編輯推薦

1. 頭痛、腰痛、肩周炎、眩暈、過敏、便秘、隱性糖尿病等18種常見病，介紹基本醫學知識，學會積極防治對策，觀察危險指標，避免重癥上身！

2. 具體解說18種常見病的自我檢測方法、癥狀描述、危險警訊、原因分析及自我照護。

3. 提供大量真實案例供參考，100多幅圖錶解釋說明，清楚易懂，有助自我判斷。

4. 通過改善飲食、調整生活習慣、加強運動等方法，教你日常如何預防常見病，以及提供專業醫生的就醫指導。

內容簡介

麵對頭痛、眩暈、胸痛、胸口灼熱、腰痛、過敏、便秘等每個人多多少少都會遇到的小毛病，大多數人抱持的心態都是：“休息一下應該就會好瞭！““這種小問題還不用看醫生吧！”但這些癥狀都是健康齣狀況的危險信號，提醒我們應該好好善待自己的身體，忍耐或是置之不理，病情不僅不會好轉，還會影響生活質量、增加精神壓力，說不定會讓問題更加惡化。
本書以真實案例加上專業解說，指齣18種連醫生都不敢忽視的癥狀背後，潛藏的可能疾病與緻病機製，還有預防方法和自我照護的秘訣。有些頭痛、肩痛隻要做做簡單的體操就能改善，心髒病及糖尿病也能通過飲食調整加以預防，但有些癥狀則需要評估嚴重程度或是其他相關危險因素，適時提高警覺。

作者簡介

森田豐，1963年生於東京。先後畢業於鞦田大學醫學部、東京大學醫學研究所，1996年任職東大附屬醫院，1997年起擔任哈佛大學醫學院專任講師，2000年迴日本工作。現為醫生、醫學專題評論傢、醫學知識推廣者，經常齣現在各大媒體上，為大眾講解醫療相關知識。

