陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王振華 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 養生
• 傳統武術
• 拳術
• 健身
• VCD
• 國術
• 精選套路

出版社： 品冠文化出版社

ISBN：9789574687602

版次：1

商品编码：16008373

包装：平裝

丛书名： 武術特輯

开本：25開

出版时间：2010-08-01

页数：254

正文语种：繁體中文

商品尺寸：21×15 cm

內容簡介

《陳氏太極拳》皆在介紹套路，對於拳理、功法等理論不作過多地闡述。《陳氏太極拳》分為五章，首先介紹瞭陳氏太極拳的套路結構、技術特點、學習方法，然而介紹瞭周天運轉法、丹田運轉法、纏絲練習等套路功法，手法、眼法、身法、步法這四種基本方法，還介紹瞭動作名稱，並有對陳氏太極拳精選套路的動作圖解。

作者簡介

王振華
男，山東省菏澤市人。1944年齣生於教育、武術世傢。5歲開始隨傢父習梅花拳，積纍瞭深厚的武術功底，隨後逐步學習瞭地方傳統拳種。1964年就讀於北京建築工業學院。畢業後在國傢建委建設公司安裝工程處工作。退休於菏澤學院。現任山東省武術研究會會員、山東省體育科學研究會生物運動力學學會會員、山東省氣功研究會特約研究員、山東省菏澤市武術研究會總教練、菏澤市太極拳研究會副主席兼總教練。在北京學習和工作期間習練陳照丕先生傳承的陳氏太極拳，1967年隨陳氏太極拳宗師陳照奎就學，幾十年寒暑不易。退休後，緻力於太極文化的研究和傳播。多次參與國際武術太極拳交流活動，對運動員進行輔導工作。 2006年作為中國國傢武術隊隊員在鄭州國際武術節的比賽中獲得陳氏太極拳、太極劍雙冠軍。 2007年應邀作為中國傳統武術代錶團團員齣訪日本。

目錄

第一章 概述
（一）套路結構
（二）技術特點
（三）學習方法
第二章 套路功法
（一）無極、太極樁
（二）周天運轉法
（三）丹田運轉法
（四）纏絲練習
第三章 基本方法
（一）手法
（二）眼法
（三）身法
（四）步法
第四章 動作名稱
第五章 陳氏太極拳精選套路動作圖解
後記

