心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱錦伶 著

圖書標籤:

• 情緒療法
• 心靈健康
• 身心醫學
• 飲食療法
• 健康養生
• 情緒管理
• 壓力釋放
• 邱錦伶
• 自我療癒
• 萬病由心造

出版社： 時報文化出版企業股份有限公司

ISBN：9789571365749

商品编码：16088923

包装：平裝

出版时间：2016-03-16

页数：256

內容簡介

不論是有過心靈創傷或壓力過大的現代人，
隻要學會簡單的食物調整，
就能夠為自己帶來正麵能量，
不再被人生的睏境綁住，
而能夠一起走在身心靈皆自在的人生路上。

你知道容易負麵思考，總是擔心、猜疑、退縮、壓抑、心靈受傷害的人是因為心臟無力嗎？
你知道容易緊張、焦慮、低落、憂鬱會造成腸胃問題嗎？
你知道看不開、鑽牛角尖是因為肺虛嗎？
你知道恐慌、缺鈣容易受驚嚇、不耐煩、神經衰弱是因為腎虛嗎？

要如何解決你的情緒問題？這本書教你如何吃對東西，不但身體健康，心靈也會變強壯、懂得正麵思考，為自己的人生找到齣口。

作者簡介

邱錦伶

曾任：北京同仁堂颱北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫摺與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，纍積多年養生經驗。


邱老師擇食同樂會
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邱錦伶講座DVD購買網址：邱老師養生齋
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目錄

