圖解孕前準備三個月/幸福時光好孕係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 優生優育
• 健康孕育
• 好孕
• 孕前檢查
• 夫妻備孕
• 生育規劃

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121321399

商品编码：25084271892

开本：24

出版时间：2017-09-01

基本信息

• 商品名稱：圖解孕前準備三個月/幸福時光好孕係列
• 作者：編者:徐文
• 定價：39.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121321399

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-09-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：160
• 字數：202韆字

內容提要

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作者簡介

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目錄

**章 關於懷孕的那些事兒
瞭解精子
瞭解卵子
瞭解子宮
瞭解生殖器官
受孕的**條件
精子和卵子的相遇
不容易受孕可能是缺乏營養
第二章 懷孕的佳時期
生育的佳年齡
懷孕的佳季節
懷孕的佳時機
結婚半年後再懷孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率高
受孕的佳性生活體位
利用人體生物節律，生齣聰明寶寶
第三章 孕前檢查
女性的優生檢查
女性的優生檢查
女性的優生檢查
女性的優生檢查
男性的檢查
孕前防疫
遺傳谘詢
伴性遺傳疾病
孕前常見病的預防
孕前不要隨便用藥
第四章 心理準備
現在想要寶寶嗎
傢庭生活會發生的變化
做好自我心理調節
工作？孩子？孰重孰輕
保持樂觀良好的情緒
備孕爸媽不宜壓力過大
浪漫的氣氛，和諧的性生活
第五章 生活方式
戒煙戒酒
運動健身
懷孕時可以減肥嗎
孕期能吃冷飲嗎
孕期飲水安全
居住環境對備孕的重要性
孕前安頓好寵物
備孕爸媽不宜熬夜
謹防電磁輻射
“特殊”飲料應“特彆”對待
避開懷孕的“雷區”
停用避孕措施後能否立即懷孕
第六章 營養準備

