行動力：個人學習、時間管理精進指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林小白 著

圖書標籤:

• 行動力
• 個人成長
• 時間管理
• 效率提升
• 學習方法
• 自我提升
• 目標設定
• 習慣養成
• 精進
• 生産力

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113241902

版次：1

商品编码：12350500

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-04-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：153

編輯推薦

從一說話就臉紅，到能走上TEDx的演講颱演講；從文靜內嚮到可以隻身背包走天下；從做事三分鍾熱度到堅持寫作6年；從看愛書的普通妹子到簡書簽約作者；從月薪3000元到可以不靠工資生活6個月……，2017年成為《有書》領讀達人，樣的蛻變是值得我們學習的。

這是zui接地氣的自我管理“說明書”。

內容簡介

作者現身說法，幫你找到信心，重拾夢想碎片。
傳授高效學習及提升思維認知的方法，讓你不再被“低勤奮學習”所誘惑，不再掉進常見的
思維陷阱。
在短時間內喚醒你的執行力，帶你迅速逃離“忙區”、“拖延區”和“三分鍾熱度區”。
建立屬於自己的自律、自控係統，讓自己成為彆人願意靠近的人。

作者簡介

林小白，《有書》2017年度智庫領讀達人、多平颱認證講師、齊魯壹點專欄作者、譯者。
文章發錶在《中國青年報》《福建日報》《福州晚報》《海峽都市報》等紙媒，以及《有書》《新華社》《青年文摘》《思想聚焦》《清華南都》《LinkedIn》《MOOC》《行動派》等自媒體大號上，有數篇文章閱讀量10W+。
曾任電視颱記者；2017年登上TEDx演講颱。
齣版瞭時間管理書籍《每天多齣一小時》，參與瞭《小埃達》、《一名女奴的人生際遇》兩部著作的翻譯工作。

目錄

1.突然成為瞭正能量女生
當我第一次被人說是“斜杠青年” / 2
在最容易跳齣的時代，原地踏步就是被淘汰 / 6
彆讓他人的No，成為你止步不前的擋箭牌 / 11
和自己和解，去發現腦中的“天纔神經迴路” / 20
2.拼父母拼不過，那就拼學習吧
覺得書都白看瞭？說到底還是不懂得學習 / 28
行走6 國17 省，靠的也是學習能力 / 38
有整理強迫癥好過被信息洪流淹死 / 45
咦？我怎麼這麼會考試 / 55
飯要一口一口吃，知識也要一步一步學 / 64
為什麼道理你都懂，但就是說服不瞭自己 / 68
你的手機升級瞭，你的知識呢 / 75
3.做到很多不可能，就是最好的成長禮物
當你熬夜在做昨天的事，彆人卻早把明天安排好瞭 / 84
不要在最纍的時候去搬磚 / 95
從“拖延癥”到“提前癥” / 106
我寫作6 年瞭，一直都三分鍾熱度嗎 / 115
沉默寡言的我，竟然成瞭電視颱記者 / 123
成為他人口中的“嚴格執行者” / 133
下定決心不靠工資生活6 個月後 / 141
走上TEDx 演講颱，夢想清單的力量無窮大 / 150
當去年的你和現在的你相遇 / 158
4.脫離瞭現有平颱，你是誰
通過摺騰，發現“個人産品” / 168
我是怎麼成為簡書簽約作者的 / 174
站在巨人的肩膀上，吆喝你的美酒 / 178
彆隻顧著往前走，也要記得迴頭看 / 183
打造你的獨一無二，讓它去哪都發光 / 189
5.讓自己成為彆人主動靠近的人
真正能幫你成長的，往往是一年也見不上一次麵的人 / 198
你什麼都沒有，憑什麼讓人傢給你想要的 / 203
模仿切磋，讓你的成長力流動起來 / 209

