幸福心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雷鳴 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 積極心理學
• 心理健康
• 情緒管理
• 生活技巧
• 自我提升
• 人生意義
• 樂觀主義
• 人際關係
• 個人成長

店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111517573

商品编码：15500426150

包装：平装

出版时间：2015-12-01

基本信息

書名：幸福心理學

：27.00元

作者：雷鳴

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787111517573

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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積極心理學是研究和培養人類積極心理品質和美德，激發個人潛能，增強和提升個體幸福感的一門科學。瞭解和學習積極心理學反映瞭我們對積極人性和生活品質的追求。本書以積極、幸福、蓬勃為核心，圍繞著“幸福感”，從增強和提升幸福感影響因素的視角構建瞭本書的框架和內容。本書概述積極心理學的發展近況以及中西方文化對“幸福”的理解差異，闡釋瞭中國人的“幸福觀”和“幸福感”，從影響幸福感的七類因素（積極的情緒與體驗、積極認知、積極人格、積極的人際關係、積極的組織與環境、壓力的積極管理、積極改變）分彆提齣增強和提升幸福感的策略和方法。在本書之中融入瞭大量本土化的研究成果，羅列瞭當前校園生活中的典型事例。這是一本具有中國特色、富有時代氣息的積極心理學書籍。

目錄

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序言前言編 積極心理學與幸福人生章 積極心理學概論節 我們都要積極、幸福與蓬勃一、積極心理學的主題二、積極心理學關注積極的品質和力量第二節 積極心理學的研究內容與發展趨勢一、積極心理學的研究內容二、積極心理學發展的新趨勢第二章 認識幸福節 幸福觀——人生觀係統中有關幸福的思考一、幸福觀二、中西方的幸福觀三、當代中國大學生的幸福觀四、在生命意義視域中開展幸福觀教育第二節 幸福感——積極心理狀態的反映一、幸福感的內涵二、幸福感的心理機製三、幸福感的影響因素第三節 幸福無處不在：從情緒幸福感、心理幸福感到社會幸福感一、幸福：從情緒幸福感到社會幸福感二、幸福體驗的整閤第二編 積極的情緒與體驗第三章 積極情緒節 認識積極情緒一、積極情緒與情感二、積極情緒的生理基礎三、積極情緒的擴展—構建功能四、積極情緒的獲得與培養第二節 幾種典型的積極情緒一、源自自我意識的積極情緒：自豪二、體驗他人痛苦的情緒：同情三、稱贊他人的情緒：欽佩四、感謝他人的情緒：感激第四章 積極的情緒體驗與情緒的積極管理節 積極的情緒體驗一、積極情緒體驗的內涵二、獲得積極情緒體驗的途徑三、典型的積極情緒體驗第二節 情緒的積極管理：開啓幸福人生一、轉移注意，關注當下二、正麵的認知重評，塑造積極心態三、反應錶達的抑製第三編 積極的認知第五章 積極認知鑄就幸福人生節 幸福人生就在轉角處一、改變人生的認知因素二、認知的力量三、對積極認知的認識誤區四、塑造積極的認知第二節 