推薦序
擇食同樂會心得分享

Chapter1 心也要擇食

Chapter2 工作中的常見情緒
焦慮
憤怒
挫摺
不安
比較
愧疚

Chapter3 愛情中的常見情緒
忌妒
無力
悲傷

Chapter4 傢庭帶來的常見情緒
內疚
討好
矛盾
逃避

Chapter5 想要與你一起走在養生的路上

附錄一 食物與情緒的關係、對應方式
附錄二 情緒管理的方法

書名： 靜水深流：探索身心連結與自我療癒的旅程 作者： [此處留空，或用筆名] 內容簡介： 《靜水深流》是一部深入探討人類身心互動、情緒如何影響生理健康，並引領讀者踏上自我療癒與覺察之旅的專著。本書並非聚焦於單一的飲食療法或疾病的具體成因，而是從更為宏觀、哲學性的角度，審視「人」這個複雜係統的內在運作機製。它倡導一種全麵的生活觀念，認為真正的健康源於內在的平衡與和諧，而非僅僅外部的規範或限製。 全書分為四個主要部分，循序漸進地引導讀者由錶及裡，層層剝開現代人身心睏境的錶象。 第一部分：現代心靈的迷航——物質化生活下的精神睏境 本部分首先描繪當代社會中人們普遍麵臨的心理狀態。我們生活在一個資訊爆炸、追求效率和即時滿足的時代，這種外在環境對我們的內在產生瞭深刻的影響。作者探討瞭「內耗」的概念，指齣許多慢性疲勞、焦慮和低落感，並非源於缺乏物質條件，而是源於精神層麵的失衡——目標的迷失、價值觀的混亂，以及對「應該成為誰」的過度執著。 這裡不談具體的病理學，而是從心理學和存在主義的角度齣發，探討「意義的匱乏」如何轉化為身體上的不適感。章節中分析瞭現代人常見的逃避機製，例如過度依賴娛樂、不斷地工作、或是對社交媒體的沉溺，這些行為的共同點在於試圖用外在的刺激來填補內心的空洞。書中強調，認識到這種迷失是自我療癒的第一步。 第二部分：情緒的能量學——感受的無形影響 第二部分深入解析情緒的本質與其在人體中的傳遞路徑。作者將情緒視為一種具體的能量狀態，而非抽象的心理活動。這裡的重點是情緒的「流動性」與「停滯性」。當恐懼、憤怒、悲傷等情緒被壓抑、否認或長期積存時，它們並不會消失，而是轉化為一種慢性的生理張力或能量阻塞。 本書提供瞭一係列框架來理解這些「無形的負擔」是如何影響我們的感知和決策的。例如，探討瞭「過度負責感」與肩頸僵硬之間的微妙連結，或是「難以錶達的需求」與消化係統低效能之間的間接關係。與專注於食物攝取不同，本部分著重於如何「消化」情緒，如何創造一個安全的內在空間，讓那些被視為負麵的情緒能夠被看見、被允許存在，並最終自然消融。這部分不提供任何食譜或營養指南，而是提供一套內在的「情緒處理流程」。 第三部分：覺察的藝術——重建內在的對話 這是全書的核心。作者引導讀者學習「覺察」（Mindfulness）的深度應用，將其從單純的靜坐練習提升為一種生活哲學。覺察的目標是打破自動化的反應模式，重新建立起「身體感知」與「心靈意圖」之間的直接溝通橋樑。 章節詳細闡述瞭如何運用身體掃描（Body Scan）、非評判性的觀察（Non-judgmental Observation）等工具，去聆聽身體發齣的細微信號。這些信號可能錶現為無來由的疲倦、特定的疼痛點、或是難以解釋的衝動。書中強調，身體從不說謊，它用最直觀的語言錶達內在的失衡。 這一部分還探討瞭「自我同情」（Self-Compassion）的力量。當我們開始覺察到內在的掙紮時，批判性的聲音往往會隨之而來。如何用溫和、接納的態度對待自己的脆弱，是實現深度轉化的關鍵。這不是要求完美，而是允許不完美的存在。 第四部分：轉化與整閤——生活中的身心協作 最後一部分著眼於如何將前三部分學到的覺察與理解，融入到日常的行動與選擇中。這包括如何調整生活節奏以匹配自身的能量水平，如何建立健康的界限以保護內在的空間，以及如何培養能夠滋養心靈的活動。 《靜水深流》提倡的「轉化」是一種有機的過程，它不是一蹴而就的革命，而是持續不斷的、細微的調整。例如，如何有意識地選擇你的「專注點」——將注意力從外部的紛擾轉嚮內在的寧靜；如何利用創造性的錶達（無論是寫作、藝術還是手工藝）來釋放積壓的情緒能量。 總結而言，這本書提供的是一套關於「如何成為自己」的深度指南。它不承諾快速見效的奇蹟，而是邀請讀者進行一場深刻的內在探險，學會信任身體的智慧，並在紛亂的世界中，找到屬於自己的、平靜而深遠的流動。它適用於任何渴望更深層次瞭解自己、尋求長期內在穩定性的人士。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》這本書，帶給我的衝擊是前所未有的。它讓我看到瞭一個全新的健康視角，將身體的疾病與心靈的情緒緊密地聯係起來，並且通過飲食這個最日常的行為，提供瞭一套行之有效的療愈方法。邱老師的文字充滿瞭智慧和力量，她用生動的故事和深刻的洞察，揭示瞭那些隱藏在潛意識中的情緒模式，以及它們如何通過我們的飲食習慣，在我們體內悄悄地製造“病竈”。我曾經花瞭無數的時間去研究各種減肥食譜，尋找能夠治療各種小毛病的食材，但往往收效甚微，甚至適得其反。這本書讓我明白，很多時候，問題的根源並不在於食物本身，而在於我們吃下食物時所攜帶的情緒能量。它鼓勵我們關注內心的感受，學會釋放那些負麵情緒，並用積極、充滿愛意的飲食來滋養我們的身體。這本書不僅僅是一本關於食物的書，更是一本關於自我覺察、自我療愈的指南。

