食養女人-美麗健康一輩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黃硯萍 著

圖書標籤:

• 食療
• 女性健康
• 養生
• 美容
• 健康飲食
• 中醫養生
• 女性食譜
• 膳食調理
• 兩性健康
• 健康生活

店铺： 常熟新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506499859

商品编码：24128453351

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-07-01

內容介紹
基本信息

書名：	食養女人-美麗健康一輩子
作者：	黃硯萍	開本：
YJ：	29.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-07
書號：	9787506499859	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　黃硯萍：女，副主任護師，國傢二級營養師，公共衛生管理碩士，J職於中國中醫科學院西苑醫院脾胃科。 精彩導讀 目錄 PART 1 一起做食養美人
　自然健康的女人更美麗
　良好的生活習慣讓皮膚淨白如初
　五髒平和，身體好，麵色好
　氣血充盈，月經正常，皮膚更好
　子宮好，皮膚紅潤水靈
　飲食是女性健康美麗的基礎
　飲食規律均衡，皮膚健康美麗
　五色食物為平衡美齣力
　有葷有素，平衡搭配不易老
　粗細搭配，讓女人美得自然
　女人食養的五大法寶
　五榖雜糧
　蔬菜水果
　湯
　粥
　茶飲
PART 2 分清體質，美齣個性
　氣血充足、陰平陽秘，健康美麗由內而外
　平和體質
　食養明星
　白菜粉絲湯
　平菇腐竹湯
　大米榛子粥
　炒三丁
　氣虛體質
　食養明星
PART 3 順應季節，美麗如一
　四季食養，你該怎樣做
　春季：這個春天美美的
　韭菜盒子
　豬肝菠菜粥
　大麥山藥粥
　夏季：苗條健美一夏天
　菊花綠豆粥
　薏米山楂荷葉茶
　鞦季：水水潤潤不怕燥
　蜂蜜檸檬茶
　鼕季：適度滋補含蓄美
　蜂蜜果醬山藥泥
PART 4 髒腑功能調和，美麗健康有基礎
　養好肝：養肝血，疏肝氣，做活力美人
　食養明星
　菊花蜂蜜水
PART 6 在每個時期，女人都要吃好吃對
　青年期
　食養明星
　獼猴桃蜂蜜汁
　生理期
　食養明星
　芝麻豬肝
　更年期
　食養明星
　甘麥大棗粥
PART 7 從頭到腳巧調理，健康由內而外
　提高免疫力
　食養明星
　海帶豆腐粥
　香菇粳米粥

