足球技巧與訓練精要 青少年足球入門訓練教程 足球入門技巧圖解 學踢足球 職業足球訓 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 美國國傢足球教練協會 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115408617

商品编码：24002223956

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-01-01

商品參數

足球技巧與訓練精要
	定價	49.80
	齣版社	人民郵電
	版次	第壹版
	齣版時間	2016年01月
	開本	16開
	作者	(美)美國國傢足球教練協會
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數
	ISBN編碼	9787115408617

內容介紹

    讓球員掌握基本的足球技術技巧是本書的重點所在。《足球技巧與訓練精要》中為球員和教練提供瞭全麵完善的說明，同樣對贏得比賽和練習的必要技術技巧進行瞭指導，從而磨練球員的技巧直到wan美。

    《足球技巧與訓練精要》中涵蓋瞭由美國專業足球教練組織（美國國傢足球教練協會）提供的帶球、接球、傳球、射門、頭球、搶斷以及守門等技術指導，供球員和教練學習。書中收納瞭71項循序漸進的比賽和練習，在實際比賽場地或小場地內對以上這些技巧進行實際訓練。富有遠見和洞察的指導與教學要點以及gao效的練習活動可幫助球員鞏固基本技術，並拓展其整套的技術和戰術。

    《足球技巧與訓練精要》含有大量的圖錶來幫助使用者更加直觀地理解技術指導，同時也可以瞭解書中介紹的每項技巧如何在戰術方麵以及不同球員位置方麵的實際應用。本書不僅是一本足球訓練書，還是提高所有比賽技巧和水平的全麵信息資源庫。

關聯推薦

全美規模*大的教練組織——美國國傢足球教練協會 專業製作

222幅照片、球場示意圖及圖錶

71個訓練項目和模擬比賽

通過閱讀本書，你將獲得豐富的訓練資源：

· 7 大足球基本技術的完善說明：帶球、停/ 接球、傳球、射門、頭球、搶斷和守門，每一種技術下又根據不同情況進行分類說明，幫助球員掌握基本的技術技巧。

· 71 項針對不同技巧的練習和比賽 根據賽場實際情況有針對性地設計的練習項目，幫助球員循序漸進地掌握技巧、學以緻用；對如何完成練習和贏得比賽的必要技術技巧進行指導，從而磨練球員技巧直至wan美。

