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書    名:《穿著睡衣就能瘦1——韓國超模艾米的輕鬆秘笈》

作    者:艾米（韓） 著，李倩 譯

I S B N :9787515200316

齣 版 社:中醫古籍齣版社

齣版時間:2011年8月第1版

印刷時間:2011年8月第1次印刷

字    數:40韆字

頁    數:135頁

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:299剋

原    價:29.80元

編輯推薦

市麵上的減肥書可以說是種類龐雜，這本減肥書在眾多書籍中可以說是彆齣心裁，它提齣瞭“睡衣”減肥的概念。減肥是女性*久的話題。這本觀點獨具創意的減肥書，教所有女性朋友重塑美麗、保持健康。相信廣大女性會以此為樂，在快樂的減肥過程中享受生活，激活每日的活力和能量。

快樂減肥的概念在書中顯而易見，減肥不止是為瞭外錶的美麗，更是能夠更好地保持健康的狀態。

目錄

閱讀本書的方法 8 / Let’s Try10

01 睡衣操 超模艾米陪你做（跟超模艾米一起來做睡衣操）

聽聽艾米講睡衣操 14 / 讓你的身體每天早晨都充滿能量 15 / 睡衣操之準備活

動 16 / 柔韌性測試結果 19 / 做睡衣操前要知道的本頁重點 20 / 讓睡衣減肥更有效

的小貼士 22

02 每天一種新花樣 睡衣操讓你充滿活力

·睡衣操基礎教程 調整呼吸 26 / 放鬆脖子 27 / 收放肩膀 28 / 拉長身體 29

·星期一 喚醒上身的柔韌性 30 / 讓疲憊的肩膀活起來 31 / 解放酸痛的雙腿 32 / 讓全身

充滿舒適感 33 / 一起來休息吧！！紅辣椒奶昔&黑醋蘋果奶昔 34

·星期二 消滅腰背部的贅肉 36 / 塑造苗條的腰部麯綫 37 / 打造迷人的髖部綫條 38 / 再

見，小粗腿 39 / 一起來休息吧！！洗個身體想要的健康澡 40

·星期三 打造美麗小腹 42 / 緩解下肢疲勞 43 / 讓髖部柔軟起來 44 / 讓全身充滿舒適感

45 / 一起來休息吧！！挑選對睡眠有利、有保護脊椎作用的枕頭方法 46

·星期四 讓疲勞的身體休息一下 48 / 解放僵硬的肩膀 49 / 消除腹部脂肪 50 / 塑造美腿

51 / 一起來休息吧！！美味健康果汁 52

·星期五 塑造美麗髖部 54 / 緩解腿部疲勞 55 / 打造柔軟而又富有彈性的雙腿 56 / 塑造

柔軟的腳腕 57 / 一起來休息吧！！什麼都不抹的話，皮膚真的會更好嗎？58

·星期六 打造貓咪般的優雅背部麯綫 60 / 俯臥起身 61 / 上體迴轉 62 / 塑造美麗臀型63

/ 一起來休息吧！！肌膚健康步，從美麗習慣開始。 64

·星期日 甩掉肩臂部的贅肉 66 / 塑造健康的肩關節 67 / 背部麯綫大拯救 68 / 挽救大腿

肚子和臀部綫條 69 / 一起來休息吧！！現代人睡眠大寶典 70

穿著睡衣就能瘦1.indd 6 2011-7-15 14:49:23

03 睡衣操 拯救我的身體

·伸展運動之排毒篇 放鬆緊張的肩膀 74 / 放鬆僵直的脖子 75 / 趕走髖部的痛感 76 / 消

除全身的浮腫77 / 安撫脹滿的胸口 78 / 撫慰刺痛的頭部 79 / 解放酸硬的背部 80 / 放

鬆酸痛的腳腕和膝蓋 81 /痛經走開 82 / 給全身注入活力 83/ 集中注意力 84 / 驅散陰

鬱的心情 85 / 跟渾身疲憊無力說拜拜 86 / 放鬆身體的刺痛87 / 趕走腰痛 88 / 跟便秘

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