正版 情緒急救-應對各種日常心理傷害的策略與方法 心理學情緒急救(應對各種日常心理傷害的策 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孫璐 譯

圖書標籤:

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• 情緒調節
• 實用心理學
• 心靈療愈

店铺： 轻阅时光图书专营店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552009132

商品编码：16885603269

丛书名： 情绪急救应对各种日常心理伤害的策略与方法

开本：16开

出版时间：2015-08-01

32.00 32.00 暑期特惠 驚喜不斷 限時限量 套餐價： 24.80 價格: ￥64.00 | 節省: ￥39.20

 

基本信息：

書名:情緒急救-應對各種日常心理傷害的策略與方法

定價：35元

作者:[美]蓋伊·溫奇博士 Guy Winch,Ph.D 著,孫璐 譯

齣版社：上海社會科學院

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787552009132

字數：180000

頁碼：280

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

媒體評論：

不可能會變成肺炎，傷口不紮可能會引起感染……因拒絕、失敗、孤獨、自卑等帶來的心理傷害不愈閤，會帶來什麼難以預料的嚴重後果？如何踢開那些纏纍傷害和麻煩，建立自尊，變得更有活力，重拾生活的盼望？ 如果不存在情緒急救技術，如果心理創傷不可能的話，人們對心理創傷的救治無動於衷或許還可以忍受，然而，現實並如此。隨著心理學研究在眾多領域的**進展，人們已經推齣瞭針對各種常見心理傷害的大量方案，並且取得瞭明顯的效果……這些傷害，不僅可以加速傷口的愈閤，也有利於防止並發癥，並避免其嚮嚴重方嚮發展。《情緒急救》具有極強的指導性，可謂獨齣機杼，對所有曾經或正在遭遇失敗、內疚、拒絕、喪失和自卑等心理創傷的人來說，這都是一本必須的讀物。

目錄：

 

前言

1章拒絕：緒傷害和日常生活的摩擦傷害

拒絕導緻的心理創傷

如何處理拒絕造成的心理創傷

一般治療原則

療法A：與自我批判爭辯

療法B：恢復你的自我價值

療法C：修補社交感受

療法D：自我脫敏

何時谘詢心理衛生專業人士

 

di二章孤獨：人際關係的“肌無力”

孤獨和吸煙的危害相同

孤獨具有傳染性

孤獨造成的心理創傷

如何治療孤獨造成的心理創傷

一般治療原則

療法A：移除消極負麵的有色眼鏡

療法B：找齣你的自我挫敗行為

療法C：換位思考

療法D：深化你的情感聯係

療法E：創造社交聯係的機會

療法F：收養一個好朋友

何時谘詢心理衛生專業人士

 

di三章喪失與精神創傷：帶傷前進

喪失和精神創傷造成的心理傷口

如何治療喪失和心理創傷造成的心理傷口

一般治療原則

療法A：以你的方式舒緩情緒上的痛苦

療法B：恢復你“自我”迷失的一麵

療法C：尋找悲劇的意義

何時谘詢心理衛生專業人士

 

di四章內疚：情感體係的毒藥

不健康的內疚與人際關係

內疚造成的心理創傷

內疚是絆腳石

內疚如何毒害整個傢庭

如何治療內疚導緻的心理創傷

一般治療原則

療法A：掌握有效道歉的秘訣

療法B：自我原諒

療法C：重新投入生活

何時谘詢心理衛生專業人士

 

di五章 反芻：重新揭開結痂的情緒傷疤

反芻造成的心理創傷

如何治療反芻造成的心理創傷

一般治療原則

療法A：改變視角

療法B：快看，小鳥！分散注意力，緩解情緒痛苦

療法C：憤怒重構

療法D：善待你的朋友

何時谘詢心理衛生專業人士

 

di六章 失敗：情緒“”如何發展為心理“肺炎”

失敗造成的心理創傷

我們恐懼的是對於失敗本身的恐懼

恐懼失敗對傢庭的影響

對失敗的恐懼令人失態

如何治療失敗造成的心理創傷

一般治療原則

療法A：獲得支持

療法B：專注於你能夠控製的因素

療法C：承擔責任，承認恐懼

療法D：從績效壓力中分散自己的注意力

何時谘詢心理衛生專業人士

 

di七章 自卑：削弱你的情感免疫係統

如果我們對彆人的評價也不高，這也算是自卑嗎？

自卑造成的心理創傷

如何治療自卑造成的心理創傷

一般治療原則

療法A：采用自我同情，壓製腦海中自我批評的聲音

療法B：找齣並肯定自己的長處

療法C：提升你對贊揚的寬容

療法D：提升你的個人力量

療法E：提高自我控製的能力

何時谘詢心理衛生專業人士

結論：創建你自己的心理醫療箱

緻謝

原書注釋

 

內容簡介：

 

拒絕帶來尖銳的痛苦；孤獨引發毀滅性的疼痛；喪失使生活破碎不堪；難以擺脫的內疚感毒害瞭安寜和人際關係；對痛苦的反芻傾嚮很快會發展為焦慮和沮喪；失敗導緻極度的失望；自卑則使我們拒絕幫助人。

我們經常性地遭受情緒創傷，如同經常性地遭受身體創傷。失敗、內疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣，成瞭我們生活的一部分。但是，當我們自然而然紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！結果就是，情緒傷害隻要還沒有嚴重到需要專業人士的幫助，我們就會放任不管，從而使我們感覺糟糕的時間比我們應當感到的延長很多。

幸運的是，我們找到瞭這樣一些方法，它們就好像精神急救一樣用來處理受傷的情緒。在這本切友好、可按步驟實施的圖書中，執業心理學傢蓋伊·溫奇博士利用*的科學研究成果，提齣瞭明確、逐步深入的方案。對於應對各種常見的麻煩，從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑，這些方案均，簡單便捷，且效果明顯。通過生活中的實例，溫奇博士展示瞭僅僅幾個簡單的行動便能幫助我們撫慰情緒痛苦，從麻煩中振作精神，以及用勇氣和信心戰勝挫摺。

 

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