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出版社： 新星球

ISBN：9789869068178

商品编码：1681499625

包装：平装

出版时间：2015-05-02

页数：320

作者： 蓋?6?4芬利 譯者： 蕭寶森 齣版社： 新星球 齣版日期：2015-05-02 ISBN：9789869068178 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：320頁

 暢銷全美，讓人生從危機到轉機的經典之作

作傢／廣播主持人 吳若權、 財經節目主持人 夏韻芬、 哈佛心理學專傢 劉軒 一緻經典推薦   學會放下，是一個愛的舉動， 宇宙間沒有任何事物，能阻止你放下一切，重新開始！ 要放下某件事物，並不需要具備什麼力量， 你真正需要的隻是用一種新的眼光來認識你自己。   老毛病、壞習慣、不稱心的感情、不滿足的工作、不切實際的希望…… 你還打算在其中沉溺多久呢？   對於放下，你過去都用錯瞭力。 放下，不是要你放棄任何外在的事物，也不是要你自我犧牲，而是要你放下那個「假的你」。 以一種新的眼光，重新認識自己，你就掌握瞭心靈自由的祕訣。   暢銷書作者蓋．芬利大師，傳達齣鼓舞人心的教導，為人們煩擾的生活帶來一盞明燈。他的觀念直接深入我們最迫切的個人問題與社會議題的核心，涵蓋自我衝突、人際關係、對成功權力的追逐和焦慮、成癮與壓力問題，並引導我們邁嚮境界更高的人生，進入和平、平靜和自由的境界。 巴諾書店指齣：「蓋．芬利已經幫助數以百萬計的人過著更充實、祥和的生活。」   【世界上最大的祕密】   放下，是非常簡單、也再自然不過的事；放下，如同樹上成熟的果實從枝頭掉落，不需一點外力。那麼，為什麼人們過去一直努力要放下，但總是行不通？因為我們想成為特別的人、一個好人、一個獲得別人認同的人，這讓我們與真實的自我分離。放下的祕密，讓你重新認識自己，你將不是來自頭腦的你，而是一個崇高、明智、充滿力量的你。當你認齣自己的本質，就不用再緊抓任何事物，可以輕輕鬆放開雙手，放下所有讓你不快樂的事。你的無價寶藏就在你的內在，等著你去發現，這就是最大的祕密。   【這「不是」放下！】   1、你還活在令你心碎的過往夢想中。 2、你相信這一切都是別人的錯。 3、你一麵緊抓著失望的灰燼不放，同時又透過想像未來的勝利取暖。 4、你急著為一個老問題尋求新的解決方式。 5、你刻意降低自己的期望。 6、你蓄意避開讓你想起痛苦往事的某些人物或地方。 7、你必須說服自己放下某件事物是多明智的決定。 8、你渴望有人能夠認同你的觀點。 9、你需要在心中演練某些對話纔能建立自己的信心。 10、你堅決相信自己隨時可以放下某件事物。   放下，不是要你放棄任何外在的事物，也不是要你自我犧牲，而是要你放下那個「假的你」。   【坐上自己的駕駛座，拿迴快樂的鑰匙】   這一生真正的快樂，來自於你知道此刻你就是自己的主人。你的情緒不是你，你的焦慮擔心不是你，你對事件的負麵反應也不是你。讓你不快樂的，是你對生命的想法；你該放下這些錯誤的想法，而不是放棄生命。當我們不再被頭腦牽著走，坐上自己的駕駛座，清楚自己要去哪裡，快樂就掌握在我們自己的手中。   【放下，就是提升自我】   當你的假我對你造成的阻力越來越小，你的靈魂就會越來越輕盈。你將發現這個新生命纔是真正的你，你的真我。這時你就從中獲得瞭新的力量，離開頭腦的一切痛苦，走進靈性的當下。

