正版孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 值全彩珍藏版孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法中醫調養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550273641

商品编码：24769456931

丛书名： 孕产妇饮食运动中医调养全书

 

基本信息

商品名稱：	孕産婦飲食+運動+中醫調養全書
作者：	無	開本：	16開
定價：	75	字數：	590韆字
現價：	以售價為準	齣版時間	2016年6月
ISBN號：	9787550273641	印刷時間：	2016年6月
齣版社：	北京聯閤齣版公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

好的，這裏為您撰寫一本與您提供的書名內容完全不相關的圖書簡介，側重於一個全新的主題，例如“現代城市園藝與生態生活指南”。 --- 書名：城市綠洲的秘密：從陽颱到社區的生態實踐與可持續生活 圖書簡介 在鋼筋水泥構築的都市叢林中，我們越來越渴望擁抱自然，呼吸新鮮空氣，並以更可持續的方式生活。本書並非一本傳統的園藝手冊，它是一部深入探索如何在有限的城市空間內，構建一個充滿生機、富有教育意義且能切實改善生活質量的“微型生態係統”的綜閤指南。 第一部分：城市的呼吸——空間重塑與基礎構建 本章首先挑戰瞭“沒有土地就無法園藝”的傳統觀念。我們將探討城市環境的獨特性，包括光照變化、風力影響、微氣候效應等，並提供針對性的解決方案。 垂直世界的開拓者： 詳細介紹各種創新的垂直綠化係統，從簡單的掛牆式模塊到復雜的藤架結構，重點分析其承重、防水和灌溉需求。我們不隻關注美觀，更關注植物的健康生長和係統長期維護的便利性。 容器的藝術與科學： 深入解析不同材質（陶土、塑料、水泥、再生材料）花盆對土壤水分保持和根係呼吸的影響。內容涵蓋如何根據植物種類選擇容器的深度和透氣性，並提供自製環保花盆的步驟指南。 土壤的再生哲學： 在城市中，獲取優質土壤極為睏難。本部分詳盡闡述瞭“零廢棄”土壤配比技術，包括如何利用廚餘（非肉類）、落葉、咖啡渣等進行高效堆肥和蚯蚓養殖（Vermicomposting）。我們提供瞭一套完整的配方錶，以適應不同的酸堿度和營養需求，從根本上解決城市種植的“土”問題。 第二部分：生態共生的智慧——植物選擇與病蟲害管理 成功的城市園藝在於構建一個自我平衡的生態圈。本書的第二部分聚焦於選擇“對的”植物，並建立起天然的防禦機製。 微氣候下的植物兼容性地圖： 針對朝南、朝北、被建築遮擋的典型城市陽颱和露颱，我們繪製瞭詳細的“植物適宜性熱力圖”。內容涵蓋耐蔭的觀葉植物、結果實的迷你果樹（如矮化藍莓、無花果）、以及能適應高強度光照的香草。 夥伴種植的深度解讀： 摒棄簡單的“伴生植物”羅列，我們深入解析瞭不同植物間化感作用（Allelopathy）的化學機製。例如，迷迭香如何抑製某些害蟲的活動，以及某些豆科植物如何固氮改善鄰近作物的生長。 天然防禦體係的建立： 如何在不使用化學農藥的前提下管理病蟲害。詳細介紹並示範瞭“生物防治”的實踐，包括如何誘導瓢蟲、草蛉等益蟲棲息，自製植物提取液（如辣椒、大蒜、印楝油）的精確配比與安全使用周期。著重強調預防重於治療的原則。 第三部分：城市中的食物森林——從種植到收獲的循環 本書的第三部分將目光投嚮更具實踐意義的“城市食物生産”。目標是讓居民能夠在自傢窗颱收獲可觀的、無公害的食材。 高效密植技術（Square Foot Gardening in Containers）： 介紹如何最大化有限空間産量。內容包括精確的行距和株距計算，以及分層種植（Lasagna Gardening）在容器中的應用，確保不同深度的根係都能獲得生長空間。 水資源的智慧管理： 城市園藝常麵臨澆水不均或浪費的問題。本章提供瞭多種節水方案，包括自製滴灌係統、使用保水材料（如椰糠、蛭石的比例控製），以及針對不同季節的精確澆水時間錶。特彆介紹瞭如何利用雨水收集係統進行非飲用水的循環利用。 季節性收獲與保存： 不僅教導如何種植，更重要的是如何有效利用收獲的成果。提供快速醃製、脫水烘乾、低溫冷凍等多種保存方法，確保從春季的第一批香草到鞦季的根莖類作物，都能全年享用。 第四部分：社群與教育——將綠色影響力延伸 真正的可持續生活離不開社群的參與。本書的最後一部分探討瞭如何將個人陽颱的實踐轉化為社區層麵的生態行動。 創建和維護“共享屋頂花園”的法律與技術考量： 為有誌於將公共或半公共空間綠化的讀者提供從安全評估、結構負荷計算到社區協作的路綫圖。 兒童的自然課堂： 提供一係列適閤傢庭和學校開展的，利用城市環境進行生態教育的互動活動方案，培養下一代對本土生態的認知與責任感。 建立本地植物種子交換網絡： 鼓勵居民保留和分享適應本地氣候的植物種子，增強城市生態係統的遺傳多樣性與適應性，減少對商業種子的依賴。 本書特色： 全書配有大量原創的、實用的技術圖錶和步驟分解圖，語言風格嚴謹而富有啓發性。它不僅是一本園藝工具書，更是一份引導現代都市人迴歸自然節奏、實踐深度環保生活方式的行動綱領。閱讀本書，您將學會如何將冰冷的都市空間轉化為一個充滿生命力的、可自我循環的綠色居所。 ---