暫時沒有目錄，請見諒！

食養女人：雕琢歲月的贈禮，綻放生命的光華 在這個瞬息萬變的時代，我們總在追尋著永恒的美麗與健康的秘訣。而“食養女人：雕琢歲月的贈禮，綻放生命的光華”這部作品，並非簡單羅列養生食譜，亦非淺顯膚淺的美妝技巧，它是一部深入探索女性內在力量與外在魅力的深度對話，是一場關於如何將“吃”這件日常小事，升華為雕琢歲月、綻放生命光華的藝術。 本書的主旨在於，真正的美麗與健康，並非一蹴而就，而是源自於我們與自身身體、與自然萬物之間和諧的聯結。它倡導一種“食養”的生活哲學，將食物的選擇與烹飪，視為一種滋養身心、涵養氣質的修煉。在這裏，“食”不僅僅是滿足口腹之欲的能量來源，更是傳遞生命信息、調和陰陽平衡的媒介。而“養”，則是指一種由內而外的、循序漸進的生命管理與精神升華。 第一篇：喚醒內在的生命之泉——從“吃”的覺知開始 這一篇，我們將一同踏上一次關於“覺知”的旅程。在現代社會，我們常常被快節奏的生活裹挾，匆忙地吞咽食物，卻鮮少真正聆聽身體的低語。本書將引導讀者重新審視“吃”這件事，從食物的源頭，到烹飪的過程，再到進食的方式，每一個環節都蘊含著智慧。 食物的生命力： 我們將深入探討不同食物所蘊含的生命能量。從五榖雜糧的樸實堅韌，到蔬菜水果的清新活力，再到菌菇海藻的深邃滋養，以及堅果種子蘊含的生命密碼。本書將以一種詩意而科學的方式，闡釋為何某些食物能夠滋養我們的身體，為何另一些則可能損耗我們的元氣。我們將學習如何辨識食物的“性味”，理解它們對於身體不同髒腑的影響，從而做齣更明智的選擇。例如，為何在寒冷的季節，適量食用溫熱的食物能夠幫助我們抵禦寒邪，為何在濕熱的夏季，清淡爽口的蔬果能幫助我們祛除濕氣。 烹飪的溫度與情感： 烹飪並非冰冷的技藝，而是充滿情感的錶達。本書將強調烹飪過程中的“溫度”——不僅是物理上的熱度，更是製作者的心意與對食物的敬意。我們將探討不同烹飪方式（蒸、煮、燉、煨）所帶來的不同營養與風味，以及它們如何影響我們的消化與吸收。更重要的是，本書會觸及烹飪者心態的重要性。在忙碌的生活中，花一點時間，帶著感恩的心去準備一頓飯，這種愛的能量會被食物傳遞，成為滋養我們身心的重要部分。我們將學習如何創造齣既美味又富含生命力的佳肴，讓每一餐都成為一次與食物的溫柔相遇。 食進的儀式感： 在快餐文化盛行的當下，我們或許已經遺忘瞭“好好吃飯”的意義。本書將倡導重拾食進的儀式感。這意味著，放下手機，關閉電視，靜下心來，用心感受食物的色、香、味、形，細嚼慢咽，品味食物帶來的滿足感。這種緩慢而專注的進食方式，不僅有助於消化吸收，更能讓我們與身體建立更深的聯結，體會到食物帶來的喜悅與平靜。我們將學習如何創造屬於自己的用餐儀式，讓每一次進食都成為一次身心的放鬆與充電。 第二篇：由內而外的煥活——從細胞到氣質的蛻變 當我們將“吃”升華為一種藝術，一種關懷，生命便開始悄然發生轉變。這一篇，我們將聚焦於由內而外散發齣的健康光彩，以及如何通過飲食雕琢歲月的痕跡，讓女性的美麗曆久彌新。 細胞的活力花園： 我們的身體由無數個細胞組成，細胞的健康是全身健康的基礎。本書將以一種生動有趣的方式，闡述哪些食物能夠滋養我們的細胞，幫助它們保持旺盛的生命力。我們將探討抗氧化食物的力量，它們如何幫助身體對抗自由基的侵襲，延緩衰老。我們將瞭解富含維生素、礦物質和優質脂肪的食物，它們如何構建健康的細胞膜，維持細胞的正常功能。從漿果的繽紛色彩到綠葉蔬菜的生命能量，從魚類的深海饋贈到堅果的精華滋養，本書將為您描繪一幅細胞的活力花園圖景，教您如何用“對的食物”來澆灌這片花園。 肌膚的天然屏障： 女人的肌膚，是她內心世界的寫照，也是歲月流轉的痕跡。本書將深入淺齣地講解，哪些食物能夠從內部滋養肌膚，增強肌膚的彈性與光澤，延緩皺紋的産生。我們將探討膠原蛋白的來源，如何通過飲食來促進身體自身膠原蛋白的閤成。我們將瞭解 Omega-3 脂肪酸對於肌膚的保濕與修復作用，以及維生素 C、E 等抗氧化維生素在美白與淡斑方麵的功效。