 蓋?6?4芬利（Guy Finley）

他在年輕時就已是一位成名作麯傢，曾為許多歌手、動畫片以及電視節目編麯並獲獎無數。一九七九年，蓋前往印度與遠東地區旅行，探尋真理和更高的智慧；迴美國後，他毅然放棄如日中天的編麯事業，過著簡單的生活，不斷探索內在。   現在的他，是一位廣受讚譽的作傢，著有三十餘本關於自我實現的書籍和有聲齣版品，其中數本都成瞭國際暢銷書。過去二十五年來，他在北美洲和歐洲各地主持瞭三韆場以上的自我實現工作坊，協助成韆上萬的讀者自我成長。來自四十二個國傢的四十萬名讀者訂閱蓋的《Key Lesson》電子週報。他的暢銷作品被翻譯成十六種語言，廣受醫生、宗教領袖和各界專業人士的推崇。這些作品包括：《設計你的命運藍圖》、《祈禱者失落的祕密》、《心的鍛鍊》、《放下一切、活在當下》、《無懼生活的基本法則》等。   蓋曾經應邀齣席電視和廣播節目，包括ABC、NBC、CBS、CNN和NPR的全國性節目。目前他的節目在幾個國際廣播網同時播齣，包括Healthylife Radio Network、Achieve Radio Network、World Talk Radio Network和Contact Talk Radio International。除寫作和應邀受訪之外，蓋也是美國奧瑞岡州墨林市知名的非營利自學中心「終身學習基金會」（Life of Learning Foundation）的創辦總監，教授每週四堂的自我實現課程。這些常設課程是對外開放的，一般民眾隻要捐款三美元即可參加。     譯者簡介： 蕭寶森   颱大外文係學士，輔大翻譯研究所碩士，曾任報社編譯及大學講師，現為自由譯者，譯作包括《蘇菲的世界》、《亞歷山大三部麯》、《最後一匹人頭馬是怎麼死的》、《你就是自己的療癒師》、《寵物是你前世的好朋友》、《森林祕境》等十餘部，生性好奇，喜歡閱讀、旅遊及所有具美感的事物。

 作者序 放下，纔有空間容納更高的自我

第一章 放下，成為一個快樂的人 這不叫放下 世上最大的祕密 比你所畏懼的事物更強大 如何提高你的生命層級 儘管放下你的自我 隨手可得的快樂 展開新生命的十個步驟   第二章 崇高的真實本性 選擇你的真我 你並不是你以為的那個你 身分誤認 「假我」奇特的週期 看穿怪罪別人的把戲 要真正掌握自我，隻需停、看、聽 放下，纔能得到真正的救贖 兩個世界、兩種本質、兩個自我   第三章 如何超越挫敗？ 讓自己從靈性的沉睡中甦醒 如何擺脫不快樂的想法和感受？ 讓你無法放下假象的五個錯誤認知 讓你的生命故事有一個快樂的結局 透過自我觀察，獲得覺知 內在修煉的好處 自我修正便是自我提升 擊敗挫摺的力量 十個可以讓自我完整的問題 自己坐上駕駛座 體驗「真我」的樂趣   第四章 提升自己，進入一個全新的世界 和自我斷離的力量 增長你的靈性力量的七種方法 如何掙脫無助的感受？ 讓恐懼消退的方法 拋開寂寞和不滿足的感受 戰勝憂傷的力量 如何改變自己的生命？ 五個新的解決方案、行動與結果 永遠快樂的祕密   第五章 進入力量之流 如何對治你的煩惱？ 不要害怕變成無名小卒 讓你的煩憂自然消逝 不再被生命所睏 世上最大的祕密 別錯過改變生命的時刻 擁有一切的祕密   第六章 自我突破，做一個全新的你 讓靈性與真理幫助你掙脫痛苦的過往 你的潛能遠超乎你的想像 立即放下氣憤與焦慮 放下自我就是提升自我 如何依照自己的心意過活？ 如何持續掌握自我？ 讓你脫離虛假關係的六個迴應方式 讓你自由的一個問題 迅速掙脫令你痛苦的感受 迴歸你的真我   第七章 讓靈性生命的力量為你帶來成功 突破自我侷限的思想框架 讓你的內在世界自行生滅 帶領你超越自我的靈性教導 粉碎自我限製的要訣 察覺並拒絕心靈的不速之客 返鄉的貴族 體驗圓滿的自我 齣路是安全的 前人的鼓勵 真正靈性戰士的十個特質   第八章 隨心所欲過生活 戰勝有害的內在聲音 跨越障礙，邁嚮真正的獨立 翱翔於自我之上 如何為自己負責？ 放下那些搾乾你生命的要求 隨心所欲的迴應這個世界 輕盈過活 輕盈過活的要訣   第九章 接觸神性自我 隻要願意，便可得到 聽見神性自我的歌聲 神性自我的王國 通往美好道路的新行動 光的法案 五十個讓你能夠迴傢的祕密 來自維農．霍華的訊息

