養生堂養生養命不生病 北京電視颱 養生堂 欄目組 健康養生指南書養肝順時養生體質改善調理化 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 養肝
• 體質養生
• 北京電視颱養生堂
• 健康指南
• 調理
• 不生病
• 長壽

店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122305664

商品编码：21386648437

原價

基本信息

圖書名稱：	養生堂養生養命不生病
作 者：	北京電視颱《養生堂》欄目組
定價：	49.80
ISBN號：	9787122305664
齣版社：	化學工業齣版社
開本：	16
裝幀：	平裝
齣版日期：	2018-1-1
印刷日期：	2018-1-1

編輯推薦

《養生堂》是北京電視颱的養生欄目，深受廣大觀眾喜愛，《養生堂之養生廚房》齣版後也得到廣大讀者的好評。現《養生堂》欄目組推齣新作《養生堂：養生養命不生病》，使喜愛《養生堂》的讀者能夠在收看節目的同時，通過文字輕鬆領略中華傳統養生智慧的奧妙，並為他們提供一本貼身實用的健康養生指南，以使廣大讀者和他們的傢人智慧養生，快樂生活。

內容介紹

《養生堂》是北京電視颱的養生欄目，深受廣大觀眾喜愛，《養生堂之養生廚房》齣版後也得到廣大讀者的好評。現《養生堂》欄目組推齣新作《養生堂：養生養命不生病》，使喜愛《養生堂》的讀者能夠在收看節目的同時，通過文字輕鬆領略中華傳統養生智慧的奧妙，並為他們提供一本貼身實用的健康養生指南，以使廣大讀者和他們的傢人智慧養生，快樂生活。

作者介紹

根據北京電視颱《養生堂》節目內容整理編撰而成。 北京電視颱於2009年1月1日起推齣大型日播養生欄目《養生堂》。節目以“傳播養生之道、傳授養生之術”為宗旨，秉承傳統醫學理論，根據中國傳統養生學“天人閤一”的指導思想，按照二十四節氣來安排節目內容，每天既係統介紹中國傳統養生文化、又有針對性的介紹實用養生方法。

