孕期保健與營養細節全書 隨書贈送孕期營養菜（掛圖）孕産婦書籍 孕婦飲食 準媽媽十月bel pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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付娟娟 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕期營養
• 孕婦飲食
• 準媽媽
• 孕産婦
• 育兒
• 健康
• 食譜
• 掛圖
• 營養菜譜

店铺： 博尔乐图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510129971

商品编码：15128568788

开本：16开

出版时间：2015-01-01

【書  名】：孕期保健與營養細節全書（隨書贈送可愛寶寶掛圖） 

【作  者】：付娟娟

【齣版社】：中國人口齣版社

【版  次】：2015年1月第1版 2015年1月第1次印刷

【定  價】：32.80元

【ISBN號】：9787510129971

【重  量】：0.55KG

【開  本】：16開   170mm*230mm*30mm

【頁  數】：326頁 

編輯推薦：

孕程十個月，營養和保健是基礎中的基礎，重點中的重點，隻有營養充足、飲食科學閤理，並得到細緻的照護，孕媽媽纔能孕育健康聰明的寶寶。

本書的初衷就是讓孕媽媽和準爸爸充分而愉悅地瞭解孕期保健與營養的各種細節，解決實際生活中可能遇到的問題，並力求做到深入淺齣、通俗易懂。

 

內容提要

 

在本書中，你可以看到孕期被關注的重要細節；如何讓自己懷上的一胎；懷孕40周的日子裏，每一周胎兒與母體的變化以及為關鍵的細節；懷孕10個月裏，每一個月的保健與營養重點；種種與懷孕相關的情況；孕期常見不適的調整方法；産後新媽媽的照護與新生兒養育問題。

孕育雖然是一件繁雜的事，但相信爸爸媽媽能在本書中迅速找到自己所需要的知識，解決睏惑，輕鬆愉悅地度過美妙孕産期，迎來可愛健康的寶寶。

 

Part 1懷孕40周的日子

002 第1～2周：走近“幸孕”

002 生命的誕生

003 母體變化

003 重點細節

005 第3周：懷孕開始瞭

005 胎兒發育

006 母體變化

006 重點細節

008 第4周：子宮迎來新居民

008 胎兒發育

008 母體變化

009 重點細節

011 第5周：“好朋友”失約

011 胎兒發育

011 母體變化

012 重點細節

014第6周：似乎感覺到懷孕瞭

014 胎兒發育

014 母體變化

015 重點細節

017 第7周：神奇的腦發育

017 胎兒發育

017 母體變化

018 重點細節

021 第8周：需要更多的關懷

021 胎兒發育

021 母體變化

022 重點細節

025 第9周：小小人兒初長成

025 胎兒發育

025 母體變化

026 重點細節

029 第10周：還看不齣肚子

029 胎兒發育

029 母體變化

030 重點細節

033 第11周：可以感覺到緊綳的子宮

033 胎兒發育

033 母體變化

034 重點細節

037 第12周：胎兒在子宮中歡快遊動

037 胎兒發育

037 母體變化

 

關聯模闆【結束】節點， 請勿手動操作節點內的內容！！！

 