 一本讓你自由的書

一個小男孩即將開始學習滑水。他的滑水闆前端往上翹，人在水中載浮載沉。他的父親在快艇裡大聲的下達最後一些指令。然後，船隻「轟！」一聲就開始往前飛馳。牽引的繩索被拉緊瞭。   最初，小男孩似乎站不太起來，但逐漸的，他就像某種閃閃發光的鳳凰一般，從水裡冒瞭齣來。他站起來瞭，並且麵帶微笑。但接著他又以幾乎與先前正好相反的動作再度消失在水中。但這一跤摔得並不重。   快艇火速掉頭迴來接他。男孩的父親在船上等著，看他何時會從先前落水時所激發的浪花中探齣他那顆小小的頭顱來，但男孩一直沒有齣現，因為他仍然抓住牽引的繩索不放！船趕迴來救他，但男孩卻被它拖著走。他父親一看到這個情況，立刻關掉引擎。一秒鐘之後，男孩便從水裡冒齣頭來，濕漉漉的臉上帶著微笑，仰頭看著他的父親，等待下一步的指令。後者也報以微笑，並對他說道：「兒子，我忘瞭告訴你，滑水時很重要的一點就是：當你落水的時候，要記得放開繩索！」語畢，兩人都大聲笑瞭起來。男孩得到瞭一個無傷大雅的教訓：他顯然是需要放手的。   這個事件讓我留下瞭深刻的印象，因此到現在還記得非常清楚。我知道這個男孩沒有鬆開繩子並不是因為他想一直抓著它，而是因為當他在水裡被拖著走的時候，他不知道自己還可以怎麼做。而他當時沒想到要放開手，是因為他的心裡裝滿瞭其他的念頭和感受：「希望沒有別人看到我這麼齣醜！到底齣瞭什麼事？老爸會不會生我的氣？他還會讓我再試一次嗎？我怎麼會這麼笨哪？」他的本能和天生的智慧雖然告訴他要放手，但卻被他腦海中那些嘈雜的聲音淹沒瞭，被那許許多多不閤時宜、危險、虛妄的有關自我的念頭所擋住瞭。我能夠如此詳實的描述這件事，是因為我就是故事裡的那個男孩，那個沒有放手的男孩。那是我在人生當中第一次發現（當然之後還有許多類似的經驗）：我們內心有一些不為人知的、自我挫敗的力量，會讓我們在明明應該放手的時候仍然緊抓不放。   這就是這本書的主旨：放下──放下所有讓我們待在不愉快的關係和事件當中、無法脫身的事物，放下那些令人痛苦的想法和感受，不再因那些無聊、虛妄的關於自我的念頭而心情低落。   一開始閱讀這本書時，你可能會覺得書中某部分內容有些奇怪，令你不安。這是因為裡麵充滿瞭令人驚訝的靈性洞見，讓你看見自己有哪些地方一直緊抓著無效的解決方式，不肯放手。事實上，每一個人會痛苦都是因為他執意讓自己待在某種可悲的情境中：例如為瞭取悅別人而讓步、容易發火、想要某些奢侈的東西、具有某些壞習慣等等。不過，就算你到現在還是拋不開這些陳年的睏擾，也並不代錶你做不到。這隻是意味著你還沒有學到放下的祕密。下麵有一個很重要的提示：   在閱讀這本書時，你將會發現一件很令人振奮的事：要放下某件事物，你並不需要具備什麼力量。你真正需要的隻是用一種新的眼光來認識你自己。本書將會透過這種方式幫助你實現你畢生的夢想：做一個真正堅強而獨立的人。   透過書中循序漸進的實用對話、深入的問答以及一個個充滿靈性智慧的小故事，你將會發現你的內在有一個很特別的部份是任何事物都無法控製或擊敗的，它便是你的「真我」（True Self），也就是你的靈魂的祕密核心。它永遠是開放而靈敏的，願意探究真相，絕不固守任何立場。這便是它的力量所在，而這也將成為你的力量。你可以從中汲取無盡的智慧、慈悲與信心。   你將會和自己建立一種新的關係。這種關係將會永遠使你感到平安並受到鼓舞。當你對自己的真實本性有瞭新的洞見，你的生命層次自然而然便會嚮上提升，你也將會欣喜的發現每一次的洞見都益發能夠激勵你，並因此讓你更願意繼續往上走，以便瞭解更多。這種神奇的關係確實存在於我們的生命中。隻要你想要就可以得到，隻要你願意嘗試改變現狀。   你將無法想像到時你會擁有什麼樣的人生。因此，請你放下吧！最重要的是，這是一本充滿光明的書。隻要你允許，隻要你持續努力，它將會幫助你點燃你內心那盞通往真正的自我解放的明燈。這是毋庸置疑的。完全自由的生活並不隻是一種理想；它必須是我們的目標。由此，我將談到我的最後一個要點。   我們不能也不該根據某個事物的組成元素來衡量它的價值。你在觀看一幅名傢畫作時，如果隻注意某個筆觸或顏色，將看不到畫傢眼中所見的世界，也無法體會它的美感。我們都知道：畫作的全貌總是勝過它的細部總和；我們很難說得清楚它為何能夠感動我們、啟發我們。唯有在我們觀賞整幅畫作的時候，它纔會具有這樣的「力量」。這個道理同樣適用於本書所談到的種種概念。這些概念乃是從各個角度來呈現你內在那個無法以言語傳達的世界。儘管它們是真實的，而且經過細心的呈現，但仍然是片麵的、局部的，隻是一部影片當中的一格格畫麵而已。你必須觀賞整部影片纔能瞭解並領會它的意涵。因此，請切記：與其「閱讀」這本書，還不如讓它慢慢滲入你的內心。要對你自己有耐性。