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圖書介紹

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[美] 斯蒂芬蓋斯著，桂君譯

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发表于2024-05-07

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店鋪：後浪齣版公司官方旗艦店

齣版社：江西人民齣版社

ISBN：9787210086741

商品編碼：12420642358

品牌：後浪

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-08-31

用紙：膠版紙

頁數：144

字數：95000

正文語種：中文

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具體描述

編輯推薦
從2012年末開始，斯蒂芬?蓋斯每天至少做1個俯臥撐，這成瞭他培養的一個微習慣。兩年後，他擁有瞭夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效，於是便有瞭這本書。
微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成瞭極具優勢的習慣養成策略。
每天撥齣幾分鍾，遵循微習慣的八個步驟，你能輕鬆、徹底地完成夢寐以求的改變。

名人推薦
以前，我就像生活在一個籠子裏，所有我覺得有趣的東西都在籠外，我怎麼都碰不到它們。微習慣策略給瞭我打開這個籠子的鑰匙。
——美國讀者Alties

無論你是想塑形還是學會彈弗拉明戈吉他，這本書都能教你如何將目標分解為極其微小、易於操作的任務，這會讓你的目標特彆容易達成，想不做都不行。如果你覺得一般的自助書籍介紹的方法太難上手，本書作者為你提供瞭簡單的方法。

——美國讀者Savannah Murphy

著者簡介
斯蒂芬?蓋斯是個天生的懶蟲。為瞭改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網站上發錶瞭許多文章。2011年，他開始運營自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長策略方麵的建議。他崇尚極簡主義，喜歡打籃球和探索世界。

內容簡介
微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成瞭極具優勢的習慣養成策略。
微習慣策略的科學原理錶明瞭人們無法長期堅持大多數主流成長策略的原因，也揭示瞭人們長期堅持微習慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在於自己，但其實有問題的並不是他們本身，而是他們采用的策略。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規律做事情時，持久改變其實很容易。

簡目
前言
本書結構
第1章　微習慣是什麼
第2章　大腦的工作原理
第3章　動力 v.s. 意誌力
第4章　微習慣策略
第5章　微習慣的獨特之處
第6章　徹底改變隻需八步
第7章　微習慣策略的八大規則
結語　
齣版後記
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