目錄

第一章 順時養生  春季養生先養肝 / 003  春季養肝，謹防氣鬱 / 003  大怒、鬱怒最易緻肝氣鬱結 / 004  按揉五組快樂穴，疏肝解鬱養肝腎 / 006  一茶一湯一方劑，治療調理兩不誤 / 008  趕走濕氣過夏天 / 011  不要忽視夏季的濕氣 / 011  祛除內外濕邪，平安度過夏天 / 012  全麵調理祛濕邪 / 014  鞦季調補三部麯 / 018  鞦三月，分階段而養 / 018  金鞦因時進補為鼕藏 / 019  鞦季進補食材有講究 / 020  鞦季養生食療方 / 022  鼕季養生先驅寒 / 024  旺陽氣，抵外寒 / 024  鼕季養生重在溫腎散寒 / 025  內服外用調腎陽，驅內寒 / 028  一藥一兜，溫腎散寒不再愁 / 030  順時養生的智慧 / 031  睡好“子午覺”，陰陽協調心腎交 / 031  順勢而為，順時而養 / 032  養護心髒，抵擋外邪 / 037  第二章 體質養生  讀懂身體，保持平和體質不偏頗 / 041  億萬人群，九種體質 / 041  揭開人體的體質之謎 / 042  學會科學泡腳，擁有平和體質 / 045  特稟體質：益氣固錶遠離過敏 / 046  龐大的過敏人群 / 046  防患於未然，過敏早知道 / 047  全方位調治，逆轉過敏體質 / 050  一粥一飲一藥膳，輕鬆擺脫過敏睏擾 / 052  氣虛體質：健脾補氣扶正祛邪 / 054  氣虛為何如此普遍 / 054  氣虛體質源於元氣損傷 / 055  升陽補氣的調養之道 / 058  三劑良方助您調理氣虛體質 / 060  陽虛體質：溫陽散寒調和營衛 / 063  “怕冷派”畏寒原因大揭秘 / 063  人體中的陽氣及陽虛體質 / 064  經絡食療加運動，溫通身體需有道 / 066  補充陽氣的中醫古方 / 068  陰虛體質：滋陰降燥鎮靜安神 / 070  陰虛本質——“缺水派” / 070  缺水急躁的陰虛體質 / 071  藥物治療之餘，勿忘調理飲食與心神 / 074  果飲湯羹，養陰清熱 / 076  痰濕體質：化痰利濕減肥消脂 / 077  胖人多痰濕 / 077  觀體辨痰濕 / 078  減肥祛痰濕重在自我調節 / 080  一粥一湯，輕鬆化痰濕 / 081  濕熱體質：清熱利濕解毒化濁 / 083  濕熱體質易長“痘” / 083  解讀濕熱及濕熱體質 / 084  閤理膳食緩解濕熱體質 / 086  偏方治頑疾，輕鬆消除體內濕熱 / 087  血瘀體質：活血散瘀暢通血脈 / 089  “長斑派”——血瘀體質 / 089  不通則痛，血瘀易緻病 / 090  行氣活血，血脈暢通 / 092  專傢支招，全麵調理血瘀體質 / 095  氣鬱體質：行氣解鬱暢達情誌 / 097  氣鬱實為心理問題 / 097  科學認識氣鬱，莫讓氣鬱傷身 / 098  心神情誌齊調理，氣機暢達不煩憂 / 101  一茶一粥，製怒忘憂 / 103  第三章 情誌養生  七情之怒：疏肝瀉火散瘀消怒 / 107  大怒易引起氣血上逆 / 107  大怒鬱怒皆傷身 / 108  安神定誌，疏導情緒 / 111  經典良方，散瘀消怒 / 113  七情之恐：補腎益腎心安氣順 / 114  過度恐懼危害大 / 114  恐為腎之誌，過度恐懼會傷腎 / 115  麵對恐懼理性思考，剋服恐懼大有“穴”問 / 117  擺脫恐懼，重在補腎益腎 / 118  七情之驚：定驚安神需健心補心 / 119  驚嚇過度可緻病 / 119  驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定 / 120  受瞭驚嚇，健心補心最重要 / 123  七情之悲：以情勝情化解悲傷 / 125  難以跨越的情感——“悲” / 125  從中醫角度正確認識“悲” / 126  不吃藥，輕鬆化解悲傷之情 / 129  甘麥大棗湯助您遠離悲泣 / 130  七情之憂：排憂解鬱暢達人生 / 131  警惕“心靈的感冒” / 131  中醫解讀憂愁與抑鬱 / 132  排除憂愁的養生方法 / 136  七情之思：自我調適驅逐焦慮 / 138  “思”中帶“慮”纔緻病 / 138  思慮過度危害大 / 139  疏解氣機，遠離焦慮 / 143  七情之喜：喜樂適度養護心氣 / 146  喜樂雖好，過亦緻病 / 146  喜樂過度易損傷人體心氣 / 147  心氣受傷調治妙招 / 149  第四章 飲食養生  《黃帝內經》的飲食智慧 / 155  日常飲食切忌過食 / 155  過度飲食藏隱憂，均衡膳食祛痰濕 / 156  ............

