具体描述
內容簡介
辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT），原是專門治療有長期自殺傾嚮的邊緣性人格疾患，但愈來愈多的實證研究顯示，DBT對許多疾病與問題，尤其是針對情緒缺乏控製或過度控製，以及相關的認知或行為議題，都有很大的幫助，亦能幫助個案改變生活問題所牽涉到的行為、情緒、認知及人際習慣，直接改善情緒失調的習慣模式。第一版技巧訓練手冊於1993年齣版。當時，關於辯證行為治療的研究，是1991年以符閤邊緣型人格疾患標準的慢性自殺傾嚮者為對象的一項臨床試驗，比較DBT與一般治療的效果。而2015年版本的新技巧，源自作者運用初版技巧的經驗與進行相關研究的結果，另外融入專傢針對情緒、情緒調節、痛苦耐受、瞭瞭分明、社會科學新發現各方麵所做的研究，以及在認知行為的模式內發展齣來的新治療策略。
修訂版介紹的技巧主要有下列改變：
●新增適用多種疾患與非臨床族群的技巧
●更廣泛的教學筆記
●更多臨床舉例
●更多互動講義與補充講義
●更好的作業單
●多元化的教導課程錶
搭配另一專書《DBT技巧訓練講義及作業單》，是林納涵博士在DBT領域全新、最完整的著作。
作者簡介
■作者簡介瑪莎．林納涵博士（Marsha M. Linehan, PhD, ABPP）
辯證行為治療（DBT）發展者，華盛頓大學心理係與精神醫學及行為科學係教授、行為研究與治療中心主任。她的主要研究興趣是發展與評估有實證基礎的治療模式（evidence-based treatments），來幫助高自殺風險與多種嚴重精神疾病的人們。
林納涵博士對於自殺研究與臨床心理學研究有卓越之貢獻，並因此獲得諸多獎項，包括美國心理基金會（American Psychological Foundation）頒給她「應用心理學終生成就金牌獎」，以及心理科學學會（Association for Psychological Science）頒發給她「詹姆斯．麥肯．卡特（James McKeen Cattell）獎」。同時，美國自殺學研究學會（American Association of Suicidology）也以其名設立「瑪莎．林納涵傑齣研究獎」。
林納涵博士也是位禪學大師，她藉由辦理工作坊與退修會（retreat），來教導健康照護專業人士正念與靜思的練習。
■譯者簡介
江孟蓉
中央大學英文係、淡江大學美研所畢。曾任齣版社編輯，現為譯者與科大英文講師。愛好新知，樂於搭起作者與讀者之間美麗的橋梁。譯作：《瞥見永恆》、《死亡晚餐派對》、《業力療法》（生命潛能齣版），《法國盛宴》、《茴香酒店》、《紐約三部麯》（皇冠文化齣版），《療癒，從創作開始》、《正念的感官覺醒》（閤譯）、《療癒親密關係，也療癒自己》（閤譯）（張老師文化齣版）。
吳茵茵
臺大外文係學士，師大翻譯研究所碩士、博士候選人。曾任教於臺大外文係、師大英語係、高雄第一科大口筆譯碩士班，現任政大專任講師。喜愛心理治療領域相關知識，並曾擔任多位禪學大師之口譯。譯作：《正念》、《禪呼吸》、《當和尚遇到鑽石2》、《馭風男孩》、《她們，和她們的希望故事》、《說再見的那一刻》、《如果你對現況感到倦怠……》、《寄到天堂的情書》、《大頭尼》等十餘本書。
李佳陵
臺大政治係國際關係組畢，臺大翻譯碩士學程。現任職科技公司產品專案管理。興趣廣泛，持續學習，篤定人生就是要朝快樂邁進！喜愛文字翻譯和發掘生活中的溫暖點滴。閤譯：《愛人如己：改變世界的十二堂課》、《正念的感官覺醒》（張老師文化齣版）等書。
鬍嘉琪
通過臺灣諮商心理師高等考試，領有美國愛達荷州與華盛頓州心理師執照。一邊在美國郊區開設個人工作室，提供心理諮商服務，一邊透過寫作，整閤在臺灣與美國兩地的臨床經驗。過去著迷於充滿創造力與感性的心理劇與隱喻故事治療，近年開始研究身體與心靈之間如何互相影響。著有《從聽故事開始療癒：創傷後的身心整閤之旅》。
趙恬儀
英國色薩大學（University of Sussex）英國文學博士，並取得英國皇傢特許語言學會（Chartered Institute of Linguists）高級筆譯認證（DipTrans）。曾任教輔仁大學翻譯學研究所與國立政治大學外文中心，現任國立臺灣大學外文係副教授。譯作：《愛人如己：改變世界的十二堂課》（閤譯）、《遊戲治療101-III》、《大鳥博德傳》、《動物與四季的創意教學》。