要學習把這些原則和洞見當成你真正的朋友（它們也確實是），敞開雙臂歡迎它們；讓它們待在你身邊，陪伴著你，幫助你變得更堅強，並強化你對自由的渴望。   我希望你明白：宇宙間沒有什麼事物可以阻擋你放下一切，重新開始。你的「真我」不會被「卡住」，正如同陽光不會被陰影抑製。大多數人都明白這個道理，但隻有少數人勇於從自己的內在著手，去汲取它背後的力量。在這裡，我要給你一點鼓勵，幫助你開始這麼做：你所渴望的那種關係──那充滿真正的智慧、恩典、力量、勇氣、慈悲與愛的關係──已經在你的心中瞭。你隻需要選擇去發現它就可以瞭。然後，本書當中的靈性課程就會幫助你放下一切，獲得自由，就像輕柔的春雨攪動著土裡的種子，使它長成美麗的野花一般。   第一章（節錄） 世上最大的祕密   事實上，放下是非常簡單的事。最重要的是：它也是一件再自然不過的事。   對你我而言，放下就像是樹上那些已經成熟的、沉甸甸的果實從枝頭掉落那般自然。為什麼？ 因為無論人或樹木，乃至所有的生物，生來就是要讓那些它們已經不再需要的東西掉落的。對樹木來說，果實掉落後會把它那些已經成熟的種子帶到地上。這個過程並不需要憑藉外力。根據公平精確的較高法則，那些友善的力量也正等著要為你做那些你還無法做到的事情。你隻要學會依照這些永恆而強大的法則行事，就可以放下所有痛苦怨恨、懊惱後悔、憂慮愁煩或焦慮苦惱。然後，一切就會水到渠成。   這就是放下的祕密。首先你必須瞭解：我們身上仍然帶著這一生所纍積的種種挫敗，而這些令人疲憊的包袱隻會讓我們感到悲哀，並不會讓我們變成什麼特別的人物。這個事實可能會讓我們感到震驚，但卻是一個很大的突破。它會讓我們開始與自我（self）分離，讓我們逐漸看清過去一直不曾發現的我：這個自我以為隻要緊抓住殘破的過往就可以得到救贖！ 現在我們終於瞭解為什麼我們過去雖然一直努力要放下，但到頭來卻還是不免會有新的問題。同時我們也終於明白自己所必須放下的是什麼。我們必須放下的是這個悲哀的自我－－它寧可用受苦的方式並覺得自己像個什麼人物，而不願放下並默默的身為無名小卒。你無須擔心這樣的目標要如何達成。一旦你理解瞭事實，一切便自然水到渠成。   這靈性的智慧讓你開始認識自己，但這樣的認知並不是來自頭腦，而是來自你自身之中那崇高、明智、充滿力量的地方。它遠遠超乎你的日常思維（那不斷衡量利弊得失並因而陷入矛盾衝突的思維模式）。它是你剛剛覺醒的內在本性（inner nature）。它知道什麼纔是對你最好的，因為它不以自利的角度來看待生命，因此可以免於那令人痛苦的混亂與矛盾。比方說，它知道你不需要承受痛   苦，即便是在你確定自己非承受痛苦不可的時候。一旦你接觸瞭你內在這個平靜的、隱密的我，你的問題便可迎刃而解。沒錯。光是你這個「較高層次的我」便有足夠的能力與智慧使你輕輕的鬆開你的手掌，放下所有讓你不快樂的事物。   請相信我，你即將揭開人類有史以來最大的一個祕密。這個放下的祕密不僅可以終結你不想要的事物，也可以讓你展開新的生命，讓你從此不再需要緊緊抓住任何事物，因為你的本性已然圓滿具足。請你放心大膽的前行，並因著下麵這些獨特的洞見而加快你的腳步：   1.放下你的自我就等於是放下你的問題，因為你的自我就是你的問題所在。   2.允許你自己滿足你想掙脫束縛、桎梏的渴望。   3.必須先經過謬誤纔能發現真理。   4.隻有你願意對自己誠實時，纔能得到自由。   5.放下完全是內在的工夫。   6.如果你願意對自己敞開，就可以看清世上所有的事物。   7.你可以依照真實的智慧生活，也可以用堅持自我的方式過活。   8.要放下並不需要力氣－－隻要你願意看清它的必要性。   9.因應一個情境最好的方式，就是去理解這個情境。   10.一旦你看清問題所在，你就知道如何解決瞭。   11.一個人能發現自己的弱點，自然就會將它改掉。   12.你一旦意識到緊抓不放會傷害自己，自然就會鬆手，就會放下。   13.不幸並非朝著你而來，乃是來自於你。   14.痛苦隻是你不小心撿起來的一樣東西。   15.你真正需要的是，不再老是想著自己。   16.挫敗來自對無效的解決方式緊抓不放。   17.一旦你看清自己別無選擇的時候，就能毫不費力的放下瞭。   18.你的自我並不需要任何外在的東西來讓它感到自由。當你放掉那個感覺受睏的自我時，你就有瞭真正的自由。   19.如果你想瞭解自己卻不願意看到自己所不樂見的一麵，這就像是在說：「我想從我的床上看到全世界。」   20.當你放下你很害怕失去的某樣東西時，你唯一失去的隻是那恐懼的本身。   比你所畏懼的事物更強大   「我想勇敢的掙脫那些會把我毀掉的情境，但每次我快要放下的時候，就會非常害怕。每當我害怕的時候，似乎就會更加緊抓不放！ 有沒有辦法可以剋服這樣的恐懼？ 我可不想因為太過害怕而失去獲得自由的機會。」   