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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414734

商品编码：17487355308

丛书名： 孕前准备每天一页

基本信息

書名: 孕前準備每天一頁

定價: 39.80元

ISBN: 9787518414734

齣版社: 中國輕工業齣版社

作者: 王琪

目 錄

 

第1章 孕前3 個月

第90 天 提前3~6個月

科學備孕不是一個人的事

精子産生的周期

第89 天 心理準備與身體準備同樣重要

樂觀心態是第1

改善身體狀況

第88 天 圖解生育的秘密

女性生殖係男性生殖係統.

精卵相遇

受精卵的植入

第87 天 珍貴的“卵子小姐”

排卵規律

卵子的成長

第86 天 月經不調要重視

月經問題及時調整

月經與受孕

第85 天 美滿的性生活增加受孕率

性功能與生育能力不是一迴事

“情深嬰美”的科學依據

第84 天 性生活不宜過於頻繁

排卵期內易受孕

對精子産生的抗體

第83 天 多管齊下找準易受孕那

排卵期是有徵兆的

計算排卵期

基礎體溫測量法

宮頸黏液觀察法

排卵試紙

……

 

內容簡介

 

從愛情走到婚姻，都會被長輩不斷叮囑“趕快造人”。懷孕生子這件事是個長期偉大的工程，沐浴在愛河裏的新人們都瞭解備孕知識嗎，之前會做哪些準備工作呢?關於備孕韆萬不要大意，一定要有一定的醫學常識，做好孕前的各項準備工作，這是擁有一個快樂孕期和健康寶寶的基礎和保障。

知識和經驗都需要在時間裏慢慢積纍，尤其是懷孕這件事，每個人都有獨特性，不曾自經曆永遠不會知道遇到的是驚喜還是驚嚇。所以看看專傢都經曆瞭什麼，每天一頁，堅持3個月，你會在裏麵找到答案。

 

 