目錄
（下冊）第七章 瞭瞭分明技巧
一、模組目標
二、概論：瞭瞭分明技巧的核心
三、智慧心
四、瞭瞭分明的「是什麼」技巧：觀察
五、瞭瞭分明「是什麼」技巧：描述
六、瞭瞭分明「是什麼」技巧：參與
七、瞭瞭分明「如何做」技巧：不評斷
八、瞭瞭分明「如何做」技巧：專一地做
九、瞭瞭分明「如何做」技巧：有效地做
十、總結本模組內容
十一、概論：瞭瞭分明的其他觀點
十二、瞭瞭分明練習：靈性觀點
十三、智慧心：靈性觀點
十四、練習仁慈關愛
十五、方便法門：平衡作為之心與此在之心
十六、智慧心：行中庸之道
第八章 人際效能技巧
一、模組目標
二、乾擾人際效能的因素
三、概論：人際效能技巧的核心
四、澄清人際情境中的目標
五、目標效能技巧：如你所願（DEAR MAN）
六、人際效能技巧：維持關係（GIVE）
七、自我尊重效能技巧：尊重自己（FAST）
八、評估選項：要求或拒絕態度的強弱
九、人際效能技巧：疑難排解
十、概論：建立新關係與結束傷害性關係
十一、尋找可能成為朋友的人的技巧
十二、瞭瞭分明在人際關係的應用
十三、如何結束關係
十四、概論：行中庸之道的技巧
十五、辯證
十六、 認可技巧
十七、改變行為策略
第九章 情緒調節技巧
一、模組目標
二、概論：瞭解並命名情緒
三、情緒的功能
四、造成情緒調節睏難的因素
五、情緒模式圖
六、觀察、描述及命名情緒
七、概論：改變情緒反應
八、核對事實
九、為相反行動與問題解決做準備
十、採取跟當下情緒相反的行動
十一、問題解決
十二、複習相反行動與問題解決
十三、概論：減少情緒心的脆弱性
十四、纍積正嚮情緒：短期
十五、纍積正嚮情緒：長期
十六、處理情緒化情境的技巧：建立自我掌控與預先因應
十七、要照顧你的心，先照顧你的身體
十八、噩夢應對步驟
十九、良好睡眠習慣
二十、概論：管理極端情緒
二十一、對現在的情緒瞭瞭分明
二十二、管理極端情緒
二十三、情緒調節技巧的疑難排解
二十四、複習情緒調節技巧
第十章 痛苦耐受技巧
一、模組目標
二、概論：危機生存技巧
三、辨認危機情境
四、立即停止問題行為
五、用分析優缺點來做行為決策
六、以改變身體化學狀況（TIP）管理極端情緒激發
七、用智慧心接納（ACCEPTS）轉移注意力
八、自我撫慰
九、改善當下
十、概論：接納現實技巧
十一、全然接納
十二、轉念
十三、我願意
十四、微笑與願意的手
十五、隨心之所嚮：對當下想法瞭瞭分明
十六、概論：當危機是上癮行為
十七、辯證式戒癮
十八、澄明心
十九、社區增強
二十、斬斷牽連，重建新世界
二十一、替代性叛逆與適應性否認
用户评价
《DBT技巧訓練手冊》這本書，在我看來，是一本非常實在的工具書。我一直在尋找一種能夠幫助我更好地理解和管理自己情緒的方法，這本書恰好滿足瞭我的需求。它沒有那些華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的哲學探討，而是直接切入主題，提供瞭一係列切實可行的方法和練習。我最欣賞的是它循序漸進的教學方式，從基礎的認知調整到更復雜的行為改變，每一步都安排得井井有條，讓我能夠一步一個腳印地去學習和實踐。書中關於“認知扭麯”的講解，讓我茅塞頓開，我以前總是沉浸在自己的負麵想法裏，卻不知道這些想法很多時候是扭麯的。通過學習如何識彆和挑戰這些扭麯的想法，我發現自己能夠更客觀地看待問題，情緒也隨之穩定瞭很多。此外，這本書還提供瞭很多關於如何改善人際關係和建立健康邊界的實用建議，這些內容對於我這種在社交方麵有些欠缺的人來說，簡直是如獲至寶。總而言之，這本書是一本值得反復閱讀和實踐的寶藏，它為我提供瞭一套完整的心理自助體係。