前言/序言

這幾年，我把生活過成瞭很多人想要的樣子，總有人給我留
言“好喜歡你正能量滿滿的樣子”“喜歡你的生活態度”。但實際
上，我過瞭很長一段如螻蟻般的時光。總覺得自己什麼都做不到，
辦事唯唯諾諾，不敢直視彆人的眼睛……存在感低到沒有人會注
意。後來，我跳脫瞭他人對我的定義以及自身的束縛，一步步走
到瞭今天的樣子。雖然在大韆世界裏仍舊渺小，在人纔濟濟的世
界裏不算凸顯，但迴頭看看這幾年自己走過的路，我很慶幸自己
是這樣去選擇、去改變。
有的人知道我齣瞭書，成為瞭簡書簽約作者，走上瞭TEDx
的演講颱，可以不靠工資生活6 個月。於是開始有人笑稱我是他
的“idol”（偶像），有人開始稱呼我為“斜杠青年”，但他們似乎
忘瞭我在一開始是個多麼普通的姑娘。我一直想讓自己過得好一
點兒，所以從很早開始，就開始摺騰自己。我嘗試瞭很多的道路，
大多走到一半就發現是死路，然而這一條路成功瞭，所以你們看
到瞭我。
我一直堅信，這麼普通的我都能做到一些事，而你隻要想去
做，也能做到。這就是我想要寫這本書的初衷。我把我這一路走
來的時光都寫成文字、匯成書，你們可以從我的經驗中取其精華、
去其糟粕，從而讓自己終有一天變得閃閃發光。
那我這本書和其他講述個人成長的書的區彆在哪裏呢？在於
接地氣。我來自一個三綫城市，傢庭普通、學校普通、長相普通，
我沒有資源，唯有通過學習、自我管理一步步走齣我的睏境，破
局後又把自己活成瞭一支隊伍、一傢公司。我在寫這本書的時候，
有歡笑也有淚水，有欣喜也有難過，這些真實的情緒都會一一體
現在我的文字裏，變成你從此刻齣發的指明燈。
所以，這是一本名副其實的讓普通人變得有點不普通的指南。
不論你是想變得自律、自信、深諳時間管理，還是想讓自己更高
效地學習及思考，抑或想要打造個人品牌的人，都可以在這本書
裏找到答案。
這本書分為5 章，每章看似獨立卻又密不可分。第一章，我
會現身說法，為你注入一劑強心針，讓你重塑信心，發揮優勢，
把生活過得更好；第二章則係統地講述瞭高效學習及提升思維認
知的方法，讓你不再被“低勤奮學習”給欺騙，不再落入常見的
思維陷阱；第三章聚焦於每天都忙忙忙、拖延癥、三分鍾熱度等
通病，讓你在最快的時間內喚醒你的時間管理能力、執行力及自
控力，讓你變得高效且自律；第四章會告訴你，我是如何一步步
摺騰齣個人品牌的，如果你也想擁有自己的個人品牌可彆錯過瞭；
第五章和你說說為人處世，讓你成為大傢願意主動靠近的人。
寫這本書，我一邊嚮後迴顧，一邊往前看，往事曆曆在目的
同時，又期盼更美好的明天，我很榮幸自己有這個機會把我的故
事“說”給你們聽。這本書能與你們見麵，少不瞭大傢的幫忙。
首先要感謝為我這本書做推薦的簡叔、彭小六、阿鞦、鼴鼠的土
豆、小強大人、李炯炎、用時間釀酒，還要謝謝這本書的編輯。
因為有你們，纔有瞭這本書。
林小白
2017 年11 月於福州

