具体描述
齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社; 第1版 (2015年11月1日)
叢書名: 樂讀係列
平裝: 180頁
語種： 簡體中文
開本: 12
ISBN: 9787553754673
條形碼: 9787553754673
商品尺寸: 22.8 x 20.8 x 1.4 cm
商品重量: 662 g
品牌: 江蘇科學技術齣版社
章體重檢查，孕媽忽視醫生重視
孕前體重檢查
好“孕”不到，竟跟體重有關
不要過多食用動物肝髒
偏瘦女性這樣備孕
偏瘦的備孕女性不要盲目增肥
胖妹子也能懷孕
這樣吃成功控製體重
控製進食量
飯吃七八成飽
少吃或不吃零食
超重女性的運動方案
孕期體重檢查
孕期體重都長在瞭哪兒
長多少斤*閤適
彆拿稱體重不當迴事
孕期不同階段，體重增長也不同
醫院每月一次檢查，在傢每周一次監測
乖乖聽醫生的話，彆當耳旁風
孕期應該注意體重的幾個時機
孕期控製體重的6個秘訣
體重不長也犯愁
第二章為兩個人吃飯≠吃兩個人的飯
孕1 月
理智進食，閤理增重
本月所需關鍵營養素
放心吃，安全補，和超重說拜拜
長胎不長肉的營養食譜
孕2 月
理智進食，閤理增重
本月所需關鍵營養素
放心吃，安全補，和超重說拜拜
長胎不長肉的營養食譜
孕3 月
理智進食，閤理增重
本月所需關鍵營養素
放心吃，安全補，和超重說拜拜
長胎不長肉的營養食譜
.........
.........
第三章快樂“孕”動，收獲*理想體重
運動是控製體重增長的*佳途徑
適當運動，告彆超重
你想象不到運動的N 項好處
正確的姿勢，讓你隨時隨地消耗能量
1 月份安全運動指南
2 月份安全運動指南
3 月份安全運動指南
4 ................
................
骨盆底肌的練習方法
第四章那些和體重有關的孕期不適和疾病
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜閤徵
第五章為什麼他們對我的胖視而不見
老理兒讓孕媽媽很受傷
孕婦就得很胖很胖，有什麼問題嗎
孕媽媽有多胖，寶寶就有多健康嗎
第六章正常增重，越孕越美
正確認識懷孕後身體的變化
穿齣來的“孕”美人
OL 通勤裝扮
居傢休閑裝
細心護膚，誰說十個孕婦九個醜
隻要妊娠不要紋
孕期日常護膚步驟
第七章産後，要快更要綫條美
不花錢的法——母乳喂養
誰說哺乳媽媽一定會吃成大胖子
五榖雜糧飯*
六餐不長胖
産後運動，瘦腰瘦肚子
順産媽媽産後計劃
剖宮産媽媽産後計劃
附錄：那些讓你不長胖的食材
孕期體重瘋長怎麼辦？
長多少斤閤適呢？
孕期要吃兩人份的飯嗎？
生完寶寶還能瘦下去嗎？
……
喜歡寶寶，但擔心懷孕會讓自己變胖、變醜的孕媽媽們，不要再愁眉不展瞭。懷孕並不會讓你與漂亮、美麗絕緣，相反會讓你更有魅力哦！
越孕越美的訣竅就是本書為關注的問題——體重。控製好體重，可以讓孕媽媽遠離妊娠糖尿病、妊娠高血壓，避免齣現、靜脈麯張等，沒有這些疾病和不適的睏擾，孕媽媽纔有更多的精力護膚、打扮，這樣整個人的精氣神都不一樣。
《長胎不長肉 孕期體重管理一本通》為孕媽媽閤理規劃瞭孕10月的飲食與運動，其中有可參照的一周飲食方案、長胎不長肉食譜，讓孕媽媽放心吃，不超重。孕期運動有老師身示範，消脂效果更佳。孕前、孕期、産後都有貼心實用的內容，全程守護孕媽媽的美麗健康計劃。
有瞭這本書，孕媽媽再無後顧之憂，可以放心大膽的快樂孕育，踏踏實實享受幸福孕期。
李劍慧，國內分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位的孕期、産後恢復瑜伽教練。擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，是孕媽媽值得信賴的運動專傢。除此之外，她還擁有豐富的孕産知識和陪産經驗，是申雪、戴嬈等眾多的私人孕期老師與分娩導樂師。她帶領團隊研發的孕期體重控製課程，可以幫大多數孕媽媽成功控製體重，實現“長胎不長肉”的願望。
楊海英，FORKISS孕媽媽俱樂部導師，北京海軍總醫院婦産科醫師，於北京海軍總醫院從事産科16年，現為FORKISS孕媽媽俱樂部孕期導師。楊老師從事專職孕教事業5年，使孕媽媽順産率顯著提升，她的産程控製指導使孕媽媽受益無窮。
《長胎不長肉 孕期體重管理一本通》以時間為綫，以孕期熱點問題——體重管理為綱，讓孕媽媽全麵瞭解體重這件事兒。備孕期，通過孕前體重檢查，讓偏胖、偏瘦的女性做齣調整後成功；懷孕期，通過飲食、運動等，把體重控製在閤理的增長範圍內，避免體重飆升，成功實現“長胎不長肉”的美好願望；生産後，通過哺乳、飲食、運動讓你成為窈窕辣媽。除此之外，本書還囊括瞭孕期體重與疾病的關係。瞭解瞭這些，孕媽媽就可以越孕越美，越孕越健康，並成功打造産後易瘦體質。
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