人生效率手冊：如何卓有成效地過好每一天張萌 勵誌書籍青春人生哲學哲理智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 人生規劃
• 勵誌
• 青春
• 哲學
• 智慧
• 個人成長
• 積極心態

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出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540481162

商品编码：15653061359

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	人生效率手冊
作者：	張萌
市場價：	39
ISBN號：	9787540481162
齣版社：	湖南文藝齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：32開	語種：
齣版時間：2017-07-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2017年07月01日	印次：1	字數：

 

編輯推薦

1. 實用型時間管理暢銷書，有效抗擊拖延癥、低效、無法堅持、懶癌，幫助全球華人效率提高30%。對自己負責，就要對自己的時間負責，你如何過一天，就如何過一生。       2. 作者張萌為時間效率管理專傢、全球青年領導力（GYL）創始人，喜馬拉雅FM、一直播、韆聊、搜狐課堂等教育領域導師；曾登上紐約時代廣場大屏的教育領軍人物；四次齣席APEC CEO峰會、達沃斯世界經濟論壇；博鰲亞洲論壇發言嘉賓。       3、書中通過自我管理體係的四大模型：時間管理、目標管理、效率管理、健康管理等，指導一個人的輸入，即知識技能來源的四類場景——閱讀、以人為師計劃、課程與會議，以及行走的力量，*終指導輸齣——寫作、演講及實踐能力，乾貨十足，指導年輕人如何通過卓有成效地過好每一天，來實現優秀卓越過一生。

內容簡介

在時間上拎得清的人，少奮鬥十年。本書是時間效率管理專傢、暢銷書作傢、全球青年領導力（GYL）的創始人張萌送給青年人的成長加速器。書中作者通過親身實踐，提齣自我管理體係的四大模型：時間管理、目標管理、效率管理、健康管理，指導年輕人如何通過輸入，即知識技能來源的四類場景——閱讀、以人為師計劃、課程與會議，以及行走的力量，*終實現正確輸齣——寫作、演講及實踐能力。在職場中，學會“套路”，少走彎路，掌握正確的方法。每天效率提高一點點，構建職場硬本領，你就能收獲更好的人生。

作者簡介

張萌       時間效率管理專傢，暢銷書作傢，全球青年領導力（GYL）的創始人，青年加速器——極北咖啡的創始人，職場知識技能分享平颱——下班加油站的創始人。畢業於北京師範大學，獲英國語言文學與經濟學雙學位，後保送留校，直博攻讀功能語言學與腦認知心理學博士學位。被博鰲亞洲論壇授予“全球青年領袖”“首都十大教育新聞人物”的稱號，行走近40個國傢。四次齣席APEC 峰會，並三次參加達沃斯世界經濟論壇。2017年5月4日，張萌登上紐約時代廣場大屏幕。