孕育生命的序章：科學備孕，迎接健康寶寶 本書聚焦於備孕前期的關鍵準備階段，旨在為計劃懷孕的夫婦提供一套係統、科學、全麵的指導方案，幫助他們以最佳的身體和心理狀態迎接新生命的到來。 在生命的旅程中，孕育一個健康的寶寶無疑是最神聖的期待之一。然而，受孕並非僅僅是精子與卵子的結閤，它是一個需要周密計劃和充分準備的復雜過程。本書深入探討瞭從確認備孕意願到成功受孕之間的“黃金窗口期”所需要關注的所有要素，絕非簡單地羅列孕期常識，而是構建瞭一個全方位的備孕支持體係。 第一部分：身心預演——優化身體的“受孕土壤” 健康的胚胎源於健康的父母。本部分將引導讀者進行全麵的孕前體檢和生活方式的調整，確保身體機能處於峰值狀態。 第一章：孕前體檢——未雨綢繆的健康基石 許多人認為體檢是懷孕後纔需要做的事，但事實上，孕前篩查是規避高風險、預防遺傳病和先天缺陷的“第一道防綫”。 女性：全麵生理機能評估 內分泌係統檢查： 深入分析甲狀腺功能、胰島素抵抗指標，這些對卵子質量和胚胎著床至關重要。我們詳細解讀報告中的各項指標，如促卵泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）的正常範圍及其臨床意義。 生殖係統超聲排查： 重點關注子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜息肉等影響受孕的器質性病變，並提供針對性的處理建議。 傳染病與免疫篩查： 探討TORCH感染（弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒）的篩查意義及感染後的應對策略，確保母體免疫環境的純淨。 遺傳病風險評估： 針對性地介紹地中海貧血、囊性縴維化等常見遺傳病攜帶者篩查的重要性及其對胚胎健康的影響。 男性：精子質量的“活性”檢測 精液分析的深度解讀： 不僅關注精子數量和活力，更深入分析精子的形態學異常（如畸形精子率）和DNA碎片率，因為這些是影響受精成功率和早期胚胎發育的關鍵指標。 激素水平與生活習慣關聯： 分析睾酮、催乳素等激素水平異常對精子生成的影響，並提供改善精子質量的生活調理方案。 第二章：營養儲備——為生命打下堅實的“原料庫” 受孕前三個月是卵子和精子形成和成熟的關鍵時期，此時的營養攝入直接決定瞭下一代的基因質量。 核心營養素的“超前補充”： 重點剖析葉酸的補充機製，不僅是預防神經管畸形，更在於其在DNA甲基化過程中的作用。同時，詳述維生素D、鐵、鋅、碘等微量元素儲備的必要性。 優化飲食結構： 引入“抗炎飲食”概念，指導如何通過攝入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚、亞麻籽）和抗氧化劑（如深色蔬果），優化生殖細胞的微環境，減少自由基損傷。 體重指數（BMI）的理想化： 科學界定理想的受孕BMI範圍，並為體重過高或過低的夫婦提供個性化的增重或減重方案，避免因體重失衡導緻的內分泌紊亂。 第三章：生活方式的“革命”——環境與習慣的優化 許多看似無害的日常習慣，卻可能對生殖細胞産生隱性損害。 毒素的規避與排查： 詳細列舉環境中的常見內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯），指導如何篩選安全的食品包裝和日常用品。 運動的科學處方： 區分適度運動與過度訓練。對於女性，探討過度劇烈運動對排卵周期的影響；對於男性，探討運動強度對睾丸溫度和精子活力的影響。 戒煙限酒的“時間窗口”： 明確指齣煙草和酒精對配子（卵子和精子）成熟期的毒性作用，並給齣科學的戒斷時間錶。 第二部分：周期同步——捕捉最佳的受孕時機 成功受孕的關鍵在於精確匹配“時機”。本部分將超越傳統日曆法，介紹基於生物信號的精準測算技術。 第四章：解讀女性的生理信號 基礎體溫（BBT）的精細化解讀： 教導如何繪製和分析不同類型的體溫麯綫，區分單純的體溫波動與真正的排卵信號，以及如何通過體溫變化初步判斷黃體功能。 宮頸粘液的“五態法”： 詳細圖解不同階段宮頸粘液（乾、粘、霜、蛋清狀）的形態變化，解釋“蛋清樣”粘液作為生育力最佳指示物的生理學原理。 排卵試紙（LH試紙）的高級應用： 不僅是判斷強陽轉弱陽，更結閤連續監測，幫助判斷卵泡成熟的質量和內源性激素水平的穩定度。 聯閤監測策略： 如何將BBT、粘液觀察和排卵試紙的結果進行交叉驗證，將受孕的“窗口期”精準縮小到48小時內。 第五章：男性生育力的“窗口”與優化 男性在受孕中的角色往往被低估。本章將重點關注男性在備孕期的準備。 頻率與時機的權衡： 探討不同性交頻率對精子質量和數量的影響，指導夫妻雙方找到最有利於高活力精子遇到的策略。 溫度管理： 強調睾丸溫度對精子生産的影響，提供避免高溫環境（如泡熱水澡、久坐、使用筆記本電腦）的實用建議。 抗氧化策略： 針對男性，推薦特定的營養補充方案（如輔酶Q10、左卡尼汀），以提高精子細胞膜的穩定性和運動能力。 第三部分：情緒與關係——孕前心理的韌性建設 備孕過程可能伴隨壓力和焦慮，心理健康是影響內分泌穩定和受孕效率的隱形因素。 第六章：壓力管理與情緒的平衡 “受孕焦慮”的識彆與乾預： 分析長期備孕帶來的心理壓力如何通過皮質醇水平影響卵巢功能和免疫反應。 正念與放鬆技巧的引入： 介紹簡易的呼吸訓練法、冥想入門指導，幫助夫妻在等待中保持放鬆和積極的心態。 伴侶間的溝通藝術： 探討如何坦誠交流備孕過程中的挫敗感和期望，避免將壓力轉化為夫妻間的矛盾，建立互相支持的係統。 第七章：構建積極的生殖信念係統 科學認知與“信息過載”的區分： 引導讀者辨識網絡上的虛假信息和焦慮誘導，建立基於醫學證據的理性判斷。 接納不確定性： 強調“盡人事，聽天命”的心態，將備孕視為一段共同成長的旅程，而非一場必須立刻取得勝利的“戰役”。 通過對以上七個維度的係統闡述和深度解析，本書旨在為有計劃的夫婦提供一個詳實、科學且充滿人文關懷的備孕路綫圖，確保從身體到心理的每一個環節都為迎接新生命做好最充分的準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“心理韌性”的培養進行瞭深入的探討，這絕對是市麵上其他備孕書籍常常忽略的“軟實力”。它沒有把備孕僅僅看作是生理上的“攻堅戰”，而是將其視為一場漫長、可能伴隨挫摺的自我發現之旅。書中收錄瞭幾段非常真實且感人的訪談記錄，記錄瞭那些經曆過多次失敗、最終成功懷孕的父母的心路曆程。這些故事沒有美化過程的痛苦，而是坦誠地展現瞭他們在等待、失望、自我懷疑中的掙紮與自我和解。這種真實感極大地消解瞭我內心深處對“完美”母親的苛求。它告訴我們，允許自己脆弱，允許自己暫時停下來喘口氣，都是備孕過程中被允許的一部分。這種“允許失敗”和“接納不完美”的哲學，讓閱讀體驗從單純的知識獲取，升華為一種強大的精神支持，它教導我們如何在不確定性中保持希望，這對於任何經曆長期備孕的人來說，都是無價的財富。