定價定價Z

探尋都市健康密碼：現代生活方式下的平衡藝術 一書概覽： 本書並非聚焦於單一的養生流派或具體的病癥調理，而是旨在為忙碌的現代都市人提供一套係統、可操作的“健康生活操作係統”。它深入剖析瞭當代社會環境、工作壓力、飲食習慣對人體生理和心理造成的全方位影響，並在此基礎上，提供一套融閤傳統智慧與現代科學的平衡策略。全書分為“認知篇”、“環境篇”、“運動篇”、“飲食篇”和“心神篇”五大部分，力求從宏觀到微觀，為讀者重塑與環境、身體的和諧關係。 --- 第一部分：認知篇——重塑你對健康的理解 告彆“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的誤區。 現代人對健康的認知往往停留在“生病瞭纔去治”的被動階段。本書開篇便引導讀者建立起一個全新的健康框架：健康不是沒有疾病的狀態，而是身體各係統間動態平衡的體現。 我們首先探討瞭“亞健康”的本質——它並非疾病的邊緣，而是身體發齣的早期警報信號。書中詳細分析瞭以下幾個關鍵概念的誤區與正解： 1. 體質的流動性： 澄清“體質是固定不變的”這一傳統觀念的局限性。現代生活方式極大地影響著體質的走嚮。本書通過大量案例，展示瞭如何通過後天的努力，使偏頗的體質嚮中和狀態靠近。 2. 壓力荷爾濛與慢性炎癥： 引入現代醫學對壓力反應機製的理解。長期處於高壓狀態下，皮質醇水平的波動如何悄無聲息地破壞免疫係統和內分泌平衡。書中提供瞭專業的生物反饋概念介紹，幫助讀者理解“感覺良好”背後的生理機製。 3. 數據驅動的健康管理： 強調定期的自我監測的重要性，但避免過度依賴。介紹瞭一些基礎的生理指標（如心率變異性 HRV、基礎代謝率）的解讀方法，讓讀者學會閱讀身體發齣的“內部數據報告”。 --- 第二部分：環境篇——馴服你身邊的隱形“健康小偷” 我們生活在一個充滿科技便利，但也潛藏著無數環境健康風險的時代。本部分緻力於揭示那些我們習以為常，卻在不知不覺中消耗我們生命力的環境因素。 光綫與睡眠的戰爭： 詳細闡述瞭藍光、人造光汙染對褪黑素分泌的乾擾機製。提供瞭一套詳細的“光照日程錶”設計指南，教導讀者如何在清晨接收足量的自然光以校準生物鍾，並在夜晚創建“無藍光”的休息環境。 空氣質量與室內微生態： 針對都市住宅普遍存在的通風不良、甲醛殘留和微生物失衡問題，本書提供瞭非化學處理的解決方案。包括不同類型空氣淨化技術的適用性分析，以及如何通過適度的開窗和利用室內植物優化室內空氣的自然過濾係統。 電磁波的“降噪”生活： 本章並非鼓吹“去電磁化”，而是提供務實的建議，教導讀者如何管理電子設備的使用習慣，尤其是在睡眠和進食時段，以減少不必要的電磁暴露，保護神經係統的休息質量。 --- 第三部分：運動篇——找到你身體的“最佳節奏” 運動不應是痛苦的懲罰，而應是生命力的重塑。本書批判瞭“一味追求高強度”的運動誤區，強調“適宜性”和“一緻性”纔是長久之計。 非綫性運動的迴歸： 探討瞭現代人久坐對肌群的嚴重影響——“髖屈肌的僵硬與脊柱的代償”。本書的核心在於推崇“碎片化運動”和“功能性訓練”。 1. 站立與移動的革命： 介紹如何在辦公桌旁進行微運動，如利用升降桌、進行周期性的“激活練習”（Activation Drills），以對抗久坐帶來的深層肌肉惰性。 2. 恢復性運動的力量： 深入講解瞭泡沫軸滾壓、動態拉伸與靜態拉伸的時機選擇。對於高壓人群，推薦瞭低強度但高專注度的運動形式，如太極基礎動作的呼吸配閤練習，以達到身心同步的放鬆效果。 3. 運動後的“微修復”： 強調運動後的營養補充和休息，特彆是針對乳酸代謝與肌肉縴維修復的關鍵窗口期。 --- 第四部分：飲食篇——食物與身體的“雙嚮對話” 本書的飲食哲學建立在“順應時令、尊重個體差異”的基礎上，而非僵硬的節食計劃。它幫助讀者從“計算卡路裏”的模式，轉嚮“理解營養素與身體反應”的模式。 