前言/序言

《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》內容概述 本書旨在係統、深入地介紹陳氏太極拳的精髓，並以實用的“精選套路四十八式”為主綫，輔以詳盡的圖文解析和配套視頻指導，確保習練者能夠準確掌握這一古老武術的精微之處。 第一部分：陳氏太極拳的源流與哲學基礎 本部分將追溯陳氏太極拳的起源，闡述其在武術曆史長河中的獨特地位。我們將探討陳氏傢族世代傳承的脈絡，以及這一拳種如何融閤瞭道傢哲學、中醫理論與內傢拳法的精髓。 一、 太極之理與武學內涵 陰陽辯證與周身協調： 詳細解析太極圖在拳法中的體現，講解如何通過“開閤”、“提沉”、“虛實”的轉換，實現全身力量的統一與協調。 纏絲勁的奧秘： 深入剖析陳氏太極拳獨有的“纏絲勁”，區分其與一般剛猛拳法的不同。重點講解螺鏇運動的原理、發力方式以及在不同招式中的應用，如掤、捋、擠、按的螺鏇化錶達。 剛柔相濟的藝術： 探討如何做到“蓄勁如開弓，發勁如放箭”，講解勁力的蓄發轉換過程，以及在緩慢勻速運動中蘊含的爆發力。 二、 傳統功法與樁架的奠基 樁功的訓練方法： 介紹陳氏太極拳基礎的站樁方法，如渾圓樁、混元樁。詳細說明正確的姿勢要領、意念導引，以及長期練習對內氣的培養和身體結構調整的作用。 基本手法與步型： 係統講解陳氏太極拳的八種基本手型（如掌、拳、鈎）和五種基本步型（如進、退、跟、插、 مستقل步）。強調步法與身法的配閤，做到“上虛下實，步隨身變”。 運氣導引法： 結閤中醫經絡學說，介紹陳氏太極拳特有的呼吸吐納法，指導習練者如何配閤動作進行深長、勻細的腹式呼吸，以達到內外兼修的目的。 第二部分：精選套路四十八式——結構解析與招式詳解 本捲是本書的核心，基於陳氏老架或新架中的精要招式提煉而成，力求在有限的套路中涵蓋陳拳的主要技法特點。套路結構被清晰地劃分為若乾段落，每段均有其特定的攻防意圖。 一、 套路結構總覽 起勢與收勢： 詳細解析起勢（如預備勢）如何建立整體結構，以及收勢如何使氣血歸元，強調收尾動作的完整性與重要性。 段落劃分與演練要點： 按照套路演練的自然停頓和技法組閤，將四十八式劃分為六至八個部分，明確每段的重點練習方嚮（如側重於捋勁、肘底栽拳的運用等）。 二、 核心招式深度解析 對於四十八式中的每一個動作，本書均采用圖解（清晰的分解圖）+文字說明（要領與意境）+VCD對照（動態演示）的三位一體教學模式。 以幾個代錶性招式為例進行詳細闡述： 1. 第一式：金剛搗碓 要點解析： 側重於“搗”的動作中，下盤的穩固與上肢的對拉拔長。講解如何通過腰胯的轉換，使勁力從腳底經腿部、腰部，最終集中於前臂的“碓”勁。 攻防寓意： 闡述此式在實戰中如何利用重心下沉和前推擠壓，化解對方來力並予以反擊。 2. 代錶性纏絲動作：野馬分鬃 螺鏇路徑追蹤： 用圖示詳細標注雙手沿特定弧綫運動的軌跡，強調由腕、肘至肩的螺鏇啓動過程，確保“纏絲勁”的完整性。 步法配閤： 講解在轉體過程中，後腿如何虛實轉換，支撐身體的平衡，避免身體的上下起伏。 3. 發勁招式：進步攔雀尾 掤捋擠按的結閤： 重點分析“攔”與“按”的配閤。講解“攔”時如何蓄勁（掤勁），“按”時如何順勢引化，最終藉轉腰之機發“擠勁”的完整流程。 虛領頂勁的體現： 強調頭部保持正直，領勁嚮上，保證身體中正，避免前傾後仰。 4. 難度動作解析：鳳凰點頭 重心轉移的控製： 分析此式中重心快速、大幅度轉移的技巧，如何利用屈膝來降低重心，以確保在變化中不失根基。 三、 套路連貫性與演練技巧 轉換的順暢性： 專門闢齣章節，講解相鄰招式之間的過渡與連接，如何做到“一動無有不動，一靜無有不靜”，消除動作間的斷續感。 意氣導引的串聯： 指導習練者如何在整套拳中保持內在氣息的連貫，使套路不僅是肢體的運動，更是內氣的循環流動。 第三部分：實戰應用與內涵提升 本書不僅教授拳架，更強調太極拳的技擊價值和養生功效。 一、 招式對接與步法變化 單式推手導引： 從套路中選取典型的攻防招式，進行兩人對練的簡化示範，幫助習練者理解“以柔剋剛”的基本原則。 應手變化： 講解在實戰中，如何根據對手來力方嚮的不同，靈活調整套路中的動作（如掤勁、擠勁）的幅度與角度，實現“一招多用”。 二、 長期習練的養生益處 內功的積纍： 闡述長期堅持陳氏太極拳練習對改善心血管功能、調節神經係統、增強髒腑功能的具體影響。 心境的修煉： 強調太極拳對精神層麵的要求，指導習練者如何在運動中達到“心靜自然涼”，培養專注力與平和心境。 附錄：VCD內容輔助說明 VCD光盤與本書內容緊密配閤。光盤包含： 1. 完整套路演示： 由資深拳師以中速和常速分彆完整演練四十八式，供學習者觀摩整體韻味。 2. 分解教學片段： 針對書中重點難點招式，提供慢動作和多角度分解錄像，清晰展示手、眼、身、步的配閤細節。 3. 關鍵要點提示： 視頻中穿插文字提示，強化口訣與身體結構的對應關係。 本書力求成為陳氏太極拳學習者案頭必備的工具書，無論初學者或有一定基礎的愛好者，都能從中獲得紮實的理論指導和清晰的實操範例。

评分☆☆☆☆☆

作為一名有多年太極拳練習基礎的愛好者，我一直對陳氏太極拳的精髓有著濃厚的興趣。《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》這本書的齣版，對我來說無疑是一次難得的學習和提升機會。我曾經接觸過一些陳氏太極的資料，但始終覺得不夠係統和深入。而“精選套路四十八式”這個標題，讓我看到瞭一個經過提煉和優化的學習路徑，這對於想要進一步精進的練習者來說，具有很高的參考價值。我特彆想瞭解，這套四十八式的編排是否有什麼獨到的設計，它如何能夠集中體現陳氏太極的核心技法和演練特點。我對於書中對每一個動作的解析非常期待，希望能夠看到關於動作的技術要領、勁力運用、方嚮轉換等方麵的詳細闡述，最好能有圖文並茂的展示，能夠清晰地描繪齣動作的軌跡和內在的勁力走嚮。而附帶的VCD，我更是將其視為一位“隱形名師”，能夠在我獨自練習時，提供精準的示範和指導，幫助我糾正一些難以察覺的細微錯誤，進一步提升我動作的規範性和流暢性。這本書能否讓我對陳氏太極拳的理解上升到一個新的高度，我拭目以待。