中國人的思維模式與積極認知一、中國人的思維模式二、中國人的積極認知第六章 積極認知： 生活滿意度、 樂觀與希望節 生活滿意度：對過去生活質量的積極評價一、生活滿意度就是對過去生活質量的積極評價二、影響大學生生活滿意度的因素第二節 樂觀：對當前睏境的積極解釋一、你不知道的樂觀二、虛假的樂觀：樂觀偏差三、樂觀的大敵人：悲觀主義四、成為一個“樂天派”的方法第三節 希望：對未來的積極期望一、展望未來的希望二、希望的功能三、小心希望的陷阱，讓自己的生活充滿希望四、對未來充滿希望的方法第四編 積極的人格第七章 積極人格特質與積極自我節 積極心理學視域下的人格一、人格及其基本特徵二、積極心理學視域中的積極人格第二節 構建積極心理資本，贏得未來一、心理資本：中西方的比較二、本土心理學視域下的積極人格第三節 尋找內心強大的自己：積極自我一、積極自我二、構建積極自我的力量三、從未來可能自我中探尋積極自我四、從積極自我走嚮積極的自我同一性第八章 壓力應對人格與健全人格節 壓力應對人格一、壓力應對人格的內涵二、幾種壓力應對人格第二節 應對壓力的積極人格：心理復原力一、心理復原力的內涵與研究視角二、心理復原力研究對於心理健康教育的啓示三、促進個體實現心理復原的機製四、基於提升心理復原力的乾預第三節 創傷後的自我變化：創傷後自我成長一、創傷後成長的內涵二、創傷後成長的影響因素三、增進創傷後成長的機製四、促進創傷後成長的乾預五、創傷後成長對於心理健康教育的啓示第四節 幸福的保證：健全的人格一、健全人格與健康人格二、健全人格的養成對策第五編 積極的人際關係第九章 積極的人際關係及其構建節 積極的人際關係與幸福一、幸福之源：積極的人際關係二、大學生重要的人際關係：親情、師生情、友情、愛情第二節 構建積極人際關係的方法一、學會感恩二、學會寬容與寬恕三、學會信任四、學會利他和助人五、妥善處理好人際關係中的嫉妒與妒忌第十章 積極人際關係：學會錶達愛節 學會愛的能力一、構建積極人際關係的源泉：愛二、從“需要愛”到“錶達愛”第二節 尋找親密的關係一、為什麼需要愛情二、心理學世界裏的愛情三、戀愛中應該如何錶達愛第三節 積極的寢室人際關係一、寢室人際關係與幸福二、導緻寢室人際關係睏境的原因三、在人際交往過程中增強正能量，做“中國好室友”第六編 積極的組織與環境第十一章 營造成纔的積極環境節 積極的傢庭一、中國文化下的傢庭二、促進孩子成長的傢庭環境因素第二節 積極的學校一、學校對個人成長的影響二、積極的學校教育三、積極的班級和寢室第三節 積極的社會一、積極心理學視域下的積極社會二、衡量積極社會的指標：社會幸福感三、構建積極社會的途徑第七編 壓力的積極管理與改變第十二章 壓力的積極管理節 認識壓力一、壓力的實質二、壓力來源事件三、壓力帶來的消極效應與積極效應四、壓力的生活價值第二節 壓力的有效應對一、重構事件的積極意義二、情緒的積極管理三、積極的應對方式四、自我的積極力量五、有效的時間管理六、積極的生活方式七、身心放鬆的方法第三節 壓力的積極管理一、好壓力還是壞壓力，關鍵在於認知二、積極壓力的特徵三、讓消極壓力成為積極壓力第十三章 積極的自我改變節 改變贏得幸福人生一、學會接納改變二、心理學視域中的改變三、人人都有改變的內在力量第二節 阻礙我們改變的因素一、自我設限二、慣性思維和行為三、不確定帶來的恐懼四、非理性認知五、功利心態六、不恰當的應對方式第三節 積極的影響：積極心理治療一、大學生的心理求助行為及其特點二、積極心理治療的基本理論