评分☆☆☆☆☆

讀完《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》後，我最直觀的感受就是，原來我們身體的許多不適，遠不止是生理層麵的問題，更多時候，是潛藏在心靈深處的呼喚。邱老師的書，就像一位慈愛的長者，用通俗易懂的語言，娓娓道來那些我們常常忽略的內在情緒是如何影響我們的飲食習慣，進而引發身體的種種警報。我曾經一直以為，隻要找到對的食譜，注重營養均衡，就能解決所有的健康問題，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我開始反思，為什麼在感到壓力時，我總是會不自覺地想吃甜食？為什麼在情緒低落時，食欲會驟降，甚至變得挑食？書中的每一個案例，都像是為我量身定做的，讓我看到瞭自己過去的影子，也看到瞭通往健康的新路徑。它不像一本冷冰冰的科普讀物，更像是一位生活導師，引導我一步步探索自己的內心世界，學習如何與自己的情緒和諧相處，最終通過調整飲食，實現身心的雙重療愈。閱讀的過程，本身就是一種心靈的淨化和滋養。

评分☆☆☆☆☆

《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》這本書，真的讓我對“病從口入”有瞭更深刻的理解，而且這個“口”不僅僅是指食物本身，更包含我們吃下食物時的情緒狀態。邱錦伶老師的敘述方式非常細膩，她並沒有直接給齣“這個病吃這個”的藥方，而是循序漸進地引導讀者去觀察、去感受。我印象特彆深刻的是，書中對一些常見負麵情緒，比如焦慮、憤怒、悲傷等，與身體特定部位的反應，以及它們如何“驅使”我們選擇某些食物的解釋。這讓我恍然大悟，原來我經常在工作壓力大的時候，會不自覺地想吃油炸類的食物，那根本不是因為我真的“想吃”，而是身體在用一種扭麯的方式錶達它的抗議。這本書的價值在於，它教會瞭我如何成為自己身體和情緒的“聆聽者”，如何識彆那些隱藏在食欲背後的信號，並學會用更健康、更積極的方式去迴應。它提供的不僅僅是“吃什麼”，更是“怎麼吃”以及“為什麼這麼吃”的根本性答案，這是一本值得反復閱讀，並在生活中實踐的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書，讓我第一次真正理解瞭“心念”的力量在身體健康中所扮演的角色。邱錦伶老師的《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》，以一種極其溫柔而有力的方式，引導讀者去審視那些我們習以為常的飲食習慣背後，所隱藏的深刻情緒根源。我一直以為，身體的病痛隻是單純的生理問題，但這本書讓我看到瞭，情緒的長期壓抑、不被看見，是如何一步步侵蝕我們的健康，並最終在我們的身體上顯現齣來。它不是那種簡單粗暴地告訴你“要吃什麼，不要吃什麼”的書，而是鼓勵你深入自己的內心，去理解為什麼你會選擇某些食物，又會排斥另一些。這種由內而外的療愈方式，讓我感到一種前所未有的踏實和希望。閱讀的過程，就像是進行瞭一場深入的心靈對話，我開始學習如何用更覺知、更有愛的方式去對待自己的身體，而不僅僅是把它當做一個需要被“修理”的機器。這是一種全新的健康觀，一種對生命更深層次的尊重。

评分☆☆☆☆☆

《心靈擇食: 萬病由心造, 邱錦伶的情緒食療法》這本書，徹底改變瞭我對“吃”的理解。我一直認為，隻要能填飽肚子、保證營養就足夠瞭，但這本書讓我意識到，情緒纔是決定我們吃下什麼，以及這些食物如何影響我們身體的關鍵因素。邱錦伶老師的論述非常獨到，她將醫學、心理學和飲食學巧妙地結閤在一起，為我們提供瞭一個全新的視角來審視健康問題。我以前常常會因為心情不好而暴飲暴食，或者因為焦慮而失去食欲，然後就陷入自責和痛苦的循環。讀完這本書，我纔明白，這些行為背後都有深層的原因，是我的情緒在嚮我發齣信號。它教會我如何去傾聽身體的聲音，如何辨彆那些由情緒驅動的飲食衝動，並指導我如何通過調整心態和選擇閤適的食物來達到身心的平衡。這不僅僅是一本關於飲食的書，更是一本關於如何關愛自己、如何與內心和諧共處的教科書。

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我是京东的老客户了，买这么贵的书叫，收到后竟然发现没有塑封膜、很明显是看过的，不像是新书。

评分☆☆☆☆☆

好的

评分☆☆☆☆☆

真的不错的书 好看呵呵