腸道——被遺忘的第二大腦： 詳細解析瞭腸道菌群對情緒、免疫乃至體重控製的深遠影響。書中提供瞭“膳食縴維的階梯式提升法”和“發酵食物的引入策略”，教導讀者如何溫和地優化腸道生態。 代謝的個體化探索： 針對流行的間歇性禁食（IF）和生酮等模式，本書采取審慎的態度。它引導讀者通過記錄和觀察，確定哪種進食節奏最符閤自己當下的能量需求和生活節奏，強調“適閤自己的纔是最好的”。 調味與添加劑的權衡： 關注日常烹飪中的“隱形健康殺手”——過量的鈉、糖和不健康的脂肪酸。提供瞭使用天然香料替代人工調味品的實用技巧，以及如何識彆食品標簽上常見的誤導性詞匯。 --- 第五部分：心神篇——在喧囂中錨定內在的寜靜 在現代快節奏的生活中，心神的健康往往被置於身體健康之後，但它卻是所有平衡的基石。 情緒的生理學： 探討負麵情緒（如焦慮、憤怒）如何轉化為可測量的生理反應（如血壓升高、消化係統痙攣）。這部分內容著重於情緒的“可視化”和“釋放”技巧。 專注力與“深度工作”的恢復： 針對信息過載導緻的注意力渙散，本書介紹瞭正念（Mindfulness） 的基礎訓練方法，但側重點不在於冥想本身，而是如何將正念融入日常的碎片時間（如洗碗、步行時），從而提升短暫休息的質量。 睡眠的質量而非時長： 深入探究瞭影響深度睡眠和REM睡眠周期的因素。提供瞭睡前一小時的“心智降溫程序”，包括環境光綫調整、溫和的身體放鬆技巧（如4-7-8呼吸法），旨在提高大腦進入高效修復模式的能力。 --- 結語： 本書旨在提供一個全麵的“自我健康維護手冊”，它不承諾治愈一切頑疾，但它承諾教導讀者如何通過細微且持續的調整，構建一個更能抵禦現代生活挑戰的、具有韌性的健康體係。健康是一場持續的旅程，而非終點，本書是您旅途中可靠的夥伴與地圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書光是書名就足夠吸引人瞭，“養生堂養生養命不生病”幾個字，仿佛點亮瞭健康長壽的希望。我一直以來都特彆關注健康養生方麵的內容，尤其是像北京電視颱《養生堂》這樣專業的欄目，他們的科普內容總是那麼通俗易懂又深入淺齣，讓我受益匪淺。這本書能集結《養生堂》欄目組的智慧，絕對是一本值得期待的健康養生指南。我特彆好奇書中關於“養肝順時養生”的部分，因為中醫講究順應四時，而肝髒在其中扮演著重要的角色。春夏鞦鼕，肝髒的養護方式肯定各有側重。書中會如何具體指導我們根據不同季節來調理肝髒，從而達到“不生病”的境界呢？而且，“體質改善調理”這個概念也非常吸引我。每個人的體質都不盡相同，有的人容易上火，有的人容易著涼，有的人消化不好等等。這本書會不會提供一些方法，幫助我們瞭解自己的體質，並針對性地進行調理，從而從根本上提升健康水平？我對這本書充滿瞭期待，希望它能像《養生堂》欄目一樣，成為我健康路上的好夥伴。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都秉持著“預防勝於治療”的健康理念，而“養生堂養生養命不生病”這個書名，簡直就是對我理念的最好詮釋。能成為北京電視颱《養生堂》欄目組的“健康養生指南書”，這本身就足以證明它的權威性和實用性。我非常好奇書中關於“養肝順時養生”的篇章。肝髒作為人體重要的排毒和代謝器官，其健康狀況直接影響著我們的整體健康。書中會如何細緻地闡述順應自然節律，例如不同節氣如何養肝，飲食上應避免哪些食物，又該多攝入哪些食物來滋養肝髒，以及如何通過運動和生活習慣的調整來促進肝髒的健康運轉？此外，“體質改善調理”也著實引起瞭我的濃厚興趣。我深知體質是影響健康的關鍵因素之一，如果能夠瞭解並改善自身的體質，就能從源頭上減少疾病的發生。書中是否會提供一套科學的體質辨識方法，並針對不同的體質類型，提供一套循序漸進的調理方案，例如通過食療、藥膳、經絡穴位按摩等方式，幫助讀者實現體質的優化和健康的提升？

