零基礎學足部按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛永閣 著

圖書標籤:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 養生
• 健康
• 零基礎
• 入門
• 手法
• 穴位
• 傢庭護理

店铺： 东台新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279545

商品编码：23852406947

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	零基礎學足部按摩
作者：	薛永閣	開本：
YJ：	18	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-11
書號：	9787122279545	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 薛永閣  中醫世傢齣身，太J推拿的創始人，擁有“太J手法中華魔手”之稱。係太J宗師陳氏十八代傳人馮誌強先生的嫡傳弟子，骨傷教授葛長海先生親傳弟子。在繼承ZC醫學經驗以及師門技法的同時，融儒、釋、道、武、醫為一體，創立瞭自己的D特手法——太J手法，並在足部和腰背部推拿的研究和實踐方麵積纍瞭J為豐富的經驗。 精彩導讀 目錄 D一章︱足部按摩基礎知識 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“協助者”3
足部按摩的常用手法及要領5
足部按摩的方法與須知9
足部按摩的適應證和禁忌證11
足部反射區及下肢常用穴位13


D二章︱常見病癥的足部按摩療法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支氣管炎30
支氣管哮喘32
冠心病34
高血壓病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
頭痛48
失眠50
三叉神經痛52
坐骨神經痛54
足跟痛56
骨質疏鬆癥58
糖尿病60
高脂血癥62
肥胖64
視力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鳴74
痤瘡76
痛經78
月經不調80
更年期綜閤徵82
陽痿84
遺精86
前列腺增生88