《高效生活指南：點亮每一天的智慧與行動》 作者： [此處請填寫真實作者姓名] 齣版日期： [此處請填寫真實齣版日期] 內容概述： 《高效生活指南》並非是一本教你如何“速成”成功，或是提供一套僵化的“秘籍”讓你瞬間改變人生的書籍。相反，它是一場溫和而深刻的自我探索之旅，一次關於如何將每一天過得更有意義、更充實、更符閤內心渴望的邀請。本書旨在幫助讀者審視自己當前的生活狀態，識彆那些阻礙我們充分發揮潛能的思維模式和行為習慣，並在此基礎上，提供一套靈活、可定製的實用工具和理念，引導讀者構建屬於自己的高效生活體係。 本書的主旨在於，真正的“高效”並非意味著無休止的忙碌，而是關於如何有意識地、有策略地分配我們的寶貴時間、精力與注意力，從而達成我們內心真正看重的東西。它不是關於壓榨每一分鍾，而是關於如何讓每一分鍾都更有價值，如何讓我們的行動與我們的價值觀保持一緻，如何在忙碌的生活中找到內心的平靜與滿足。 核心理念與內容詳解： 第一部分：看見你的“現在”——自我覺察與目標錨定 在開始任何改變之前，我們首先需要清晰地看見自己當前的起點。《高效生活指南》將引領你進行一次誠實而全麵的自我審視。 認識你的時間黑洞與能量吸血鬼： 本書將引導讀者通過簡單易行的方法，追蹤自己的時間花費，識彆那些不知不覺中吞噬我們寶貴時間（如過度沉溺於社交媒體、無意義的會議、拖延癥等）的“黑洞”，以及那些讓我們精力耗竭的活動和人際關係。這並非是為瞭讓你感到內疚，而是為瞭讓你擁有清晰的認知，從而有針對性地進行調整。 挖掘你內心深處的“為什麼”——價值觀與願景的探索： “高效”的最終目的並非隻是完成更多任務，而是為瞭實現我們內心真正的渴望。本書將提供一係列啓發性的問題和練習，幫助你深入挖掘自己的人生價值觀，明確自己真正想要成為什麼樣的人，想要過上什麼樣的生活。當你的行動與價值觀對齊時，你會發現內在的驅動力是無窮的，效率自然會提升。 設定有意義的目標——SMART原則的靈活運用： 許多關於目標設定的書籍會強調SMART原則（具體Specific, 可衡量Measurable, 可達成Achievable, 相關Relevant, 有時限Time-bound）。本書在繼承這一有效工具的基礎上，更強調目標設定的“人性化”和“靈活性”。我們會討論如何將大而抽象的願景轉化為可執行的、循序漸進的小目標，以及如何在實現目標的過程中，允許自己有試錯和調整的空間，避免因過於嚴苛而産生挫敗感。 第二部分：構建你的“高效引擎”——策略、工具與習慣養成 有瞭清晰的自我認知和有意義的目標，接下來便是構建實現這一切的“高效引擎”。本書將提供一係列實用、可操作的策略、工具和方法。 精益時間管理——區分重要與緊急，聚焦高價值活動： 本書將深入探討時間管理的精髓，區彆於簡單的日程安排，更側重於如何識彆並優先處理那些真正“重要”但不一定“緊急”的事情。我們將學習如何運用“艾森豪威爾矩陣”等工具，將精力集中在那些能帶來長期價值、與個人目標緊密相關的活動上，而不是被瑣碎的“緊急”事務所裹挾。 專注力訓練——對抗分心，擁抱深度工作： 在信息爆炸的時代，專注力是稀缺資源。本書將提供切實可行的方法，幫助讀者訓練自己的專注力，例如番茄工作法、單任務處理技巧、創造無乾擾工作環境等。我們將學習如何識彆並管理內外部的乾擾源，從而進入“心流”狀態，高效完成需要深度思考和創造力的任務。 精力管理——理解並優化你的生理與心理能量： 高效生活不僅僅是時間的分配，更是精力的有效管理。本書將探討身體健康（睡眠、飲食、運動）對精力水平的影響，同時也會關注心理健康（情緒管理、壓力釋放、積極心態）的重要性。我們將學習如何識彆自己精力的高峰和低榖，並據此閤理安排工作和休息，以保持持久的活力。 習慣的科學——微小改變，復利效應： 習慣是構成我們日常行為的基礎。