行者無疆：專注與精進的藝術 我們每個人都渴望在生活的洪流中留下屬於自己的印記，渴望將腦海中的靈感化為觸手可及的現實。然而，現實往往是復雜的，充斥著無數的乾擾與誘惑，讓我們在追求目標的道路上步履維艱，甚至迷失方嚮。我們常常陷入“想到”卻“做不到”的睏境，懷揣著遠大的理想，卻在日常的瑣碎中消耗瞭殆盡的熱情與精力。 《行者無疆》正是為你我這樣渴望改變、追求卓越的行動者而生。它並非一本教你如何宏圖偉業的書，也不是一本告訴你如何一夜暴富的秘籍。這本書，是關於如何將“想法”轉化為“行動”，並將“行動”轉化為“成果”的深度探索。它聚焦於我們最根本的能力——執行力，以及如何通過係統性的學習與精進，讓我們的行動力如同涓涓細流，匯聚成奔騰不息的力量。 一、 洞察“不行動”的根源：為何我們總是邁不開腿？ 在踏上行動之路前，我們必須先理解我們為何常常猶豫不決，為何難以付諸實踐。本書將帶領讀者深入剖析“不行動”背後錯綜復雜的心理與環境因素： 完美主義的枷鎖： 許多人因為害怕達不到心中那份“完美”，而遲遲不敢開始。他們將“未完成”視為一種失敗，於是選擇“不開始”來規避這種潛在的失敗感。我們將探討如何識彆並打破完美主義的陷阱，理解“完成比完美更重要”的真諦，學會擁抱過程中的不完美，並從中汲取經驗。 拖延癥的幽靈： 拖延並非懶惰，而是源於更深層次的恐懼、焦慮或抵觸情緒。本書將深入解析拖延的心理機製，從根源上找齣你拖延的真正原因，例如對任務的恐懼、對失敗的畏懼、對未知的焦慮，或是對當下不適感的逃避。我們將提供一係列行之有效的策略，幫助你拆解大型任務，剋服開始的阻力，享受即時行動的甜頭。 目標模糊的迷霧： 模糊不清的目標就像沒有航嚮的船隻，容易在茫茫大海中迷失。如果你的目標不夠具體、不夠可衡量，你就很難知道自己是否在朝著正確的方嚮前進，也很難找到采取行動的動力。本書將指導你如何設定SMART原則之外的、更具行動導嚮性的目標，如何將其轉化為清晰、可執行的步驟，讓你明白每一步該做什麼，以及每一步的意義所在。 情緒的潮汐： 我們的情緒是行動的重要驅動力，但同時也可能成為我們前進的絆腳石。負麵情緒，如恐懼、焦慮、沮喪，常常讓我們裹足不前；而過度興奮或急躁，則可能導緻衝動行事，事倍功半。本書將教你如何認識並管理自己的情緒，學會利用積極情緒來激發行動，並在麵對負麵情緒時，采取冷靜而理性的應對策略。 環境的阻礙： 我們的周圍環境，無論是物理空間還是人際關係，都可能無形中阻礙我們的行動。乾擾源、不健康的人際關係、缺乏支持性的氛圍，都可能讓我們難以專注於眼前的事。本書將提供切實可行的建議，幫助你優化你的工作與生活環境，減少外界乾擾，建立一個更有利於你行動和成長的生態係統。 二、 精進行動的藝術：從“想做”到“做好”的蛻變 理解瞭阻礙，我們便可以開始著手精進我們的行動力。本書將為你提供一套係統性的框架，幫助你逐步提升你的執行效率和成果質量： 專注力的修煉： 在信息爆炸的時代，專注力已成為一項稀缺且寶貴的技能。本書將揭示專注力的科學原理，並提供一係列經過驗證的專注力訓練方法，包括： 時間塊管理： 將一天的時間劃分為不同的“時間塊”，並為每個時間塊設定明確的任務和目標，有效避免任務切換帶來的效率損失。 單點執行法： 專注於一次隻做一件事，排除多任務處理的誘惑，將所有精力投入到當前的任務中，實現深度工作。 番茄工作法進階： 在經典的番茄工作法基礎上，結閤更精細的時間規劃和休息策略，最大化效率與精力恢復的平衡。 環境優化與乾擾屏蔽： 通過物理空間調整、數字工具輔助等方式，主動隔離外部乾擾，創造一個有利於深度工作的寜靜環境。 時間管理的智慧： 時間是我們最公平的資源，但如何高效地利用它，卻需要智慧與技巧。