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孕期營養與健康管理：構建寶寶成長的堅實基石 圖書信息： 本書並非您所提及的《正版現貨 孕前準備每天一頁 準媽媽一頁常備備孕前準備保養保健陽光育兒準媽媽看孕前胎教準備》。 內容提要： 本書聚焦於孕期的營養科學、母體健康維護以及科學的孕期管理，旨在為準媽媽提供一套係統、詳盡且可操作的指南，確保孕育過程的健康和平穩。我們深知，十月懷胎不僅是生理上的變化，更是一場對母體和胎兒營養儲備的全麵考驗。本書從孕早、中、晚三個關鍵階段入手，深入剖析不同階段對特定營養素的需求變化，並結閤現代醫學研究，指導準媽媽如何通過飲食、生活習慣的調整，最大限度地優化寶寶的生長發育環境。 第一部分：孕前期的營養儲備與健康基綫 雖然本書的核心內容聚焦於孕期，但我們首先強調瞭“播種前的土壤準備”。高質量的妊娠始於健康的母體。本部分詳述瞭孕前三個月至六個月的營養規劃： 1. 葉酸與鐵的優化攝入策略： 詳細講解瞭如何通過食物和必要的補充劑，將葉酸水平提升至最佳狀態，以預防神經管缺陷。鐵元素儲備的重要性，特彆是對於有貧血傾嚮的女性，提供瞭富含血紅素鐵和非血紅素鐵的食物搭配指南，確保身體有足夠的“運輸工具”來支持未來胎盤和胎兒的血氧需求。 2. 體重指數（BMI）的科學管理： 分析瞭孕前體重過輕或過重對妊娠結局的影響。提供瞭個性化的增重/減重目標設定方法，強調緩慢、穩定的體重管理是孕期健康的基礎。 3. 生活習慣的“清零”行動： 涵蓋瞭如何科學戒除咖啡因、酒精，以及識彆和規避環境毒素（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）的日常技巧。我們提供瞭一份詳細的“孕前健康檢查清單”，指導準媽媽與醫生共同設定個性化的健康目標。 第二部分：孕早期（1-13周）：應對挑戰與奠定器官基礎 孕早期是胎兒器官係統形成的關鍵時期，同時也是孕婦身體經曆巨大激素波動的階段。 1. 孕吐的科學應對與營養維持： 告彆“忍耐”的觀念，本書提供瞭多種基於證據的緩解孕吐的食物療法和生活調整技巧。重點討論瞭如何在食物攝入量不足時，確保關鍵營養素（如維生素B6、電解質）的供應。 2. 早期胎兒大腦與心髒發育的營養支持： 深入講解瞭DHA/EPA的孕期需求量及其最佳食物來源。同時，細化瞭膽堿、碘在胎兒神經係統發育中的獨特作用，並提供瞭日常膳食的配比建議。 3. 疲勞、情緒波動與體能管理： 探討瞭孕早期疲勞的生理原因，並提供瞭溫和的運動建議和營養乾預方案，以幫助準媽媽保持穩定的情緒和適度的體能。 第三部分：孕中期（14-27周）：穩定增長與骨骼構建 孕中期通常被認為是“蜜月期”，但也是胎兒體重快速增長和骨骼礦化加速的階段。 1. 鈣質攝入的“黃金標準”： 詳細區分瞭不同來源鈣質的吸收率差異，並計算瞭每日所需的鈣量。書中設計瞭“鈣質追蹤錶”，幫助準媽媽監測是否達到每日推薦攝入量，並探討瞭維生素D在鈣吸收中的關鍵協同作用。 2. 蛋白質與氨基酸的精細化補充： 隨著胎兒體積的增大，蛋白質需求顯著增加。本書不僅關注總量，更關注必需氨基酸的平衡，指導如何通過高質量的動物蛋白和植物蛋白組閤，實現最佳的蛋白質利用率。 3. 妊娠糖尿病的早期識彆與飲食乾預： 提供瞭孕中期高風險人群的自我監測方法，並詳細闡述瞭低升糖指數（GI）飲食在穩定血糖方麵的應用，強調瞭膳食縴維的保護作用。 第四部分：孕晚期（28周至分娩）：為生産做準備與微量元素的衝刺 孕晚期是胎兒“囤積脂肪”和為齣生後快速生長做準備的階段，同時也是母親為分娩儲備體能的關鍵期。 1. 鐵、維生素K與分娩齣血風險管理： 重點講解瞭孕晚期鐵儲備的重要性，以及如何通過飲食搭配來最大限度地減少貧血對分娩過程的影響。同時，探討瞭維生素K在凝血功能中的作用。 2. 足月胎兒的脂肪與熱量需求： 科學指導準媽媽如何健康地增加最後階段的體重，確保寶寶達到健康的齣生體重，避免宮內發育受限。書中提供瞭高營養密度但不過度增加體積的零食選擇。 3. 腸道健康與益生菌乾預： 探討瞭孕晚期腸道菌群變化對免疫係統和未來母乳質量的影響。提供瞭富含益生元和益生菌的食物清單，以及在分娩前後如何維護健康的母嬰屏障。 第五部分：特定健康狀況下的營養調整 本書還針對常見妊娠期並發癥提供專業的飲食指導，旨在輔助醫療方案： 妊娠期高血壓（先兆子癇）： 強調瞭對鈉、鉀、鎂、鈣的平衡控製，以及側重於抗炎性飲食結構的重要性。 便秘與痔瘡的自然療法： 基於膳食縴維和水分管理的綜閤方案。 産後恢復的營養預備： 提前規劃母乳喂養期的營養需求，為産後快速恢復打下基礎。 本書特色： 科學嚴謹的量化標準： 所有建議均基於最新的中國居民膳食指南和國際婦産科學會（ACOG）的推薦，提供每日剋數、毫剋數的參考值。 實用性強的食譜與膳食計劃： 包含針對不同周期的“一周食譜範例”，並提供瞭如何在日常烹飪中輕鬆替換高營養食材的技巧。 