圖解産婦保健瘦身按摩法 9787535780515 周愛群 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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周愛群著

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店鋪：思諾華教圖書專營店

齣版社：湖南科技齣版社

ISBN：9787535780515

商品編碼：15045561430

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

具体描述

書名：	圖解産婦保健瘦身按摩法
作者：	周愛群
ISBN：	9787535780515
齣版社：	湖南科技齣版社
定價：	28.00元

其他信息（僅供參考，以實物為準）
開本：16開	裝幀：平裝
齣版時間：2014-07-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

　　産後身體的恢復，對一個女人來說是再重要不過的事情，産後身體恢復得如何，不但影響媽媽，也影響到寶寶的成長。預防與解決産後問題的重要性不言而喻。本書將聚焦點放在瞭按摩上，囊括瞭産婦按摩的基本常識，按摩防治産後病，飲食與按摩雙管齊下等內容，內容豐富多彩，涉及麵廣且層層遞進，從基本按摩常識到具體操作，操作簡單，即學即會。

圖書目錄

章産後按摩你知多少
節女性産後的身體變化
一、體形的變化
二、皮膚的變化
三、頭發的變化
四、乳房的變化
五、的變化
六、外陰及陰道的變化
七、情緒的變化
第二節産後按摩好處多
一、防治産後疾病
二、恢復苗條身姿
第三節輕鬆掌握按摩手法
一、摩法：溫經散寒
二、推法：疏經通絡
三、拿法：鬆解粘連
四、揉法：行氣活血
五、捏法：舒筋利節
六、滾法：解痙止痛
第四節産後按摩需注意
一、産後按摩有方法
二、按摩禁忌早知道

第二章按摩防治産後病，新媽媽重煥魅力光彩
節炎
一、自我按摩法：疏經通絡
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：保持清潔、避免損傷
第二節脫垂
一、自我按摩法：升陽舉陷
二、其他方法：補氣中藥方
三、注意事項：避免過重體力勞動
第三節媽媽手
一、自我按摩法：通絡活血
二、其他方法：熱毛巾敷腕
三、注意事項：避免過多用手
第四節膀胱炎
一、自我按摩法：固腎益氣
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：多排尿、注意衛生
第五節月子病
一、自我按摩法：排風寒、補元氣
二、其他方法：中藥洗浴
三、注意事項：避風寒、忌生冷
第六節腰腿痛
一、自我按摩法：舒經止痛
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：補充營養，減少負重
第七節痔瘡
一、自我按摩法：通便止瀉
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：規律飲食、勤換體位
第八節産後貧血
一、自我按摩法：補益氣血
二、其他方法：飲食療法
三、注意事項：少吃多餐、加強鐵攝入
第九節産後抑鬱
一、自我按摩法：寬胸理氣
二、其他方法：解鬱中藥方
三、注意事項：保持樂觀、做好角色轉換

第三章飲食按摩雙管齊下，恢復健康完美身姿
節産後減肥需注意
一、産後減肥的時間
二、産後減肥的禁忌
第二節告彆小肚腩
一、自我按摩法：劃圈收腹法、穴位按揉法、拿捏摩腹法
二、其他方法：仰臥夾球舉腿法
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第三節提升下垂臀
一、自我按摩法：抓捏提拿法、穴位按揉法、踢腿提臀法
二、其他方法：瑜伽提臀
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第四節甩去麒麟臂
一、自我按摩法：擠壓拍打法、穴位按揉法、推擦揉捏法
二、其他方法：背後勾手
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第五節遠離大象腿
一、自我按摩法：輕捶膽經、拍打穴位、活力大腿操
二、其他方法：簡易腿操
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第六節消除“大餅臉”
一、自我按摩法：疏通淋巴、排毒消腫
二、其他方法：麵部運動
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第七節全身按摩法
一、自我按摩法：洗澡按摩法、穴位按揉法、按捏抓取法
二、其他方法：瘦身茶
三、注意事項：按摩、飲食、運動、休息
第八節新媽健康減肥食譜
一、健康減肥食譜
二、瘦身營養餐點
三、飲食注意事項