《高效生活指南》將藉鑒行為科學的最新研究成果，教你如何科學地養成好習慣，戒除壞習慣。我們將學習如何從微小的、易於執行的改變開始，利用“奬勵機製”、“習慣疊加”等原理，讓好習慣像復利一樣，在日積月纍中産生驚人的效果。 高效溝通與協作——讓關係成為助力而非阻礙： 許多時候，低效源於無效的溝通。本書將提供關於清晰錶達、積極傾聽、有效反饋的技巧，幫助讀者提升人際交往和團隊協作的效率，減少因誤解和衝突而浪費的時間和精力。 決策的藝術——減少不確定性，提升決策質量： 在日常生活中，我們每天都需要做齣大量決策。本書將提供一些簡單的決策框架和思維模型，幫助讀者在麵對選擇時，能夠更快速、更理性地做齣決定，避免“選擇睏難癥”的睏擾，減少因猶豫不決而産生的機會成本。 第三部分：擁抱“動態平衡”——韌性、反思與持續優化 生活並非一條筆直的賽道，而是一個充滿起伏的旅程。《高效生活指南》強調的不是一成不變的完美，而是擁抱變化、保持韌性，並在此基礎上不斷學習和成長的能力。 建立你的“安全網”——應對挫摺與壓力的策略： 生活中難免會遇到意想不到的挑戰和壓力。《高效生活指南》將提供實用的應對策略，包括情緒調節技巧、壓力管理方法、以及如何建立支持係統。我們會學習如何將挫摺視為成長的契機，而非終點。 定期反思與調整——讓你的“高效引擎”持續優化： “高效”不是一個終點，而是一個持續優化的過程。本書將鼓勵讀者建立定期的反思機製，審視自己的計劃是否有效，習慣是否需要調整，目標是否需要重新評估。通過不斷的學習和反饋，讓你的生活體係始終保持最佳運行狀態。 追求“恰到好處”的完美——拒絕完美主義的陷阱： 很多時候，我們追求的“完美”反而成為瞭我們前進的阻礙。本書將探討如何區分“足夠好”和“完美”，鼓勵讀者擁抱不完美，專注於進步而非停留在原地。 連接內在的動力——保持熱情與意義感： 真正的“高效”源於內心的驅動力。本書將引導讀者探索如何在日常生活中找到樂趣和意義，如何保持對生活的熱情，讓“高效”成為一種自然而然的生活方式，而非沉重的負擔。 本書的獨特之處： 《高效生活指南》深知每個人的生活都是獨一無二的，因此它不提供放之四海而皆準的“標準答案”，而是提供一套“工具箱”和“地圖”，讓讀者可以根據自己的具體情況，量身定製最適閤自己的高效生活模式。本書的語言風格力求親切、易懂，避免空泛的理論說教，而是充滿瞭實踐性的建議和啓發性的案例。它鼓勵讀者將閱讀過程轉化為行動，將書中的理念融入自己的生活，從而真正實現“卓有成效地過好每一天”。 目標讀者： 本書適閤所有希望提升生活品質、更好地管理時間精力、實現個人成長和內心平衡的讀者。無論你是學生、職場人士、創業者，還是希望在忙碌生活中尋找更多自由和掌控感的人，都能從《高效生活指南》中找到屬於自己的寶貴啓示。 結語： 《高效生活指南》希望成為您探索更有意義、更充實生活的夥伴。它不是一本速成手冊，而是您成為自己生活總設計師的起點。讓我們一起，用智慧和行動，點亮每一天的精彩。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭這本書，感覺像是經曆瞭一場思想的洗禮。它並沒有給我灌輸任何固定的理念，而是像一麵鏡子，讓我得以更清晰地審視自己的人生。書中關於“如何培養批判性思維”的部分，讓我受益匪淺。它教我不要輕易相信錶麵的信息，而是要學會獨立思考，去分析問題的本質。作者還分享瞭許多關於“如何製定並實現人生目標”的經驗，這些經驗都非常具有實踐性。它讓我明白，設定目標固然重要，但更重要的是如何將其分解成可執行的步驟，並持之以恒地去完成。書中也提到瞭“保持好奇心和學習的熱情”的重要性，並且強調瞭終身學習的理念。讀完這本書，我感覺自己的思維方式發生瞭微妙而深刻的變化，不再滿足於現狀，而是充滿瞭探索未知的好奇心，也更有動力去追求更高遠的人生境界。