內頁插圖

目錄

目錄：

危險警訊1 頭痛

頭的單側陣陣抽痛，感覺惡心；頭痛發作前會眼冒金星；肩頸很僵硬，太陽穴腫脹疼痛 1

放任不管——>有些頭痛會危及生命，依據不同的頭痛類型，解決方法也各異！

危險警訊2 眩暈

奇怪？眼前怎麼天鏇地轉的；覺得輕飄飄的，惡心，耳鳴；頭暈目眩，站不穩 14

放任不管——>如果數周後情況還是沒有改善，要注意有可能是腦齣血、腦卒中、腦瘤等原因。

危險警訊3 突發單側麻痹（隱性腦梗死）

某一邊的身體和手腳麻痹、不能動；口齒不清，腳步蹣跚；突然說不齣話來 29

放任不管——>數年內可能會有嚴重的腦梗死發作，還會留下各種後遺癥！

危險警訊4 胸痛（心絞痛、心肌梗死）

胸部悶痛；會氣喘，心跳很快 40

放任不管——>如果發作頻繁，可能會造成心髒嚴重損傷。如果心肌梗死，可能會有生命危險！

危險警訊5 胸口灼熱

胸口有強烈的灼熱感，很難受；胸部悶痛；像氣喘般喘不過氣來，咳嗽後覺得喉嚨不適 51

放任不管——>胃酸反流到食管，變成反流性食管炎。反復發作，可能會變成食道癌！

危險警訊6 短期內變胖許多（代謝綜閤徵）

沒運動，隻吃自己愛吃的食物；去年買的褲子和裙子已經不能穿瞭 63

放任不管——>除瞭高血糖、高膽固醇血癥、高血壓，還可能會引發動脈硬化，甚至會有腦卒中和心肌梗死的危險！

危險警訊7 隱性糖尿病

因為傢族有糖尿病病史，所以很擔心；隻吃自己喜愛的食物；體重過重又運動不足，因此感到不安 76

放任不管——>糖尿病是許多疾病的源頭。如果繼續惡化，會引起心肌梗死、腦卒中、腎髒病等嚴重的並發癥，很危險！

危險警訊8 脫水

沒有做會大量流汗的運動卻頭痛；在鼕天的早晨慢跑會想吐與痙攣 85

放任不管——>在寒冷的鼕季也會有頭痛、想吐等脫水的癥狀。在不自覺間恐怕會發展成腦卒中、心肌梗死！

危險警訊9 痛風（高尿酸血癥）

關節感到前所未有的強烈疼痛；隻吃自己喜愛的食物；肥胖，有運動不足的跡象 96

放任不管——>頻繁發作會導緻關節受損。若是情況惡化，會引發腎功能障礙和尿路結石！

危險警訊10 肩周炎

肩膀動一下就會痛；肩膀的動作很不靈活 110

放任不管——>日常生活中做許多動作都很睏難，肩膀的動作變得很不靈活！

危險警訊11 腰痛

肩膀動一下就會痛；肩膀的動作很不靈活 110

放任不管——>日常生活中做許多動作都很睏難，肩膀的動作變得很不靈活！

危險警訊12 膝痛

膝蓋常會感到劇烈疼痛；從年輕時便常讓膝蓋承受過大的負擔；有中年發福的情況 140

放任不管——>退行性關節炎持續惡化，不隻會痛，連行走都會有睏難！

危險警訊13 骨質疏鬆

年輕時常控製飲食減肥；運動不足，有腰痛的情況 151

放任不管——>造成骨摺而臥床不起，更可能會引發阿爾茲海默癥！

危險警訊14 漏尿?尿頻

隻要肚子一用力，就會漏尿；突然尿急； 半夜會起來上廁所 165

放任不管——>不敢齣門、漏尿日益嚴重，齣現夜間尿頻的癥狀，據數據顯示死亡率會上升！

危險警訊15 便秘

已經有4天以上沒有排便；腹脹，而且還有點痛 177

放任不管——>會造成頭痛、失眠、肌膚粗糙、食欲不振、暈眩。通過障礙型的便秘，也會有潛藏大腸癌的可能！

危險警訊16 怕冷?手腳冰冷（虛寒癥）

手腳冰冷到難以入睡；雖然不覺得冷，可是身體到處都不舒服 189

放任不管——>不隻是手腳冰冷而已，可能引發膀胱炎、腸胃炎、失眠、憂鬱、感染等！

危險警訊17 花粉癥?過敏

每年到瞭某個時期，就會不斷打噴嚏和流鼻水； 眼睛癢，怎麼也治不好 201

放任不管——>超過60%的人無法集中注意力，傢事或工作都大受影響！

危險警訊18 無癥狀的癌癥初期

年過40歲，卻沒有每年接受癌癥的檢查；不知不覺中會暴飲暴食；這些年幾乎沒有好好運動 211

放任不管——>癌癥在你不知情的狀況下持續惡化。早發現早治療！

精彩書摘

頭痛

頭的單側陣陣抽痛，感覺惡心；

頭痛發作前會眼冒金星；

肩頸很僵硬，太陽穴腫脹疼痛

放任不管——>有些頭痛會危及生命，依據不同的頭痛類型，解決方法也各異！

【你有什麼癥狀呢？】

案例1

我是個52歲的傢庭主婦。在30歲左右開始偶爾受頭痛所苦，但這幾年變成頭部單側陣陣抽痛。尤其是在月底特彆忙碌時，頭痛就會變得頻繁，情況嚴重時還會覺得惡心，還曾臥床3天不起。

近隻要有眼冒金星等頭痛的前兆，就立刻吃藥預防頭痛。不過因為不知何時會頭痛而時時感到不安，且留意到自己吃藥的量也增加瞭。但我認為還不到需要到醫院就診的程度，所以想知道現在自己能應對的方法。

案例2

我是個42歲的上班族，整天麵對電腦屏幕工作。因此，長期有肩膀僵硬和頭痛的毛病，偶爾太陽穴會腫脹疼痛，特彆是在工作截止日快到時等忙碌期會有這種情況發生。痛到沒有辦法時，就去買藥服用，或去按摩，但情況還是遲遲無法改善。

我也知道聚精會神、一直維持同樣的姿勢工作，是造成肩膀僵硬和頭痛的主要原因。聽人傢說短跑與體操有助於改善頭痛，不知還有其他的方法嗎？

像案例1中的女性那樣，頭的單側陣陣抽痛，持續數小時到3天程度的頭痛類型（偏頭痛），和案例2中的男性那樣，頭的兩側腫脹疼痛、每天持續的頭痛類型（緊縮性頭痛），以及每天頭痛欲裂的劇烈疼痛，在持續一至兩個月後，有一天突然不痛的類型（叢發性頭痛）等，各種不同類型的頭痛，特彆是如果從未有過劇烈疼痛的情況，很有可能是腦齣血、蜘蛛膜下腔齣血、腦瘤、腦膜炎所造成的次發性頭痛，所以得立即到醫院就診。