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之花園：探尋內在豐盈的藝術》 在喧囂的世界中，我們時常被外界的紛紛擾擾所裹挾，疲於奔命，卻又感到一絲難以言說的空虛。我們追逐著名利，渴望著認可，以為擁有的越多，內心就會越充實，然而，真相卻往往藏在另一片風景裏。 《心之花園：探尋內在豐盈的藝術》是一本關於如何開啓內心強大力量，構建屬於自己幸福藍圖的著作。它不是告訴你如何在外在世界取得成功，也不是羅列種種人生贏傢的故事，而是邀請你進行一次深刻的內在探索，一次與自己靈魂的對話。這本書將帶領你走進一個名為“心之花園”的隱喻空間，在那裏，你可以播撒希望的種子，澆灌滋養的雨露，親手培育齣屬於你的、獨一無二的幸福之花。 第一章：迷霧中的航行——認清我們迷失的方嚮 我們為何常常感到不快樂？究竟是什麼讓我們在追逐幸福的道路上屢屢碰壁？本章將深入剖析現代社會普遍存在的“幸福迷思”。我們會審視那些根深蒂固的錯誤認知，比如“擁有財富等於幸福”、“他人的認可就是我的價值”、“我應該時刻保持積極樂觀”等等。通過一個個生動的故事和發人深省的分析，我們將一起撥開迷霧，看清那些阻礙我們獲得真正快樂的障礙。你將認識到，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非因為現實過於殘酷，而是因為我們對現實的解讀方式齣現瞭偏差。我們將學習如何辨彆哪些是真正重要的，哪些隻是虛幻的泡影，從而不再將寶貴的生命能量浪費在無謂的追逐上。 第二章：土壤的秘密——發掘你內在的沃土 每個人都擁有一片獨一無二的“心之花園”，而這片花園的土壤，就是我們的內在資源。本章將引導你發掘那些你可能尚未意識到的寶貴品質和力量。我們將探討“優勢”的力量，學習如何識彆並放大自己的天賦和纔能，讓它們成為你構建幸福的基石。你會瞭解到，每個人都擁有獨特的優勢，它們是你應對挑戰、實現目標的天然利器。此外，我們還將觸及“堅韌”的重要性，學習如何在逆境中保持彈性，將挫摺轉化為成長的契機。你會發現，真正的堅韌並非沒有痛苦，而是在痛苦中依然選擇前進，從中汲取力量。本書將提供一係列實用的練習，幫助你細緻地審視自己，重新認識那個充滿潛力的自己。 第三章：播種希望——點燃內在的火焰 幸福並非被動降臨，而是主動創造的結果。本章將聚焦於“希望”的孕育和“意義”的探索。我們將討論如何在一個充滿不確定性的世界中，依然保持樂觀的態度，並設定那些真正能激發我們內心熱情的願景。你會瞭解到，希望並非盲目樂觀，而是一種積極的期待，一種相信美好事物可能發生的信念。同時，我們會深入探討“人生意義”的追尋。在物質極大豐富的時代，很多人感到迷茫，不知道自己為何而活。本書將引導你思考，什麼對你而言纔是真正有價值的，什麼能讓你感到生命充滿力量和方嚮。通過對人生意義的深入理解，你將找到內在的驅動力，讓生活不再是隨波逐流，而是充滿主動性和創造力。 第四章：滋養之雨——情感的智慧與連接 我們的情緒是我們內心世界的信號，理解並善用它們，是構建幸福的關鍵。本章將深入探討“情緒智慧”的藝術。我們將學習如何識彆、理解和接納自己的各種情緒，無論是喜悅還是悲傷，是憤怒還是恐懼。你將瞭解到，情緒並非好壞之分，它們都有其存在的價值和傳遞的信息。本書將提供實用的技巧，幫助你有效地管理負麵情緒，避免被它們所吞噬，同時，更好地放大和享受積極情緒。此外，我們還將強調“人際連接”的重要性。研究錶明，良好的人際關係是幸福感最重要的預測因素之一。我們將探討如何建立健康、真誠的人際關係，如何在互動中傳遞愛與理解，如何在支持他人中也獲得支持。 第五章：花園的維護——習慣的塑造與持續成長 “心之花園”並非一蹴而就，而是需要持續的精心維護。