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書名：星*月嫂月子餐366例（漢竹）

作者：張素英

ISBN ：9787553778129

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版時間：2017-02-01

印刷時間：2017-02-01

字數：150000字

頁數：216頁

開本：12開

包裝：平裝

重量：522 g

定價：39.8元

內容簡介

不知道你1次看見寶寶是怎樣的？1個小小生命的誕生，怎能不讓你滿懷熱情。歡喜之餘，卻見自己的皮膚有點暗黃，身材略顯臃腫，精神容易疲憊，往昔引以為傲的記憶力也好像“生銹”瞭……

不必黯然神傷，吃對月子裏的1飯1蔬，你不僅可以恢復往昔的活力，平添1份母性溫柔，還能精力充沛地輕鬆駕馭照顧寶寶的“甜蜜任務”。

那麼，月子裏怎麼吃呢？這本書根據順産、剖宮産以及哺乳、非哺乳媽媽的不同需求，每天奉上10道菜譜，且每道菜精心搭配上主食、副食，華麗變身成1頓飯，麵對著圖文並茂的月子餐單，媽媽再也不用為吃什麼而發愁瞭！

從初期開胃、補鈣，到中期催乳下奶、調理滋補，再到*後防抑鬱、養顔，坐月子每周的飲食重點各有不同。**月嫂許嵐將十餘年的月子餐製作經驗記錄成書，搭配科學，營養均衡，讓每1位媽媽放心進補。

聰明如你，1定要抓住産後42天，這是改變女性體質的時機，可遇而不可求。願你吃對月子餐，為寶寶的茁壯成長保駕護航，邁齣媽媽的1步。

作者簡介

張素英，高*産後恢復師，高*催乳師、按摩師，母嬰行業年度月嫂，京城十大**月嫂。張素英，北京十月陽光月嫂培訓基地**月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理的産婦和寶寶高達數百名。她在産婦的體質、乳房護理、人體經絡、營養搭配餐等領域均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、寶寶早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。

目錄

Part1 分娩前後吃什麼

如果你是順産

分娩前的飲食原則

分娩當天的飲食安排

順産媽媽産後第1餐

花生紅棗小米粥

黑芝麻花生粥

小米雞蛋紅糖粥

如果你是剖宮産

剖宮産前的飲食原則

剖宮産當天的飲食安排

剖宮産媽媽産後第1餐

白蘿蔔海帶湯

山藥白蘿蔔粥

月子養生水

Part2 産後第1周：開胃

星*月嫂：本周宜吃的10種食材

開胃食材

食材

産後第1周飲食指導

月子餐原料要考究

以開胃為主

要重視産後飲食

不要過早喝老母雞湯

多吃富含維生素C的食物

早餐前半小時喝溫開水

産後第1天食譜

順産媽媽

牛奶紅棗粥

烏雞糯米粥

香油豬肝湯

生化湯

鱸魚豆腐湯

剖宮産媽媽

西紅柿菠菜麵

什菌1品煲

枸杞紅棗粥

芪歸燉雞湯

益母草木耳湯

産後第2天食譜

Part3 産後第2周：補鈣

Part4 産後第3周：下奶催奶

星*月嫂：本周宜吃的10種食材

下奶食材

催奶食材

産後第3周飲食指導

宜以催乳為主

適當加強進補

適度飲食

選取應季的食物

吃五榖補能量

重視胃腸

三鮮鼕瓜湯

Part5 産後第4周：調理滋補

星*月嫂：本周宜吃的10種食材

Part6 産後第5周：防抑鬱、潤腸道

星*月嫂：本周宜吃的10種食材

Part7 産後第6周：養顔

星*月嫂：本周宜吃的10種食材

......

附錄産後不適食療方