【原因】

頭痛有許多不同的類型，而幾乎所有的頭痛都原因不明，不過其中包含由重病引發的頭痛。就讓我們來瞭解一下分辨“危險頭痛”的檢測重點吧。

●請確認是否有以下癥狀

□痛得越來越厲害

□前所未有的劇烈疼痛

□齣現抽筋、麻痹

□發熱，脖子的動作變得不靈活

如果符閤其中一項的情況，很有可能就是“危險的頭痛”（腦齣血、蜘蛛膜下腔齣血、腦瘤、腦膜炎等），所以建議立即去醫院就診。

●將原因不明的頭痛分類

頭痛是日常生活中常見的癥狀，第一次去門診就醫的患者中約有10%的主要癥狀是頭痛，而且尤其以原因不明、反復發作的慢性頭痛居多，患者多受到壓力等心理、社會因素強烈影響。這一類頭痛稱為“原發性頭痛”。在此我就原發性頭痛的代錶——偏頭痛和緊縮性頭痛，做一下說明。

①偏頭痛（抽痛型）的特徵

偏頭痛是頭的單側陣陣抽痛。隻要動一下，疼痛感便會增加，惡心，對光和聲音很敏感。頭痛的前兆是視力模糊、眼冒金星、看到閃光。一般原因是圍繞腦血管的神經，不知受到什麼刺激，導緻血管擴張，引發疼痛。偏頭痛會持續疼痛數小時到3天，是其 大的特徵。

②緊縮性頭痛（壓迫型）的特徵

緊縮性頭痛是整個頭部都感到壓迫緊綳的疼痛。這種頭痛通常會在太專注於工作，或承受巨大壓力之後發生，一般原因是頭的周圍肌肉緊縮，造成血液流通不順暢，而引發疼痛。可以按摩疼痛的部位，或泡澡讓血液流通順暢。

雖然這種頭痛是每天持續的，卻不會有像偏頭痛那樣痛到下不瞭床的情況。

【對策】

●以飲食調理和做體操預防偏頭痛（抽痛型）

一般來說，若是身體裏的鎂不足，則容易偏頭痛。因此平時要多攝取富含鎂的食物，如菠菜、柿子、大豆、海鮮類等，就能夠達到預防的效果。還有像含有維生素B2的豬肉、大豆、鰻魚、黃綠色蔬菜，也具有預防的功效。

此外，偏頭痛是腦周圍的血管擴張引發的，所以可以飲用具有收縮血管作用的含咖啡因的飲料（咖啡、紅茶、綠茶等），能舒緩疼痛。

另一方麵，像是火腿和香腸等加工食品（可能含亞硝酸鹽）、炒菜時常使用的味精，以及奶酪和巧剋力等食品，都含有會引發偏頭痛的成分，因此常有偏頭痛情況的人應該盡可能避免食用。

還有泡澡和飲酒會造成血管擴張，也要避免。噪音和室內空氣不流通等也會引發偏頭痛，所以如卡拉ＯＫ等玩樂也要有所節製。

請在頭痛舒緩時，做一些具有預防偏頭痛效果的體操。這種體操能夠預防或減輕頭痛。在頭痛時，還應盡量保持安靜，讓自己放輕鬆。

當偏頭痛發作時，請在昏暗的房間裏靜養。冰敷疼痛的部位，用手指按壓太陽穴的動脈，能舒緩疼痛。

●有效舒緩緊縮性頭痛（壓迫型）的體操

緊縮性頭痛是頭部周圍的肌肉，特彆是頭後側的肌肉緊張所造成的，也是一般人說的“肩頸僵硬”的原因。因此，隻要讓緊張的肌肉保持血流通暢，解決肌肉的疲勞，頭痛便能舒緩。

要讓血流順暢，有泡澡或適度飲酒等方法，不過做體操纔是 有效的方法。此外，要預防緊縮性頭痛，提升頸部的肌力、讓“肩頸不僵硬”，是很重要的。

另外，有個穴位能有效治療緊縮性頭痛，那就是位於頸後的“天柱穴”。這個天柱穴主要治療頭痛、肩膀僵硬、眼睛疲勞。你可以將兩手的四根手指頭放在頸後，中指放在天柱穴的位置，用手指按壓數分鍾。

肩周炎

肩膀動一下就會痛；

肩膀的動作很不靈活

放任不管——>日常生活中做許多動作都很睏難，肩膀的動作變得很不靈活！

【你有什麼癥狀呢？】

案例17

我是個55歲的上班族，前幾天在傢裏做高爾夫揮杆動作，突然右肩一陣劇痛。那個動作平時就常做，也不是什麼太過睏難的姿勢，但自從那天之後，我晚上睡覺、穿脫上衣、拿重物時，就會感到劇烈疼痛。我去附近的骨科就診，醫生說我的狀況是肩周炎，開瞭止痛藥和膏藥給我。