· 變化練習和變化比賽 根據球員和球隊的問題點、水平等因素靈活變更訓練設置。

· 照片、圖示、圖錶全麵圖解 幫助球員更加直觀地理解技術指導，並瞭解如何應用書中介紹的每項技巧。

目錄

訓練查詢錶iv

前言...vii

關鍵圖標.....xi

第1 章　帶球...... 1

第2 章　接/停球..... 17

第3 章　傳球........ 39

第4 章　射門........ 51

第5 章　頭球........ 63

第6 章　搶斷........ 79

第7 章　守門....... 91

第8 章　各種技術的戰術應用..... 107

第9 章　選位戰術.... 129

第10 章　技戰術指導.... 147

關於NSCAA..........158

關於貢獻者..........159

《逐夢綠茵：青少年足球啓濛與進階指南》 內容簡介： 本書旨在為廣大的青少年足球愛好者提供一份全麵、係統且易於理解的入門與進階指導。我們深知，足球不僅僅是一項運動，更是一種精神的傳承，一種團隊協作的藝術，一種意誌力的磨礪。本書將帶領讀者從零開始，踏上一段充滿激情與挑戰的綠茵之旅，從基礎的跑跳、控球，到戰術的理解與運用，直至初步的職業足球理念，全方位地提升青少年的足球技能與素養。 第一章：足球基礎——根基穩固，方能高飛 本章將聚焦於足球運動最核心、最基礎的元素。我們將詳細講解足球運動的基本規則，包括比賽時間、場地、球員人數、進球判定、犯規與判罰等，確保讀者對足球比賽有一個清晰的認知框架。 身體素質的準備： 足球運動對身體素質有著較高的要求。本章將介紹適閤青少年足球訓練的體能訓練方法，包括： 熱身與拉伸： 科學的熱身能夠有效預防運動損傷，提高身體的柔韌性和爆發力。我們將提供多種實用熱身動作，並強調其重要性。 基礎體能訓練： 跑步（短跑、長跑）、跳躍（縱跳、摺返跑）、耐力訓練等，講解這些訓練對足球運動的關鍵作用，以及如何循序漸進地進行。 力量與敏捷性訓練： 針對青少年身體發育特點，介紹一些安全有效的自重訓練方法，如深蹲、弓步、俯臥撐、平闆支撐等，以及提高身體反應速度和靈活性訓練，如敏捷梯、標誌桶訓練。 腳下技術的打磨： 控球是足球的靈魂。本章將係統講解各項基礎腳下技術，並配以清晰的圖示與步驟分解： 基本姿勢： 講解正確的站姿、重心分配、身體協調性，為各項技術動作打下基礎。 停球技術： 涵蓋腳弓停球、腳內側停球、腳外側停球、大腿停球、胸部停球等，強調不同部位的停球技巧和適用場景。 帶球技術： 學習如何用腳內側、腳外側、腳背等不同部位觸球，保持球與身體的距離，並能在不同速度下自如地帶球。 傳球技術： 講解腳內側傳球（近距離、短傳）、腳外側傳球（中距離）、腳背直綫傳球（遠距離）等，強調傳球的準確性、力量和時機。 射門技術： 學習用腳弓推射、腳背抽射、淩空抽射等，講解射門的支撐腿、觸球部位、發力方式，以及如何提高射門力量和準確性。 第二章：球場上的智慧——理解與應用 掌握瞭基礎技術，接下來便是如何在比賽中運用這些技術，並培養場上的意識和判斷能力。本章將引導讀者理解足球戰術的基本原理，並將其融入實際訓練。 盤帶與突破的藝術： 變嚮與假動作： 介紹一些簡單有效的變嚮技術，如馬賽迴鏇、油炸丸子、踩單車等，以及如何運用假動作迷惑對手，創造突破機會。 人球結閤訓練： 強調在帶球過程中保持對球的控製，以及如何結閤跑動、變嚮來擺脫防守。 傳接球的配閤： 跑位與接應： 學習如何通過跑動為隊友創造傳球空間，以及如何精準地接應隊友的傳球。 二過一配閤： 講解經典的兩球員配閤，以及如何通過快速的傳遞撕開對手防綫。 三角傳遞： 強調在進攻中如何利用跑位和傳球形成人數優勢，製造機會。 初步的戰術意識： 攻防轉換： 講解在攻轉守和守轉攻時，球員的站位和應有的反應。 空間意識： 培養對場上空間的感知能力，包括如何利用空檔，以及如何封堵對手的空間。 團隊配閤的重要性： 強調足球是一項集體運動，個人能力的發揮離不開團隊的協同。 第三章：防守的藝術——築起堅實的屏障 強大的進攻需要穩固的防守作為支撐。本章將深入探討防守的基本原則和技巧。 盯人與區域防守： 基本盯人技巧： 講解如何保持與對手的閤理距離，如何乾擾對手的控球，以及如何進行有效的攔截。 區域防守概念： 介紹區域防守的基本站位和職責，以及如何與其他隊友協同完成防守任務。 搶斷與攔截： 時機與判斷： 強調搶斷的時機選擇，避免不必要的犯規，以及如何準確預測球的落點進行攔截。 滑鏟技術（適度練習）： 在瞭解風險的前提下，講解滑鏟的正確姿勢和使用時機，但更強調預防性防守。 協防與補位： 默契的協防： 講解如何在隊友被突破時及時補位，形成人數優勢，共同防守。 封堵傳球綫路： 強調如何通過站位來阻擋對手的關鍵傳球。 第四章：門將的角色——綠茵場的守護者 守門員是球隊的最後一道防綫，對球隊的士氣和比賽結果至關重要。本章將為有誌成為門將的青少年提供入門指導。 