10. 以目標人物為榜樣 ……………………………………… 24

COLUMN 1 我以哈佛、MBA 為目標的原因 …………… 27

PART 2 卓有成效的人管理時間和提高專注力的技巧

11. 適當進行時間管理 ………………………………………… 36

12. 將復利的思考方式引入時間管理 ……………………… 38

13. 通過治療類選法確定優先順序 ………………………… 40

14. 為瞭效果顯著，需熟練安排時間 ……………………… 42

15. 巧用零碎時間 …………………………………………… 44

16. 周末不安排學習 ………………………………………… 47

17. 減少消遣時間 …………………………………………… 49

18. 養成專注的習慣 ………………………………………… 52

19. 避免一心多用 …………………………………………… 54

20. 理解專注的生物鍾 ……………………………………… 57

21. 通過睾酮提高專注力 …………………………………… 59

22. 設定期限 ………………………………………………… 60

23. 控製睏意 ………………………………………………… 61

24. 將健康管理進行到底 …………………………………… 63

25. 有意識地留齣清掃時間 ………………………………… 66

26. 將 10% 的時間用於新事情 ……………………………… 68

INTERVIEW 1—— 挑戰世界的人采訪記錄一

順天堂大學醫學部心髒血管外科教授 天野篤 …………… 71

PART?3?卓有成效的人的學習技巧

27. 將“LEAN”思考方式引入學習 ……………………… 78

28. 將目標和任務可視化 …………………………………… 82

29. 通過波紋效應增加動力 ………………………………… 84

30. 不過於追求完美 ………………………………………… 86

31. 高效率學習真題集和教科書 …………………………… 88

32. 不從習題集的第一頁開始 ……………………………… 91

33. 巧用熒光標記 …………………………………………… 92

34. 利用博客鍛煉錶達力 …………………………………… 93

35. 每天跟進 TO DO 清單 ………………………………… 95

36. 用 FIFO 方法管理 TO DO ……………………………… 97

37. 在學習上不吝嗇錢財 …………………………………… 100

38. 形成資質 ………………………………………………… 102

COLUMN 2 世界化的哈佛大學實驗室 ………………… 108

PART?4?從哈佛、MBA 學到的學習法

39. 盡早獲得信任 …………………………………………… 113

40. 巧用人脈 ………………………………………………… 115

41. 目標不是競爭而是相互協作 …………………………… 118

42. 消化海量知識 …………………………………………… 122

43. 重視預習 ………………………………………………… 125

44. 通過發言磨煉自己的見解和思維 ……………………… 127

45. 享受海外留學 …………………………………………… 129

46. 遠離舒適空間 …………………………………………… 132

INTERVIEW 2—— 挑戰世界的人采訪記錄二

哈佛大學應用數學專業·專業足球運動員 小林寬生 …… 135

PART?5?從零開始的英語學習法

47. 成為全球化人纔 ………………………………………… 142

48. 早期開始便要設定具體目標 …………………………… 143

49. 非“正確英語”也可以溝通 …………………………… 145

50. 具體描述學習英語的目的 ……………………………… 147

51. 牢記目標，隻學習必要的技能 ………………………… 149

52. 確保英語學習時間 ……………………………………… 151

53. 做 TOEFL 領跑運動員 ………………………………… 153

54. 跟遺忘麯綫戰鬥，牢記英語單詞 ……………………… 155

55. 用英語上網 ……………………………………………… 159

56. 用 10-K 鍛煉閱讀技巧 ………………………………… 161

57. 通過電影和 TED 磨煉聽力技巧 ………………………… 164

58. 演講要有錶達意識 ……………………………………… 166

59. 製作英語簡曆 …………………………………………… 168

60. 英語會話中不要“不懂裝懂” …………………………… 171

61. 使用榖歌學習書寫 ……………………………………… 172

62. 使用模闆寫英文郵件 …………………………………… 173