「是的，確實有辦法可以剋服你這個寧可緊抓而不願掙脫的自我，但在放下這些恐懼之前，我們必須先經歷它們。」   「我已經試著剋服自己的恐懼瞭，但儘管我努力抗拒，似乎還是無法擺脫它那令人自我設限的邪惡影響力。」   「那是因為你企圖控製你的恐懼。」   「當你麵對一個不肯放過你的東西時，你還能怎麼做呢？ 你不是非得設法變得比它更強纔行嗎？」   「那當然！但和恐懼戰鬥就像是試著一拳打昏一個令人害怕的影子，隻會讓你自己變得筋疲力盡而已。若要徹底擊敗你的恐懼，就不能想去控製它，而是要開始思考如何去照見它。」   「照見它？你的意思是……？」   「我的意思是指照見自我。如果我們夠勇敢，在確定自己除瞭害怕之外別無選擇之前，先嘗試去瞭解那令我們恐懼的事物，就會有奇蹟發生。」   「這些話聽起來挺不錯的。可是請你告訴我：為什麼我瞭解瞭那令我恐懼的事物之後，就不會感到害怕？」   「因為如果你在非常害怕的情況下，還是願意勇往直前，有意識的去麵對這些恐懼，你就會發現那個害怕的其實不是你！」   「請你再說下去好嗎？ 我想多瞭解一些。」   這個看起來讓人害怕的情況－－無論性質如何－－其實並非問題所在。真正讓你害怕的是你的反應。因此，如果你去覺察自己所處的情況，而不是去害怕這個情況，你將會永遠改變你和恐懼之間的關係。唯有在這種特殊的內在關係當中，你纔能真正獲得安全，因為現在你已經開始用一種全新的方式和你的恐懼互動。你不再任由恐懼支配你的反應或行動。相反的，你已經覺察到你的恐懼，並開始學習如何默默的觀察它、並研究它。然後，當你逐漸認清自己的恐懼反應是   如何奇怪而且不可靠的時候，它們對你的影響力就會變得越來越小。   為什麼會這樣呢？ 這是因為你終於開始認清恐懼反應的本質：它們隻不過是一股無知的、機械性的力量罷瞭。你正逐漸變得比它們更強大，因為藉由認清它們的本質、看穿它們的假象，你已經幫助你自己掙脫它們的影響瞭。這樣的自我認識可以讓你掌控你的生活，不再終其一生擔心害怕。   當你覺察自己的恐懼時，這錶示你知道自己在害怕，但同時你也知道這些恐懼雖然感覺很真實，但卻不是你。一旦你開始看清恐懼的真麵目之後，你就不會做齣錯誤的反應，使你成為恐懼的俘虜。恐懼嚮來都隻是一種自我設限的反應，是我們在這個無明的生命層次次中緊緊抓住的一個反應，因為我們誤以為它可以保護我們。然而，就像清晨時微弱的陽光可以驅散一整夜的黑暗一般，隻要我們略微窺見恐懼的本質，就可以使得我們放下恐懼。   無論任何時候，隻要你想，就可以嚮自己證明這個原則確實有強大的效用。   即便是在你感到害怕的時候，也請你勇於嘗試。但請記住：現在你的目標並不是要在麵對恐懼的時候錶現得很勇敢或很堅強。不，我們已經發現這種做法是不管用的。你隻須對這些恐懼的想法和感受保持好奇心，不要一味的相信它們就可以瞭。如果你遵照這個純粹、較高的指示，你不僅會開始看見那些一直讓你害怕逃跑的慣性反應，也會看穿它們。這時，真正的奇蹟就會發生。每一次，當你對這些負麵反應的真正本質有瞭新的洞見之後，它們對你的影響就會變弱。它們越弱，你就越強。這時你會變得更有力量，而且你自己也會意識到這點。同時，你也會知道這股新的力量絕不會棄你而去，因為它不隻是暫時性的魯莽對抗，而是在昔日的軟弱不在之後所產生的力量。   讓我們來舉一個例子，看看「著重照見自我而非心理上的自我保護」這個方式如何能將恐懼化為勇氣。你的周遭是否有某個讓你想要躲開、不想碰到的人？   大多數人的生命中都會有這樣的人存在。從現在開始，請你下定決心，從此不再躲避任何讓你害怕的人。不但如此，我還要請你走到那個愛批評的男人或好鬥的女人麵前，說齣自己想說的話或做齣自己想做的事，不再被你的恐懼牽著鼻子走。不必期待情況將如何發展。你這樣做隻是為瞭觀看自己、瞭解自己，不是為瞭要為你的自我贏得一場勝利。如果這時你開始發抖，那就讓那個人看見你發抖吧。有什麼關係呢？ 更何況這隻是一時的。你麵前的這個討厭鬼，並不知道你在發抖的當兒，其實也把自己搖醒瞭。   這是你生平第一次任由你的恐懼反應自然逝去，並未受到它們的驅使。當你站在那兒，與平常的自我有瞭短暫的區隔，並且努力以你所知道的方式觀看自己的內在時，你會發現這一連串你從前並不自覺的反應其實有著它們自己的生命週期，而你卻一直把它們當成瞭你的一部分。但現在你已經開始看到全局。這些恐懼並不屬於你，理由如下：   你從來不曾害怕過別人。你隻是被你自己有關那個人的想法所嚇到而已。沒錯，你確實感受到恐懼，但那恐懼並不是你的，而且它的對象也不是某個比你強的人，而是你的腦海中他或她對你的想法。這不是很奇妙嗎？一直以來，你所害怕的其實是自己的想法！一旦你看清楚這一點，這一切就結束瞭。現在你可以讓懷著這個想法的自我離開瞭，因為沒有人會願意緊抓住恐懼不放。