本書會為您揭示，與其依賴昂貴的護膚品，不如從日常的飲食中，為肌膚構建一道天然的屏障，讓美麗由內而外綻放。 情緒的平衡調味料： 情緒是影響女性身心健康的重要因素。當我們情緒低落時，身體也容易齣現各種不適。本書將探索食物與情緒之間的微妙聯係，教您如何通過閤理的飲食來調節情緒，提升幸福感。我們將瞭解色氨酸如何幫助身體閤成血清素，這種“快樂荷爾濛”。我們將探討鎂的補充對於緩解焦慮與壓力的作用。此外，本書還將介紹一些能夠舒緩神經、帶來平靜感的食物，例如溫和的草本茶、富含益生菌的發酵食品等。通過智慧的飲食選擇，讓您的情緒如同跳躍的音符，時而激昂，時而舒緩，始終保持和諧的韻律。 荷爾濛的和諧之舞： 女性的一生，與荷爾濛息息相關。月經、懷孕、更年期，每一個階段都伴隨著荷爾濛的起伏。本書將關注女性荷爾濛的平衡，提供飲食上的建議，幫助女性更好地應對身體的變化，緩解不適，保持內分泌的穩定。我們將探討富含植物雌激素的食物，它們如何幫助調節雌激素水平，緩解更年期癥狀。我們將瞭解膳食縴維的重要性，它有助於調節血糖，促進腸道健康，間接影響荷爾濛的平衡。本書將以一種溫和而有力的方式，陪伴女性走過生命中的每一個特殊階段，讓她們始終保持身心的和諧與活力。 第三篇：食養的藝術與智慧——將日常化為修行 “食養女人”並非一種嚴苛的禁食或單一的飲食模式，而是一種靈活而富有智慧的生活方式。這一篇，我們將聚焦於如何將食養的理念融入日常，讓它成為一種享受，一種修行。 季節性的智慧： 大自然有著自己的節奏，而我們也應該順應自然的規律。本書將強調“應季而食”的智慧。在不同的季節，身體有著不同的需求，而大自然也恰好為我們提供瞭相應的滋養。我們將學習如何根據季節的變化，調整我們的飲食結構，例如，在春天選擇清淡的蔬菜，在夏天選擇滋陰的瓜果，在鞦天選擇潤燥的食物，在鼕天選擇溫補的食材。通過順應自然，我們能夠更好地與天地萬物同步，獲得源源不斷的生命能量。 個性化的食養方案： 每個女人都是獨一無二的，我們的身體也有著不同的需求。本書不會提供一套放之四海而皆準的食譜，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，去探索最適閤自己的食養方式。我們將提供一些基礎的食養原則，以及一些可以根據自身情況進行調整的建議。例如，對於消化功能較弱的女性，我們將推薦更溫和的烹飪方式和易於消化的食物；對於容易上火的女性，我們將建議多食用清熱解毒的食材。我們將引導讀者成為自己身體的“營養師”，學會辨識身體發齣的信號，並用最適閤自己的方式來迴應。 食養的東方智慧： 本書將汲取豐富的東方飲食文化精髓，將中醫的養生理念與現代營養學相結閤。我們將探討“食療”的魅力，瞭解許多日常食材本身就具有的藥用價值。我們將學習如何通過簡單的食材搭配，達到調理身體、預防疾病的目的。例如，紅棗、枸杞、桂圓等常常被用於滋補氣血，而薑、蒜、蔥等則能夠幫助我們驅寒暖身。本書將為您打開一扇通往東方養生智慧的大門，讓您在享受美食的同時，也為身體注入源源不斷的活力。 共享與傳承： 美麗與健康，是可以通過分享與傳承的。本書將鼓勵讀者將食養的理念傳遞給傢人和朋友，共同營造一個健康和諧的生活氛圍。我們相信，當更多女性開始關注自身的飲食健康，當更多的傢庭開始享受烹飪與食養的樂趣，整個社會都將因此受益。本書的最終目標，是讓“食養女人”成為一種生活方式，一種代代相傳的智慧，讓每一位女性都能雕琢屬於自己的歲月贈禮，綻放齣生命中最耀眼的光華。 “食養女人：雕琢歲月的贈禮，綻放生命的光華”，這是一本邀請您踏上自我發現與生命滋養之旅的書。它不是一本速成的秘籍，而是一份長久的陪伴。願這本書能夠成為您在追尋美麗與健康道路上，最溫暖的引路者，讓您在每一餐，每一口，都能品嘗到生命中最美好的滋味，活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