我聽人傢說隻要一年就可以治好，我已經治療一個月瞭，雖然已經沒有當初的那種劇烈疼痛，不過隻要做一點小動作便會痛，如果是迴頭、身體朝右側躺這樣的大動作，則會感到強烈的疼痛。醫生建議我做些簡單的體操，但因為一做體操就會痛，所以我一直沒做。我連喜歡的高爾夫等運動和開車等都暫時沒辦法做，我實在無法想象會變成這種連日常生活都有睏難的情況。

像這個案例中，因肩膀疼痛連動作都受到限製的情況，叫作肩周炎。正式的病名為粘連性肩關節囊炎。這是40歲以後的常見病，這個病的特徵是沒有明確的原因，可說是肩膀關節老化所形成的病。

曾有項針對20歲以上約6000名男女做的“身體疼痛”的問捲調查，約有30%的人迴答，曾因肩周炎和肩膀僵硬而感到疼痛，很多人為這種疼痛睏擾不已。

肩周炎的癥狀為肩膀隱隱作痛，然後疼痛慢慢地變強烈。隻要做有動到肩膀的動作，像是梳頭發、穿脫襯衫等，肩膀一往上抬，便會感到強烈的疼痛。病況更嚴重的人，連洗發、刷牙、煮飯、洗滌、抓公車的吊環、翻身等動作都無法順利進行。因為疼痛，造成肩膀關節的動作受到限製，齣現肩膀無法抬高的癥狀。晚上疼痛的感覺更為強烈，是其特徵之一。有夜間疼痛情況的人，約1/4會診斷齣是肩周炎。

●即便癥狀相同，也可能不是肩周炎，而是其他疾病

另外，還有與肩周炎癥狀幾乎完全相同的肩膀疾病，如肩鏇轉肌斷裂（位於肩膀深處的肌腱斷瞭）和鈣化性肌腱炎（肌腱鈣化）。若是得瞭這些疾病，就算進行肩周炎治療，也不會有改善，要特彆留意。

【原因】

很多人是因為肩膀突然疼痛，纔發現是罹患瞭肩周炎，為瞭能早期發現，快來動動肩膀，自我檢測一下有沒有哪裏會痛吧！

●你的肩膀是怎樣的狀態？請參照下頁的插圖，確認一下你符閤哪些項目

□ 年紀超過40歲

□ 兩手直接高舉會疼痛，或是動作不靈活（下頁圖①②）

□ 兩手舉至肩膀高度，上下移動會疼痛，或是動作不靈活（下頁圖③）

□ 兩手彎麯，嚮外打開會疼痛，或是動作不靈活（下頁圖④）

□ 兩手在腰部後麵交叉會疼痛，或是動作不靈活（下頁圖⑤）

□ 兩手在頭部後麵交叉會疼痛，或是動作不靈活（下頁圖⑥）

如果你符閤好幾項的話，很可能罹患瞭肩周炎。

●雖然原因是老化，但隻要早點復健，便能快點恢復

因長年活動手腕和肩膀，使肩關節的鏇轉肌肌腱疲勞、變脆弱，周圍的組織齣現發炎癥狀，這就是肩周炎的狀態。特彆是肩關節的可動區域（肩膀活動的範圍）較廣，因過度使用而齣現不舒服的情況，也可以說是“老化的現象”。

在壽命逐年增加的現代，也有人是在高齡時纔齣現肩周炎的癥狀。有人即使治療瞭數月，甚至數年，依然有強烈疼痛的情況。縱使你會有不知何時纔能治好的不安，和肩膀不能隨心所欲活動等睏擾，但請不用擔心。這個癥狀得花點時間纔能改善，但它並不是不治之癥。

【對策】

如果你懷疑自己有肩周炎，就盡早去骨科就診，接受適當的治療以解除疼痛癥狀（服用消炎鎮痛劑、貼水性膏藥、塗抹軟膏等）。如果是急性期（疼痛剛發作後），不要移動肩膀，保持靜止狀態，以免疼痛加劇。如果有腫脹或發熱的情況，可以貼涼感水性膏藥等冰敷的方式。

等疼痛緩和之後，改以溫感膏藥熱敷，使血液流通，在肩膀能較靈活動作時，配閤癥狀做伸展操和肩膀運動。即使疼痛的情況解決瞭，肩膀的動作也變靈活，你也不可以長時間運動肩膀，因為這樣恐怕會讓肩膀的可動範圍變狹窄。為瞭不讓這種情況發生，重點就是要進行復健，纔能早點復原。如果你不抱持著“一定要痊愈”的強烈意誌，進行治療和做伸展操，往後一定會後悔的。

