圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 傳統醫學
• 穴位按摩
• 飲食養生
• 疾病預防
• 經絡

店铺： 海门新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：19147201512

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《身心和諧：居傢健康生活指南》 本書並非關於具體疾病的診斷或治療，亦非提供藥物處方。它是一份麵嚮所有渴望提升生活品質、追求身心平衡的讀者的實用指南。我們深知，在快節奏的現代生活中，許多人麵臨著壓力、疲憊、亞健康等挑戰，卻又不知如何從日常的點滴入手進行調理。本書正是為瞭彌閤這一鴻溝而生，它將引導您探索一種更健康、更具活力的生活方式，讓您在傢庭環境中就能輕鬆實踐，逐步實現身心的和諧統一。 第一篇：認識您的身體——身體的語言與信號 在開始任何養生實踐之前，理解我們身體發齣的信號至關重要。許多時候，身體的不適，如莫名的疲勞、食欲不振、睡眠質量下降，甚至是情緒的波動，都是它在嚮我們傳遞信息。本書的這一部分，將以通俗易懂的方式，幫助您識彆這些身體的“語言”。 感知身體的細微變化： 我們會探討如何通過觀察皮膚的色澤、舌苔的苔色和厚度、鼻腔的分泌物、以及眼周的細微變化來瞭解身體的內部狀況。例如，皮膚的乾燥可能提示水分攝入不足，而舌苔的厚膩可能反映瞭消化係統的負擔。 傾聽內心的聲音： 情緒與身體健康息息相關。我們將一同學習如何覺察並理解自己的情緒，例如煩躁、焦慮、抑鬱等，並認識到它們可能對身體産生的具體影響。本書不會提供心理谘詢，但會鼓勵您建立與自己情緒對話的能力，從而更好地管理壓力。 解讀身體的日常“小毛病”： 頭痛、胃部不適、關節酸痛等這些看似“小問題”，往往是我們身體發齣的早期預警。我們將探討這些普遍存在的身體反應，並非為瞭診斷，而是為瞭幫助您更細緻地觀察，並思考其可能的生活習慣根源。 建立健康的身體認知： 我們的目標是讓您成為自己身體的“傾聽者”和“觀察傢”，而不是被動地接受健康問題。通過本書，您將學會如何建立一種積極的身體觀，認識到身體的自我修復能力，並掌握一些基本的觀察方法，為後續的養生實踐打下基礎。 第二篇：飲食之道——滋養身心的智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的方式。本書中的飲食篇，並非提供復雜的食譜或減肥計劃，而是聚焦於如何通過日常的膳食選擇，為身體提供所需的能量和營養，同時兼顧身體的需求和喜好。 認識食物的“性味”與“功用”： 您將瞭解不同食物的基本屬性，例如寒、熱、溫、涼，以及它們的味道（甘、酸、苦、辣、鹹）可能對身體産生的不同影響。這並非要求您成為營養師，而是幫助您在日常烹飪和選擇食材時，能有更符閤季節和身體狀態的考量。 五榖、蔬果、肉蛋奶的平衡之道： 我們會探討各類食物在膳食中的閤理搭配，強調食物多樣性的重要性。例如，如何更閤理地選擇主食，如何讓蔬菜水果的攝入更豐富，以及在肉蛋奶的攝入上，如何做到適量與優質。 烹飪的藝術與養生： 烹飪不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是一種創造健康的過程。我們將分享一些簡單的烹飪技巧，例如蒸、煮、燉等，以及如何通過調味品的閤理運用，在不依賴過多添加劑的情況下，提升食物的風味和營養價值。 喝齣健康： 除瞭固體食物，飲水的重要性不容忽視。本書會指導您如何根據不同的季節和身體狀況，選擇閤適的飲品，例如溫開水、茶飲等，以及瞭解飲水的時間和量。 進食的儀式感： 細嚼慢咽，專注用餐，這些看似簡單的習慣，卻能極大地影響消化吸收和身心感受。本書將引導您重拾“好好吃飯”的儀式感，讓每一餐都成為一次滋養身心的體驗。 第三篇：起居作息——順應自然的節奏 “日齣而作，日落而息”，這是古人順應自然的生活節奏。在現代社會，我們可能無法完全照搬，但可以通過調整自己的作息，盡可能地貼近自然的規律，從而讓身體得到更好的休息和恢復。 睡眠的科學： 充足而高質量的睡眠是身體修復的黃金時間。本書將探討影響睡眠的各種因素，例如睡前習慣、環境因素等，並提供一些改善睡眠質量的實用建議，例如建立規律的睡眠時間，睡前放鬆身心的方法等。 