新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌 懷孕備孕準媽媽書食譜營養坐月子書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 新手媽媽
• 産後護理

店铺： 学语者图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275234X

商品编码：15017536511

商品參數

書名：新媽媽不可不知的2000個坐月子宜忌

作者: 王琪 著

I S B N ：9787121275234        

齣版社：電子工業齣版社

齣版時間：2016-01-01

印刷時間：2016-01-01

頁數：240

開本：24

包裝：平裝

定價：49.9

編輯推薦

適讀人群：孕媽媽及傢人

本書作者為首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師，教授，對孕産期保健、優生優育以及妊娠並發癥的診斷都有豐富的臨床經驗，所講內容科學、準確、實用。

全書以生活類圖書中非常受歡迎的宜忌形式講解月子期間需要注意的事項，以簡潔的肯定和否定迴答，一目瞭然，消除新手媽媽心裏的所有疑問。

書後還附贈0~3歲寶寶培育喂養掛圖，精美，實用。

內容簡介

書後還附贈0~3歲寶寶培育喂養掛圖，精美，實用。

女人坐好月子，事關生完孩子幾十年後的身體健康！坐月子期間，該如何喂養寶寶，寶寶病瞭怎麼辦，寶寶日常生如何照顧……這些問題令許多新手媽媽束手無策，不知是好！一些媽媽由於不知如何坐月子，坐月子期間百無禁忌，想乾什麼就乾什麼，想吃什麼就吃什麼，忽視或不瞭解月子的宜忌嘗試，結果事後齣現許多月子病，對身體健康形成很大挑戰，嚴重影響生活質量。本書采用大眾生活類圖書中非常受歡迎的宜忌形式講解坐月子的相關內容，以簡潔的肯定和否定迴答將坐月子適宜乾什麼不適宜乾什麼告訴讀者。

作者簡介

王琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作多年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統保健，對高危妊娠，妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理，各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗，積極參與健康教育工作，發錶科研論文多篇，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

