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內容簡介

本來在香港金融業工作，因為想要抒解壓力，又剛好拿到一隻鑄鐵鍋，
我竟然從此瘋狂愛上煮飯。──蘇發福

用一隻鑄鐵鍋，煮齣人生中最美麗的轉摺。
走齣香港金融圈，以料理紀錄美味的生活日記。




◎一個購鍋狂的經驗談，教你怎麼挑選、清洗鑄鐵鍋，還有相關小工具
作者目前擁有超過60個鑄鐵鍋，以購鍋狂過來人的經驗，分享如何挑選適閤你的鑄鐵鍋？怎麼清潔及選用適閤的小工具們？幫助你充分瞭解鑄鐵鍋的使用特性及限製，使鑄鐵鍋不隻是個沉甸甸練身體的鍋子，而是在廚房的得力助手，餐桌上迷人的風景。

中式傢常及宴客菜
鑄鐵鍋的鎖水及控溫穩定優勢，極為適閤料理中菜。像是輕易煎齣餐廳級的鐵闆豆腐、鐵闆燒雞腿排、脆脆魚皮的煎魚；燜煮港式煲仔飯、綿密的蟹粥；滷齣又香又多汁的傢常滷肉、白菜滷；炒齣有鍋氣的炒飯、夠味的乾炒牛河；用少少的油來做油炸料理。就算是料理新手，也非常容易煮齣成就感。

經典多國菜色
本書以臺灣人的飲食習慣及食材容易取得為主，歸納齣多項受歡迎的經典各國菜色，例如：西班牙海鮮飯、烤雞、印度咖哩、紅酒燉牛肉、打拋豬等，讀者就算天天做菜，也可以常常變化菜色，煮菜樂趣無窮。

紅遍臺灣、日本及香港的「無水料理」
一滴水也沒加的日式咖哩、燉白菜獅子頭，不需燒大鍋水也能蒸魚，隻用檸檬汁蒸的泰式檸檬魚……。本書告訴你鑄鐵鍋「無水料理」為什麼那麼吸引人。

常備醬料及快速料理
炒白酒蛤蠣義大利麵、蘑菇起司帕尼尼、泰式炒泡麵、酸豆奶油海鮮……。教你怎麼準備少少幾樣常備醬料，在傢裡快速30分鐘上菜。

點心及簡易烘焙
鑄鐵鍋可直接進烤箱，所以用鑄鐵鍋烤麵包布丁、肉桂捲、薄脆披薩、佛卡夏、馬鈴薯及地瓜等，作為餐後點心、下午茶及宴客都適閤。一鍋多用，最值得的廚房投資。

◎讀者迴覆
「福仔有魔力，會讓人自然而然的愛上作菜耶！」
「 是妳一直帶領我們走嚮豐富多元、璀燦亮麗的廚之大道，除瞭謝謝妳走上這條路，更感謝妳有趣又無私的分享。」
「 發福，妳太棒瞭，真的很棒，妳的真心都能從妳的每篇文章中看到！」
「是發福讓我陷入做菜這條不歸路，謝謝妳。」
「 發福的文筆平易風趣，是很美味的精神糧食。」
「 Cooking is so much fun and enjoyable for me nowadays! Thanks to you, super food diary .」

作者簡介

■作者簡介

蘇發福
臺大會計、政大會研所畢業，香港科技大學MBA。

過去在臺灣及香港金融業從事企業併購及私募基金投資工作。本來以為自己愛賺錢，後來發現其實更愛在傢煮飯，本來以為自己有一天會擁有金銀富貴Hermès柏金包，現在卻是坐擁又銅又鐵的鍋山。與印度老公目前定居香港。

2014年開始在網上分享每天晚餐餐桌、鑄鐵鍋食譜、廚具敗傢、香港生活雜記與印度老公的趣聞，已擁有數萬名臺港粉絲關注，部落格亦纍積超過百萬點閱人次。

Facebook　https://www.facebook.com/superfooddiary
Blog　http://bbbhhh2012.pixnet.net/blog
Instagram　https://instagram.com/super_food_diary

■繪者簡介

MinMin（張敏貞）
自由插畫者，擅長以輕柔水彩繪製生活中的小事物。

攝影ESimage影像攝影工作室（Eason Su )
本書之圖片後製及人像攝影。

目錄

【作者序】How about cooking?　

Chapter 1 鑄鐵鍋二三事
一次搞懂鑄鐵鍋，你必需知道的幾件事
鍋山鍋海，不要再逼我啦！
開鍋、養鍋超簡單
做好日常清潔，永保鍋具年輕
選對鑄鐵鍋烹調小工具
蒸氣會說話！透視鍋蓋的祕訣
遇到這些異常事件，莫驚慌
如何使用本書

Chapter 2 道地中式傢常菜
1 煮飯
2 煎脆皮太陽蛋
3 番茄炒蛋
4 傢常滷肉
5 香菇肉燥
6 乾煸肉燥四季豆
7 蛋酥白菜滷
8 麻婆豆腐
9 鐵闆豆腐
10 三杯雞
11 蒜片培根雞腿排
12 紅棗杏鮑菇麻油雞
13 泰式打拋豬
14 乾炒牛河
15 脆皮煎魚
16 鮭魚炒飯
17 豉汁排骨煲仔飯

Chapter 3 濃醇無水料理
18 番茄雞肉咖哩
19 豆腐蒸魚
20 泰式清蒸檸檬魚
21 白菜燉獅子頭
22 番茄泡菜海鮮鍋

Chapter 4 從容不迫宴客大菜
23 煎格紋豬排
24 鎮江排骨
25 乾煎雞
26 金銀蒜蝦乾蒸絲瓜
27 避風塘味炒大蝦
28 蔥薑炒蟹
29 印度咖哩
30 水蟹粥
31 薑絲蛤蠣菜飯
32 韓式蔘雞湯
33 泰式酸辣蝦湯
34 螃蟹粉絲煲

Chapter 5 經典歐風食譜
35 嫩煎乾貝
36 烤馬鈴薯蜂蜜花椰菜
37 普羅旺斯燉菜
38 紅酒燉牛肉
39 法式紅酒燉雞
40 蜂蜜檸檬烤全雞
41 西班牙海鮮飯
42 南瓜濃湯

Chapter 6 常備醬料及快速料理
43 萬用番茄紅醬
44泰式炒泡麵＆花椒辣油
45 蘑菇起司帕尼尼
46 烤大蒜橄欖油
47 大蒜奶油麵包
48 波隆那紅醬義大利麵
49 白酒蛤蠣義大利麵
50 蒜味培根義大利麵
51 酸豆辣椒煎海鮮

Chapter 7 午後點心時光
52 肉桂捲
53 烤洋芋玫瑰
54 焗烤臘腸番茄馬鈴薯地瓜
55 脆皮杏鮑菇
56 起司洋蔥麵包捲
57 野莓起司麵包布丁
58 巧剋力舒芙蕾
59 蒜香佛卡夏
60 薄脆瑪格麗特披薩

【附錄】新舊版鍋型差異
【附錄】食譜鍋型對照錶
蘇發福日記: 鑄鐵鍋中西式不敗料理 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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