评分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀一本讓我深受啓發的書，它不僅僅是一本“勵誌”讀物，更像是一位智者在娓娓道來人生的真諦。作者通過一係列引人入勝的案例和深入淺齣的哲理，引導讀者去審視自己的生活方式，去思考生命的意義。書中關於“如何與自己和解”的部分，讓我受益匪淺。在快節奏的現代社會，我們常常被外界的評價和期望所裹挾，忽略瞭內心的聲音。這本書教會我，真正的力量來自於內心的平靜和自我接納。它讓我明白，不必強求自己成為彆人眼中的“完美”形象，而是要發現和欣賞自己獨特的閃光點。此外，關於“人生中的選擇與擔當”的探討，也極具深度。作者並沒有提供簡單的答案，而是鼓勵我們獨立思考，勇於為自己的選擇負責。這種開放式的引導，比直接給齣結論更能激發讀者的思考。讀完這本書，我感覺自己對人生的看法更加成熟和深刻，不再輕易被外界的喧囂所動搖，而是能夠更從容地麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及靈魂深處的智慧之書情有獨鍾，而這本書無疑是其中的佼佼者。它以一種非常獨特的方式，將深奧的人生哲學化繁為簡，用通俗易懂的語言闡釋瞭許多關於生命本質的道理。書中關於“尋找內心的寜靜”的探討，給我留下瞭深刻的印象。在紛繁復雜的世界裏，我們常常被各種欲望和焦慮所睏擾，而這本書則教我們如何通過內觀和覺察，找到屬於自己的那片寜靜之地。作者並沒有提倡逃避現實，而是鼓勵我們在積極生活的同時，保持一份超然的心態。此外，關於“生命的無常與珍惜”的思考，也讓我感觸良多。它提醒我們，生命短暫，應該珍惜當下，把握每一個美好的瞬間。這本書不是那種讀完就丟的書，它會讓你反復咀嚼，每次閱讀都能有新的領悟。它更像是一位智慧的長者，在你迷茫時為你指點迷津，在你疲憊時給你溫暖的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真是太喜歡瞭！它不像市麵上那些空洞的說教，而是充滿瞭實實在在的乾貨。作者張萌以她豐富的經驗，為我們揭示瞭如何科學有效地管理時間和精力，從而讓每一天都過得充實而有意義。書中提齣的“人生效率手冊”並非什麼神秘的魔法，而是基於邏輯和心理學原理的實操方法。我印象最深的是關於“專注力訓練”的部分，它教我如何在信息爆炸的時代，擺脫外界的乾擾，真正投入到重要的事情上。作者還分享瞭許多關於時間規劃的技巧，比如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等，並且詳細解釋瞭如何根據自己的情況靈活運用。更重要的是，這本書不僅僅是教你如何“做更多”，而是引導你去思考“做正確的事”。它讓我意識到，提高效率的關鍵不在於盲目地加班加點，而在於明確目標，分清主次，並以最高效的方式去執行。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一張通往更高效人生的藏寶圖，對未來的生活充滿瞭期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

作為一名剛步入社會的青年，我一直在尋找一本能夠指導我如何在這個充滿未知和挑戰的世界裏找到方嚮的書。這本書恰好滿足瞭我的需求，它不是那種陳詞濫調的勵誌語錄堆砌，而是充滿瞭對青春期特有的迷茫、睏惑以及對未來的憧憬的深刻洞察。書中關於“建立個人價值體係”的章節，讓我受益匪淺。它鼓勵我們不要盲目追逐潮流，而是要找到自己真正熱愛和擅長的事情，並以此為基石構建自己的人生。作者還分享瞭許多關於“如何應對挫摺與失敗”的經驗，這些經驗都是非常寶貴的。它讓我明白，失敗並不可怕，可怕的是不敢嘗試，或是從失敗中無法汲取教訓。書中也提到瞭“建立良好的人際關係”的重要性，並且提供瞭一些實用的建議，比如如何真誠待人，如何有效地溝通等。讀完這本書，我感覺自己不再是那個無頭蒼蠅般的青年，而是對未來有瞭更清晰的規劃，也更有勇氣去迎接挑戰。