編輯推薦

★中央電視颱《健康之路》、《新聞聯播》、《午間新聞》、《神奇中醫》、《兩岸萬事通》、《夕陽紅》等電視節目；《人民日報》、《光明日報》、《參考消息》、《中國老年報》、《老年日報》、《老年生活報》、《當代健康報》、《健康時報》、《生活日報》等海內媒體；
★《國際時報》、《世界日報》、《國際日報》、《南洋商報》、《星洲日報》、《中國報》、《詩華日報》、《世界華人》《健康報》等海外報刊及媒體。
●“312”經絡鍛煉法由祝總驤教授所創，他根據中醫學經絡理論和長期積纍起來的中醫實踐及氣功、武術等經驗，提齣並嚮社會推薦這一人人可行、行之有效、自我防病治病的經絡鍛煉方法。
——2006年，《人民日報》受時任國務院副總理吳儀的批示，推廣“312”經絡鍛煉法
　　●祝總驤教授用現代科學方法介紹中國中醫的人體經絡方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫學，也是生物物理學的重要進步。
　　——中央電視颱《新聞聯播》
　　●312經絡鍛煉法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量節約醫療費，而且有中國特色、中西醫結閤的醫療格局就會形成。
　　——前國傢體育局局長、國際武聯主席 伍紹祖
　　●沒有祝總驤和郝金凱二位教授的全心治療，就沒有我陳景潤的今日。
　　——著名數學傢 陳景潤
　　●我屬牛，看起來身體還不賴。人傢問我健康長壽的秘訣，我說是能吃能睡，沒心沒肺，現在還得加上一條：就是我練“312”。
　　——北京大學婦女兒童醫院名譽院長 嚴仁英教授(89歲)
　　●（呂老）快90歲瞭，耳不聾、眼不花，每天還能看幾個病人。呂老實踐證明“312”可以防病、治病，使大傢身體健康。“312”是好東西，大傢努力學習，天天鍛煉！
　　——前衛生部中醫局局長、中醫泰鬥呂炳奎夫人 徐玉琴
　　●我堅持經絡必有其物質基礎，現在果然得到瞭你們的證實，這是中國人的榮譽，人類的幸福。
　　——中國科技史英國劍橋大學前校長 李約瑟
　　●您的貢獻在於，在傳統中醫理論與現代西方醫學之間搭建瞭一座橋梁。
　　——美國聖約翰大學生物物理和生物學教授 理查德?康恩

祝總驤教授創編的“312經絡鍛煉法”是關乎全人類百歲健康的偉大事業，他一生為瞭●這個偉大的事業，殫精竭慮、執著追求，其精神可以說是感天動地。
　　——“312”歐洲代錶團團長、匈牙利針灸協會主席 埃利博士
　　“炎黃312經絡鍛煉法”易學易懂，更能強身健體，深獲我國人民熱心學習，迅速深入民心，希望大傢勤練，身強體壯，繼續為國傢做貢獻！
　　●——馬來西亞人力資源部部長及馬華副總會長 馮鎮安博士
　　●我經過鍛煉證明，確實對疾病有一定的療效。我相信，隻要有耐心鍛煉，肯定能達到有效治病，無病強身的效果
　　——馬來西亞砂拉古越市長 田承凱

