坐月子一日三餐 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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发表于2024-05-10

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店鋪：人天圖書專營店

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780184

商品編碼：22590838229

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具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	坐月子一日三餐
作者：	楊桂蓮
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553780184
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

“生完瞭沒胃口，身上沒勁兒，惡露也不乾淨怎麼辦？”
“寶寶在一旁餓得直哭，可乳汁遲遲不來，來瞭又少，我該怎麼辦？”
“産後一直覺得身上沒勁，産後虛弱，吃什麼能調理？”
“月子都快坐完瞭，肚子上的肉肉還那麼多，怎麼辦？”
“臉上長斑瞭，怎麼能祛斑啊？”
……
産後新媽媽的恢復極大都是靠月子飲食來調理的，但是吃什麼、怎麼吃、能吃什麼、不能吃什麼等問題卻總是使新媽媽憂心睏擾。新媽媽不用急，這本書將會告訴你怎樣科學的吃好月子餐。
本書以周為單位，介紹瞭每周的飲食宜忌，也為不同類型新媽媽提供瞭不同進補方案，更有為新媽媽選配適應本周進補的每日食譜，精心選擇營養均衡、補益較強的食材，手把手地帶著新媽媽吃好月子中的每一餐。
無論你是月子初期身體虛弱時需要進補的新媽媽，月子期間感到各種不適的新媽媽，還是快齣月子在為美麗發愁的新媽媽，本書都會提供你所需要的調養美食，讓你科學、省事地坐好月子，輕鬆恢復往日的健康與美麗。
新媽媽在月子裏好好照顧自己，其實也是在關愛自己的一生。新媽媽快來跟著本書一起吃吃喝喝，坐好月子，養好一生。

PART 1
産後第1周
第1周飲食宜忌速查
宜清淡飲食
不宜進補人參
不宜喝咖啡和碳酸飲料
不宜天天喝濃湯
不同類型新媽媽本周進補方案
順産媽媽
剖宮産媽媽
哺乳媽媽
第1周新媽媽吃點啥
産後第1天
早餐牛奶紅棗粥
午餐珍珠三鮮湯
下午加餐薺菜粥
晚餐什錦麵
産後第2天
早餐紅糖小米粥
上午加餐紅棗蓮子糯米粥
午餐芪歸燉雞湯
午餐西芹百閤
下午加餐肉末蒸蛋
晚餐山藥粥
晚餐當歸鯽魚湯
産後第3天
早餐豆漿萵筍湯
上午加餐生化湯
上午加餐紅薯粥
午餐豬排黃豆芽湯
下午加餐紫菜湯
晚餐西紅柿菠菜麵
晚餐黑芝麻瘦肉湯
産後第4天
早餐雞蓉玉米羹
午餐蛤蜊豆腐湯
下午加餐木瓜牛奶露
晚餐鬍蘿蔔小米粥
産後第5天
早餐乾貝鼕瓜湯
上午加餐香蕉百閤銀耳湯
午餐什菌一品煲
晚餐西紅柿燒豆腐
産後第6天
早餐蝦仁餛飩
上午加餐黃花豆腐瘦肉湯
午餐鱸魚豆腐湯
午餐蔬菜豆皮捲
下午加餐歸棗牛筋花生湯
晚餐烏雞糯米粥
晚餐西藍花鵪鶉蛋湯
産後第7天
早餐麵條湯臥蛋
上午加餐銀魚莧菜湯
午餐豬肝油菜粥
午餐香油芹菜
午餐薏米紅棗百閤湯
晚餐蓮子豬肚湯
晚餐蝦皮豆腐
PART 2
産後第2 周
第2周飲食宜忌速查
宜保持飲食多樣化
宜適量吃香油
宜多吃水果、蔬菜
宜適量吃山楂
不宜吃辛辣燥熱食物
不宜過早吃醪糟蒸蛋
不宜吃巧剋力
不宜食用醃製食物和酒
不宜補鈣過晚
不宜多喝紅糖水
不同類型新媽媽本周進補方案
順産媽媽
剖宮産媽媽
哺乳媽媽
第2周新媽媽吃點啥
産後第8天
早餐牛奶銀耳小米粥
上午加餐五彩玉米羹
午餐枸杞子鮮雞湯
午餐海帶炒乾絲
下午加餐香菇瘦肉粥
晚餐鮮蔬紫米羹
晚餐銀魚炒豆芽
産後第9天
早餐雞蛋紅棗羹
午餐木耳炒雞蛋
午餐三絲黃花羹
午餐蓮子玉米麵發糕
下午加餐什錦海鮮麵
晚餐西紅柿雞蛋羹
晚餐牛肉粉絲湯
産後第10天
早餐三鮮餛飩
午餐豬蹄茭白湯
下午加餐核桃百閤粥
晚餐瘦肉鼕瓜湯
産後第11天
早餐牛肉鹵麵
午餐紅豆排骨湯
午餐羊肝炒薺菜
午餐海帶燜飯
下午加餐火龍果酸奶汁
晚餐豆腐餡餅
晚餐奶油白菜
産後第12 天
早餐紫菜包飯
午餐芹菜牛肉絲
下午加餐蒓菜鯉魚湯
晚餐明蝦燉豆腐
産後第13天
早餐蘋果綠豆粥
上午加餐荔枝粥
午餐木瓜煲牛肉
午餐五香釀西紅柿
下午加餐酸奶莓露
晚餐炒紅薯泥
晚餐核桃仁爆雞丁
産後第14天
早餐牛肉餅
午餐鰱魚絲瓜湯
下午加餐木耳紅棗瘦肉湯
晚餐桃仁蓮藕湯
PART 3
産後第3 周
第3周飲食宜忌速查
宜及時補充體內水分
宜加強進補
宜多吃芝麻
宜吃清火食物
不宜過多吃甜食
不宜晚餐吃得過飽
不宜隻吃一種主食
不宜限製鹽的攝入
不宜盲目補鈣
不宜一次攝入過量水分
不同類型新媽媽本周進補方案
順産媽媽
剖宮産媽媽
哺乳媽媽
第3周新媽媽吃點啥

編輯

本書將陪你度過一個簡單、健康的月子。本書以時間劃分，根據新媽媽産後每周身體的不同狀態，精心、科學地為新媽媽搭配食譜，讓新媽媽的月子坐得簡單、吃得安心，使新媽媽遠離産後虛弱、泌乳不足、腰酸腿疼、便秘肥胖、皮膚鬆弛、麵色安成等問題。

剖宮産媽媽、哺乳媽媽和非哺乳媽媽在産後所要麵臨的問題不盡相同，本書也貼心地給不同類型的新媽媽提供瞭不同地進補方案。就連新媽媽可能在月子中齣現的種種不適，本書也有很好的食療方提供給新媽媽。

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