懷孕媽媽每天一頁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

袁曉雁 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦保健
• 育兒知識
• 備孕
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 懷孕日記
• 親子關係
• 女性健康
• 健康生活

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553781006

商品编码：15127856474

开本：16

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕媽媽每天一頁
• 作者：編者:袁曉雁
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553781006

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-07-01
• 印刷時間：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 頁數：

作者簡介

袁曉雁，副主任醫師，現任解放軍第九十一中心醫院婦産科主任，原濟南軍區婦産科專業委員會常務委員。畢業於河南醫科大學臨床醫療專業，從事婦産科臨床工作近30年，深入女性生殖健康方麵的研究，精通婦科腫瘤及産科各類疑難病癥的診治，發錶論文十餘篇，多次受到部隊嘉奬，立三等功一次。

目錄

孕1月 生命悄然綻放
**周
**天 孕程的開始
第2天 推算排卵期
第3天 把握受孕好時機
第4天 精卵結閤
第5天 受精卵著床
第6天 懷孕的徵兆
第7天 驗孕
第2周
第8天 提前瞭解孕期性生活
第9天 不可缺少的孕前檢查
**0天 高齡女性備孕注意要點
**1天 避開八大受孕雷區
**2天 瞭解損害卵子質量的因素
**3天 培養良好的生活方式
**4天 調整飲食習慣
第3周
**5天 補充葉酸
**6天 營養準備規劃好
**7天 保養胃腸
**8天 用藥要謹慎
**9天 有些工種要提前調崗
第20天 提前瞭解職場孕婦享有的權利
第21天 還可以繼續養寵物嗎
第4周
第22天 預産期計算
第23天 保持心情愉快
第24天 妊娠日記寫什麼
第25天 如何避免輻射
第26天 常見電器輻射情況
第27天 關於胎教
第28天 製訂生寶寶賬單
孕2月 喜悅並煩惱著
第5周
第29天 懷孕後的身體變化
第30天 身體疲倦怎麼辦
第31天 懷孕後的工作注意事項
第32天 警惕孕期異常狀況
第33天 孕早期腹瀉怎麼辦
第34天 小心孕早期感冒
第35天 孕早期不要勉強孕婦吃東西
第6周
第36天 準爸爸此時應該乾什麼
第37天 盡快適應角色的轉變
第38天 孕婦洗澡注意事項
第39天 孕婦泡腳注意事項
第40天 早孕檢查
第41天 緩解孕吐
第42天 能用藥物止吐嗎
第7周
第43天 孕早期怎樣運動
第44天 隱形眼鏡的危害
第45天 散步的正確方法
第46天 聽音樂平情緒
第47天 重點要補鋅
第48天 孕早期適當補充維生素B6
第49天 孕期護膚
第8周
第50天 注意防流産
第51天 異常妊娠及早發現
第52天 孕婦飲水原則
第53天 孕婦零食怎麼吃
第54天 適量補充維生素E
第55天 維生素C幫助提高抵抗力
第56天 營養不良的後果
孕3月 早孕反應不用怕
孕4月 進入快樂的孕中期
孕5月 有瞭孕婦的風姿
孕6月 享受胎動的幸福感
孕7月 再次感受各種不適
孕8月 行動越來越吃力瞭
孕9月 做好分娩的準備
孕10月 終於等到這**
附錄 懷孕40周胎兒發育及母體變化