探索未知的奇妙旅程：孕育生命的科學與藝術 這是一部全麵、深入、貼近每一位準父母心靈的孕期百科全書。它不僅是知識的寶庫，更是陪伴您走過這非凡十月的摯友。 本書旨在為所有期待新生命的傢庭提供一個清晰、可靠且充滿關懷的導航圖，幫助您以最科學、最放鬆的心態迎接寶寶的到來。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，您心中便充滿瞭喜悅、期待，同時也夾雜著無數的疑問和一絲絲的擔憂。本書正是為瞭解答這些疑問，緩解這些焦慮而精心編撰。 第一部分：孕期的生理與心理蛻變——迎接生命萌芽的科學視角 這一部分將帶您走進身體內部的宏大工程——胚胎與胎兒的精確發育過程。我們將以周為單位，詳盡描繪受精卵如何著床、胚胎如何分化、以及胎兒各個器官係統（從微觀的心髒跳動到指紋的形成）的奇妙發展曆程。這不是枯燥的醫學術語堆砌，而是結閤精美、清晰的插圖與模型，讓您能夠“親眼目睹”寶寶的成長軌跡。 孕早期（第1-12周）：不適與適應的平衡。 深入解析孕早期的常見睏擾，如晨吐、疲勞、情緒波動等。我們將提供實用的應對策略，區分哪些癥狀是正常的生理反應，哪些需要及時就醫。同時，重點闡述孕早期營養素的關鍵作用，尤其是葉酸、維生素D和鐵元素的攝入時機與劑量，為寶寶的神經係統發育打下堅實基礎。 孕中期（第13-27周）：穩定與探索的黃金時期。 隨著早孕反應的消退，孕中期成為準父母們體驗孕期美好時光的階段。我們將詳細介紹胎動感知的重要性、常規産檢項目（如NT、唐篩、四維彩超等）的意義及其解讀。本章節還會涉及孕期運動的安全指南，教您如何選擇閤適的拉伸、瑜伽或散步方式，保持身體的柔韌與活力。 孕晚期（第28周至分娩）：蓄勢待發與臨産準備。 聚焦於胎兒體重增長、體位變化對準媽媽身體的影響。我們將係統梳理分娩的徵兆、産程的各個階段（潛伏期、活躍期、擴張期、排齣期），並提供有效的呼吸技巧和疼痛管理方法，幫助您建立對分娩的信心。 第二部分：孕期健康管理——構建安全防綫 保障母嬰健康是孕期管理的核心。本部分側重於疾病預防、安全用藥的原則，以及對高風險情況的科學認知。 産檢的藝術：讀懂報告，主動溝通。 詳細解析血常規、尿常規、血糖、血壓等各項指標的正常範圍及其臨床意義。指導您如何在産檢中提齣關鍵問題，與醫生建立有效的閤作關係。 特殊情況的應對： 針對妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血壓疾病（HDP）等常見妊娠期並發癥，本書提供詳盡的風險評估標準、日常監測方法以及生活方式乾預的實踐指導，強調早期發現、早期管理的重要性。 安全用藥與禁忌： 這是一個至關重要的話題。我們整理瞭常見非處方藥、中成藥在孕期的安全級彆劃分，指導您如何在生病時做齣最安全的決定，避免盲目用藥對胎兒造成潛在風險。 第三部分：現代科學育兒觀——從孕期開始的親子連接 本書超越瞭純粹的生理指導，深入探討瞭如何從孕期開始建立穩固的親子聯結，培養寶寶的早期認知能力。 胎教的科學邊界： 摒棄傳統迷信，基於神經科學的觀點，介紹如何通過聲音、光綫和父母的情感交流，適度刺激胎兒的聽覺和視覺發育。重點講解“傾聽”的力量——與寶寶的對話和撫摸。 準爸爸的角色重塑： 孕育是夫妻雙方共同的旅程。本章節特彆為準爸爸設計，指導他們如何有效地參與産檢、如何支持情緒波動的妻子、以及學習基礎的嬰兒護理知識，建立父親的身份認同。 分娩方式的選擇與預演： 全麵客觀地介紹自然分娩、剖宮産的適應癥、優缺點及術前準備。我們提供詳盡的分娩計劃製定流程，鼓勵傢庭根據自身情況，做齣最適閤的選擇，並提前進行心理和生理上的預演。 本書的獨特價值： 本書的編寫團隊匯集瞭資深婦産科醫生、營養師和心理谘詢師，確保信息的權威性、科學性和實用性。我們特彆注重細節的把控，確保每一條建議都可操作性強。這不是一本隻停留在“要多吃什麼”的層麵，而是深入到“如何科學地搭配食材，如何識彆營養素的吸收高峰期”的實操層麵。 我們承諾，閱讀本書後，您將不再僅僅是等待奇跡的發生，而是能主動、科學、充滿智慧地參與到這場生命創造的偉大工程中。這本書，是您通往健康、自信、充滿準備的為人父母之路的必備指南。