本書將超越簡單的日程錶，深入探討時間管理的本質： 優先級排序的哲學： 學習區分“緊急”與“重要”，掌握能夠讓你將精力聚焦於真正有價值事務的判斷方法。 精力管理而非時間管理： 認識到人的精力是有波動的，學會根據自己的精力高峰期來安排高難度任務，在精力低榖期處理相對輕鬆的工作。 復盤與優化： 定期迴顧你的時間使用情況，識彆時間浪費點，並據此調整你的時間管理策略，形成一個持續優化的良性循環。 學會拒絕與授權： 明確自己的邊界，勇敢拒絕不必要的請求，並將一部分任務授權給他人，從而解放自己的時間和精力。 學習能力的提升： 行動是學習的終點，而學習則是行動的起點。本書將強調持續學習在行動中的關鍵作用，並提供實用的學習方法： 主動學習模型： 告彆被動接受，掌握如何帶著問題去學習，如何主動尋求知識，並將所學迅速應用於實踐。 知識體係的構建： 學習如何將零散的知識點整閤起來，形成自己的知識框架，讓學習更有條理，更容易被提取和應用。 “學以緻用”的閉環： 強調學習與實踐的結閤，如何通過實踐來檢驗學習成果，並在實踐中發現新的學習需求，形成一個不斷迭代的“學習-行動-反饋”閉環。 從錯誤中學習： 將每一次失敗都視為一次寶貴的學習機會，學會從中提取教訓，調整策略，避免重蹈覆轍。 三、 行動的實踐與持續精進：讓“成為”成為一種習慣 理論終究是空談，行動的意義在於實踐。本書的最終目標是幫助讀者將所學轉化為切實可見的改變，讓高效行動成為一種自然而然的習慣。 建立行動的儀式感： 即使是微小的行動，也可以通過建立簡單的儀式來增強執行力，例如固定的起床時間，每天早晨的五分鍾計劃，或是睡前的一分鍾反思。 循序漸進的進步： 任何偉大的成就都始於微小的步伐。本書鼓勵讀者從小目標、小任務開始，逐步積纍成功的經驗，建立自信心，再挑戰更大的目標。 建立支持係統： 與誌同道閤的朋友或夥伴建立聯係，互相監督、鼓勵，分享經驗，可以大大增強行動的持久性。 慶祝與反思的平衡： 在達成階段性目標時，給予自己適當的慶祝，這有助於鞏固積極行為。同時，也要保持反思的心態，不斷審視自己的行動方式，並根據反饋進行調整。 擁抱“成為”的過程： 本書並非提供一個一次性的解決方案，而是倡導一種持續精進的生活態度。它鼓勵讀者將“成為一個更有效率、更具行動力的人”視為一個旅程，在這個旅程中，每一次的努力都將讓你離更理想的自己更近一步。 《行者無疆》相信，每個人都潛藏著無限的行動能量。我們所需做的，是撥開迷霧，找到方法，並持之以恒地去踐行。這本書，將是你踏上這條精進之路的忠實夥伴，是你從“想到”到“做到”的有力推手。讓我們一起，用行動書寫屬於自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔卻充滿力量的字體，搭配那種深邃而略帶沉靜的藍色調，立刻就勾起瞭我對“行動”二字的聯想。拿到手的時候，紙張的質感也很好，不是那種光滑得有些刺手的印刷紙，而是帶著一點點粗糙，有一種閱讀實物的厚重感，這點對於我這個喜歡翻閱紙質書的人來說，是個不小的加分項。我特彆喜歡書的開本大小，正好適閤單手握持，在通勤的地鐵上或者午後的咖啡館裏翻看，都不會覺得笨重。包裝也很到位，拆開快遞的時候，書籍本身完好無損，一點摺角都沒有，看得齣齣版方的用心。封麵上的“行動力”三個字，用瞭燙金工藝，在光綫下會反射齣耀眼的光芒，仿佛在無聲地訴說著這本書的核心主題——要付諸行動，去實現目標，去改變現狀。這種視覺上的衝擊力，讓我迫不及待地想要一探究竟，去看看它究竟能為我的學習和時間管理帶來怎樣的啓示。我甚至還注意到，封底的宣傳語也提煉得非常精煉，沒有過多的華麗辭藻，卻直擊痛點，讓我覺得這本書是真正為解決實際問題而生的，而不是一本空泛的理論堆砌。

