发表于2024-12-24
一瘦一輩子(升級版) 邱正宏 科學技術文獻齣版社 9787518911271 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書基本信息 | |
圖書名稱 | 一瘦一輩子(升級版) |
作者 | 邱正宏 |
定價 | 32.00元 |
齣版社 | 科學技術文獻齣版社 |
ISBN | 9787518911271 |
齣版日期 | 2016-04-01 |
字數 | |
頁碼 | |
版次 | 1 |
裝幀 | 平裝 |
開本 | 16開 |
商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
這本書講的不隻是女性減肥法,而是全傢人都能減肥的方法哦! 從小到大就胖?男性的肥胖?兒童及青少年肥胖?産後肥胖的原因?孕期肥胖?更年期肥胖?壓力性肥胖?上班族肥胖?年節肥?睡眠與肥胖?…… 邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應減肥方法。 減肥減瞭很多年,你以為彈力帶能減肥?少食多餐能變瘦?運動能瘦腹部?泡熱水澡可以瘦身?減肥是個體力活?減肥後必有反彈?…… 邱醫師告訴你真正的減肥妙招,破解市麵上的不實瘦身法。 瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的減肥妙招,盡在本書中。 讓明星減肥專傢連根拔起你的肥胖因子,幫你輕鬆——瘦一次,一輩子不反彈! 減肥三法寶:飲食333、運動333、藥物333。 飲食333:3餐要定時,飯吃3分飽,熱量少於300韆卡。 運動333:每周固定運動3次,每次30分鍾,持續3個月。 藥物333:藥物重要擺第3,種類不過3,過3要檢討。 減肥“七字”:搖頭、閉嘴、站起來 吃得對,瘦得快!胖子是吃得多,也是吃錯。 動得對,瘦得快!可以站就不要坐,可以走就不要站,可以快走就不要慢走 |
作者簡介 | |
目錄 | |
Chapter 1 肥胖的真相 肥胖的人較短命?“中廣”型的風險增加2.7倍 減肥的好處多多! 從小就胖到大!——兒童和青少年的肥胖 熟男也愛美!肥胖的男性非瘦不可 減肥也有“偷吃步” 就算體重正常,腰圍過粗也不健康! “胖”有什麼不好? Chapter 2 九種肥胖體質類型 男性的肥胖 兒童及青少年肥胖 産後肥胖的原因 孕期體重管理術 更年期肥胖. 壓力性肥胖 上班族肥胖 年節肥胖. 睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生 Chapter 3 吃得對,就瘦得快!邱醫師教你越吃越瘦 聰明吃就能減肥 吃夜宵也能瘦 減肥聖品——綠茶,幫你去油解膩 瘦身水果風雲榜——七大水果,讓你瘦得健康漂亮 找齣對的減肥食譜 半糖飲料熱量相當於半份排骨便當 美人新吃法——讓你健康又美麗 避免復胖纔是潮流 享受美食?享瘦人生 減肥小貼士——花生蘸醋,減少食量 喝水減肥小貼士! Chapter 4 動得對,就瘦得快!邱醫師獨門瘦身秘技 日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關 減肥三法寶——對抗鞦鼕的好食欲 邱醫師教你“338”減肥瘦身 怎樣“動”齣美人身形? 要減肥,沒事就要多站! “搖頭,閉嘴,站起來!”這就是減肥的王道 Chapter 5 破解市麵上的不實瘦身法 減肥糖真的有減肥功效嗎? 減肥一定要吃減肥藥? 市麵上四大減肥産品的疑問 減肥茶喝多會緻命? 彈力帶不能減肥! 燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會瘦! 喝鹽水減肥法,真的有效嗎? 如何選擇一個好的減肥醫師? 維持迷人小蠻腰——多種方法比一比 擁有魔鬼身材不是夢 局部雕塑,名模瘦身大揭秘 如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害? 小腿會復胖? 如何遠離象腿妹? 光靠運動能夠瘦小腹嗎? 瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎? Chapter 6 女明星瘦身秘方大公開 性感女星如何維持曼妙身材? 明星瘦身方法報你知 女明星如何一直保持傲人好身材? 女明星鼕天吃麻辣火鍋不變胖的秘密 附錶 常見食物熱量錶 |
編輯推薦 | |
近20年減肥專科醫師臨床經驗,美國減肥專科醫學會位華人減肥, 擁有大陸醫師資格證、明星減肥專傢邱正宏教你——瘦一次,一輩子不反彈! 隨書附贈瘦身秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉 ·《一瘦一輩子》暢銷近10w冊,全新修訂升級版 ·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的減肥讀本。簡單而有科學依據的內容,讓想減肥的人走齣減肥誤區,是特彆健康的減肥方法。全文簡潔而全麵,重點突齣,針對性強,特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、減肥方法都有,重點在減肥方法。 ·肥胖類型齊全,包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應減肥方法。 ·也有讀者特彆關注的局部減肥:瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本書頁麵活潑,有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖,減肥書和減肥術不再枯燥。 ·朗朗上口的減肥口訣:338原則、搖頭閉嘴站起來、“飲食333,運動333,藥物333”等。 |
文摘 | |
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序言 | |
一瘦一輩子(升級版) 邱正宏 科學技術文獻齣版社 9787518911271 pdf epub mobi txt 電子書 下載