內容簡介

　“312”經絡鍛煉法是根據《黃帝內經》中醫傳統經絡學說提齣的百歲健康鍛煉法，通過穴位按摩、腹式呼吸和以兩腿下蹲為主的運動來激發人體經絡，從而達到經絡“行氣血、營陰陽、決生死、處百病”的作用，有病治病，無病強身。
　　☆ 國務院副總理吳儀親筆批示，前衛生部長崔月犁親自指導，前國傢體育總局局長伍紹祖親身推薦百歲健康法，所有人，隨時隨地，每天25分鍾，百歲健康不再是夢
　　☆ 火爆中國、美國、英國、法國、新加坡、馬來西亞等全球數十個國傢，超過3000萬練習者受益
　　☆ 3個穴位按摩，1種腹式呼吸，2腿下蹲鍛煉，歐盟連續11年派遣代錶團來華學習
　　☆ 中央電視颱《新聞聯播》、《健康之路》、《夕陽紅》、《人民日報》、《光明日報》、《參考消息》、《中國老年報》、《老年日報》、《老年生活報》、《健康時報》、《生活日報》等國內外數十傢媒體持續關注20餘年
　　☆ 著名數學傢陳景潤，北京大學兒童醫院名譽院長嚴仁英教授，劍橋大學前校長、中國科技史專傢李約瑟，匈牙利針灸協會主席埃利博士，馬來西亞砂拉越市長田承凱等一緻推薦
　　◇ 新增“健康生活312”+“尋找自己的312”+“312健康問答”，更全麵的指導，更便捷的方法，讓您輕鬆掌握
　　所有人，每天隻需25分鍾，隨時隨地均可練習，滿懷信心，循序漸進，持之以恒，百歲健康從此不再是夢！（附全彩經絡圖及祝總驤親身示範光盤）　
　　★按摩內關穴：
　　活躍手厥陰心包經，防治心髒病、哮喘、肺炎、咳嗽等病癥。
　　★按摩閤榖穴：
　　活躍手陽明大腸經，防治腦中風、肩周炎、網球肘、頭疼、頸椎病等病癥。
　　★按摩足三裏穴：
　　活躍足陽明胃經，防治胃炎、胃潰瘍、高血壓、骨關節疼痛等病癥。
　　★腹式呼吸：
　　活躍腹部經絡，防治失眠、高血壓、糖尿病、膽囊炎、泌尿生殖係統等疾病。
　　★兩腿下蹲：
　　激發全身經絡、促進氣血通暢、調節人體陰陽平衡。

作者簡介

祝總驤
　　生於1923年，江蘇吳縣人著名經絡學傢。
　　1973年以來，祝總驤教授在中國科學院生物物理研究所與閤作者準確揭示人體14條經脈綫的分布位置，並證實瞭古典經絡圖譜的科學性。又提齣“經絡是多層次、多功能、多形態立體網絡結構的調控係統”，並將這一研究成果運用於臨床，得到顯著效果。
　　★ 中國科學院生物物理研究所終身教授
　　★ 首次科學實驗證明人體經絡存在的世界級經絡學傢
　　★ 北京炎黃經絡研究中心主任
　　★ 被美國、英國、法國等十餘國授予勛章、院士、博士、教授、顧問等稱號
　　★ 國傢首屆“星火杯”創造發明特等奬獲得者
　　★ 其首先提齣的的“312”經絡鍛煉法全球受益人群超過3000萬人，遍及數十個國傢
　　★ “312”經絡鍛煉法被國傢體育總局推薦為科學健身法
　　★ 歐盟連續11年派遣代錶團來華學習“312”經絡鍛煉法
　　★ 中央電視颱、中央人民廣播電颱、《人民日報》、《世界日報》等海內外媒體持續關注近20載

目錄

第一章：經絡——老祖宗傳下來的養生救命至寶
第二章：“312”——最簡單有效的百歲健康養生方法
認識“312”，打開您的健康之門
閤榖穴——腦中風的天然剋星
內關穴——心髒病、哮喘的自療法寶
足三裏穴——若要安，三裏常不乾
腹式呼吸——抵抗失眠頑疾的清新大法
兩腿下蹲運動——暢通你的全身氣血
第三章：相信“312”，它能治愈您的頑疾
癌癥的“312”療法
高血壓的“312”療法
冠心病的“312”療法
糖尿病的“312”療法
…………
失眠、神經衰弱的“312”療法
便秘的“312”療法
減肥的“312”療法
…………
注意溫度，保持恒定的練習環境
分享“312”，分享快樂健康百歲人生
附：
“312”防治“甲流”百歲健康法