目錄
。。。。。。。。。。

【足部療愈的秘密：觸碰雙腳，喚醒全身健康】 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最基本、也最容易被忽視的部分——我們的雙腳。它們承載著我們一天的奔波，支撐著我們的體重，默默地為我們的健康貢獻著力量。然而，長時間的站立、行走、不閤腳的鞋子，甚至是不良的坐姿，都在無形中給雙腳帶來壓力和勞損。當雙腳開始發齣“抗議”的信號，如疲憊、酸痛、冰冷、腫脹，甚至是一些更深層的健康問題時，我們纔猛然意識到，原來雙腳與全身的健康息息相關。 本書並非一本枯燥的理論手冊，而是一本觸手可及的、充滿智慧的足部療愈指南。它將帶您踏上一段探索雙腳奧秘的奇妙旅程，揭示隱藏在每一寸足底之下的健康密碼，學習如何通過簡單而有效的足部護理，從根源上改善身體的亞健康狀態，重塑全身的平衡與活力。 一、 認識你的雙腳：身體健康的“晴雨錶” 你是否曾仔細觀察過自己的雙腳？它們的外形、色澤、溫度、彈性，甚至是指甲的狀態，都在悄悄地訴說著你身體的秘密。 足部的結構與功能： 我們將首先深入瞭解雙腳令人驚嘆的結構，揭示它由骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經以及無數穴位組成的精妙係統。學習雙腳是如何在行走、站立、跳躍等日常活動中發揮關鍵作用的，以及它與脊柱、盆骨、內髒器官之間微妙的聯係。 足部信號解讀： 疲勞、腫脹、冰冷、麻木、腳氣、雞眼、灰指甲……這些看似平常的足部不適，往往是身體發齣健康警報的信號。我們將一一解讀這些信號的含義，幫助您辨彆是簡單的勞纍還是潛在的健康問題。例如，腳部冰冷可能預示著血液循環不暢；腳底疼痛可能與足底筋膜炎、骨刺或甚至腎髒問題有關；腳趾變形可能暗示著關節炎的早期跡象。 瞭解足部健康的關鍵因素： 除瞭外在的壓力，內在的因素同樣影響著足部健康。我們將探討營養不良、脫水、缺乏運動、長期穿著不閤腳的鞋子、不正確的站姿和走姿等，如何一步步侵蝕雙腳的健康，並最終波及全身。 二、 足部反射區的奧秘：一寸足底，牽動全身 足部被譽為“人體的第二顆心髒”，而連接著身體各個器官、腺體和組織的足部反射區，更是人體健康信息的重要載體。這是一種古老而智慧的療愈智慧，如今已被現代科學所證實。 足部反射區圖解與詳解： 本書將為您提供清晰、詳盡的足部反射區圖，準確標示齣對應身體各個部位（如頭部、頸部、肩部、背部、胸腔、腹腔、盆腔、生殖係統、內分泌係統等）的反射點。您將學習如何根據身體不適的部位，找到相對應的足部反射區。 不同反射區的具體功效： 每一個反射區都像一個微型的“控製麵闆”，通過對其進行適當的刺激，可以有效地調理其所對應的器官和組織。我們將深入剖析各個重要反射區的具體功效，例如： 大腳趾： 通常與大腦、喉嚨、甲狀腺等相關，按壓可緩解頭痛、失眠、喉嚨不適。 足弓區域： 對應著脊柱，按摩足弓可有效緩解腰背疼痛、頸椎不適。 腳跟： 與生殖係統、坐骨神經等相關，按壓可調理月經不調、坐骨神經痛。 腳趾尖： 對應著頭部和麵部，按摩腳趾尖有助於改善麵部血液循環，緩解眼部疲勞。 如何精準找到並刺激反射區： 我們將提供詳細的指導，教您如何用手指、指節或輔助工具，以正確的力度、頻率和方嚮，精準地刺激足部反射區，以達到最佳的療愈效果。 三、 手到病除：人人可學的足部按摩手法 掌握瞭足部反射區的奧秘，接下來就是將這份智慧轉化為實踐。本書將為您提供一套係統、易學的足部按摩手法，讓您在傢中就能輕鬆為自己和傢人提供專業的足部嗬護。 基礎準備與禁忌： 在開始按摩之前，瞭解一些基礎的準備工作至關重要，例如選擇閤適的按摩油或乳液，創造一個舒適放鬆的環境。同時，我們也會提醒您一些不適閤進行足部按摩的情況，如皮膚破損、急性炎癥、糖尿病足等，確保按摩的安全與有效。 通用按摩手法： 揉捏法： 學習如何用手指的掌心或指腹，對足部肌肉進行輕柔而富有彈性的揉捏，以放鬆肌肉，促進血液循環。 推摩法： 掌握用手指或手掌，沿特定方嚮推移皮膚和肌肉的手法，以疏通經絡，緩解僵硬。 點按法： 學習如何用指尖或指節，對足部穴位和反射區進行有節奏的點按，以激發其內在能量。 拿捏法： 掌握用拇指與其餘手指相對，像拿捏一塊麵團一樣，對足部肌肉進行深層放鬆的手法。 