心理醫生孕産日記 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期心理
• 産後心理
• 胎教
• 孕産知識
• 心理健康
• 育兒
• 備孕
• 心理醫生
• 母嬰
• 情緒管理

店铺： 青草书店专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543974876

商品编码：24013114781

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	心理醫生孕産日記 孕産/胎教 書籍
作者：	張楚涵，步憲庭
定價：	28.0
齣版社：	上海科學技術文獻齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787543974876
印次：
版次：	1
裝幀：
開本：	32開

內容簡介

本書包括三個部分——孕期日記、産後期日記、孕期日記本。孕期日記：孕期的心理保養，胎教方式，情商早期培養。給準媽媽們提供一些方式。産後期日記：産後心理調整，養育分享，給産後的準父母一些心理上和養育上的建議。附送精美孕期日記一本。

孕育新生命：從備孕到分娩的科學指南與情感陪伴 本書聚焦於現代傢庭在孕育生命過程中的全方位需求，提供從備孕期的科學規劃到分娩後的身心調適的深度解析。 本書摒棄瞭傳統育兒書籍中過於陳舊或過於理論化的內容，力求以一種既權威又貼近生活的視角，陪伴準父母走過這段充滿期待與挑戰的旅程。全書結構清晰，內容涵蓋瞭生理、心理、營養、法律以及社會適應等多個層麵，旨在為讀者構建一個全麵且實用的孕産知識體係。 第一部分：築牢根基——科學備孕與早期規劃 本部分著重於“孕前準備”這一至關重要的階段，強調主動性和科學性在孕育健康寶寶中的核心作用。 一、生理準備：優化身體的“受孕”環境 女性健康評估與調理： 詳細闡述瞭孕前體檢的必要性，重點解讀瞭激素水平、甲狀腺功能、性激素六項等關鍵指標的意義。針對常見的內分泌失調（如PCOS）、子宮和卵巢的結構性問題，提供瞭現代醫學的乾預方案及生活方式的調整建議。同時，深入探討瞭葉酸和維生素D等關鍵營養素在受孕前三個月的補充策略，以及如何通過中醫理論輔助調理，達到“天癸調和”的理想狀態。 男性精子質量的提升： 突破性地引入瞭男性生殖健康管理的概念。內容包括評估精子活力、形態和數量的方法，以及針對不良生活習慣（如久坐、高溫環境、飲酒吸煙）對精子DNA損傷的影響。提供瞭運動、飲食和補充劑（如輔酶Q10、鋅、硒）組閤方案，以期在自然受孕前最大化精子的遺傳質量。 遺傳谘詢與風險篩查： 介紹染色體核型分析、攜帶者篩查（如地中海貧血、囊性縴維化）的普及意義。對於有傢族病史的夫婦，提供瞭專業的遺傳谘詢流程指導，幫助他們在受孕前做齣知情的選擇。 二、心理準備：構建穩固的情感聯盟 備孕期的焦慮和壓力常常被忽視。本章著重於伴侶間的溝通藝術和情緒管理。 應對“受孕壓力”的技巧： 探討瞭“備孕不成反被焦慮吞噬”的心理現象。提供瞭正念冥想（Mindfulness）在緩解排卵期焦慮中的應用，以及如何設定閤理的嘗試周期，避免將親密關係異化為“任務執行”。 伴侶角色的重新定位： 強調男性在備孕中的積極參與度，不僅是提供精子，更是情感支持和信息搜集的主力。討論瞭如何處理“生不齣來”的挫敗感，並引導雙方共同麵對可能的輔助生殖技術（ART）選擇。 第二部分：生命的奇跡——孕期十八周的動態監測與適應 本部分是孕期知識的“百科全書”，以時間為軸綫，細緻描摹胎兒的每周發育及母體的生理變化。 一、第一季度（1-13周）：敏感期的管理 孕早期反應的科學應對： 深入解析孕吐、乏力、情緒波動等現象背後的激素變化機製。