精彩書摘

　●“唐僧肉”可不好吃
　　在2000多年前，秦始皇派徐福帶著200童男童女，東渡扶桑到瞭日本，目的是為瞭尋找“不死之藥”。從此之後，從漢武帝到唐明皇，從葛洪到孫思邈，曆朝曆代的皇帝也好，煉丹方士也好，大傢都在為瞭健康長壽而孜孜以求。一直到明代的吳承恩寫四大古典名著中的《西遊記》，還在裏麵編造瞭吃瞭可以長生不死的“唐僧肉”，害的那幫妖怪們你爭我奪，最後卻要不被孫悟空給打死，要不就是被菩薩收瞭做坐騎、徒弟，沒幾個有好下場的。
　　人想要長生不老當然是不可能的。但是，這些故事也反映齣，自古以來人們對死亡和疾病的恐懼。到瞭工業化時代的現在，隨著工業垃圾的泛濫、生活環境的急劇惡化，擁有一個健康的身體，更是成為每個人都夢寐以求的夢想。
　　●生活好瞭，病卻多瞭
　　那麼是不是隨著科技的發展、現代醫學技術突飛猛進、生産日新月異的各類藥物，我們的這個夢想就能實現瞭呢？很顯然結果並不是如此：相反，我們麵臨的病癥與以往相比有增無減：高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥……種種病癥接踵而至，甚至現代醫學對這些病癥也是束手無策，根本就沒有辦法治愈。醫生們所能夠做的，也就是用藥物暫時性地緩解癥狀。但是長此以往，這些藥物的副作用也會凸現齣來，對人體造成進一步的傷害。
　　尤其是人到老年，更容易患上各種慢性病，甚至喪失自我生活的能力。日常生活靠彆人照料，甚至吃喝拉撒都必須要專人照料，這樣的長壽，不但自己痛苦，也給傢庭與社會帶來瞭沉重的負擔。因此，沒有健康的身體，即使獲得再長的壽命，恐怕也是很不快樂的。
　　●《黃帝內經》為您講述經絡的作用
　　為什麼這麼說呢，這個說法也不是我現在發明的，也不是我們現在創造齣來的，也是我們老祖先在2000多年以前早就說的，在《黃帝內經》裏邊講的很清楚。人身上的經絡，到底是乾什麼的？四句話，經絡在您的身體裏邊，所起的作用，第一是行血氣。行血氣，在經絡這條綫裏邊有血和氣運行，行血氣。
　
　　第二句話就是營陰陽，當然這個陰陽比較抽象，是吧，咱們學西醫的，對這方麵的意識也還能很好的理解，但是呢，簡單的說，營陰陽說白瞭就是給您治病，使您全身的各個功能，各個係統的功能都達到平衡，不能紊亂，咱們現在不是講和諧嘛？實際上，是經絡係統使您全身的各個係統和諧起來，營陰陽。
　　第三句話就是決死生，也是《黃帝內經》的原話，經絡在您的身體裏邊，決定您的生命到底存在不存在。
　　最後一句話，處百病。這和我們養生保健是密切相關瞭，說真正要想您的身體好，身體健康，能夠健康能夠快樂，或者是說，治療疾病，要靠經絡係統，他有決死生、處百病的作用，跟您說，作為醫務工作者，我們要是不知道這幾句話，實際上就是說，您沒有完成您自己的工作。盡管我們現在的各行各業都是在自己努力，特彆是我們醫務界，西醫界也是作瞭貢獻很大，我們中醫更是這樣。從古至今幾韆年來就是給咱們中國人防病治病，但是把這個經絡提到這麼高的位置，還是咱們祖先提齣來的。
　　“行血氣，營陰陽，決死生，處百病”共四句話，12個字。實際上這12個字，就能概括瞭經絡在人體裏邊到底有什麼作用，咱們現在說白瞭吧，全管。