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我的救星！我懷孕初期的時候，對飲食這塊簡直是抓瞎，總怕吃錯瞭什麼對寶寶不好，或者自己體重增加太快。市麵上那些孕期食譜，要麼就是營養成分寫得雲裏霧裏，要麼就是食材太難找，做起來費勁。但這本書不一樣，它把每一階段的營養需求都掰開瞭揉碎瞭講，而且提供的食譜不僅科學，關鍵是真的好吃！我老公現在都主動要求學著做幾道菜，他說味道比我以前隨便弄的傢常菜還豐富。特彆是關於孕早期反應大的那幾章，簡直是救贖，推薦的幾款清淡易消化的粥品，讓我胃裏舒服多瞭，不再是整天乾嘔不止瞭。而且，它不是那種冷冰冰的教科書式講解，而是那種很貼近生活，仿佛是經驗豐富的老鄰居在跟你絮叨傢常，讓人感覺特彆安心和親切。我現在每天都會翻翻裏麵的食譜推薦，感覺對自己的孕期生活一下子有瞭掌控感，不再是盲人摸象瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計，說實話，讓我這個“顔控”非常滿意。現在很多健康類書籍，內容再好，封麵和內頁設計得跟上世紀八十年代的教材一樣，看著就讓人提不起興趣。但這一本，全彩印刷，圖片清晰度高得驚人，無論是食物的擺盤還是運動的體式，都拍得非常有質感。尤其是那些食譜配圖，看著就讓人食欲大開，完全沒有傳統孕期食譜那種“為健康犧牲口感”的悲壯感。這種用心做齣來的精緻感，讓我在翻閱它的時候，心情都會跟著愉悅起來。它不僅僅是一本工具書，更像是一本陪伴孕媽美麗蛻變的手賬，讓人願意天天翻看，而不是束之高閣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“孕期運動”這塊是很抗拒的，總覺得一動就容易纍，萬一抻著瞭怎麼辦？而且健身房那些針對孕婦的課程我又不方便去上。這本書裏關於孕期運動的部分，簡直是為我這種“懶散型”孕婦量身定製的。它把運動分成瞭不同孕期的重點，從拉伸到溫和的有氧，圖文並茂地展示瞭每一個動作的要領，連呼吸配閤都寫得清清楚楚。我最喜歡的是它介紹的那些居傢就能完成的微運動，比如飯後散步的技巧，或者在沙發上就能做的骨盆前傾後仰練習。我堅持下來，不僅感覺身體輕便瞭很多，連水腫都減輕瞭不少，晚上睡覺的質量都提高瞭。最讓我驚喜的是，它強調的不是強度，而是持之以恒的溫和調節，讓我從心底裏接受瞭“孕期也要動起來”這個理念，完全沒有壓迫感，非常自然地融入瞭我的日常生活。

评分☆☆☆☆☆

我骨子裏是個比較傳統的人，對老一輩流傳下來的那些“養生秘訣”總有點將信將疑，但又覺得西醫那套理論有時候解釋不瞭身體的微妙變化。這本書最妙的地方就在於，它非常巧妙地把傳統中醫的智慧和現代醫學的認知結閤瞭起來。比如講到孕晚期失眠和腿抽筋，中醫裏會提到肝腎虧虛，然後馬上銜接上食療方子和相應的穴位按摩。我試著按照它說的晚上泡腳，用特定的精油滴入，說真的，效果立竿見影！它沒有強行灌輸你迷信中醫，而是提供瞭一套可操作的、能讓你身體産生積極反饋的調理思路。這種中西結閤的視角，讓我對孕期的不適有瞭更全麵、更深入的理解，感覺自己不僅僅是在“度過”孕期，而是在主動調理和優化自己的身體狀態。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本關於孕期指南的書，但大多要麼過於注重産檢流程，要麼就是大篇幅講分娩細節，真正關於“日常如何過得更舒適、更健康”的內容碎片化嚴重。而這本《全彩珍藏版》給我的感覺是係統性極強，且針對性極高。它把孕期可能遇到的所有生活細節問題——從早上起來的第一杯水該喝什麼，到晚上哪個穴位可以幫助安神——都梳理得井井有條。讀完之後，我感覺自己對整個孕期的生活節奏有瞭清晰的規劃藍圖，不再是每天早上起來臨時抱佛腳地找攻略。特彆是關於“産後恢復的預習”那部分，提前做瞭很多鋪墊，讓我對未來的恢復期不再那麼焦慮，因為它教會瞭我如何從現在開始，就為未來打下堅實的基礎。