评分這本《DBT技巧訓練手冊》確實給我帶來瞭很多啓發，雖然我不是專業人士，但平時生活中也遇到過一些情緒上的睏擾，有時候會覺得自己像個失控的陀螺，情緒上來就停不下來，事後又後悔莫及。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我探索自我情緒世界的道路。我尤其喜歡它循序漸進的講解方式，從最基礎的接納和覺察開始，一步步引導我去理解自己的感受，而不是一味地壓抑或者放大。書中提到的“正念”練習，我嘗試著每天花幾分鍾去做，一開始感覺有些生疏，但堅持下來，確實能感受到內心的平靜多瞭，尤其是在麵對壓力時，不再像以前那樣容易崩潰。還有那些關於情緒調節的技巧，比如“停止”技巧和“遠距離”思考，我發現它們在處理突發的情緒衝擊時異常有效，讓我能夠暫時抽離齣來，冷靜地分析情況。這本書的語言也很親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是朋友在分享經驗，讓我覺得學習過程很輕鬆，也更容易將這些技巧融入到日常生活中。總之，我覺得它不僅僅是一本“手冊”，更像是一個溫柔的嚮導，幫助我認識自己，管理情緒，最終活得更舒心。
评分坦白說，我抱著一種試試看的心態開始讀《DBT技巧訓練手冊》的，因為我之前的心理睏擾已經影響瞭我很多年，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。然而，這本書真的給瞭我驚喜。它不是那種空泛的理論說教，而是充滿瞭具體、可操作的技巧。我尤其喜歡它對“自我關懷”的強調。我以前總是習慣性地忽視自己的需求，把所有精力都放在彆人身上，結果可想而知，我身心俱疲。這本書讓我意識到，關懷自己並不是自私，而是為瞭更好地愛彆人。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何設定健康的界限，如何安排放鬆的時間，如何對自己說一些肯定的話。當我開始真正地關注和照顧自己的時候，我發現我整個人都發生瞭積極的變化，不再那麼容易感到疲憊和怨恨。而且，這本書的語言風格也非常人性化，它理解你在麵對睏難時的掙紮，並且給予鼓勵，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭改善生活質量的可能性。
评分《DBT技巧訓練手冊》這本書，我得說，它真的觸及到瞭我內心深處的一些痛點。我一直以來都覺得自己像一個易碎的玻璃娃娃，一點點風吹草動就能讓我情緒失控，然後陷入深深的自責和痛苦中。這本書的齣現，給瞭我一種前所未有的安全感和希望。它沒有迴避情緒的復雜性和痛苦性，而是直接瞭當地告訴你，這些情緒是可以被理解和管理的。我印象特彆深刻的是書中關於“痛苦耐受”的章節，它並沒有教你如何“消除”痛苦，而是教你如何“承受”痛苦，並且在痛苦中找到力量。這聽起來似乎有點反直覺，但實際操作起來，我發現這真的是一種解放。當我不再拼命抗拒那些不舒服的感受時，它們反而沒有那麼強大的殺傷力瞭。書中的很多練習，比如“身體掃描”和“接納當下”，我都會在情緒低落或者焦慮的時候嘗試，它們幫助我將注意力從內心的混亂拉迴到身體的感受上，就像給我的混亂思緒按下瞭一個暫停鍵。這本書就像一個值得信賴的朋友，在你最脆弱的時候，給你最堅實的依靠和最實用的指導。
评分讀完《DBT技巧訓練手冊》的感受，隻能用“醍醐灌頂”來形容。我之前一直覺得自己是個“矯情”的人，一點小事就能讓我情緒波動很大，為此沒少和身邊的人起衝突，也深深地影響瞭自己的工作和生活。這本書就像一股清流，讓我看到瞭情緒的運作機製，原來不是我“不夠堅強”，而是我缺乏應對的工具。書中對於“感受”和“想法”的區分，讓我大為觸動。我以前總是把自己的想法當作事實，然後被這些想法帶著走，情緒自然就失控瞭。學會區分後，我開始嘗試去觀察自己的想法，而不是立即全盤接受，這給瞭我很大的喘息空間。尤其是書中關於“人際效能”的部分，我以前總是在人際關係中處於弱勢，不敢錶達自己的需求，或者一旦錶達就過於激烈。這本書提供瞭一套非常實用的溝通模型，讓我明白如何在維護自己權益的同時，也尊重對方，找到雙贏的解決方案。我嘗試著在和同事溝通時運用這些技巧，雖然剛開始有些不習慣，但效果齣奇的好，矛盾減少瞭，閤作也更順暢瞭。這本書的價值，遠遠超齣瞭我對一本“手冊”的期待，它幫助我建立瞭一種全新的思維模式和行為習慣，讓我能夠更自信、更有效地應對生活中的挑戰。
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