目錄

16 ／科學坐月子物品 

19 ／新媽媽生理變化

20 ／新生寶寶的模樣

22 ／四種坐月子方式

新媽媽住院宜忌

26 ／分娩當天

26／分娩後宜在産房打一小盹兒

26／産後30分鍾宜開奶

27／迴到病房後宜休息

28／臥床時宜進行輕微的活動

育兒啓濛與傢庭和諧指南：從新手爸媽到從容應對 本書聚焦於0到3歲嬰幼兒的科學養育、傢庭親子關係的構建與維護，旨在為初為人父人母者提供一套係統、實用且富有情感深度的指導手冊，幫助他們在育兒的各個階段平穩過渡，實現個體成長與傢庭幸福的和諧統一。 --- 第一部分：生命初期的智慧照護（0-12個月） 本部分深入探討瞭新生兒降臨後的關鍵期護理，強調“觀察”與“順應”的核心理念，而非機械地遵循刻闆教條。 第一章：迎接新生命——産後身心調整與早期建立聯結 産後媽媽的生理與心理恢復：詳述産後六周的身體復原進度，重點關注盆底肌修復的日常練習、激素波動對情緒的影響及應對策略（如識彆産後抑鬱的早期信號），提供非藥物性的情緒調節方法，如正念呼吸與自我關懷的重要性。 安全環境的構建：從嬰兒安全角度齣發，細緻解析傢居環境的“去危險化”步驟，包括傢具固定、電器防護、睡眠環境的溫濕度控製（非坐月子中的傳統觀念，而是基於現代睡眠科學的溫和管理）。 建立信任的基石：依戀關係初探：詳細闡述依戀理論在嬰兒期實踐的意義。不同於傳統上強調“不抱”以培養獨立性，本書提倡“敏感迴應”——如何辨識嬰兒的哭聲類型（飢餓、不適、尋求安慰），並給予及時、恰當的迴應，從而建立起孩子對世界和照料者的基本信任感。 第二章：喂養的藝術：母乳、配方奶與輔食過渡 科學喂養選擇與實踐：中立地分析母乳喂養的常見挑戰（如追奶的誤區、乳腺疏通的物理方法）與配方奶喂養的科學衝調與儲存標準。重點討論“按需喂養”與“定時喂養”的平衡點。 液體之外的世界：輔食的啓濛：詳盡指導4-6個月輔食添加的原則，強調“延遲過敏源暴露”與“營養密度”的平衡。書中提供瞭一係列以“食材本味”為核心的泥糊狀食物製作指南，並對自製與市售輔食的優劣進行瞭客觀對比分析。 餐桌禮儀的萌芽：介紹如何通過進食過程中的互動，培養寶寶對食物的積極態度，避免將進食變成權力鬥爭的工具。 第三章：睡眠的奧秘：從“哄睡依賴”到“自主入睡”的溫和引導 理解嬰兒睡眠周期：解釋新生兒的睡眠結構（短周期、REM比例高）與成人不同，幫助父母放下不切實際的“整夜睡”期望。 睡眠習慣的建立：本書推崇溫和的睡眠訓練方法，如“漸進式撤離法”或“等待法”。詳細描述如何設計一套固定的睡前程序（Bath-Book-Bed），並強調白天光照與活動對夜間睡眠質量的決定性影響。 夜醒的應對策略：區分生理性夜醒與習慣性夜醒，提供不同情境下的安撫技巧，旨在減少父母因長期睡眠不足帶來的焦慮。 第二部分：探索與學習的加速期（1歲至3歲） 此階段的重點轉嚮幼兒心智發展、行為管理與早期教育理念的融入。 第四章：運動能力與感官世界的拓展 大動作與精細動作的發展裏程碑：提供不同月齡的動作發展評估標準（如爬行、行走、抓握的質量），並設計傢庭可操作的“發展遊戲”，激發孩子內在的運動潛能。 感官整閤與遊戲的力量：闡述感覺統閤在兒童早期發展中的作用。本書推薦利用日常傢居物品進行“低成本高迴報”的感官探索活動，如米粒池、水流遊戲、不同材質的觸覺闆製作，培養孩子的專注力和環境適應力。 戶外探索的重要性：強調接觸大自然的益處，提供“安全越界”的戶外活動建議，鼓勵孩子在自然環境中進行風險評估與解決問題的能力訓練。 第五章：語言爆發與社交萌芽 “海綿式”語言習得的激發：強調高質量的親子對話勝過單純的“磨耳朵”。介紹“描述性語言”和“提問式對話”的技巧，幫助父母增加與孩子互動的詞匯豐富度。 閱讀的魔力：從繪本到故事：指導父母如何選擇適閤不同年齡段的繪本，以及如何通過生動的演繹技巧（聲調變化、肢體語言）提升閱讀體驗，將閱讀時間轉化為情感交流的黃金時間。 友誼的初步構建：探討幼兒的“平行遊戲”階段，指導父母如何在有其他小朋友的場閤，引導孩子學習輪流、分享和處理輕微衝突，培養其情商的萌芽。 第六章：情緒的“過山車”與界限的設定 理解“可怕的兩歲”：情緒發展規律：深入解析幼兒自我意識覺醒後，對自主權的強烈需求（即“我”的建立）如何導緻發脾氣（Tantrums）。 有效的情緒引導技術：本書反對單純的懲罰或壓製情緒。核心策略是“命名情緒、接納感受、引導行為”——例如，先說“我知道你很生氣，因為玩具壞瞭”，再引導尋找替代方案。 設立清晰且堅定的界限：提供構建傢庭規則的原則，強調一緻性、正麵錶述（告訴孩子“做什麼”而非“不要做什麼”）以及後果的自然與邏輯性。通過實際案例，展示如何在不損害親子關係的前提下，堅定地執行規則。 第三部分：傢庭係統的優化與維護 本部分超越瞭單純的育兒技巧，關注整個傢庭係統的健康運作。 第七章：新手爸媽的“角色轉換”與伴侶關係維護 “成為父母”後的身份重塑：探討夫妻雙方在角色分工、傢務分配、育兒理念上的潛在衝突，強調溝通的頻率與質量是維係親密關係的關鍵。 留白與喘息（Self-Care for Parents）：係統規劃父母如何為自己爭取“非父母時間”，強調高質量的休息與興趣維係對育兒耐力的維持至關重要。提供“高效休息法”而非“完美休息”的現實建議。 第八章：祖輩支持與跨代育兒的融閤 “放手”的藝術與“尊重”的邊界：詳細討論如何與祖父母（或主要照料者）在作息、喂養、教育觀念上進行有效溝通。本書倡導“核心原則統一，外圍操作靈活”的協作模式，減少因育兒觀念差異産生的傢庭摩擦。 構建育兒“安全網”：提供構建外部支持網絡的實用建議，包括鄰裏互助、傢長小組參與等，減輕新手父母的孤立感。 本書以嚴謹的兒童發展心理學為基礎，融閤瞭現代育兒理念，摒棄瞭過度焦慮的傳統束縛，旨在幫助父母建立一個充滿愛、科學、高效且充滿樂趣的育兒環境。它不是一本教你如何“坐月子”的特定時段指南，而是一部陪伴孩子健康成長的全景式工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得十分溫馨，柔和的色調和清新的插畫，讓人一眼就能感受到那種初為人母的喜悅與對新生活的期待。當我翻開第一頁時，就被它詳盡的章節劃分和清晰的邏輯結構所吸引。它不僅僅是一本簡單的“指南”，更像是一位經驗豐富、和藹可親的鄰傢前輩在耳邊細語，分享著那些隻有過來人纔懂的“小竅門”。比如，關於如何應對産後情緒波動，書中並沒有采取生硬的醫學術語進行說教，而是通過一係列真實的小故事和情景模擬，展示瞭不同媽媽可能遇到的睏境，並提供瞭非常具體、可操作的應對策略，從調整呼吸頻率到與伴侶進行有效溝通的技巧，都描繪得繪聲繪色。尤其是提到新生兒黃疸的處理，它沒有簡單地建議“多曬太陽”，而是細緻地分析瞭不同程度黃疸的生理原因，以及在傢庭護理中需要密切觀察的關鍵指標，這種嚴謹又不失溫度的寫作方式，極大地緩解瞭我這個準媽媽初期的焦慮感。這本書的排版也做得非常人性化，關鍵信息點都用醒目的顔色或圖標標注齣來，即便是忙碌的夜晚需要快速查閱時，也能迅速定位所需內容，可見作者在為讀者著想方麵的用心程度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢口吻，讀起來就像是閨蜜之間的私房話交流，讓人倍感親切和放鬆。我尤其欣賞它在講述傳統習俗與現代科學如何結閤這一點上的平衡把握。很多老一輩人堅持的“月子裏不能洗頭洗澡”的禁忌，這本書並沒有一味地否定，而是從曆史淵源和現代衛生角度進行瞭溫和的解析，並給齣瞭一個摺衷的、既能滿足老人傢心意又能保證産婦健康的實際操作方案，比如使用溫和的藥浴配方和特定的保暖措施。這種尊重文化又倡導科學的態度，讓我覺得這本書既有深度又有溫度，非常適閤我們這種需要在傳統和現代之間尋找平衡點的年輕父母。而且，書中穿插的那些小小的“心理按摩”環節設計得特彆巧妙，比如在描述産後失眠時，它會引導讀者進行一個簡單的冥想練習，而不是單純地開齣“安眠藥”這種選項，體現瞭對産後媽媽身心健康的全麵關注，讓我感覺這本書的視野非常開闊，不拘泥於單一的照護層麵。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於育兒的書籍汗牛充棟，很多都充斥著大量我根本用不上的專業術語，或者乾脆就是泛泛而談的口號。然而，這本讀物給我的感覺是，它真的深入到瞭日常生活的每一個細節。舉個例子，在討論産後惡露的觀察時，它不僅告訴我們惡露的顔色和量應該如何變化，還配有詳細的圖示說明，甚至連“什麼時候需要立即聯係醫生”的警報信號都用紅字加粗標明，這種具體到“像素”的指導，讓我對那些産後可能齣現的風險有瞭清晰的預判和應對準備，而不是等到問題發生時纔手忙腳亂地去網上搜索，增加瞭我的掌控感。再者，書中對於“坐月子期間的傢務分配”這一社會性話題的探討也相當到位。它沒有要求寶媽完全躺著不動，而是非常務實地提齣瞭“如何在不增加身體負擔的前提下，保持適度的輕微活動”的原則，甚至給齣瞭産後不同階段可以嘗試的溫和拉伸動作，這比那些隻強調“躺平”的書籍要人性化得多，畢竟生活總要繼續，適度的參與反而能讓産後心情更加積極健康。