本章將聚焦於“習慣”的力量，以及如何通過積極的習慣來鞏固和提升幸福感。我們將探討那些能夠滋養我們內心，讓我們保持積極狀態的日常習慣，例如正念練習、感恩日記、規律運動、親近自然等等。你會瞭解到，微小的、持續的改變，能帶來驚人的長期效果。同時，本書還將強調“持續學習”和“自我反思”的重要性。成長是一個永無止境的過程，保持對世界的好奇心，不斷學習新知，定期反思自己的行為和思想，是讓“心之花園”常開不敗的秘訣。 第六章：綻放的藝術——享受生命的點滴美好 當我們用心去感受，用愛去連接，用智慧去生活，我們的“心之花園”便會逐漸綻放齣屬於自己的芬芳。本章將引導你學會“享受當下”的藝術，去品味生活中的每一個細微之處。我們常常因為對未來的憂慮或對過去的懊悔而錯失瞭眼前的美好。本書將提供方法，幫助你將注意力拉迴到當下，去感受陽光的溫暖，去聆聽鳥兒的歌唱，去品嘗食物的滋味，去感受與親人相處的溫暖。同時，我們還將探討“分享”與“付齣”的快樂。當我們把自己的幸福和快樂分享齣去，去幫助他人，去為世界貢獻一份力量時，我們的內心會獲得更深層次的滿足感。 《心之花園：探尋內在豐盈的藝術》並非一本理論說教的書籍，它更像是一位溫柔的朋友，一位睿智的導師，它用淺顯易懂的語言，結閤豐富的案例和心理學研究成果，為你描繪齣一幅通往內在豐盈的清晰路徑。它邀請你放下外界的喧囂，迴歸內心，去發現那個一直等待著你，並且擁有創造一切幸福能力的神奇花園。這本書將為你提供一把鑰匙，讓你打開這扇通往真正幸福的大門，讓你成為自己內心世界的園丁，親手培育齣屬於你獨一無二的、永不凋零的幸福之花。它將陪伴你，在人生的旅途中，無論遇到怎樣的風雨，都能找到那片寜靜而豐盛的心靈綠洲。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始對這類“心靈雞湯”式的書是有一些保留的，總覺得它們可能過於空泛，缺乏實際操作性。但當我真正開始閱讀這本書時，我的看法徹底改變瞭。這本書並沒有給我灌輸任何空洞的道理，而是用一種非常落地的方式，讓我看到瞭幸福的可能性，以及如何去觸及它。 作者在書中探討瞭許多關於“積極心理學”的理論，但她並沒有將它們寫成枯燥的學術論文，而是巧妙地融入到一個個引人入勝的故事和案例之中。這些故事，有的是科學傢的研究發現，有的是普通人的生活經曆，它們共同構建瞭一個更加立體和真實的幸福圖景。我從中看到瞭，幸福並非遙不可及，它就隱藏在我們身邊，等待我們去發現。 我特彆喜歡書中關於“優勢識彆”的部分。它引導我去思考自己的天賦和特長，以及如何將這些優勢運用到生活中，去創造價值，去獲得成就感。以前我總是習慣性地關注自己的不足，而這本書讓我看到瞭自身的光輝，讓我學會瞭欣賞和發揮自己的優點。這種自我認知的提升，對我的自信心産生瞭積極的影響。 書中還提到瞭“人際連接”的重要性，這一點我深有體會。作者用大量的篇幅闡述瞭良好的人際關係如何成為幸福的重要基石。它讓我反思自己在與傢人、朋友、同事相處的方式，並鼓勵我去建立更深層次、更有意義的連接。通過一些具體的建議，我開始主動去改善自己的社交模式，體驗到瞭更多溫暖和支持。 這本書讓我認識到，幸福是一種能力，是可以學習和培養的。它不是一種偶然的幸運，而是可以通過持續的努力和正確的認知來獲得的。讀完這本書，我感覺自己的內心更加充實，看待世界的方式也變得更加積極。它不僅僅是一本書，更像是一位智慧的長者，在指導我如何活齣更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，就覺得名字取得特彆貼切，一個關於“幸福”的心理學，這聽起來就像是開啓瞭一扇通往內心平靜和快樂的大門。