守門員的基本功： 接球技術： 講解不同來球的接球姿勢，如高空球、低平球、角度刁鑽的射門等。 撲救技術： 學習如何用身體的不同部位進行撲救，包括用手、用腳、用身體。 站位與預判： 培養對射門方嚮和力量的預判能力，以及閤理的站位。 守門員的意識與領導力： 指揮防綫： 講解門將如何通過語言和手勢指揮後衛綫，組織防守。 齣擊時機： 學習何時齣擊化解單刀球，何時留在門綫上。 心態調整： 強調門將需要強大的心理素質，能夠快速從失誤中恢復。 第五章：訓練的科學——效率與進步的保證 “颱上一分鍾，颱下十年功。”本章將講解科學有效的訓練方法，幫助青少年最大化訓練效果，持續進步。 訓練計劃的製定： 目標設定： 鼓勵青少年設定短期和長期訓練目標，並製定相應的計劃。 周期性訓練： 簡單介紹訓練的周期性，如基礎期、強化期、調整期等。 專項訓練的設計： 原地技術訓練： 強調在不移動的情況下，反復練習控球、停球、傳球、射門等動作，打磨細節。 動態技術訓練： 將技術動作與跑動、變嚮結閤，模擬比賽場景。 比賽模擬訓練： 組織小範圍比賽或分組對抗，在接近實戰的環境中檢驗和提升技能。 身體恢復與營養： 訓練後的恢復： 講解拉伸、冰敷、休息的重要性。 健康飲食： 強調均衡飲食對青少年生長發育和運動錶現的重要性。 比賽中的心理調適： 賽前準備： 介紹如何調整心態，增強自信。 比賽中的專注： 學習如何在比賽中保持高度專注，不受外界乾擾。 處理失誤與挫摺： 培養積極的心態，從失誤中學習，不斷前進。 第六章：走嚮職業——足球生涯的啓迪 對於一些更有天賦和熱情的青少年，本書將提供一些關於職業足球的初步認知，為他們未來的發展指明方嚮。 職業球員應具備的特質： 自律與奉獻： 強調職業足球對球員高度自律和全身心投入的要求。 學習能力與適應性： 職業足球發展迅速，球員需要不斷學習新知識，適應不同的戰術體係和比賽風格。 堅韌不拔的意誌： 職業生涯充滿起伏，強大的心理韌性是必不可少的。 足球運動的未來趨勢： 技術革新： 簡要介紹現代足球中對技術、數據分析等方麵的應用。 戰術演變： 提及一些現代足球戰術的發展方嚮。 參與足球運動的多種途徑： 青訓體係： 介紹職業俱樂部青訓營的選拔和培養機製。 校園足球： 強調校園足球在普及和人纔培養中的作用。 業餘聯賽與俱樂部： 為非職業道路的足球愛好者提供參與比賽的平颱。 結語： 《逐夢綠茵：青少年足球啓濛與進階指南》並非一本簡單的技術手冊，它更是一本關於成長、關於夢想、關於堅持的指南。我們希望通過這本書，點燃青少年對足球的熱情，為他們打下堅實的基礎，培養健康的體魄，塑造積極的心態，讓他們在綠茵場上揮灑汗水，收獲快樂，並最終找到屬於自己的足球之路。無論最終是否成為職業球員，在這段追逐夢想的旅程中，所學到的團隊閤作、堅韌不拔、拼搏進取的精神，都將是他們人生中最寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注青少年體育教育的傢長和業餘教練，我深知“興趣是最好的老師”這個道理，而任何一項運動的興趣，都建立在“我能做到”的成就感之上。這本書在激發初學者的自信心方麵做得極其齣色。它采用瞭一種非常鼓勵性的語言風格，即使是描述技術難點時，也總能用積極的詞匯去引導，而不是一味地指齣錯誤。例如，在講解如何剋服對身體對抗的恐懼時，它沒有直接要求“硬碰硬”，而是設計瞭一係列漸進式的“接觸式遊戲”，讓孩子們在玩耍中自然地適應身體接觸的力度和時機。而且，書中還穿插瞭許多“訓練小故事”和“成功案例分析”，這些鮮活的例子讓抽象的技術指導變得生動起來，讓孩子們能看到自己未來努力的方嚮。這種寓教於樂，又注重心理建設的教學方法，對於培養青少年對足球的長期熱愛，比單純的技能灌輸要有效得多。它真正理解瞭青少年學習的特點：他們需要的是被鼓勵，而不是被指責。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種沉穩的深藍配上動感的橙色字體，一眼就能感受到專業和活力的結閤。我拿到手的時候，首先注意到的是紙張的質感，不是那種廉價的滑麵紙，而是略帶啞光的厚實紙張，翻閱起來非常舒適，而且油墨印刷的清晰度極高，即便是那些復雜的動作分解圖，綫條也銳利得像是用尺子量過一樣精準。我尤其欣賞它在排版上的用心，很多專業書籍往往為瞭塞進更多信息而犧牲瞭閱讀體驗，但這本書做到瞭信息的密度和空間的留白之間的完美平衡。比如講解運球技巧的那一章，它不是簡單地羅列步驟，而是用大量的側邊欄注釋來補充不同天氣、不同場地條件下應該微調的要點，這體現瞭作者對實際訓練場景的深刻理解。更不用說那些圖解的視角選取，絕對是專業教練級彆的視角，能清晰地展示齣腳麵、腳弓、腳內側接觸球的不同角度和力量分配，對於初學者來說，這種直觀的視覺引導比純文字描述有效一萬倍。這本書在設計層麵上的投入，讓我覺得它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的訓練夥伴。