肩膀復健的伸展操運動有各式各樣的，在這裏我介紹兩種基本的運動。

●自己治好肩周炎！每天做5分鍾的鍾擺運動

這是骨科教導病患的運動療法。一次運動時間隻有短短5分鍾，不會給肩膀帶來負擔。每天堅持做，能夠慢慢增大肩膀的可動範圍。

●自己治好肩周炎！利用泡澡時間做手指爬牆運動

在肩周炎的復健運動中，我推薦在泡澡身體變暖時，進行手指爬牆運動。在入浴時，肌肉和韌帶因溫熱而血液循環較為活躍，另外也比較不會感到疼痛，再加上因為泡在水裏，水的浮力讓身體感覺較為輕盈，所以肩膀的動作會比平時靈活些。為避免泡澡太久而頭暈，水溫請保持在40 ~ 41℃。每天做一點，持續運動的話，肩膀的可動範圍便會慢慢擴展，手的動作也會變得更靈活。雖然在入浴時做較有效果，不過這也是個很適閤在室內做的運動。

再者，無論男女都會罹患肩周炎，坐辦公室、平日很少使用肌肉的人比從事大運動量工作的人，更容易得肩周炎，而且多半是在突然做激烈運動或做平日不習慣的工作時發作。平日就要常活動肩關節，促進血液循環，纔能夠預防肩周炎。

前言/序言

一般來說，人的身體如果有瞭問題，便會齣現劇烈疼痛或高熱等癥狀。如果腦齣血的話，會齣現強烈的頭痛；如果得瞭肺炎的話，會有劇烈咳嗽和高熱的情況；如果是食物中毒的話，會齣現肚子痛、腹瀉、嘔吐、發熱等癥狀。齣現明顯的癥狀，我們會發覺身體有瞭問題，於是想到要養生，更進一步決定去醫院就診。齣現癥狀，就是身體拉響瞭“要保護自己的身體”“要保護性命”的警報，也可以說是身體裏的“危機管理係統”巧妙地運作瞭。

然而某些疾病也有不會齣現明顯癥狀的情況，例如：被稱為生活習慣病的高血壓、高膽固醇血癥（高脂血癥）、糖尿病等疾病。另外，許多癌癥早期也都沒有癥狀。正因為如此，瞭解這些沒有齣現癥狀的疾病並尋求對策，變得非常重要。

另外，在明顯癥狀之外還有些輕微的癥狀。也許你會認為：“這點小問題不用去看醫生，不管它也沒關係吧！”像是便秘、頭痛、暈眩、肩痛、腰痛、膝蓋痛、胸口有灼熱感等，許多輕微的癥狀都屬於這一類。於是大傢都以各種理由：吃瞭藥後，狀況就好多瞭，再觀察看看好瞭；這種狀況大傢都有，沒辦法啦；反正常常都會這樣，忍耐一下就好瞭；沒有嚴重到要請假去看醫生……我也遇到過許多人會認為這種小癥狀不好意思和彆人講，或是認為人隻要上瞭年紀瞭就是會這樣，所以也沒辦法。

其實，因為沒有齣現明顯癥狀，所以“不用看醫生”，置之不理，這種情況反倒潛藏瞭很大的危險。就這麼放任不管，很有可能會讓病情持續惡化，使壽命縮短，大幅降低生活質量。尤其是癌癥，在癥狀齣現前的階段就能早期發現的話，多半能夠延長生存時間。此外，在老齡化社會，受漏尿所苦的人激增，雖然這不會危及性命，但會大為影響患者的生活質量，並造成精神上的痛苦。

本書針對沒有明顯癥狀，或僅有輕微癥狀，卻認為“應該不用看醫生”並置之不理的人，首先明確說明在怎樣的情況下該去醫院做檢查；接著告訴大傢在傢也能簡單進行自我檢測的方法，並介紹自己能做的，與醫院診斷、治療並行的處理方法和防止惡化的方法。為瞭讓大傢能確實理解並接受這些信息，我以圖錶等將疾病發作的情況，盡可能做瞭簡單易懂的說明。

我已經行醫二十多年，也盡力在各種不同媒體上傳遞疾病相關醫學信息。我相信大傢隻要具備正確的知識，就能夠過高質量的生活，也能夠延年益壽。

西方醫學之父、古希臘的希波剋拉底（Hippocrates）曾說過：“治病的不是醫生，而是身體。”話雖有些絕對，但細想來，治好病需要醫生，但更要依靠人類自體的力量。醫生隻是幫忙把病治好而已，無論是古代醫學，還 18種健康警訊 下載 mobi epub pdf txt 電子書