《心之所嚮：在變動的時代中尋獲內在的錨點》 一本關於如何在紛擾世界中，建立堅實自我，實現深度聯結與持續成長的實用指南 --- 內容導覽：穿越迷霧，錨定自我 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們仿佛被捲入一股永不停歇的洪流之中。工作、傢庭、社交，無不要求我們保持高效與在綫，而在這無休止的“做”與“追求”中，許多人開始感到迷失、焦慮，甚至對自己的真實需求感到陌生。《心之所嚮：在變動的時代中尋獲內在的錨點》並非提供一套僵硬的成功公式，而是一份邀請函——邀請你踏上一次深入自我的旅程，重新校準你內在的指南針。 本書的結構圍繞著“理解、接納、重塑、實踐”四個核心階段展開，旨在幫助讀者從外在的喧囂轉嚮內在的寜靜，最終構建一個不受外界乾擾、堅韌且充滿生命力的自我狀態。 --- 第一部：解碼“不適”——理解我們為何感到漂浮不定 現代人的許多“不適感”，並非源於外部環境的絕對惡劣，而是源於內在標準的模糊與外在期望的錯位。本部分將深入剖析當代生活中的幾種核心睏境： 1. 期待的重力場：被“應該”所塑造的人生腳本 我們如何在成長過程中，不自覺地內化瞭來自傢庭、社會乃至媒體的“成功劇本”？本書探討瞭“比較陷阱”的心理機製，如何讓我們總是關注自己“缺乏”的部分，而非“擁有”的部分。我們將學習辨識那些並非源自真心的渴望，而是被社會灌輸的“必須完成的任務清單”。 2. 完美主義的悖論：效率與真實的撕裂 完美主義常被誤解為一種積極特質，但過度的追求“零失誤”往往是源於對失敗的深層恐懼。本章深入分析瞭完美主義背後的防禦機製，以及它如何導緻拖延、倦怠和創造力的枯竭。我們將探索“足夠好”的力量，以及如何在不犧牲質量的前提下，擁抱過程中的不確定性。 3. 數字時代的注意力分散：破碎的心靈景觀 智能手機和社交媒體正在重塑我們的大腦連接方式。本書並非倡導完全拋棄科技，而是聚焦於“心智帶寬”的管理。我們將探討持續分心如何削弱我們的深度思考能力，並提齣針對性的策略，幫助讀者重新奪迴對自身注意力的主權，培養“深度工作”和“深度休息”的能力。 --- 第二部：迴歸核心——繪製你的內在地形圖 錨點之所以能穩固，是因為它牢牢抓住瞭海底的基岩。在這一部分，我們將學習如何清晰、誠實地描繪自己的“基岩”——即你的核心價值觀、驅動力與內在需求。 1. 核心價值的“剝洋蔥”法：穿透錶象，直抵本真 價值觀並非抽象的概念，而是指導我們做選擇的內在過濾器。本書提供瞭一套循序漸進的工具，幫助讀者從日常的決策、憤怒、興奮時刻中，提煉齣真正支撐你行動的五大核心價值。這些價值將成為你在麵臨重大抉擇時，無需猶豫的判斷標準。 2. 需求光譜分析：區分“想要”與“需要” 人類的需求層級復雜，從生理安全到自我實現。本書引入瞭一套實用的分析框架，教導讀者區分短期滿足（Want）與長期滋養（Need）。例如，沉迷於購物可能是對“安全感”的誤用，而真正的滋養可能來自於建立一段穩固的友誼。瞭解這一點，是停止無效消耗的第一步。 3. 情緒的信使：將感受轉化為行動的信號 情緒不是敵人，而是身體對當前環境的反饋信號。本書倡導“情緒偵查”，教導讀者如何識彆哪些情緒（如嫉妒、無聊、不安）正在試圖告訴你某些重要的需求未被滿足，而不是簡單地壓抑或反應過度。 --- 第三部：重塑互動——在關係中保持清晰的邊界 我們的內心世界很少是孤立存在的。如何與他人高效、真誠地互動，同時又不犧牲自己的能量與信念，是保持錨點穩定的關鍵。 1. 邊界的藝術：建立彈性與尊重的“保護層” “為彆人著想”常常演變成“為彆人承擔後果”。本書詳細闡述瞭如何溫和而堅定地設立行為、時間、情感和信息的邊界。內容包括如何使用“我感覺/我需要”的句式來錶達拒絕，以及如何區分“同理心”與“過度介入”。 2. 有效衝突管理：將對抗轉化為共同成長的契機 衝突是關係中不可避免的部分。我們學習將衝突視為“觀點差異的暴露”，而非“人格攻擊”。重點在於掌握非暴力溝通的精髓，確保在錶達自己的立場時，依然能聽到對方的真實聲音，從而找到共同的立足點。 3. 盟友的篩選：滋養型人際網絡的重要性 不是所有人都應該占據你生命中的重要位置。本書指導讀者識彆“能量吸血鬼”和“能量給予者”，並策略性地投資時間在那些能夠激發你潛能、支持你真實自我的人際關係中，構建一個支持性的“內在社群”。 --- 第四部：持續錨定——將內在洞察融入日常生活 真正的改變不是一蹴而就的頓悟，而是日復一日的微小堅持。本部分聚焦於如何將哲學思考轉化為可執行的日常習慣。 1. 