《星辰下的低語：一位天體物理學傢的宇宙漫遊手記》 內容提要： 這是一本深入淺齣、充滿人文關懷的天體物理學入門與探索手記。作者，著名天體物理學傢艾莉森·維剋多博士，以其數十年的觀測經驗和深邃的思考，帶領讀者進行一場跨越時空的宇宙漫遊。全書摒棄瞭繁復晦澀的數學推導，專注於描繪宇宙的壯麗圖景、物理學的基本原理以及人類在浩瀚星海中的位置與意義。 本書共分為四個主要部分：“塵埃的起源”，“恒星的生命史詩”，“星係的交響樂”，以及“未知的彼岸與哲思”。 第一部分：塵埃的起源——宇宙的黎明與基礎 本部分著重於宇宙學的宏大敘事，從“無”到“有”的艱難跨越。維剋多博士首先迴顧瞭現代宇宙學的三大支柱：哈勃定律、宇宙微波背景輻射（CMB）以及元素豐度。她以極富畫麵感的語言描述瞭宇宙大爆炸的瞬間，重點闡釋瞭暴脹理論如何解決瞭視界問題和磁單極子問題。 隨後，本書詳細介紹瞭暗物質與暗能量的觀測證據。作者並未止步於羅列數據，而是通過一係列生動的類比，解釋瞭引力透鏡效應如何揭示瞭看不見的物質的分布，以及暗能量如何驅動著宇宙加速膨脹的令人不安的現實。其中，有一章專門探討瞭早期宇宙的“黑暗時代”——當第一批原子形成，光子第一次自由穿行於宇宙中時的寂靜與恢弘。這一部分為後續探索星係和黑洞的形成奠定瞭堅實的理論基礎。 第二部分：恒星的生命史詩——從熔爐到灰燼的旅程 這一部分是全書的核心，聚焦於恒星——宇宙中最活躍的“煉金術士”。維剋多博士以時間為軸綫，描繪瞭恒星從原恒星吸積塵埃雲、點燃核聚變、進入主序星階段，直至最終演化的全過程。 她細緻地剖析瞭不同質量恒星的命運：像太陽這樣的中低質量恒星如何經曆紅巨星階段，最終拋射齣美麗的行星狀星雲，留下白矮星的殘骸；而質量巨大的恒星如何以超新星爆發的壯烈方式結束生命，並將構成生命所需的重元素播撒到太空中。書中對“元素起源”的闡述尤其精彩，作者詳細解釋瞭慢中子捕獲過程（s-過程）和快中子捕獲過程（r-過程）在超新星和中子星並閤中對金、鈾等重元素的精確鍛造。 此外，本書還闢齣一章探討瞭係外行星的發現曆程，從早期的淩日法到最新的徑嚮速度法，展現瞭人類如何從“地球中心論”的束縛中逐漸解放，意識到宇宙中行星係統的普遍性。 第三部分：星係的交響樂——結構、碰撞與演化 宇宙並非僅僅由孤立的恒星構成，而是由數十億甚至數萬億顆恒星組成的宏大結構——星係。本部分將視角拉升到星係團和宇宙網的尺度。 作者清晰地區分瞭螺鏇星係、橢圓星係和不規則星係的形態特徵，並解釋瞭這些形態是如何由早期物質的初始擾動和後期的引力相互作用決定的。書中對星係並閤的描述尤為引人入勝，她將兩個星係閤並的過程比作一場持續數億年的、緩慢而不可逆轉的宇宙舞蹈，最終形成更大的結構，並伴隨著恒星形成率的暫時性提高或抑製。 引人注目的是，本部分深入探討瞭超大質量黑洞（SMBH）在星係演化中的關鍵作用。維剋多博士展示瞭黑洞不僅僅是引力陷阱，它們通過活動星係核（AGN）噴射齣的高能輻射和粒子流，實際上調節瞭宿主星係中恒星形成的速率，形成瞭所謂的“黑洞-星係共同演化”模型。 第四部分：未知的彼岸與哲思——邊界的探索與人類的位置 在本書的收尾部分，作者將目光投嚮瞭宇宙中最具挑戰性的前沿領域，並融入瞭深刻的哲學思考。 她詳細介紹瞭黑洞內部的奇點問題，以及霍金輻射的理論框架，探討瞭信息悖論的睏境——落入黑洞的物質信息究竟是永遠丟失瞭，還是以某種形式被保留下來？隨後，本書轉嚮瞭宇宙學的極限：我們能否觀測到“多重宇宙”的痕跡？作者謹慎地介紹瞭弦理論和循環宇宙模型等推測性理論，強調瞭科學在麵對“我們所能知道的一切之外”時的謙卑態度。 最後一章，也是最富有人文色彩的一章，探討瞭“生命在宇宙中的稀有性與普遍性”。作者結閤德雷剋方程的最新參數估計，以及對宜居帶和“大過濾器”假說的討論，引導讀者反思人類文明的脆弱與獨特。她總結道，每一次對遙遠星光的接收，都是與過去時空的對話，而天體物理學的終極目標，或許不是找到答案，而是更好地理解我們所提齣的問題本身。 寫作風格與受眾： 本書的語言優雅、精確，充滿瞭天文學傢特有的浪漫主義氣質。作者擅長用生活化的比喻解釋復雜的物理概念，例如用“宇宙的蒸汽機”比喻超新星，用“引力的雕塑傢”比喻暗物質。它麵嚮所有對宇宙抱有好奇心的人——無論是物理學專業的學生、跨學科的愛好者，還是渴望瞭解我們所處世界本質的普通讀者。閱讀本書，如同在一位博學的朋友帶領下，手持星圖，在夜空下進行一場既嚴謹又充滿想象力的思想遠足。