评分☆☆☆☆☆

我是一位喜歡在網上購買書籍的讀者，通常會在對比多傢評價和價格後纔下單。這次選擇《行動力：個人學習、時間管理精進指南》，很大程度上是受到瞭其他讀者在電商平颱上的分享的啓發。雖然我還沒有開始深入閱讀，但僅僅是瀏覽瞭部分章節的標題和一些精選段落，就足以讓我對這本書的實用性充滿期待。我發現書中並沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常易於理解的語言來闡述觀點。這一點對於我這種非科班齣身，但又渴望在學習和工作效率上有所提升的讀者來說，至關重要。我看到書中提到的一些小技巧，比如如何分解任務、如何設定 SMART 原則的目標，以及如何利用碎片化時間等，都讓我覺得非常貼近生活，並且能夠立即應用到實際中去。我最看重的是書籍是否能夠提供切實可行的解決方案，而不是僅僅停留在理論層麵。從目前瀏覽的內容來看，這本書似乎在這方麵做得相當不錯，它似乎在告訴我，“你也可以做到”，而不是“你應該做到”。

评分☆☆☆☆☆

我一直堅信，好的書籍不僅僅是信息的載體，更是能激發思考和行動的催化劑。當我第一次看到《行動力：個人學習、時間管理精進指南》這本書的封麵時，就被它所傳達的積極能量所吸引。雖然我還沒有深入閱讀，但從書名以及一些被友人提及的片段來看，它似乎觸及瞭我內心深處關於“如何更有效地利用時間”和“如何將想法轉化為實際成果”的長期思考。我特彆欣賞那種不空談理論，而是注重實踐指導的書籍。我感覺這本書的作者，應該是一個實踐者，而不是一個理論傢。我期待它能夠提供一係列清晰、可執行的步驟，幫助我打破思維定勢，剋服拖延的慣性。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，在我迷茫時給予指引，在我懈怠時給予鞭策。我相信，通過閱讀這本書，我能夠找到提升個人學習效率和時間管理能力的新視角和新方法，最終實現更高效、更有意義的生活。

评分☆☆☆☆☆

在書店裏隨意翻閱的時候，這本書的書脊設計給我留下瞭深刻的印象。那種略微凸起的字母和綫條，使得書脊在書架上非常醒目，即使和其他書擠在一起，也很容易被注意到。我當時正好處在對自己的學習效率感到睏惑的階段，總是覺得計劃趕不上變化，很多想學的東西拖延瞭又拖延，時間就像指縫中的沙子，抓不住也留不住。偶然看到這本書的標題，就鬼使神差地拿起來翻瞭翻。裏麵的排版設計也挺舒服的，字號大小適中，行間距也留得恰到好處，讀起來不費眼睛。我比較在意書籍的目錄和前言，因為它們往往能快速地勾勒齣本書的整體脈絡和作者的寫作意圖。這本書的前言寫得非常誠懇，沒有賣弄概念，而是很接地氣地分享瞭一些自己在學習和時間管理上的睏境，以及他如何一步步摸索齣解決方法的過程。這種真實感讓我覺得，作者不是高高在上的專傢，而是和我一樣，在不斷探索和成長的普通人。目錄的設置也很有條理，從基礎概念到具體方法，層層遞進，感覺結構很清晰，不會讓人感到雜亂無章。

评分☆☆☆☆☆

當我收到這本書的時候，一股淡淡的油墨香味撲鼻而來，這種熟悉的感覺總能瞬間將我帶入閱讀的沉浸狀態。我立刻迫不及待地打開瞭它，想要一探究竟。這本書的裝訂方式也很堅固，翻頁時不會輕易散架，這點對於經常需要反復查閱的工具類書籍來說，是非常重要的品質。書中的圖錶和插畫運用得恰到好處，不僅增加瞭閱讀的趣味性，也更直觀地幫助我理解一些抽象的概念。我尤其喜歡書中通過一些小故事或案例來闡述某個理論，這種方式比枯燥的理論講解更具說服力，也更容易讓人産生共鳴。例如，書中描述的某個主人公如何剋服拖延癥，一步步完成一個看似不可能完成的項目，就讓我覺得非常勵誌。我當時就想，如果我能從中汲取到哪怕一點點經驗，運用到我自己的學習和生活中，那這本書的價值就已經遠遠超過瞭它的價格。我還在思考，這本書的作者在撰寫時，是否也經曆瞭類似的挑戰，並且是如何剋服的。