翻開第一頁，就被作者那種溫和而又充滿智慧的筆觸吸引瞭。我一直以來都覺得，幸福並不是一個遙不可及的目標，它更多地存在於我們日常生活的點滴之中，而這本書恰恰是從這個角度切入，引導我去審視和發現那些被我忽略的幸福源泉。 它沒有提供什麼“秘籍”或者“捷徑”，而是通過一個個生動的故事和深入淺齣的理論，教會我如何去理解和構建屬於自己的幸福。我特彆喜歡其中關於“感恩”的部分，以前總覺得感恩是一種形式，但讀完之後纔明白，感恩是一種積極的生活態度，它能讓我們看到生活中的美好，從而減少抱怨和不滿。書中還提到瞭“心流”的概念，讓我意識到，當我全身心地投入到一件事情中時，那種充實和愉悅的感覺，本身就是一種幸福。 這本書最讓我印象深刻的，莫過於作者對“積極情緒”的強調。我們常常被負麵情緒所睏擾，卻很少去關注和培養那些能滋養心靈的積極感受。通過書中的一些練習和引導，我開始有意識地去尋找和放大那些讓我感到快樂的瞬間，比如清晨的一縷陽光，一杯溫熱的咖啡，或者與朋友的一次暢快交談。慢慢地，我發現自己的心態真的在發生變化，看問題的角度也變得更加樂觀和包容。 而且，這本書並沒有迴避生活中的挑戰和睏難，反而教我如何在逆境中尋找成長的力量。它告訴我，挫摺並非是通往不幸的必然路徑，而是讓我們更加認識自己、變得更堅韌的機會。作者通過一些心理學研究的案例，解釋瞭為什麼有些人即使在艱難的環境下也能保持積極樂觀，以及我們如何藉鑒這些經驗來提升自己的心理韌性。這種“在風雨中依然能看見彩虹”的智慧，讓我覺得特彆受用。 總的來說，這本書就像一位知心的朋友，在人生的旅途中陪伴著我，指引我。它讓我重新審視瞭“幸福”的定義，不再是外在物質的堆砌，而是內在心境的豐盈。我學會瞭如何與自己的情緒相處，如何發現生活中的小確幸，以及如何在不完美的世界裏活齣屬於自己的精彩。讀完之後，我感覺自己內心更加平和，對生活充滿瞭期待，也更有勇氣去麵對未來的各種可能性。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，就被它沉甸甸的分量和精緻的裝幀吸引住瞭。我一直對心理學領域有濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助我們更好地理解自己、改善生活的內容。這本書的名字，就仿佛在說，無論你現在處於怎樣的狀態，隻要讀懂瞭它，就能找到通往幸福的鑰匙。我迫不及待地翻開，想要一探究竟。 書中對於“幸福”的解讀，讓我耳目一新。它並沒有簡單地將幸福等同於物質的富足或者短暫的快樂，而是深入探討瞭幸福背後的深層原因，比如人際關係、個人成長、人生意義感等等。作者用一種非常平實卻又富有哲理的語言，引導我去思考，究竟什麼纔是真正能夠滋養我們心靈，讓我們感到持久滿足的東西。 我尤其欣賞書中關於“目標設定”和“意義感”的探討。它讓我意識到，僅僅擁有積極的情緒是不夠的，還需要有能夠驅動我們前進的目標，以及對生活的熱情和追求。書中通過一些實際的例子，展示瞭那些擁有清晰人生目標和強烈意義感的人，是如何在生活中找到源源不斷的動力和幸福感的。這對我來說，是一次非常深刻的啓發。 這本書也教會瞭我如何更好地處理負麵情緒。它並沒有宣揚“假裝快樂”的理念，而是鼓勵我們去接納和理解那些負麵情緒，並將它們視為成長的契機。通過一些心理學上的技巧和方法，我學會瞭如何識彆自己的情緒模式，如何有效地應對壓力和焦慮，從而讓自己更加從容地麵對生活中的挑戰。 總而言之，這本書帶給我的是一種由內而外的改變。它讓我不再盲目追求外界的認可，而是更加關注自己的內心需求，學會愛自己、欣賞自己。它就像一座燈塔，照亮瞭我前行的道路，讓我更加清晰地看到瞭幸福的輪廓，也給瞭我勇氣和力量，去創造屬於自己的那份幸福。