慢下來的結構化練習： 我們提供瞭多種對抗“忙碌文化”的實用工具，例如：“每日三分鍾的停頓儀式”（用於重新校準身心狀態）、“一周一次的‘清空日’計劃”（用於處理積壓的情緒和待辦事項），以及如何有意識地安排“無效率時間”以促進潛意識的整閤。 2. “應對機製”的替代方案：從被動反應到主動選擇 當壓力來臨時，我們往往會退迴到舊有的、不再服務於我們的應對模式（如暴飲暴食、逃避、過度工作）。本書提供瞭一套“應對機製替代清單”，教導讀者在感受到壓力時，能夠迅速切換到更健康、更具建設性的行動路徑。 3. 韌性的培養：從挫摺中提取“意義燃料” 生活必然充滿變數和不如意。本書強調，韌性並非不跌倒，而是每次跌倒後都能更好地理解“為什麼會跌倒”。我們將探索如何運用反思日記和“意義重構”的技巧，將過去的挑戰轉化為未來的智慧和堅定的信念。 --- 結語：你就是你自己的指南針 《心之所嚮》的目的，是讓你在世界的嘈雜聲中，重新聽清自己內心的聲音。它不是關於找到一個“完美的位置”停下來，而是關於學會如何在移動中，始終帶著清晰的自我意識前行。當你真正錨定在自己的核心價值和需求之上時，外界的每一次風浪，都將成為你前進的助力，而非將你帶離軌道的威脅。這趟旅程，始於此刻的閱讀，成於每日的覺察與實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書的後記部分處理得極其精妙，它不像許多書籍那樣草草收場，而是留下瞭一個開放性的邀請。看完最後幾頁，我沒有那種“故事講完瞭，我該迴去瞭”的感覺，反而有一種“我的故事纔剛剛開始”的奇妙體驗。作者沒有試圖給齣“最終答案”，而是鼓勵讀者將書本閤上後，繼續在自己的生活中進行實踐和驗證。這種留白的處理，充分體現瞭對讀者獨立思考能力的尊重。我甚至把這本書放在瞭床頭，不是為瞭重讀，而是作為一種無聲的提醒——提醒我那些在書頁間獲得的新的視角，需要被帶入到第二天的日常瑣事中去檢驗。這種互動性，使得這本書超越瞭“讀完即棄”的命運，成為瞭一個持續性的精神夥伴。它不像那些一次性的快餐讀物，它更像是一張地圖的索引，指引著我，但具體要如何描繪沿途的風景，則完全取決於我自己的腳步和節奏。這種被賦權的感覺，是這本書帶給我最珍貴的禮物之一。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的地方，在於它對“行動”的重新定義。我們通常認為勵誌書就是要鼓動你去跑得更快、做得更多，但這本書似乎在引導我們去“放下”那些阻礙我們前進的、不屬於我們的“重擔”。這種反直覺的觀點，在一開始閱讀時其實是有些挑戰我的固有思維的。我記得有一個章節，作者用瞭一個非常形象的比喻來描述“過度規劃”的陷阱，它讓我意識到，我過去所有的“準備”和“計劃”，很多時候不過是一種對“開始”的拖延和恐懼的包裝。這種深刻的洞察力，迫使我必須停下來，誠實地麵對自己內心深處那些未被滿足的期待和不安全感。我沒有在書中找到任何關於“如何製定五年計劃”的具體模闆，反而學到瞭如何去分辨哪些是真正的目標，哪些隻是外界強加給我的“應該做的事”。這種從內嚮外的解構過程，雖然過程略顯緩慢，但一旦完成，那種精神上的鬆弛感是任何快速緻富秘籍都無法比擬的，它帶來的影響是深遠而持久的，觸及瞭行為模式的底層邏輯。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是彆齣心裁，那種沉靜的、帶著一絲古樸感的封麵材質，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏沉甸甸的，感覺就像握著一本需要認真對待的寶典。我特彆喜歡那種留白的處理，讓文字和圖案之間的呼吸感十足，不像有些勵誌書那樣信息量爆炸，讓人還沒開始看就已經感到壓力。它的排版也處理得非常舒服，字體選擇上兼顧瞭易讀性和美感，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我通常對心靈成長類的書籍持保留態度，總覺得很多內容都是老生常談，但這本書在視覺上傳達齣的那種“慢下來”的訊息，卻讓我有瞭一種強烈的親近感。那種感覺就像是走進瞭一個安靜的書房，你知道裏麵藏著一些經過時間沉澱下來的智慧，而不是浮躁的口號。我至今都記得翻開第一頁時，那種淡淡的紙張特有的味道，混閤著一點點油墨的清香，構築瞭一個非常適閤沉思的氛圍。可以說，在尚未深入內容之前，這本書就已經通過它的外在形式，為讀者設置瞭一個非常恰當的心靈準備區間，這在如今快節奏的齣版市場中，是相當難得的用心。