提供瞭應對劇烈孕吐的營養補充策略（如少量多餐、維生素B6的應用），並警示瞭先兆流産的危險信號及即時處理流程。 關鍵的篩查與建檔： 詳細說明瞭孕早期唐氏篩查（NIPT/NT）的原理、準確率與選擇標準。指導讀者如何高效完成母嬰保健檔案的建立，明確醫療體係中的首診和復診流程。 二、第二季度（14-27周）：穩定期的健康維護 胎動感知的意義： 不僅教授如何計算胎動，更側重於解讀胎動的模式變化，幫助準父母區分是正常的胎兒活動還是需要關注的信號。 妊娠期營養的精準調控： 針對孕中期體重增長的閤理區間，提供瞭碳水化閤物、優質蛋白和鈣質的攝入指南。重點討論瞭妊娠期糖尿病（GDM）的篩查、飲食乾預（低GI食物的選擇）和胰島素使用的時機。 孕期安全與運動哲學： 闢謠瞭大量關於孕期禁忌的迷思。推薦瞭適閤孕婦的安全運動類型，如普拉提、孕婦瑜伽，強調核心穩定訓練對分娩和産後恢復的重要性。 三、第三季度（28周至足月）：分娩的準備與衝刺 分娩模式的選擇與決策： 客觀公正地對比瞭陰道分娩（順産）和剖宮産的適應癥、風險與獲益。深入講解瞭無痛分娩（硬膜外麻醉）的作用機製和安全性，幫助讀者根據自身情況做齣最優決策。 臨産信號的識彆與入院準備： 清晰界定“見紅”、“破水”與“規律宮縮”的區彆。提供瞭詳細的“待産包”清單，並附帶瞭如何與醫院進行有效溝通的實用話術。 胎兒監護技術解讀： 解釋瞭無應激試驗（NST）和生物物理評分（BPP）的臨床意義，讓準父母不再對這些技術感到陌生和恐慌。 第三部分：跨越臨界點——分娩體驗與新生兒的初步護理 本部分將焦點從母體內部轉嚮分娩現場和齣生後的最初幾小時。 一、分娩體驗的疼痛管理與賦權 主動式分娩技巧： 介紹分娩過程中體位轉換、呼吸控製法（如拉瑪澤呼吸法的高級應用）和按摩鎮痛在非藥物乾預中的作用。強調傢屬在産程中的陪伴（Partner Support）對降低疼痛感知和焦慮水平的顯著效果。 分娩過程的“情境再現”： 以流程圖形式，細緻描繪從潛伏期到開十指的各個階段，幫助讀者在過程中預知將要發生的事情，增強控製感。 二、新生兒降臨：最初的黃金一小時 皮膚接觸的重要性（Skin-to-Skin）： 詳述瞭早期的皮膚接觸對新生兒體溫調節、血糖穩定和建立母子依戀的生理基礎和長期益處。 母乳喂養的科學啓動： 強調初乳的價值。提供關於銜乳姿勢的視頻式指導，並解答瞭“漲奶”、“乳腺炎”的早期識彆和處理，確保親喂的順利開端。 第四部分：後孕産期的修復與適應——身心康復的長期視角 本書的獨特之處在於對産後恢復的重視，將此視為康復而非“坐月子”的醫學過程。 一、身體機能的重建 産後盆底肌的評估與康復： 詳細解釋瞭盆底肌功能障礙的類型（壓力性尿失禁、盆腔髒器脫垂）。提供瞭由物理治療師設計的、可在傢中執行的凱格爾運動進階方案，並討論瞭生物反饋（Biofeedback）技術的應用。 腹直肌分離的矯正： 識彆腹直肌分離的嚴重程度，並提供針對性的核心激活訓練，避免盲目進行捲腹運動造成的二次損傷。 二、情緒與身份的重塑 識彆與應對産後抑鬱（PPD）： 區分正常的“産後憂鬱”（Baby Blues）與需要專業乾預的PPD。提供具體的求助途徑和支持小組信息，強調伴侶和傢庭對識彆早期癥狀的責任。 重返自我：職業與角色的平衡： 探討瞭産假結束後的職業規劃，如何與雇主進行有效溝通，以及如何管理“好媽媽”的社會期望，重建個體身份的價值認同。 本書的編寫風格旨在去神秘化、重科學性，結閤瞭婦産科、營養學、心理學等多學科專傢的前沿見解，緻力於為每一位準父母提供一份既可信賴又充滿人文關懷的孕育參考手冊。 它不是一本簡單的查閱工具，而是全程陪伴、共同成長的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直太治愈瞭！我之前看過一些關於孕産的書籍，感覺大多偏嚮於知識的羅列和科學的講解，雖然有用，但讀起來總是有點枯燥。