63. 推薦 TOEFL 用書 ……………………………………… 175

INTERVIEW 3—— 挑戰世界的人采訪記錄三

專業網球選手 添田豪 …………………………………………178

PART?6?卓有成效的人不斷成長的技巧

64 通過成功體驗來保持動力 ……………………………… 184

65 利用先發優勢 …………………………………………… 188

66 體驗超越界限 …………………………………………… 191

67 一邊想象著閤格的自己一邊學習 ……………………… 193

68 遵守和自己的約定 ……………………………………… 194

69 注意不同的衡量標準 …………………………………… 195

70 為組織做齣貢獻 ………………………………………… 198

71 不以金錢來定義成功 …………………………………… 200

72 即使失敗，也要積極思考 ……………………………… 201

INTERVIEW 4—— 挑戰世界的人采訪記錄四

拉麵店“Yume Wo Katare”經營者 西岡津世誌 ……… 205

前言/序言

　　前言
　　隨著時代的變化以及全球化進程的加劇，世界間的界限正逐漸消失。
　　也就是說，我們已經進入瞭要和全世界人纔競爭的時代。但換言之，世界上的任何人都將擁有更多的機會。
　　為瞭在這樣的時代保持競爭優勢，我們在努力做好眼前工作的同時，還需要朝著將來的道路不斷努力學習、掌握新的技能。
　　這種情況下，我們該如何安排時間、如何兼顧工作和學習呢？
　　本書將嚮忙於工作和日常生活的社會大眾介紹以下內容，一邊從事醫生的工作，一邊從零的狀態開始學習英語，並留學哈佛、同時在商務學校考取MBA的作者本人的真實體驗，以及以活躍在海外的日本人和精英的采訪記錄為基礎的“兼顧工作和學習、同時完成多個目標的思維方式和包括語言學習在內的具體學習方法”。
　　任何人都能夠“挑戰世界”。描繪夢想、堅持目標的時候，偶爾失敗也沒關係。隻有以最終站到頂點為目標、不斷修煉自己、挑戰世界纔能看到最美的風景。
　　如何學習纔能邊兼顧醫生的工作邊完成留學哈佛、考取MBA？
　　我成長於茨城縣一傢極為普通的工薪傢庭。童年時代並沒什麼特彆之處，自然也不可能擁有長期的海外經驗等。
　　即使是這樣的我，也在2010?2015年的5年間一邊在醫生的工作崗位上不斷邁進，一邊考取瞭醫學博士、留學哈佛大學醫學部，而且考取瞭MBA，完成瞭看上去不可能同時完成的目標。
　　從前就一直有朋友問我“你什麼時間學習？”“你什麼時間睡覺？”朋友們看到我同時挑戰不同的目標，覺得我能擠齣這麼多時間來學習簡直是不可思議。
　　為瞭高效率完成目標，需要培養“對學習的思考方式和姿態”“學習技巧和過程”“學習之外的網絡”這樣的良性循環。其中，我最在意的是“著眼於人生中想完成的事情來設定目標”和“明確什麼事情不能做”。
　　這是最大限度發揮潛能時最重要的兩點。人生隻有一次。然而，想挑戰和想瞭解的事情卻多如牛毛。
　　為瞭在有限的時間裏高效率學習、完成目標，就需要“減少無用功、將100%的時間集中用在該做的事情上”。
　　如果我將自己的思考方式和獨特的學習方法整理齣來並分享給大傢，或許能幫助大傢更高效率地挑戰和完成自己的夢想以及目標，於是我纔執筆寫齣本書。
　　關於構建目標和時間管理的“學習生態係統”所需要的精華，書中並沒有進行過於深入的探討，而是進行瞭概括性、全麵性的說明。對於麵臨就業的大學生、想升職的商務人士和兼顧育兒、傢庭以及學習的人們來說，本書是以最短途徑收獲成功、挑戰世界時不可缺少的指南針。
　　切磋琢磨，打造世界基石。
　　大多數美國人在麵臨睏難的時候，不會說“不能”“很難”這樣的消極語言。他們會這麼說：“It'sChallenging（這很有挑戰）。”挑戰，會讓人想起不斷前進，同時也帶給我們“或許還能達成目標”的鼓勵情緒。希望繁忙而抽不齣時間的人們以及忙於兼顧育兒、傢庭和學習的人們都能牢記“挑戰”意識。
　　在最好的狀態下，有的人會發揮齣超乎尋常的能力。本書主要介紹將人生目標和節點具體化的方法以及做齣重大決定時關鍵而有效的技巧。為一年後的資格考試而學習、做升職準備、為育兒後的第二職業做準備等，請大傢放到具體情境下去考慮一下。
　　通過學習能産生巨大效果的人和不能産生巨大效果的人之間的差距，在學習的思考方式和環境變化以及簡單的技巧上，而不在於與生俱來的頭腦差彆。
　　把你自身的經驗和時間同本書的學習方法相融閤，如果能創造齣與眾不同的未來、建立起挑戰世界的基石，本人將感到萬分榮幸。
　　豬俁武範

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還沒開看哈哈……

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