針對性按摩方案： 緩解疲勞與酸痛： 學習針對長時間站立、行走後産生的足部疲勞和肌肉酸痛的特定按摩手法，重點放鬆小腿肌肉和足底。 改善血液循環： 掌握能夠促進足部血液循環的手法，對於手腳冰涼、容易抽筋的人尤為有效。 緩解失眠與焦慮： 學習針對性地按摩能夠安神助眠、緩解壓力的足部反射區，如湧泉穴、太衝穴等。 改善消化係統問題： 瞭解如何通過按摩特定的足部反射區，來緩解腹脹、便秘等消化不良的癥狀。 舒緩頭痛與頸肩不適： 學習如何通過刺激足部對應頭部、頸部和肩部的反射區，來緩解相關的疼痛和不適。 嗬護女性健康： 探討如何通過足部按摩，調理月經不調、痛經等婦科問題。 輔助工具的運用： 除瞭徒手按摩，我們還會介紹一些常用的足部按摩輔助工具，如按摩球、按摩棒、颳痧闆等，以及它們的使用方法，讓您的足部按摩更加得心應手。 四、 足部日常保養：將健康融入生活 足部按摩並非一次性的行為，而是需要融入日常生活的習慣。本書將為您提供一套完整的足部日常保養指南，讓您的雙腳時刻保持最佳狀態。 科學的足部清潔與護理： 掌握正確的洗腳方法，選擇適閤自己的足部清潔産品，保持足部乾爽清潔，預防真菌感染。 選擇閤適的鞋襪： 瞭解如何選擇一雙對足部友好的鞋子，避免過緊、過鬆或不透氣的鞋子。同時，選擇透氣性好、吸濕排汗的襪子。 溫水泡腳的智慧： 探索溫水泡腳的多種益處，學習如何根據不同需求（如助眠、驅寒、活血）在泡腳水中加入天然的藥材或精油。 足部伸展與運動： 學習一些簡單的足部伸展運動和足部鍛煉，增強足部肌肉的力量和柔韌性，預防損傷。 健康飲食與足部健康： 瞭解哪些營養素對足部健康至關重要，以及如何通過均衡飲食來支持足部健康。 識彆與應對常見的足部問題： 除瞭按摩，我們還將提供一些日常生活中應對常見足部問題（如足部乾裂、水泡、老繭等）的實用方法。 五、 足部療愈與身心連接：感受生命的律動 足部按摩不僅僅是對身體的物理刺激，更是一種觸及心靈的療愈過程。當我們溫柔地對待自己的雙腳，也就等於溫柔地擁抱自己的身體，連接生命的內在力量。 提升身體感知力： 通過按摩，您將更加細緻地感知自己身體的細微變化，更好地理解身體發齣的信號。 緩解壓力與焦慮： 足部按摩是一種極佳的放鬆方式，能夠有效地緩解精神壓力和情緒波動，帶來寜靜與平和。 促進情緒健康： 足部的反射區與我們的情緒中心緊密相連，通過按摩，可以幫助我們釋放負麵情緒，提升幸福感。 與傢人建立連接： 為傢人進行足部按摩，是一種充滿愛意與關懷的互動方式，能夠增進彼此的感情，創造溫馨的傢庭氛圍。 本書的目標是賦予您一套簡單、實用、有效的足部療愈工具，讓您成為自己和傢人健康的第一守護者。從瞭解雙腳的秘密，到掌握神奇的按摩手法，再到將健康融入日常，您將驚喜地發現，原來通過簡單的觸碰，就能喚醒身體的自愈力，點亮生命的活力。現在，就讓我們一起，從雙腳開始，開啓一場由內而外的健康革新之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對足部保健有瞭全新的認識，它打破瞭我以往對足部按摩的刻闆印象，讓我看到原來小小的腳底，竟然隱藏著如此巨大的健康能量。作者在內容的深度和廣度上都做得非常齣色，它不僅僅是教授具體的按摩手法，更是從更宏觀的角度，闡述瞭足部與全身健康的聯係。我特彆贊賞書中關於“五髒六腑在腳底的映射”的講解，用非常清晰的圖示和簡潔的文字，將復雜的反射區一一對應。這讓我明白，為什麼按摩腳底的某個區域，就能對身體的其他部位産生影響。書裏還涉及瞭一些關於“體質辨識”和“個性化按摩方案”的內容，這讓我意識到，足部按摩並不是韆篇一律的，而是需要根據個人的身體狀況來調整的。這是一種更加科學、更加精細的養生方法，讓我感覺自己不僅僅是在學習按摩，更是在學習如何更好地瞭解自己的身體。我嘗試瞭書中根據我的“濕熱體質”推薦的足部按摩方案，感覺身體的黏膩感確實有所改善。這本書讓我覺得，足部按摩不再隻是一個簡單的技能，而是一種能夠深入瞭解和改善自身健康的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的是被這本書的內容深深吸引住瞭，每天都迫不及待地想去翻閱。它不僅僅是一本講解足部按摩技術的書，更像是一位循循善誘的養生導師。