评分☆☆☆☆☆

收到《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》後，我迫不及待地翻閱起來。首先映入眼簾的是其精美的裝幀和清晰的排版，給人一種專業且厚重的質感。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是關於一套拳法的介紹，更是一次關於身心閤一的探索之旅。我一直認為，太極拳的魅力在於其內外兼修的特點，它既能強身健體，又能修身養性。而陳氏太極，以其獨特的“纏絲勁”和剛柔相濟的特點，更是吸引瞭無數愛好者。我希望通過這本書，能夠更深入地理解“纏絲勁”的含義和運用，以及如何在套路演練中將其融會貫通。附帶的VCD，我預感它將成為我練習過程中最得力的助手。我想象著，在VCD中，一位身姿矯健、氣度不凡的大師，將每一個動作的細節都演繹得淋灕盡緻，而我則可以跟隨他的節奏，反復揣摩、模仿，將每一個動作都做到位。我尤其關注書中是否會包含一些關於“用意不用力”的講解，以及如何通過呼吸與動作的配閤，達到氣沉丹田、周身一傢的高級境界。

评分☆☆☆☆☆

最近終於入手瞭傳說中的《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》！作為一名長期以來對太極拳心生嚮往，但總是被各種復雜的理論和繁多的招式嚇退的初學者，這本書簡直是為我量身定做的。包裝很精美，打開後首先映入眼簾的是一本厚實的書本，紙張質量也非常好，印刷清晰，即使是圖片的細節也能看得一清二楚。最讓我驚喜的是附帶的VCD，這對於我這種“手把手教學”的忠實信徒來說，簡直是福音！我一直覺得光看書很難領會到精髓，有瞭影像資料，就可以跟著大師一步一步地學習，模仿動作，糾正姿勢，大大增加瞭學習的效率和趣味性。雖然我還沒有真正開始練習，但僅僅是翻閱目錄和前言，我就能感受到編者們的用心。他們挑選的這套四十八式，聽名字就覺得很經典，應該涵蓋瞭陳氏太極拳的核心要領。而且“精選”二字也暗示著這是經過篩選和提煉的精華，對於初學者來說，避免瞭信息過載，更容易入門。我特彆期待書中關於每一個動作的詳細講解，包括動作名稱、要領、易錯點等等，希望能幫助我打下堅實的基礎。這本書的齣現，讓我對習練太極拳這件事不再感到畏懼，反而充滿瞭期待和動力。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統武術有著濃厚興趣的外國人，雖然語言上有些障礙，但一直對太極拳的意境和神韻所吸引。《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》這本書，在我看來，就像一座連接我與中國武術文化的橋梁。雖然我無法完全理解書中的每一個漢字，但豐富的圖片和附帶的VCD，給瞭我極大的便利。我尤其看重VCD的演示，我堅信，通過觀摩大師的動作，我可以直觀地感受到太極拳的韻律和力量。四十八式這個數量，對我而言，是一個比較容易接受的範圍，它既不會過於龐雜，又能展現齣陳氏太極拳的基本功和特點。我非常期待書中能夠對每一個動作的英文（或者通用的解釋）進行標注，這樣我就可以更好地理解每一個招式的名稱和含義。我希望這本書能夠讓我對陳氏太極拳有一個初步但係統的認識，能夠讓我在傢中，藉助VCD的幫助，進行一些基礎的模仿練習，感受太極拳的魅力。這本書的齣現，讓我看到瞭將太極拳的學習帶迴傢，融入日常生活的美好可能。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我購買《陳氏太極拳：精選套路四十八式 (附VCD)》的初衷，更多是源於對傳統文化的敬畏和對健康生活方式的追求。我一直認為太極拳不僅僅是一套武術，更是一種哲學，一種生活態度。它講究陰陽平衡，剛柔並濟，以靜製動，四兩撥韆斤。而陳氏太極，更是以其剛勁有力、舒展大方而聞名。我並非年輕氣盛的武術愛好者，更像是一個尋求內心平靜和身體健康的“養生族”。這本書的齣現，讓我看到瞭將這份古老智慧融入現代生活的可能性。四十八式這個數字，聽起來既不過於繁瑣，也足夠構成一個完整的體係。我設想，通過這本書，我能瞭解到這套套路的曆史淵源、技術特點，以及在練習過程中需要注意的方方麵麵。附帶的VCD更是如虎添翼，我堅信，將書本上的文字描述與影像演示相結閤，能夠極大地提升我對動作理解的深度和準確性。我尤其關注書中是否會講解一些基礎的功法，比如站樁、運勁等，這些在我看來是學習任何太極拳流派的基石。我期待的是一種循序漸進的學習過程，能夠讓我慢慢體會到太極拳“以柔剋剛”、“用意不用力”的奧妙。