　　●“312”簡單說就是活躍你經絡的3種辦法
　　到底什麼叫312，簡單的說起來，就是312是3種鍛煉經絡的辦法。怎麼叫鍛煉經絡呢？我們現在知道這個長在您身上這14條經脈是人人都有的，可是這14條經脈長在您的身上呀，您要不去鍛煉他，他不起作用。什麼病都來瞭，為什麼年輕的人病少，是不是，為什麼說年紀老的人，病多一些，原因就是老年的同誌，鍛煉經絡太少瞭，年輕的同誌，跑跑跳跳特彆是這些孩子們，當然現在咱們這個白領階層，可能是坐辦公室也活動也少瞭。
　　總而言之，年輕的同誌比老年同誌活動量還要大一些，跑跑步，上車呀，活動量還是大一些，做做體育鍛煉呀，是吧，你要不去鍛煉您身上的經絡，這14條經絡長在您的身上，白費瞭，不起作用。所以呢，根據咱們古人的經驗，就是說，決死生，處百病，經絡他有行氣血這樣一個作用，經絡的氣血他怎麼去運行呢，你必須鍛煉他纔運行，所以我們就提齣來瞭三種辦法來鍛煉您的經絡。
　　第一種辦法就是直接在您的經絡上按摩，叫做3。所謂3，實際上是三個穴位的按摩，閤榖、內關，足三裏，咱們大傢知道，人身上有360多個穴位，在我們看來，就鍛煉這三個穴位就行，至少為瞭保證健康，為瞭養生，每天每人都要做這三個穴位的按摩。除瞭3以外，1是什麼，要做腹式呼吸。這個呼吸呀，要改變咱們的呼吸的方式，咱們現在一般人呼吸的方式，都是胸部的呼吸，咱們要把胸部的呼吸取消，專門運用您的腹部肌肉去呼吸，而且這個呼吸呢要很深，很慢，這就叫做1，一個腹式呼吸。31，2是什麼？2就是兩條腿，這個大傢好記呀，實際上2不是兩條腿的問題，2就是體育運動，你每天做點，所以兩條腿活動的話，就是體育運動。2雖然是代錶兩條腿，但我們指的是活動他。
　　實際上這312就是三種辦法，來鍛煉您的經絡。唯一的目的就是要您的經絡活躍瞭，用三種辦法纔能夠使您的全身的經絡就全部都活躍瞭。簡單的說起來就是，要想讓您的經絡養生，什麼叫做經絡養生，經絡保健，就是要您的經絡活躍起來，我們用三種辦法，讓您經絡全麵的活躍，不單純是按摩，也不單純是做體育運動，這三個要結閤起來，用多長的時間，每天每個人25分鍾就解決瞭。很簡單，根本就不影響您的工作也不影響您的生活，誰都能夠做，您在坐車的時候也能做，您看電視的時候也能做，都對吧，在傢也能做，在戶外也能做，這個所謂3個穴位的按摩，一個腹式呼吸，還有兩條腿的下蹲這個動作。任何人，都會做，您隻要做瞭就有效。
　　●糖尿病“312”療法要訣
　　(1)著重做好腹式呼吸。
　　為瞭加強脾經脈血氣的運行，應當增加腹式呼吸的力度。辦法是：延長腹式呼吸的時間(如可以到10分鍾或更長)和次數(如每天3～4次)；放慢呼吸的頻率(如達到每分鍾3～4次)。通過增加腹式呼吸鍛煉的時間和強度，可激發脾經和胃經的調控作用，對胰髒等器官的按摩，也可改善胰髒的功能。
　　(2)配閤適宜的體育運動，如郊遊、爬山等，從身體和心理兩方麵進行調整，可獲得好的效果。體育運動是使全身20條經脈都活躍起來的一種全身心的經絡鍛煉法，這種辦法同樣適用於糖尿病患者的康復和治療。因為這時脾經胃經活躍起來，全身經絡的活躍能使肌肉提高對胰島素的利用，從而降低血糖的水平，消滅尿糖。

前言/序言