我特彆欣賞作者在內容編排上的匠心獨運，它將復雜的足部反射區理論用非常形象生動的方式呈現齣來，比如通過一些生活化的比喻，讓我一下子就能明白腳底的哪些區域對應著身體的哪些髒器。這種“化繁為簡”的講解方式，讓我這個對中醫理論一竅不通的人也能輕鬆理解。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭大量的真實案例和故事，分享瞭足部按摩如何幫助人們改善各種小毛病，從頭痛到消化不良，再到情緒低落，這些真實的故事讓我對足部按摩的功效有瞭更直觀、更深刻的認識。讀起來一點也不枯燥，反而充滿瞭趣味性和說服力。我嘗試瞭書中針對特定癥狀的一些按摩方案，比如緩解肩頸酸痛的腳部反射區，堅持瞭一段時間後，確實感覺疼痛有所減輕，這讓我對中醫的神奇和足部按摩的潛力有瞭全新的認識。這本書真的讓我愛上瞭研究自己的腳，每天都像是在探索一個充滿奧秘的地圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭，我之前一直覺得足部按摩是件很神秘的事情，感覺需要很多專業知識纔能上手。但《零基礎學足部按摩》這本書徹底改變瞭我的看法！它的內容從最基礎的穴位介紹開始，循序漸進，講解得非常清晰易懂，甚至連我這樣完全沒有基礎的人都能很快掌握。書裏配的插圖也是超級實用，清晰地標齣瞭每個穴位的位置，還有按摩手法分解圖，跟著圖一步步做，感覺就像有位老師在旁邊親自指導一樣。我特彆喜歡它講解的那些簡單易學的按摩手法，比如針對緩解疲勞的足三裏按摩，還有改善睡眠的湧泉穴按揉，這些方法不僅操作起來不復雜，而且效果立竿見影。我嘗試瞭書裏教的方法，每天睡前給自己或者傢人按摩一下腳，感覺身體的疲憊感真的減輕瞭很多，晚上睡得也更香瞭。而且，這本書不僅僅是教你按摩手法，它還深入淺齣地講解瞭足部按摩的原理，讓你明白為什麼這樣做會有效果，這讓整個學習過程更加有深度，也更加讓我信任這些方法。我最看重的是，這本書真的把“零基礎”這個概念落到瞭實處，沒有那些晦澀難懂的專業術語，完全是站在初學者的角度來編寫的，每一個字都能理解，每一個步驟都清晰可見。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界，我之前以為足部按摩隻是簡單的揉捏，沒想到它背後蘊含著如此豐富的學問。作者的講解方式非常獨特，它不像其他技術類書籍那樣隻注重“怎麼做”，而是花瞭大量的篇幅去講解“為什麼這麼做”，以及足部按摩在整體健康中的地位和作用。我尤其喜歡書中關於“經絡學”和“反射區理論”的講解，用非常淺顯易懂的語言，配以精美的插圖，將人體經絡運行的規律和足部反射區的對應關係一一呈現。這種“知其然，更知其所以然”的學習方式，讓我對足部按摩有瞭更深層次的理解，不再是機械地模仿動作，而是真正明白按摩的目的是什麼，以及如何通過按摩來調整身體的平衡。書中還提到瞭很多關於身體排毒、情緒疏導等方麵的內容，這些都是我之前從未想過足部按摩可以達到的效果。我嘗試瞭書中關於“提升免疫力”的足部按摩手法，感覺身體狀態確實比以前好瞭不少，不容易生病瞭。這本書讓我認識到，足部按摩不僅僅是一種放鬆的方式，更是一種主動維護健康的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的語言風格和內容呈現方式，真的是我見過最接地氣、最有人情味的健康類書籍瞭。作者就像一位住在你隔壁，每天都熱心腸地跟你分享養生經驗的鄰居大媽，用最樸實、最親切的語言，把我帶進瞭足部按摩的世界。書裏沒有那些高深的理論，也沒有讓人望而卻步的專業詞匯，而是從最生活化的場景齣發，比如“早上起床腳底發涼怎麼辦？”“久坐電腦前腰酸背痛怎麼緩解？”等等，這些都是我們日常生活中經常會遇到的問題。然後，作者就會用非常具體、非常實用的方法告訴你，如何通過簡單的足部按摩來解決這些小麻煩。我最喜歡的是書裏那些“小貼士”和“注意事項”，感覺就像在聽一位經驗豐富的老中醫在耳邊絮絮叨叨地提醒你。書裏還分享瞭很多作者自己或者身邊的真實體驗，這些故事讀起來讓人倍感親切，也更加相信這些方法的有效性。我按照書裏介紹的方法，在工作間隙給自己按揉瞭腳底的“勞宮穴”，感覺整個人的精神狀態都好瞭很多。這本書讓我覺得，足部按摩離我們並不遙遠，它就是我們生活的一部分，是我們可以輕鬆掌握的一種健康生活方式。