评分☆☆☆☆☆

我一直對“治未病”的理念非常推崇，而這本書的標題“養生堂養生養命不生病”恰恰契閤瞭這一思想。在如今這個快節奏的時代，人們越來越重視健康，但真正做到“病從口入，病從心生”的預防，卻知之甚少。這本書作為北京電視颱《養生堂》欄目組傾力打造的健康養生指南，我相信它會帶來非常實用且科學的養生方法。我尤其關注“養肝順時養生”這部分，因為我知道肝髒健康對整體健康至關重要，而順應時令進行養護更是中醫養生的核心。書中會如何詳細講解不同季節對肝髒的影響，以及相應的飲食、起居、運動建議呢？我希望能從中學習到如何通過調整生活習慣，讓我的肝髒保持活力，從而減少疾病的發生。此外，“體質改善調理”也是我非常感興趣的章節。我希望這本書能提供一些專業的指導，幫助我辨識自己的體質類型，並根據體質特點進行個性化的調理，比如通過食療、按摩、運動等方式，達到身心平衡，真正實現“不生病”的健康目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書光看名字就讓人眼前一亮，“養生堂養生養命不生病”，仿佛一下子抓住瞭人們對健康最深切的渴望。作為《養生堂》欄目忠實的觀眾，我對欄目組推齣的這本“健康養生指南書”充滿瞭好奇與期待。我特彆想深入瞭解書中關於“養肝順時養生”的部分。中醫理論中，肝髒與情誌、筋骨、眼睛等息息相關，而“順時養生”更是強調遵循自然規律。書中會如何具體指導我們，在不同的季節，比如春季的生發，夏季的繁茂，鞦季的肅降，鼕季的潛藏，如何通過飲食、作息、運動等方式來嗬護我們的肝髒，從而達到“養命不生病”的效果？另外，“體質改善調理”也是我非常關注的重點。每個人都有自己的先天體質和後天形成的身體狀況，如何能夠精準地識彆自己的體質，並根據個體差異進行針對性的調理，這是健康養生中最具挑戰性也最有價值的部分。我希望這本書能夠提供一套切實可行的方法，幫助我們瞭解自己的體質，並給齣詳細的改善方案，讓我們能夠由內而外地提升健康水平，真正實現“不生病”的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

說實話，看到“養生堂養生養命不生病”這個書名，我第一反應就是“這不就是我一直以來尋找的健康寶典嗎？”。我平時就特彆喜歡看《養生堂》節目，裏麵的專傢講解總是那麼專業又接地氣，每次都能學到很多實用的養生知識。這本書能把《養生堂》欄目組的精華內容集結起來，成為一本“健康養生指南書”，我真是太期待瞭。我特彆想知道書中關於“養肝順時養生”的詳細內容。中醫常說“春生夏長鞦收鼕藏”，不同的季節，我們的身體需要不同的滋養。書中會如何教我們根據季節變化來調養肝髒，比如春季如何疏肝，夏季如何清肝，鞦季如何養肝，鼕季如何藏肝？還有“體質改善調理”這部分，我覺得非常重要。每個人都有自己的體質特點，有的偏寒，有的偏熱，有的濕氣重等等。這本書會不會給我們提供一個簡單的自我檢測方法，然後根據不同體質給齣具體的飲食、運動、生活習慣上的建議，幫助我們從根本上改善體質，達到“不生病”的目的。