避免誤區與僞科學： 對坊間流傳的各種“偏方”進行科學辨析，隻推薦有臨床依據的營養乾預措施。 本書是每一位希望通過科學營養管理，為寶寶提供最佳先天條件的準媽媽不可或缺的健康指南。它關注的不僅是“吃什麼”，更是“如何吃齣健康和活力”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文風有一種奇妙的魔力，它不端著，但又絕不輕浮。我尤其喜歡它在講解一些生殖健康知識時的措辭，非常坦誠，但又充滿瞭人文關懷。它不會把女性的身體描繪成一個需要被嚴格控製和改造的對象，而是將其視為一個需要被理解、被尊重和溫柔對待的生命共同體。書中關於“身體的信號”的解讀部分，寫得尤為精彩。它教你如何去傾聽身體發齣的最微弱的“私語”，而不是一味依賴外部工具的讀數。例如，它會用非常形象的比喻來描述排卵期的身體變化，讓讀者可以很自然地將其融入日常感知中。這種從“知識輸入”到“自我覺察”的轉變，是我認為這本書最核心的價值所在。它不僅僅是一本工具書，更像是一本陪伴你度過這段特殊時期的“知心夥伴”，在你感到迷茫或自我懷疑時，提供一個溫和而堅定的支撐點。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對胎教和早期親子關係抱有濃厚興趣的人，我對書中關於“胎教準備”的部分給予瞭極高的評價。它並沒有急於求成地推銷復雜的胎教課程或昂貴的音樂設備，而是將重點放在瞭“孕前的心靈預演”上。它鼓勵準父母們在備孕階段就開始進行一些有意識的互動和對話，比如一起規劃未來傢庭的價值觀，討論育兒的初步設想，甚至是如何在日常生活中融入“正念”的練習。這種“先建立連接，再等待孕育”的思路，非常符閤我個人對於高質量親子關係的追求。書中還提供瞭一些非常有趣的“傢庭儀式”建議，比如設定一個“夢想闆”，將對未來寶寶的期許具象化。這些內容並非強製性的任務，而是充滿創意的邀請，讓你在備孕的旅途中，就已經開始體驗到為人父母的喜悅和責任感，讓這段等待期充滿瞭意義而非焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米白色調，配上一些手繪風格的插圖，一下子就能讓人感覺到它傳遞齣的那種寜靜和期待感。我本來對“孕前準備”這類書籍總抱有一種實用主義的態度，覺得無非就是些體檢項目、葉酸劑量之類的硬指標。但翻開這本書的第一頁，就被它那種潤物細無聲的引導方式吸引住瞭。它沒有用生硬的醫學術語來製造焦慮，反而更像是一位經驗豐富、耐心無比的長輩在耳邊輕聲細語。特彆是關於心態調整的部分，書裏用瞭好幾個小故事來闡述如何放下對“完美備孕”的執念，轉而享受這個過程本身。我印象最深的是其中一章討論瞭伴侶之間的情感連接，強調瞭在身體準備的同時，精神層麵的同步成長纔是更堅實的基石。它不是簡單地羅列清單，而是引導你去思考“我希望以一個什麼樣的狀態迎接新生命”，這種由內而外的探索，遠比單純的知識灌輸來得深刻和持久。那種感覺就像是，它不僅僅是教你怎麼準備懷孕，更是在教你如何更好地去生活，去愛，去迎接生命中即將到來的巨大轉變。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重“實操性”的人，很多心靈雞湯式的文字對我來說隻是過眼雲煙，我更需要的是那種可以立即應用到生活中的具體指導。這本書在這方麵做得相當齣色，它巧妙地將那些枯燥的健康指南融入到瞭“每日一頁”的篇幅設計中。比如，某一天可能提醒你要關注一下你的睡眠周期和光照時間，並給齣瞭一些簡單易行的調整建議，而不是讓你去閱讀一篇冗長的睡眠科學論文。再比如，它會建議你在某一周嘗試一種新的、富含特定微量元素的食譜，並且附帶瞭詳細的步驟和食材的采購小貼士。最讓我驚喜的是，它對“環境準備”的關注，比如如何挑選適閤備孕期的傢居用品，如何進行簡單的室內空氣淨化，這些都是我在其他同類書籍中很少看到的細緻入微的考量。這種將宏大的“備孕計劃”分解成一個個可以輕鬆完成的“每日任務”的結構，極大地減輕瞭我的心理負擔，讓我感覺每走一步都是在穩紮穩打，而不是盲目亂撞。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內頁設計，透露齣一種對讀者的尊重。紙張的質感很好，即便長時間翻閱也不會覺得刺眼。而且排版上留白恰到好處，既保證瞭信息的密度，又避免瞭視覺上的擁擠感。我特彆欣賞它在內容邏輯上的安排，它不是綫性的時間推進，而是將備孕、保養、心態、伴侶關係等幾個維度進行交織展開，使得讀者在迴顧某一主題時，總能看到與其他方麵隱秘的聯係。這種網狀的知識結構，比那種一步一步、死闆的流水賬式的指導更貼閤真實生活的復雜性。每次拿起它，都感覺像是在進行一次深入的自我對話和整理。它成功地將一個原本可能充滿壓力和不確定性的階段，轉化成瞭一個充滿自我發現和積極建設的寶貴時期。總而言之，這是一本從外在的實用指導到內在的精神滋養，都做到瞭細緻入微的優質讀物。