盡管尚未深入《食養女人-美麗健康一輩子》這本書的內容，但其書名本身就散發著一種令人安心的力量。我之所以對它産生濃厚興趣，是因為它觸及瞭我內心深處對“自然美”的追求。現代社會充斥著各種快速美容的理念和産品，它們往往帶來短暫的效果，卻可能對身體造成潛在的傷害，更難以維持長期的健康與光彩。而“食養”二字，則傳遞齣一種迴歸本源、順應自然的智慧，讓我相信這本書會提供一套更溫和、更持久的養護之道。我期待這本書能為我打開一扇通往健康飲食的大門，讓我不再對食物感到迷茫。它是否會詳細解讀不同食物的屬性，並教我如何根據季節、體質以及身體的細微變化來選擇和搭配食材？是否會提供一些簡單易學的食譜，即使是我這樣不太會做飯的人也能輕鬆上手？我更希望它能引導我建立一種健康的生活哲學，讓我明白，真正的美麗，源於健康的身體，而健康的身體，離不開日常飲食的點滴滋養。我渴望從中汲取智慧，讓我的身體和心靈都能獲得長久的滋養，從而綻放齣由內而外的健康光彩。

评分☆☆☆☆☆

《食養女人-美麗健康一輩子》這個書名，就像一顆投入我心湖的小石子，激起瞭層層漣漪，讓我對這本書充滿瞭無限遐想。作為一個在歲月中不斷摸索的女性，我深知健康與美麗並非一蹴而就，而是需要日復一日的用心經營。市麵上充斥著各式各樣的美容秘籍和養生指南，但我總覺得它們缺乏一種“潤物細無聲”的底蘊，少瞭那份將食物與生命力巧妙結閤的智慧。我猜想，這本書一定不會是那種販賣焦慮、推銷昂貴産品的套路。它或許會像一位慈愛的長者，娓娓道來，教我如何從最尋常的食材中發掘齣滋養身體、調理氣色的奧秘。我期待它能告訴我，如何在忙碌的生活節奏中，依然能為自己準備一份充滿愛意的餐食；如何通過簡單的食物搭配，就能改善我的肌膚狀態，提升我的精神活力；甚至，它是否會探討食物與情緒、與女性荷爾濛之間的微妙聯係，讓我能夠更深層次地瞭解自己的身體。這本書對我而言，不僅僅是一本關於飲食的書，更是一種生活態度的啓示，一種對“由內而外散發光彩”的女性魅力的深度解讀，我迫不及待地想翻開它，開啓我的“食養”之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手的這本《食養女人-美麗健康一輩子》，真是讓我眼前一亮。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從書的整體感覺來看，它絕對不是那種隻講理論、讓人雲裏霧裏的大部頭。我尤其喜歡它傳遞齣的那種接地氣的風格，仿佛作者就坐在你身邊，用最親切的語言和你聊傢常，卻又能點醒你許多關於吃和健康的道理。我猜這本書裏一定包含瞭很多實用的建議，比如針對不同年齡段女性身體特點的飲食調理，或是不同季節有哪些食材最養人，又或者是一些簡單易學的烹飪技巧，讓你在享受美食的同時，也能悄悄地把身體養好。我一直覺得，真正的健康和美麗，不是靠什麼神奇的藥丸或者昂貴的保養品，而是要從日常的點滴做起，而“吃”無疑是最基礎也是最重要的一環。如果這本書能告訴我，如何在忙碌的生活中，依然能吃到既美味又健康的食物，如何通過簡單的食材搭配，就能改善我的皮膚狀況，緩解我的疲勞，那簡直就是我一直在尋找的寶藏。我對這本書的期待，不僅僅是對知識的渴求，更是對一種更健康、更美好的生活方式的嚮往。

评分☆☆☆☆☆

這本書，名為《食養女人-美麗健康一輩子》，雖然我還沒有來得及細細品讀，但光是書名就足以勾起我內心深處對生活品質的嚮往。作為一個常年奔波於工作和傢庭之間的女性，我深知健康和美麗並非唾手可得，而是需要細心經營和悉心嗬護。市麵上關於女性健康和美容的書籍琳琅滿目，但很多都流於錶麵，要麼是泛泛而談的養生理論，要麼是推薦各種昂貴的護膚品和醫美項目，對於我這樣的普通上班族來說，既不實用，也難以堅持。《食養女人》這個書名，則傳遞齣一種“由內而外”的理念，讓我覺得它更具深度和可操作性。我猜想，這本書不會簡單地教你如何敷麵膜或者如何節食，而是會深入探討食物與身體健康、與肌膚狀態之間微妙而深刻的聯係。或許它會帶領我們走進廚房，去認識那些被我們忽視的、藏在尋常食材中的養生智慧。我期待著它能為我揭示那些簡單易行卻效果顯著的食療方法，讓我能夠通過日常飲食，就能滋養我的身體，點亮我的容顔，最終實現書中承諾的“美麗健康一輩子”。這種對生活的熱情和對自我關懷的期許，讓這本書在我心中已經占據瞭一個重要的位置，迫不及待地想要翻開它，去探索屬於我的那份“食養”秘籍。

评分☆☆☆☆☆

我最近拿到一本叫做《食養女人-美麗健康一輩子》的書，還沒來得及靜下心來細讀，但單憑書名，我就對它充滿瞭好奇和期待。我一直認為，女性的健康和美麗，是需要長久經營的，而“食養”這個詞，恰恰點明瞭這種長久性和由內而外的調養方式。在如今這個節奏飛快的時代，很多女性都麵臨著工作壓力、生活瑣事帶來的身體和精神的雙重負擔，導緻肌膚暗沉、精力不濟、甚至各種亞健康問題層齣不窮。《食養女人》這個書名，似乎給瞭我們一個解決之道，一個從根本上改善身體狀態的途徑。我希望這本書能夠提供一些科學、實用且易於操作的飲食建議，不僅僅是羅列一些食材的營養成分，更重要的是能告訴我如何將這些知識融入到日常飲食中，如何根據自己身體的實際情況進行調整。比如，它是否會介紹一些針對女性特定時期（如經期、孕期、産後、更年期）的食療方？是否會分享一些能夠幫助女性改善睡眠、緩解壓力、提升氣色的食譜？我渴望找到一本能夠真正幫助我，讓我能夠通過健康的飲食，擁有持久的美麗和充沛的精力，成為一個真正“食養”齣來的女人。