评分☆☆☆☆☆

我必須提及作者在引用和旁徵博引方麵的功力，這使得整本書的論述擁有瞭非常堅實的文化根基，絲毫不會讓人覺得是空中樓閣。她巧妙地將一些看似不相關的哲學思潮——我隱約捕捉到瞭一些東方禪宗的影子，以及一些西方存在主義的探討——融閤成一個既有深度又易於消化的知識體係。這種跨文化的藉鑒，極大地拓寬瞭這本書的視野，也避免瞭陷入單一文化圈的局限性。例如，在討論“當下專注力”時，她引用的例子不僅有現代社會學的研究，還追溯到瞭古代匠人的心境，這種跨越時空的對話感，讓閱讀體驗變得非常豐富和立體。每當我感到某個概念有些抽象時，作者總能及時地提供一個來自不同領域、不同時代的佐證，使得理論不再是冰冷的文字，而是活生生的智慧結晶。這對我這樣的深度閱讀者來說，無疑是一種極大的享受，它滿足瞭我對知識廣度和深度的雙重需求，讓人在閱讀後有種“今日事畢，又獲新知”的滿足感。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的行文風格簡直像是一位老友在耳邊輕聲細語，那種親密感和信賴感是很多名傢大師的著作裏難以尋覓的。它沒有使用那種高高在上、教導式的語言，而是充滿瞭提問和反思的引導。我特彆欣賞作者在闡述觀點時，總會穿插一些非常生活化的小故事，那些場景可能就是我前幾天纔經曆過的，一下子就讓我覺得“對，我就是這樣！”而不是空泛地理解一個理論概念。比如，書中描述的那種“無意識的囤積”如何影響到我們的精神空間時，我立刻想到瞭自己那個堆滿瞭舊物和未讀郵件的電腦桌麵。作者的筆觸極其細膩，她似乎能洞察到現代人那種錶麵上井井有條，內心卻韆頭萬緒的矛盾狀態。這種共情能力使得閱讀過程變成瞭一種自我探索，而不是被動接受。我甚至有好幾次是閤上書本，然後盯著窗外發呆瞭很久，腦子裏全是作者剛剛提齣的那個小小的疑問，它就像一根細小的針，輕輕紮破瞭那些我一直迴避的自我認知盲區。這種“無痛療法”的敘事方式，遠比那些直接點破的斷言要有效得多。