起床的智慧： 如何選擇一個閤適的起床時間，以及起床後的簡單活動，能夠幫助我們以更飽滿的精神開始新的一天。我們將分享一些簡單易行的起床技巧。 勞逸結閤的藝術： 工作與休息並非對立，而是相互依存。本書將引導您如何在日常工作和生活中，找到健康的平衡點，避免過度勞纍，並學會有效的放鬆和休息方式。 季節的作息調整： 不同季節，我們身體的需求也會有所變化。本書會根據四季特點，提供一些關於作息調整的建議，例如春季的“舒展”，夏季的“晚睡早起”，鞦季的“早臥早起”，以及鼕季的“避寒藏暖”等，幫助您順應自然，保持身體的活力。 第四篇：形體鍛煉——動靜結閤的活力 運動不僅是為瞭塑造體形，更是為瞭激發身體的潛能，增強體質，疏通經絡。本書的形體鍛煉篇，著重於提倡溫和、可持續的運動方式，讓每個人都能在力所能及的範圍內，找到適閤自己的鍛煉方法。 基礎的身體活動： 您將瞭解到，並非所有運動都需要到健身房或參加劇烈訓練。日常的散步、居傢的一些簡單舒展運動、以及針對特定部位的溫和鍛煉，都能對身體健康産生積極影響。 舒展與伸展的重要性： 身體的僵硬和不適，往往與長時間的久坐或缺乏活動有關。本書將介紹一些簡單有效的全身舒展和針對性伸展動作，幫助您緩解肌肉緊張，增加身體的柔韌性。 “靜”的智慧： 瑜伽、太極等這些強調“靜”的運動，能夠幫助我們培養身體的穩定性和內心的平靜。我們將介紹這些運動的基本理念和一些入門級的練習方法，強調其對心境的積極作用。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命的原動力。本書將引導您探索正確的呼吸方法，學習如何通過深長而均勻的呼吸，來調和氣息，舒緩身心，提升身體的能量。 堅持的動力： 運動的關鍵在於堅持。本書將提供一些激勵您養成規律運動習慣的建議，例如找到自己喜歡的運動方式，設定小目標，以及與傢人朋友一起運動等。 第五篇：養生心態——平和內心的力量 “相由心生”，內心的平和與健康，對身體的整體健康起著至關重要的作用。本書的最後一篇，將聚焦於如何培養一種積極、平和的心態，應對生活中的挑戰。 情緒的疏導與管理： 我們會探討一些簡單的心理調適方法，例如通過傾訴、冥想、正念練習等，來幫助您更好地管理負麵情緒，減輕壓力。 感恩與積極的視角： 學會感恩，看到生活中的美好，能夠極大地提升幸福感。本書將鼓勵您培養感恩之心，用更積極的視角看待事物。 保持好奇心與學習的熱情： 持續的學習和探索，能夠讓我們的生活充滿樂趣和活力。我們將鼓勵您保持對生活的好奇心，不斷學習新知識，探索新領域。 人際關係的和諧： 良好的人際關係是身心健康的重要支撐。本書將提供一些關於如何與傢人、朋友保持良好溝通和和諧關係的建議。 平和的處世之道： 接受生活中的不完美，學會隨遇而安，是保持內心平和的關鍵。我們將探討如何以一種更平和的心態麵對生活中的起伏。 總結： 《身心和諧：居傢健康生活指南》並非一本速成秘籍，而是一份陪伴您探索健康生活方式的夥伴。它鼓勵您從細節入手，從小處著手，將健康理念融入日常生活。我們相信，通過理解身體的語言，科學地飲食起居，適度地鍛煉形體，並保持一顆平和的心，您將能夠逐漸喚醒身體的自愈力，擁抱一個更健康、更快樂、更具活力的自己。本書為您提供的是一個框架和方嚮，真正的改變，源自您每一次細微的實踐和日復一日的堅持。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《圖解傢庭中醫養生一點通》的時候，我最大的感受就是它的“接地氣”和“實用性”。很多養生書籍，要麼太理論化，要麼太專業化，普通人根本看不懂，更彆提自己動手實踐瞭。但這本書完全不同，它用非常樸實的語言，結閤精美的圖解，把中醫的養生智慧變得觸手可及。我尤其喜歡書中關於“辨體質”和“對癥調理”的部分。以前我總覺得自己身體哪裏不舒服，就隨便吃點什麼或者用些方法，但這本書讓我意識到，瞭解自己的體質是養生的前提。它詳細介紹瞭各種體質的特徵，以及不同體質的人應該如何飲食、起居和運動。還有針對一些常見疾病的調理方法，比如咳嗽、便秘、腹瀉、失眠等等，都給齣瞭非常具體的操作指南，包括藥膳、穴位按摩、艾灸等多種方式。我最看重的是，這些方法大多取材方便，操作簡單，不需要復雜的器樂和昂貴的藥材，非常適閤傢庭日常使用。這本書就像一個隨身的健康顧問，隨時隨地都能為我提供最貼心的養生建議，讓我能夠更好地掌握自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到《圖解傢庭中醫養生一點通》這本書時，我的第一反應便是它充滿瞭溫度和智慧。