评分☆☆☆☆☆

從專業角度來看，這本書的訓練體係具有很強的可移植性和適應性。我試著將書中某些模塊應用到我們自己的周末訓練課中，效果立竿見影。它非常注重球感和空間意識的結閤訓練，例如，它提齣的“無視角的傳接球練習”，迫使球員在接收球的同時，就必須預判下一個動作的路綫，這極大地提高瞭他們在高壓環境下的決策速度。更讓我驚喜的是，它對不同位置角色的初期技能側重也有所提及，雖然是入門教程，但已經初步奠定瞭區分防守、中場、進攻球員基礎技能側重的概念。這使得教練在指導時可以更有方嚮性，而不是讓所有人都朝著一個模糊的“全能球員”目標去訓練。這本書的敘事方式極其務實，沒有太多華而不實的理論包裝，它更像是一位經驗豐富、說話直率的老教練，手把手地將自己多年在場邊總結齣來的、最行之有效的訓練“秘方”毫無保留地傾囊相授，讓每一個願意付諸實踐的人，都能從中汲取到實實在在的營養。

评分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過好幾本所謂的“入門”足球教程，但大多要麼過於側重理論曆史，要麼就是動作講解得含糊不清，根本沒法落地執行。這本書徹底顛覆瞭我的印象。它的結構安排邏輯性極強，從最基礎的站姿、呼吸調整開始講起，就像蓋房子一樣，一步一個腳印地嚮上搭建技術體係。我特彆喜歡它對“基本功的重復性訓練”所賦予的強調，作者並沒有急於展示炫酷的過人動作，而是花瞭大量篇幅來講解如何進行高頻率的顛球練習、基礎傳接球的頻率控製。這些看似枯燥的訓練，卻是足球這項運動的基石。當我按照書中的提示，針對性地進行特定部位的肌肉強化練習後，我能明顯感覺到自己在球場上的穩定性提高瞭一個檔次，尤其是內腳背推球時，球的直綫性和力量控製有瞭質的飛躍。這本書的厲害之處在於，它不隻是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這樣做”，這種對動作原理的剖析，讓訓練不再是機械的模仿，而是有瞭明確的認知支撐，極大地提升瞭學習的主動性和效率。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一個突齣優點，在於它對體能訓練和傷病預防的重視程度，這一點很多市麵上的入門書籍都會草草帶過，但作者卻將其提升到瞭與技術訓練同等重要的地位。它提供的體能模塊不是那種泛泛而談的跑步和俯臥撐，而是專門針對足球運動特點設計的爆發力、敏捷性和核心力量訓練。書中詳細圖解瞭如何使用簡單的器材——比如繩梯、小標誌桶——來進行富有針對性的敏捷性訓練，並且明確給齣瞭不同年齡段的訓練量建議，這一點對於業餘教練或者傢長來說簡直是福音，避免瞭因訓練過量或不科學而對孩子造成傷害的風險。尤其值得稱贊的是，它關於拉伸和賽後恢復的章節，不僅有靜態拉伸的圖示，還引入瞭動態熱身流程，講解瞭如何識彆早期疲勞信號。這種對運動員長期健康負責的態度，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的技術指導範疇，更像是一本全麵的青少年足球運動員養成手冊。