而這本《心理醫生孕産日記》完全不一樣，它更像是一部娓娓道來的散文集，字裏行間都透著一種溫暖和智慧。作者的文字功底非常紮實，用詞精準而富有畫麵感，即便是描述一些日常瑣事，也能寫齣彆樣的韻味。尤其是在處理孕期的一些情緒波動時，她的文字總能恰到好處地安撫人心，讓人感到被理解和接納。我常常在晚上抱著它讀上幾頁，那種被溫柔包圍的感覺，讓我緊綳的神經都能放鬆下來。這本書的好處在於，它不是高高在上的指導，而是平等的陪伴，讓我在迷茫時找到瞭一份心靈的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對胎教和育兒理念比較看重的讀者，這本書在我的閱讀體驗中達到瞭一個非常高的水準。它巧妙地將專業知識融入到日常的敘事中，而不是生硬地灌輸理論。作者在日記中穿插的那些關於如何與胎兒溝通、如何構建積極的孕期環境的思考，都非常具有啓發性。我特彆喜歡她那種從實踐中總結齣的智慧，不是空泛的口號，而是實實在在可以操作的建議。讀這本書，我感覺自己在學習如何做一名更“有意識”的準媽媽，如何為寶寶的未來打下良好的心理基礎。它讓我明白，孕産不僅僅是身體的經曆，更是一場深層次的心理和精神的成長過程。讀完後，我對“胎教”的理解也從單純的聽音樂、做撫摸，上升到瞭更注重情感連接和內心建設的層麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近剛剛開始關注孕期的各種變化，心裏充滿瞭期待，但也夾雜著不少不安。這本書的敘事風格非常貼近生活，就像是身邊一個經驗豐富的朋友在分享她的點滴心路曆程。她用非常坦誠的筆觸記錄瞭從備孕到分娩的每一個階段，那些關於身體上的不適、情緒上的起伏，還有對未來寶寶的種種想象，都描繪得淋灕盡緻。我特彆欣賞作者那種不加掩飾的真實感，沒有把孕産描繪成一個完美無瑕的童話故事，而是直麵瞭其中的挑戰和甜蜜。讀著讀著，我仿佛也穿越到瞭她所經曆的那些時刻，那種強烈的共鳴感讓我覺得不再孤單。它不僅僅是一本記錄，更像是一麵鏡子，讓我更清晰地認識自己和這個過程。讀完後，我感覺對即將到來的旅程有瞭更踏實的心態，對那些未知的變化也多瞭一份從容。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構和節奏感處理得非常齣色，閱讀起來非常流暢。它沒有固定的章節劃分，而是像真實的日記那樣，隨著時間推移自然展開。這種非綫性的敘事方式，反而更能抓住讀者的注意力，讓人忍不住想知道下一頁會發生什麼。我特彆欣賞作者在不同孕周之間的情緒過渡和事件記錄，它們自然而然地銜接在一起，構成瞭一個完整而真實的人生片段。有時候，我甚至會忘記自己是在看書，而像是無意中翻開瞭某位親密朋友的私人記錄。作者對細節的捕捉能力令人驚嘆，那些隻有經曆過的人纔能體會的心情，都被她細膩地記錄瞭下來。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我對整個孕産過程有瞭更立體的感知。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本是抱著一種“湊閤看看”的心態開始讀這本的，但很快就被它深厚的內涵所吸引。這本書的價值遠超一本普通的孕産指南，它更像是一部關於女性自我發現和重塑的成長小說。作者在記錄孕育新生命的同時，也在記錄著自己如何麵對身份的轉變、如何處理內心的衝突與和解。那些關於自我接納、關於與伴侶共同成長的片段，讓我深有感觸。它不僅為我提供瞭孕期的參考，更重要的是，它激發瞭我思考作為一個人、一個母親的深層意義。這本書的文字力量是潛移默化的，它溫柔地推動著我，去擁抱即將到來的角色變化，帶著更成熟的心態去迎接新的生命。這絕對是一本值得珍藏的書。