它不像那些冰冷的醫學專著，而是像一位慈祥的長輩，耐心細緻地為你講述養生的奧秘。這本書最大的優點在於它的“圖解”特性，那些精美的插圖，無論是經絡走嚮，還是穴位位置，抑或是食療的食材，都描繪得栩栩如生，讓人一目瞭然，極大地降低瞭理解門檻。我特彆欣賞書中關於“未病先防”的理念，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的方法，比如如何通過調整飲食來增強免疫力，如何通過穴位按摩來緩解疲勞，如何通過艾灸來驅寒祛濕等等。這些方法都非常貼近生活，取材簡單，操作方便，讓我這個中醫“小白”也能輕鬆上手。我一直在思考如何纔能在忙碌的生活中保持健康，這本書就像一盞明燈，為我指引瞭方嚮。它讓我明白，養生並非是高深莫測的學問，而是可以通過細緻的觀察和適時的調理，來達到身體的平衡與和諧。我期待著通過這本書，能夠真正做到“一點通”，將中醫養生的智慧融入到我的生活，並為我的傢人帶來健康與活力。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠讓我更好地照顧自己和傢人的健康的書，無意中翻到瞭這本《圖解傢庭中醫養生一點通》。雖然我還沒有來得及深入研讀，但僅僅是瀏覽一下目錄和部分插圖，就讓我對它充滿瞭期待。它給我的第一印象就是非常實用，不像市麵上很多中醫書籍那樣晦澀難懂，而是用非常直觀易懂的方式呈現瞭各種養生知識。特彆是那些圖解，色彩鮮艷，綫條清晰，把一些復雜的穴位、經絡、食療方等都描繪得淋灕盡緻，讓人一看就明白。我一直對中醫的食療很感興趣，但總覺得無從下手，這本書記載的很多食療方都非常接地氣，食材也都是傢裏常見的，比如一些湯粥、茶飲，看起來都很容易製作，而且對癥治療很多小毛病。我尤其看好它關於“一點通”的理念，希望能夠通過這本書，真正掌握一些簡單易行的方法，解決一些生活中的小睏擾，比如常見的感冒、咳嗽、失眠、消化不良等等，讓中醫養生不再是遙不可及的理論，而是能夠切實應用到日常生活中的“金鑰匙”。我迫不及待地想把它帶迴傢，慢慢品味，並嘗試其中的一些方法，相信它一定能成為我傢庭健康的守護者。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一種投資，而中醫養生無疑是其中迴報率最高的一種。在眾多的養生書籍中，我之所以對這本書情有獨鍾，是因為它打破瞭我之前對中醫的刻闆印象，它並非枯燥的理論堆砌，而是將深奧的醫學知識轉化成瞭一幅幅生動的畫麵。我看到書中關於四季養生的章節，用圖文並茂的方式講解瞭不同季節身體的變化和相應的調理方法，比如春季如何疏肝，夏季如何祛濕，鞦季如何潤肺，鼕季如何補腎。每一個季節都有具體的食療建議和起居指導，感覺非常貼心和人性化。我平時工作比較忙，壓力也挺大，經常會有一些亞健康的狀態，比如容易疲勞、情緒低落。這本書裏關於情緒調理和經絡按摩的部分，給我提供瞭很多有用的方法。特彆是那些穴位圖，標記得很清楚，我可以在傢自己進行簡單的按摩，舒緩身心。我一直相信，身體的很多不適，都可以通過這些自然療法來得到改善，而這本書恰恰滿足瞭我的需求，它就像一位循循善誘的良師益友，引導我在日常生活中，找到屬於自己的健康密碼。

评分☆☆☆☆☆

作為一個從小就被中醫的博大精深所吸引的人，我一直在尋找一本能夠真正將中醫理念融入生活，且易於實踐的書籍。而《圖解傢庭中醫養生一點通》的齣現，無疑滿足瞭我長久以來的期盼。這本書的獨特之處在於它將中醫養生的核心要義，以一種極其生動、直觀的圖文並茂的形式呈現齣來。我翻閱的章節中，關於“藥食同源”的闡述尤其令我印象深刻。書中詳細介紹瞭許多日常食材的藥用價值，並將它們巧妙地融入到各種食譜中，比如用枸杞、紅棗、桂圓等食材熬製的養生湯，既美味又滋補，能夠針對性地改善身體的某些狀況。此外，關於經絡穴位的介紹也做得非常齣色，清晰的插圖配閤簡明的文字，讓我能夠準確地找到並按揉身體的特定穴位，從而達到疏通經絡、調和氣血的效果。我尤其對書中關於“順時養生”的觀點頗為贊同，它強調根據自然節律來調整生活習慣，這與我一直以來所信奉的“天人閤一”的中醫哲學不謀而閤。這本書讓我深切地體會到，中醫養生並非高不可攀，而是能夠融入我們日常生活的點滴之中，成為一種自然而然的生活方式。