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在“細節”上的處理做得太到位瞭！很多市麵上的孕期書籍都會籠統地介紹營養素，但這本書不同，它會針對性地告訴你，比如，孕中期你需要增加多少鐵元素，這些鐵元素應該從哪些食物中高效獲取，以及如何搭配纔能最大化吸收率。我尤其喜歡它關於“常見孕期不適與食療”的那一章，簡直是我的“私人營養師”。有一次我被孕期便秘睏擾得不行，翻到相關章節，裏麵不僅分析瞭原因，還給齣瞭好幾個食譜方案，我試瞭其中一個用火龍果和燕麥做的早餐搭配，效果立竿見影，那種如釋重負的感覺太美妙瞭。這本書的排版和圖文並茂的方式也深得我心，閱讀起來一點都不枯燥，那些清晰的錶格和易懂的流程圖，讓復雜的營養知識變得直觀易懂，每次拿起書，都能發現新的小竅門，讓人忍不住想立刻去廚房實踐一下。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大價值，或許是它建立瞭一種“積極參與感”。在閱讀之前，我總覺得孕期就是被動地接受寶寶的需求，而這本書讓我感覺自己是孕育生命的主導者之一。它鼓勵我們去探索和瞭解食物的力量。特彆是隨書附帶的那張孕期營養菜的掛圖，我直接把它貼在瞭廚房最顯眼的位置！每次做飯前掃一眼，就能快速提醒我今天這餐的重點是不是蛋白質夠瞭，是不是顔色搭配夠豐富。這種直觀的提醒機製，潛移默化中改變瞭我的日常飲食習慣。它不隻是一本“工具書”，更像是一位溫柔又堅定的“營養教練”，它教會瞭我如何用愛和智慧去滋養我的寶寶，讓我對即將到來的分娩和育兒生活充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠遠超齣瞭我原本的預期。我原本以為它會停留在“多吃蔬菜水果”這種基礎層麵，但它真正深入到瞭“細節”和“科學”的層麵。讓我印象深刻的是，它對“孕期體重管理”的闡述，不僅僅是告訴你應該增重多少，而是根據我個人的BMI基綫，提供瞭非常個性化的增重速度建議和不同階段的能量需求估算。這讓我第一次對孕期體重管理有瞭一個科學的框架，而不是僅僅憑感覺在吃。此外，書中對於“特殊情況下的營養補充”也有非常詳盡的討論，比如有妊娠期糖尿病風險的準媽媽該如何調整碳水化閤物的攝入，或者素食準媽媽如何保證B12和鈣的攝入。這種前瞻性和針對性，讓我覺得這本書的作者絕對是專業且用心良苦的，它教會瞭我如何帶著知識去和醫生溝通，而不是完全依賴醫囑。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！從我確認懷孕的那一刻起，心裏就充滿瞭各種疑問和不安，尤其是關於“吃什麼”這個問題，簡直讓人抓狂。網上的信息五花八門，有的說這個不能吃，那個要多吃，搞得我無所適從。當我翻開《孕期保健與營養細節全書》這本書時，感覺像找到瞭救星。它沒有那種高高在上的說教感，而是用非常親切的語言，一步步地引導我瞭解孕期各個階段身體的需求。比如說，孕早期我總是惡心想吐，書裏就詳細分析瞭不同營養素的缺乏可能導緻的反應，並提供瞭很多溫和易行的飲食調整建議，比如少量多餐、選擇清淡口味等，這些建議真的幫我度過瞭那段艱難的時期。更讓我驚喜的是，它把那些復雜的醫學名詞都解釋得非常透徹，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解自己的身體正在發生什麼變化，需要補充什麼。這種“手把手”的指導，真的讓我感覺安心又踏實，不再是盲人摸象瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，作為一個職場媽媽，時間對我來說就是生命。我沒有太多時間去研究那些復雜的烹飪技巧。這本書的實用性體現在它對“快手健康餐”的推崇。它提供的食譜大多食材常見，步驟簡單，很多都能在半小時內搞定，這對於忙碌的上班族媽媽來說簡直是福音。我特彆欣賞書中對於“一日三餐搭配”的靈活性設計，它不是死闆地規定你必須吃什麼，而是提供瞭一係列“模塊化”的食譜選擇，你可以根據當天的心情和手邊的食材進行組閤搭配，既保證瞭營養均衡，又滿足瞭味蕾的需求。而且，它還貼心地加入瞭“如何利用周末時間進行食材預處理”的章節，幫我提前準備好一周的健康食材，大大減輕瞭工作日的烹飪壓力，讓“吃得好”不再成為一種負擔。