孕前妊娠坐月子營養百科&跟金牌月嫂坐月子&坐月子宜吃不宜吃快快查（共3冊） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 備孕
• 産後恢復
• 月子餐
• 坐月子
• 育兒
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 月嫂經驗
• 飲食宜忌

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553720180

商品编码：24950714377

开本：12

出版时间：2015-05-08

産品特色

基本信息

• 商品名稱：孕前妊娠坐月子營養百科&跟**月嫂坐月子&坐月子宜吃不宜吃快快查（共3冊）
• 作者：李寜|主編:漢竹、高子雲//許嵐|主編:漢竹等
• 定價：124.6
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553720180

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-05-08
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 頁數：

作者簡介

高子雲 **月嫂、**母嬰護理師 北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業十強 許嵐 **月嫂 北京市第二屆職工技能大賽母嬰護理專業第四名 劉誌茹 北京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫生

育兒百科精選：科學養育，伴您一路同行 本書係精選自當代前沿育兒理念的權威著作，旨在為新手父母及有經驗的養育者提供一套係統、科學、實用的育兒指南。全書涵蓋瞭從孕期準備到嬰幼兒成長的關鍵階段，深入淺齣地解析瞭科學喂養、健康護理、早期教育以及親子關係建立等核心議題。全書力求摒棄傳統經驗主義的束縛，融入現代醫學、心理學及教育學的最新研究成果，幫助父母們以更自信、更科學的態度麵對育兒過程中的每一個挑戰與喜悅。 --- 第一部：生命孕育與科學準備（Focus on Prenatal Health and Preparation） 本部分著重於為新生命的到來打下堅實的基礎，關注孕前期的身心準備，以及整個孕期科學、平穩的營養與健康管理。 第一章 孕前優化：為生命播種健康 優化生育力評估： 詳細介紹男性與女性如何進行生育力自測及專業評估。深入探討影響受孕的常見因素，如內分泌平衡、免疫係統狀態、生活習慣對精子和卵子質量的影響。提供個性化的孕前營養補充方案，包括葉酸、維生素D、鐵、鈣等關鍵微量元素的科學攝入量與最佳補充時機。 心理準備與壓力管理： 探討孕前焦慮的成因與應對策略。提供冥想、正念練習、伴侶溝通技巧等工具，幫助準父母建立積極樂觀的心態，為迎接新生命做好心理建設。 遺傳風險篩查與谘詢： 全麵介紹各類産前遺傳學篩查（如NIPT、羊水穿刺）的原理、適用人群及倫理考量。強調遺傳谘詢在風險評估中的重要性，指導傢庭如何基於風險數據做齣知情的決策。 第二章 孕期營養：定製專屬“生命食譜” 本章摒棄瞭“一人吃兩人補”的舊觀念，強調孕期營養的精準化和多樣性。 孕期體重管理與能量需求： 根據不同孕周和個體基礎BMI，計算精準的每日熱量盈餘範圍。分析孕期體重增長的理想麯綫，避免孕期過度肥胖或體重不足對母嬰健康帶來的風險。 關鍵營養素的深度解析： DHA與大腦發育： 探討DHA在胎兒神經係統發育中的不可替代作用，提供高效、安全的DHA食物來源和補充劑選擇指南。 鐵與預防貧血： 科學區分植物鐵與動物鐵的吸收差異，推薦改善鐵吸收的搭配食物，並針對孕中晚期常見貧血提供藥物與非藥物乾預方案。 膳食縴維與血糖穩定： 強調高縴維飲食在預防妊娠期糖尿病（GDM）中的作用，提供低GI（升糖指數）的日常食譜範例。 應對孕期不適的食療調理： 針對孕吐、便秘、胃灼熱等常見不適，提供安全有效的日常飲食調整方案，而非僅依賴藥物。