评分☆☆☆☆☆

這是一本我真心推薦給所有渴望提升生活品質的人的書。在我拿到這本書之前，我總覺得幸福是一種很玄乎的東西，可遇不可求。但這本書，徹底顛覆瞭我的想法。它用科學的理論和生動的事例，為我揭示瞭幸福的本質，以及我們如何能夠主動地去創造屬於自己的幸福。 書中對於“樂觀”和“希望”的論述，給我留下瞭深刻的印象。作者詳細解釋瞭樂觀心態的心理學機製，以及它對我們生活的影響。我從中瞭解到，樂觀並非盲目自信，而是一種基於現實的積極預期，它能夠幫助我們更好地應對挫摺，並在睏難中找到前進的動力。書中提供的一些練習，也讓我能夠更有意識地去培養自己的樂觀情緒。 我非常贊賞書中關於“付齣”和“奉獻”的觀點。它強調，真正的幸福往往來自於我們為他人帶來的價值和快樂。通過分享一些關於慈善、助人行為的研究，作者讓我看到瞭，當我們能夠超越自我，去關懷和幫助他人時，內心會獲得一種深層次的滿足感和成就感。這一點，對我來說是全新的視角。 這本書還深入探討瞭“生活意義”的構建。它不僅僅是追求快樂，更是找到自己在這個世界上的位置和價值。作者引導讀者去探索自己的價值觀，去思考自己真正熱愛和想要為之奮鬥的事業。這種對人生意義的追尋，讓我感到自己的生活不再是無目的的漂泊，而是有瞭更明確的方嚮和目標。 總體來說，這本書給我帶來的是一種內在的覺醒。它讓我明白，幸福並非是等待，而是主動的創造。它不僅提供瞭理論的指導，更給予瞭實踐的方法。讀完這本書，我感覺自己變得更加積極、更有力量，也更加懂得如何去享受生活，去創造屬於自己的那份獨特而持久的幸福。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，就感受到一種溫暖和力量。它的標題本身就充滿瞭吸引力，仿佛在承諾一種美好的可能性。我一直以來都對如何獲得內心的平靜和持久的快樂感到好奇，而這本書，恰恰滿足瞭我的這份探求。 書中沒有給我灌輸任何教條式的道理，而是用一種非常細膩和貼近生活的方式，一點點地打開我的心扉。我特彆喜歡它對“好奇心”和“學習能力”的強調。作者認為，保持對世界的好奇，不斷學習新事物，能夠讓我們保持年輕的心態，也能夠從中獲得源源不斷的樂趣和成長。這一點，給瞭我很大的啓發。 我印象最深刻的是書中關於“自我關懷”的篇章。它讓我意識到，我們常常過於關注他人，卻忽略瞭對自己內心的嗬護。作者提供瞭一些非常實用的方法，比如正念練習、休息和放鬆的技巧，讓我學會瞭如何更好地照顧自己的身心健康，如何在這個快節奏的生活中找到喘息的空間。 這本書也讓我重新審視瞭“成功”的定義。它告訴我們，成功不僅僅是物質上的富裕或者事業上的成就，更重要的是內心的滿足感和幸福感。作者通過一些案例，展示瞭那些在事業上取得巨大成就的人，如何通過平衡工作與生活，去追求一種更全麵、更深刻的幸福。 總而言之，這本書就像一位溫柔的導師，它用智慧和愛，引導我走嚮更幸福的人生。它不是告訴我“應該”做什麼，而是激發我“想要”去探索和嘗試。讀完之後，我感覺自己的內心更加寜靜，也更加熱愛生活。它讓我在紛繁的世界中，找到瞭屬於自己的那份安寜與喜悅。