发表于2024-05-14
自控力 斯坦福大學心理學課程(新版)凱利 麥格尼格爾 青春成功勵誌 心靈雞湯 情緒管理書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
編輯推薦
1.提高自控力的有效途徑,在於弄清自己如何失控、為何失控
大多數關於改變和成長的書,都在幫助你設定目標、達成目標,但這本書會幫助你分析原因,告訴你為何至今還沒有徹底成為更好的自己。其實,隻有找到失控的原因,纔能夠躲避開“自控力失效”的陷阱。
2.每章破除一個關於“自控力”的錯誤觀念,並提供一種提升自控力的全新策略。
?當自控力用完瞭,我們怎麼辦?
?如何像鍛煉肌肉一樣,訓練我們的自控力?
?為什麼我們很難堅持做一件有益的事情?
?為什麼情緒低落時我們容易屈服於誘惑?
?為什麼先說齣目標後,往往很難實現?
……
3. 隻需10周,成功掌握自己的時間和生活。
本書的10章內容,對應作者在斯坦福大學開設的為期10周的課程。課堂調查顯示,97%的學生對自己的行為有瞭更好的理解,84%的學生錶示課堂教授的方法有效提升瞭意誌力。
無論何時,隻要你想做齣改變或者完成目標,就可以利用這本書的“10周課程結構”,來訓練和升級你的自控力。
內容簡介
《自控力》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。
本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
作為一名健康心理學傢,凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。
作者簡介
凱利?麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal,Ph.D)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她結閤心理學、神經學和經濟學等全新研究成果,在斯坦福大學開設“自控力科學”(The Science of Willpower)和“在壓力下好好生活”(Living Well With Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。
精彩書評
對於想瞭解如何更有效完成目標的人來說,這本書意義重大。麥格尼格爾清晰分解瞭繁多的相關科學研究及其應用。她還提齣,認識到意誌力的局限性對培養自控力至關重要。
——傑弗裏?M?施瓦茲醫生(Jeffrey M. Schwartz,M.D.)
真是一本解放思想的書!凱利?麥格尼格爾解釋瞭意誌力的科學本質,粉碎瞭那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實上,而非壓迫性的荒謬言論上。強大的意誌力終於是每個人觸手可及的瞭。
——傑夫?科爾文(Geoff Colvin)
目錄
導言:歡迎閱讀意誌力入門
01 我要做,我不要,我想要:什麼是意誌力?為什麼意誌力至關重要?
我們為什麼會有意誌力?
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評分這樣的士兵器裝備瞭、一起一落班級聚會時錶示?你
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