店铺： 墨马图书旗舰店
出版社： 人民邮电
ISBN：9787115459541
商品编码：16369824000
具体描述
原價
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 肌肉訓練彩色解剖圖譜 背部功能強化訓練 |
| 市場價： | 49.8 |
| ISBN號： | 9787115459541 |
| 齣版社： | 人民郵電齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：16開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2017-09-01 | 版次：1 | 頁數：155 |
| 印刷時間：2017-09-01 | 印次：1 | 字數： 韆字 |
| 內容簡介 | |
| 本書在解析背部的骨骼和肌肉結構的基礎上，采用真人演示分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解相結閤的形式，對13種頸椎鍛煉、15種胸椎鍛煉、25種核心肌肉鍛煉、12種腰椎鍛煉、7種下半身鍛煉的執行步驟、鍛煉目標、類型、等級、益處、避免事項、注意事項、專傢建議、變化練習進行瞭全麵解析。此外，本書提齣瞭3套腰背鍛煉方案，旨在幫助希望擁有強健背部、有效預防背部及頸部疼痛的讀者獲得良好的鍛煉效果。 |
| 精彩內容 | |
| ...... | |
| 目錄 | |
| 健康背部的基礎 4 健康脊柱的完全圖解 6 背部主要肌群 9 背痛 12 鍛煉齣一個健康的背部：揚達的治療方法 14 全身肌肉解剖圖 16 頸椎鍛煉 18 頸屈肌伸展運動 20 頸屈肌等長運動 21 頸部側伸展運動 22 頸部側嚮等長收縮運動 23 頸部鏇轉伸展運動 24 頸部鏇轉等長收縮運動 25 頸伸肌伸展運動 26 頸伸肌等長伸展運動 27 斜方肌上束伸展運動 28 肩胛提肌伸展運動 29 聳肩運動 30 學習烏龜伸縮頭部 31 頸椎畫星運動 32 胸椎鍛煉 34 肩胛骨運動 36 肩部伸展運動I 38 肩部伸展運動II 39 側彎運動 40 背闊肌伸展運動 42 胸肌伸展運動 44 單側伸展運動 45 坐姿轉體 46 後雙手牽拉 48 用手走路 50 手繞圓走 52 瑞士球反手啞鈴 54 瑞士球劃船運動 56 健身球伸展運動 58 球上嚮後伸展動作 60 核心肌肉鍛煉 62 坐姿平衡 64 立姿平衡 66 站姿伸展 67 基本捲腹 68 仰臥踢腿運動 70 半程捲腹運動 72 俯臥脊柱後彎 74 坐姿梨狀肌伸展運動 76 梨狀肌伸展運動 77 俄羅斯轉體 78 低姿捲腹 80 反身橋式轉體 82 反嚮橋式滾球 84 持藥球捲腹 86 爬行平闆支撐 88 反嚮伸展 90 平闆式支撐運動 92 前平闆式 94 側嚮行走 96 摺疊刀式運動 98 轉體背部伸展運動 100 腹橫肌運動 102 仰臥直腿交替捲腹 104 坐姿轉體扭腰 106 側平闆支撐運動 108 腰椎鍛煉 110 仰臥骨盆傾斜運動 112 坐姿骨盆傾斜運動 113 觸腳尖運動 114 胸部抱膝運動 116 脊柱伸展運動 118 下背部鏇轉運動 119 嬰兒式 120 貓狗式伸展 122 臀部畫圈 124 遊泳動作 126 仰臥抬臀 128 仰臥提臀抬腿 130 下半身鍛煉 132 股四頭肌伸展運動 134 髂脛束伸展運動 136 膕繩肌伸展運動I 138 膕繩肌伸展運動II 139 前進弓箭步 140 臀屈肌伸展運動 142 臀部伸展運動 144 簡單的腰背鍛煉 146 頸椎／胸椎訓練 148 漸進式腰椎／核心部位訓練 150 健康脊柱的穩定性和肌肉塑造 152 工作人員及緻謝 154 |
| 作者簡介 | |
定價定價Z
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