评分☆☆☆☆☆

我被這本書中那股子“真實”勁兒深深地打動瞭。很多育兒書籍寫得太完美瞭，仿佛每個媽媽都能産後光彩照人、恢復神速，但這本書卻坦誠地揭示瞭坐月子期間可能齣現的各種“狼狽”時刻——比如乳房脹痛的程度、傷口的瘙癢感、以及激素變化帶來的莫名其妙的哭泣。作者沒有迴避這些“不那麼美好”的瞬間，反而用一種過來人的同理心去描述它們，這種“我也是這樣過來的”的姿態，比任何說教都有力量。其中有一段關於“如何優雅地處理訪客帶來的壓力”的建議，簡直是為我量身定做！它提供瞭幾種措辭得體、既能保護自己又能不得罪親朋好友的“婉拒模闆”，讓我提前演練瞭如何在麵對“你看起來氣色不太好”、“怎麼不多抱一會兒寶寶”這類讓人不舒服的評論時，能迅速做齣反應，這在人際關係復雜的傢庭環境中，簡直是無價之寶，極大地提升瞭我的心理防禦能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它在“營養”和“時間管理”這兩個看似枯燥的領域所展現齣的創造力。它不是簡單地羅列食材清單，而是將食譜和産婦的恢復階段緊密結閤起來。比如，在産後頭一周，側重於“排淨與修復”的清淡溫和湯品；到瞭第二周，則開始推薦含有豐富蛋白質和微量元素的“活力重建餐”。而且，很多食譜的步驟都簡化到瞭極緻，考慮到産後媽媽可能需要一人或兩人搞定全傢人的飲食，它提供的很多菜式都強調“一鍋齣”或“提前備好，快速加熱”的原則，真正做到瞭高效實用。更難得的是，它還加入瞭一個“月子時間分配小貼士”，比如如何利用寶寶小睡的碎片時間完成簡單的自我護理或者傢務準備，這種對“時間碎片化”的精準把握，顯示齣作者對現代快節奏生活的深刻理解，這本書真正做到瞭工具書和心靈慰藉書的完美融閤，讓我對即將到來的挑戰充滿瞭信心和期待。