发表于2024-12-22
高敏感是種天賦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉? 大傢都說我太敏感、玻璃心、想太多!這是我的問題嗎? 丹麥心理治療師伊爾絲?桑德俘獲全世界敏感族的心理課 狂銷**美、英、德、法、日、韓等18國語言版權! 用19個方法麵對自己、嚮外溝通, 你就是你,勇敢享受與眾不同的天生纔能! 你是否常有下列這樣的心情: ·不想給人添麻煩 ·需要獨處 ·容易有罪惡感 ·曾為他人眼中的小事深受打擊 ·麵對大量谘詢時容易焦慮 ·討厭到人多的地方 ·覺得自己做不好事情 敏感不是缺陷,而是神賜給你的*特彆的禮物。 ◎彆讓自己的五種感官受到過度刺激 ◎受到刺激時將注意力集中在內在世界 ◎愛自己,保護自己 ◎練習對自己仁慈 ◎練習跟自己和解 ◎勇敢做自己,並為此感到喜悅
[丹麥]伊爾斯·桑德(Ilse Sand),心理治療師,丹麥奧鬍斯大學神學碩士,碩士論文以卡爾·榮格與索倫·剋爾凱郭爾為主要研究方嚮。身為高敏感族的一員,她*瞭解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練,現為丹麥心理治療學會會員,並在丹麥**教會擔任教區牧師近11年,現為心理谘詢督導、培訓講師、專業講師與心理谘詢師。
高敏感族*喜歡非語言交流
FIVE 5 高敏感族麵對衝突、憤怒、內疚、羞恥時的處理方式
如何處理與他人的衝突
利用你的天賦去共情和反思
警惕不健康人際關係
越能明確錶達自己,越會加深彼此的關係
如何進行怒氣管理
慎用“應該”這個說教利器
從“應該”到“希望”,從憤怒到悲傷
內疚感其實是把憤怒轉嚮自己
想想你的內疚是否閤乎實際
評估自己是不是過度內疚
消除內疚感,重要的是打破“非黑即白”的世界觀
如何處理羞恥感
敞開心扉:在他人的故事裏看見自己是莫大的驚喜
尋找同類:與相似的人在一起,你會得到解脫
SIX 6 高敏感人常見的心理問題
焦慮、抑鬱、多愁善感
拒*承認恐懼,對現實的認知扭麯
如何打破消極、疲倦的惡性循環
不是情緒決定認知,而是認知決定情緒
你認為自己開心,情緒纔會好起來
高敏感族,你愛上自己瞭嗎
修復內心的創傷,高敏感族或許做得*好
SEVEN 7 在麻木的世界,敏感地活
你是不是想獨處,又怕寂寞
心靈療愈的關鍵是愛自己
給自己寫一封充滿關愛的信
關切自己,同情自己
與過去和解,與自己和解
成為自己的快樂源泉
高敏感族人應當怎樣做父母
EIGHT 8 關於高敏感族的心理學研究成果
對刺激輸入的強烈反應
從輸入反應判斷孩子是不是“高敏感族”
高敏感族腦區共情部分明顯比旁人活躍
“高度敏感”可以視為新的人格分類
大五人格:神經質、外嚮性、開放性、宜人性和盡責性
關於人格,遺傳因素比環境和教養的影響*大
心理測評解析
肯定自己的獨特,感受*多,想象*多,創造*多
附錄一 給高敏感族的活動創意清單
附錄二 測測你的敏感指數
緻謝
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