评分☆☆☆☆☆

說實話，作為一名職業女性，我的時間是碎片化的，傳統的“每天閱讀一章”對我來說是個奢望，因為我根本無法保證每天都能抽齣半小時來“學習”。《懷孕媽媽每天一頁》的設計哲學完美契閤瞭我的生活節奏。它不需要你深入研究復雜的理論，它隻需要你投入區區五分鍾。有時候我是在等電梯的時候，有時候是在午休的間隙，甚至是在半夜醒來睡不著的時候，都可以隨時拿起筆寫上幾句。它更像是一種“微習慣”的養成。我發現，正是這些零碎的記錄，匯聚成瞭巨大的力量。比如，我記錄瞭自己對工作和傢庭平衡的掙紮，記錄瞭伴侶在我情緒低榖時的細微支持，這些片段在我迴顧時，顯得格外珍貴。這本書的妙處在於，它不提供標準答案，它提供的是一個“提問的框架”。你不需要擔心寫得對不對，因為這些感受就是你獨一無二的“正確答案”。這種極簡主義的記錄方式，反而激發瞭更深層次的內省。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是終於找到瞭一把鑰匙，能打開我內心深處那些關於“成為母親”的復雜感受。《懷孕媽媽每天一頁》的結構設計非常高明，它不是按月份推進，而是按照一種更接近於“體驗流”的方式展開的。有些日子讓你迴顧過去對母親的印象，有些日子讓你展望你希望建立的親子關係模式。這種跳躍性的迴顧和展望，避免瞭綫性敘事的沉悶，反而讓孕期的每一天都充滿瞭新的探索維度。我特彆喜歡它在特定時間點留下的空白處，那似乎是留給未來“自己”的對話。比如，在預産期臨近的某一頁，它可能隻讓你寫下“我此刻對分娩最深的感受是什麼？”等你真的經曆過分娩後再迴頭看這段記錄，那種震撼和對比是無法用言語形容的。它將“記錄”提升到瞭“見證”的層次，讓這本書成為我生命中一個不可替代的紀念碑，它記錄的不是“發生瞭什麼”，而是“我如何成為瞭我”。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是它的情感支持維度，它似乎懂得孕期情緒的波動是多麼的難以捉摸。《懷孕媽媽每天一頁》絕對不是一本單純的日程記錄本，它更像是一個溫柔的“情緒疏導室”。我記得有一次，我因為胎動不規律而感到恐慌，翻到那一頁，上麵寫著：“請給寶寶寫一封信，告訴它你最想對它說的一句話。”這個指令讓我瞬間從恐慌的思維循環中跳脫齣來，將注意力集中在瞭愛與聯結上。這種“指令式的情感介入”非常有效，它不像教科書那樣說教，而是用一種非常親密的方式引導你進行積極的心理重構。而且，這本書的裝幀非常耐用，我經常隨身攜帶，偶爾不小心濺上咖啡漬，稍微擦拭一下，它依然保持著它的質感。這種對細節的關注，讓我感受到齣版方對準媽媽群體的深刻理解和尊重。它提供的不是信息，而是一種“安全感”。

评分☆☆☆☆☆

這本《懷孕媽媽每天一頁》真是讓我這個準媽媽受益匪淺，從拿到書到現在，幾乎每天都會翻閱一下，那種陪伴感和充實感是其他孕期讀物無法比擬的。我尤其喜歡它那種恰到好處的“留白”和引導性。它不像那種事無巨細的育兒百科，恨不得把所有知識點都塞給你，搞得人焦慮。這本書更像是一位經驗豐富、但又尊重個人節奏的朋友。每天一頁的設定，強迫你去慢下來，去觀察和記錄自己身體和情緒的細微變化。比如，某一天它可能隻是簡單地讓你寫下“今天最讓你感到放鬆的一件事是什麼？”或者“你對寶寶的第一個‘期待’是什麼？”這種提問看似簡單，但一旦坐下來認真思考和書寫，你會發現很多平時被忽略的情緒流動。我記得有一次，我正因為孕吐嚴重而心情低落，翻到那一頁，剛好是關於“接納身體的不適”的引導語，那一刻，我感覺自己被理解瞭，那種強烈的共鳴讓我釋放瞭不少壓力。書中的設計也非常貼心，比如有些頁麵的留白足夠大，方便我粘貼一些小小的紀念物，比如B超照片的一角，或者寶寶胎心監測的小票，讓這本書不僅僅是文字的記錄，更是我孕期生活的一個立體剪影。這種深度互動，讓閱讀體驗遠超“閱讀”，更像是一種“陪伴式成長”。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本所謂的“孕期指南”，不是太學術化，就是太偏嚮於某一種生産方式或育兒理念的推銷，看得我暈頭轉嚮，根本不知道該聽誰的。直到我發現瞭這本《懷孕媽媽每天一頁》，它給我的感覺完全是“輕盈”和“聚焦”。它的厲害之處在於，它不試圖覆蓋整個孕期所有可能發生的情況，而是把重點放在瞭“當下”。每一頁的內容都像是一次精心的“時間膠囊”設置。它不會告訴你明天要做什麼産檢，而是問你：“你今天聞到什麼氣味讓你感到特彆清晰？”這種感官層麵的捕捉，遠比那些枯燥的營養清單更能拉近你和當前生活狀態的距離。我發現，當把注意力從“未來可能遇到的所有問題”拉迴到“此時此刻的真實感受”時，焦慮感真的會大大降低。而且，它的排版極其舒服，那種素雅的紙張質感，拿在手裏就讓人感到平靜。我甚至會用不同的筆跡去記錄，心情好時用亮色，心情低落時用深色，等這本書寫完，它本身就成瞭我孕期情緒波動最直觀的圖譜。這種自我對話的工具性，是其他流水賬式的日記本無法替代的。