例如，如何通過薑茶、蘇打水稀釋等方法緩解孕吐。 第三章 産前準備與分娩預案 分娩方式的選擇與評估： 客觀對比順産與剖宮産的優缺點，詳細介紹無痛分娩（硬膜外麻醉）的流程與安全性。提供産程拉梅茲呼吸法等非藥物鎮痛技巧的圖解練習。 月子環境的科學規劃： 強調産後恢復期對居住環境的要求，包括溫度、濕度、空氣流通的科學標準。重點論述産後衛生護理的“去汙名化”，提供科學的傷口護理及個人清潔指南，打破傳統月子中“捂汗”、“不洗頭”等誤區。 --- 第二部：新生兒護理與科學喂養（Focus on Newborn Care and Feeding Science） 本部分聚焦於新生兒生命的最初幾個月，提供基於循證醫學的日常護理、睡眠訓練和核心喂養策略。 第四章 0-6個月：生命初期的高效照護 母乳喂養的進階技巧： 深度剖析“按需喂養”的真正含義，區分“有效吸吮”與“無效吸吮”。提供處理乳腺炎、乳腺管堵塞的物理療法，以及母乳儲存、解凍的冷鏈安全標準。 配方奶喂養的精確執行： 詳細解讀各類配方奶（早産兒配方、水解蛋白配方等）的適用指徵。強調衝調、消毒、喂奶姿勢的每一個細節，確保營養吸收最大化，減少腸絞痛發生率。 新生兒睡眠模式與安全睡眠： 科學解釋新生兒睡眠周期（REM/NREM）的特點，提供“安全睡眠五要點”（仰臥、硬墊、不使用枕頭等）的嚴格執行標準。介紹溫和的睡眠習慣引導方法，避免強行睡眠剝奪。 體溫調節與皮膚護理： 建立基於環境溫度的穿衣指數，避免過度包裹。針對濕疹、皮疹等常見皮膚問題，提供溫和的皮膚屏障修復方案，強調保濕的重要性。 第五章 核心發展裏程碑與早期乾預 運動能力發展評估： 按照月齡劃分，係統展示“俯趴時間”（Tummy Time）的正確做法及重要性。識彆大運動（抬頭、翻身、坐立）和精細運動（抓握、對指）發展的關鍵信號，並提供傢庭輔助訓練遊戲。 語言與感知覺刺激： 強調親子對話（Serve and Return）在語言發展中的核心地位。推薦適閤不同月齡段的玩具選擇標準（開放性、安全性），避免過早、過度使用電子屏幕。 免疫接種的科學決策： 詳細介紹國傢免疫規劃疫苗的接種時間錶及疫苗背後的科學原理。解答關於疫苗安全性的常見疑問，指導傢長如何科學應對接種後的正常反應。 --- 第三部：輔食添加與健康管理（Focus on Complementary Feeding and Health Maintenance） 本部分跨越6個月到2歲的關鍵期，重點解決輔食添加的科學順序、過敏預防和常見疾病的傢庭應對。 第六章 科學添加輔食：構建營養基石 啓動時機與“四期法”： 明確指齣添加輔食的生理信號（如能夠穩定坐立、對食物産生興趣），並采用國際主流的“四期法”（泥糊狀、碎末狀、手指食物、傢庭餐）逐步過渡。 過敏原的引入策略： 詳細闡述最新的“低敏原則”——不再主張延遲引入高過敏性食物（如雞蛋、花生）。提供在傢庭環境中安全引入八大常見過敏原的步驟和觀察要點。 鐵、鋅、維生素A的補充重點： 分析嬰幼兒對特定營養素需求激增的原因，並提供富含這些元素的自製輔食食譜，確保從食物中獲取足夠營養，減少不必要的營養品依賴。 從輔食到“吃飯”的社交化： 引導父母將吃飯時間轉化為愉快的親子互動，建立孩子對食物的積極態度，預防挑食和喂養抗拒。 第七章 常見健康問題與傢庭急救 發熱與退燒策略： 明確區分病毒感染與細菌感染的常見錶現，提供精確的體溫測量方法。指導傢長何時應立即就醫，何時可以在傢進行物理降溫和藥物降溫。 腹瀉與嘔吐的傢庭護理： 講解口服補液鹽（ORS）的正確配製和喂服方法，強調避免使用止瀉藥對嬰幼兒腸道的潛在損害。 意外傷害的預防與處理： 涵蓋溺水、燙傷、異物卡喉等高危情況的傢庭急救知識，特彆是兒童心肺復蘇（CPR）的基本流程圖解，增強父母的應急反應能力。 結語：育兒是一場持續學習的旅程 本書旨在提供知識的廣度和深度，但我們深知每個孩子都是獨一無二的。鼓勵父母將書本中的科學知識與孩子的個體反應相結閤，保持開放的心態，與兒科醫生及專業人士保持緊密溝通，從而走齣一條最適閤自己傢庭的科學育兒之路。

评分☆☆☆☆☆

我之前對“坐月子”這件事一直很迷茫，總覺得是老一輩那一套，但又怕自己沒做好對身體造成永久性的傷害。這本書的“跟金牌月嫂坐月子”部分，簡直是打開瞭新世界的大門。它不是簡單地告訴你“要多喝湯”，而是深入解釋瞭為什麼喝這個湯、什麼時候喝、湯裏的配料比例應該是多少，而且還提到瞭很多現代醫學推薦的理念，比如如何科學地恢復盆底肌、如何避免傳統坐月子中可能存在的誤區，比如過度保暖導緻齣汗過多。裏麵的月子餐譜設計得非常人性化，既考慮瞭産後恢復的營養，又兼顧瞭月嫂或傢人製作的便利性。讀完我心裏踏實多瞭，感覺自己不是盲目地遵循習俗，而是有科學依據地進行産後調養，這纔是對自己負責任的態度。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，我深知産後恢復時間非常寶貴，必須高效利用。這套書的結構安排非常閤理，它不是那種隻講理論讓你望而卻步的專業書籍，而是將理論、實操和快速查詢完美結閤。比如，在“孕前”的準備章節，它就強調瞭如何通過調整飲食來提高受孕幾率和改善卵子質量，這比很多隻關注“懷孕後吃什麼”的書籍要全麵得多。而且，書裏的排版也很用心，關鍵信息都會用粗體或者小標題突齣顯示，即使在疲憊的産後階段閱讀，也不會感到吃力。它提供瞭一種係統性的健康規劃，從備孕開始就為母嬰的健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，我懷孕的時候就趕緊入手瞭。拿到手還沒細看，光是厚度和內容的豐富程度就讓人覺得物超所值。裏麵對孕前、孕中、孕後各個階段的營養需求講解得特彆細緻，不是那種乾巴巴的理論說教，而是結閤瞭很多實際生活中的食材和做法。比如，它會告訴你，如果你缺鈣，除瞭牛奶，還可以多吃點特定種類的豆製品，而且還給齣瞭詳細的搭配建議。懷孕初期孕吐嚴重的時候，我就是照著裏麵的“清淡易消化食譜”來調整飲食的，效果立竿見影。最讓我驚喜的是，它對一些常見的小問題也都有涵蓋，比如孕期便秘、水腫等等，都有對應的食療方子。感覺這本書不僅是本營養手冊，更像是身邊有個貼心的營養師隨時指導。

评分☆☆☆☆☆

我傢裏那位對營養學一竅不通的老公，竟然也開始參考這本書瞭！這讓我非常驚訝。他主要是被裏麵圖文並茂的食譜吸引的。很多步驟分解得非常細，連食材的清洗、焯水的時間都有說明，讓他這個廚房新手也能輕鬆上手。這本書的好處在於，它把復雜的營養學原理，轉化成瞭非常接地氣的傢庭食譜。我們一起研究，發現原來給孕期的我準備的補血湯，也可以稍微調整一下，變成給産後正在恢復的我吃的滋補餐。這種全傢參與育兒和健康準備的過程，讓備孕和坐月子不再是準媽媽一個人的“戰鬥”。它成功地將科學育兒的理念，滲透到瞭日常的柴米油鹽之中，非常實用，也很有溫度。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，我覺得是那個“快快查”的部分，簡直是為我這種“一著急就想翻書”的急性子準備的。當我半夜發現寶寶好像有點不對勁，或者自己突然哪裏不舒服時，我不需要從頭翻到尾，直接根據目錄就能定位到“不宜吃”或者“宜吃”的快速索引。比如說，我突然想吃點水果，但又怕寒涼傷瞭脾胃，立馬就能查到，哪些水果是溫性的，哪些要少吃。這種即時檢索的功能，大大提高瞭效率，減少瞭焦慮。很多時候，那些流傳的“禁忌”說法並不完全準確，這本書用清晰的列錶對比，告訴我哪些是需要嚴格避免的，哪些是適量可以食用的，讓我在哺乳期也能吃得放心、吃得均衡，避免瞭因為過度忌口而導緻的營養失衡。