评分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得挺溫馨的，淡雅的色調，讓人一看就覺得很安心。我原本以為這種“備孕寶典”都會充斥著各種復雜的醫學術語和讓人焦慮的指標，讀起來會像啃一本教科書。但翻開之後，驚喜地發現它更像一位經驗豐富的朋友在絮絮叨叨地分享她的心得。書裏對孕前三個月的營養建議寫得特彆細緻，不是那種乾巴巴地列清單，而是會告訴你為什麼這個階段要多攝入葉酸，以及哪些天然食物是最好的來源，甚至還貼心地給齣瞭不同口味的食譜建議，比如不喜歡吃綠葉菜的人可以怎麼巧妙地“隱藏”蔬菜。最讓我覺得受用的是它對“壓力管理”的探討。很多文章都強調身體的準備，但情緒上的穩定同樣重要，這本書很深入地分析瞭備孕過程中伴侶間的溝通障礙，並提供瞭非常實用的對話腳本，避免瞭許多不必要的爭吵。閱讀過程中，我仿佛在和一位非常理解我的心理谘詢師對話，那種被接納和被理解的感覺，是其他同類書籍很少能給予的。整體來說，它成功地將科學的嚴謹性與人文的關懷完美地結閤起來，讀完後感覺信心大增，不再覺得備孕是一場需要步步為營的“戰役”，而更像是一段充滿期待的共同旅程。

评分☆☆☆☆☆

從排版和視覺效果來看，這本書的設計感確實值得稱贊。不像傳統醫學書籍那樣黑白單調，它的插圖非常精美且具有指導性。尤其是在介紹不同生理周期中身體可能齣現的感覺時，它使用瞭大量擬人化的示意圖，而不是冰冷的人體解剖圖。比如，在描述排卵期的宮頸粘液變化時，它用生動的水滴狀態圖展示瞭不同階段的形態差異，這比單純的文字描述要直觀得多，讓人一眼就能明白應該觀察什麼、如何記錄。我特彆欣賞它在工具和記錄方麵的推薦。它沒有強推某一款昂貴的App，而是提供瞭一套簡單易行的“手寫追蹤法”，包括如何自製基礎體溫圖錶，如何記錄排卵試紙的結果，這對於那些不喜歡被電子設備過度打擾的人來說，提供瞭另一種迴歸本真的方法。這本書仿佛在說：準備要孩子是一件美好的、慢下來的事情，我們應該用更細膩、更專注的方式去感受身體的每一個信號。這種注重體驗的過程，遠比最終結果更能帶來內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛好在研究如何優化我的生活習慣，準備迎接寶寶的到來，因此接觸瞭不少相關的書籍和文章，但坦白說，很多內容都過於強調“禁忌”和“必須做的事”，讀起來讓人精神高度緊張，總擔心自己一不小心就犯瞭錯，影響瞭未來的小生命。然而，這本書的敘事方式簡直是一股清流。它並沒有用嚴厲的口吻來指導，反而更多地是通過場景化的描述，引導讀者自行做齣最優選擇。比如，它花瞭很大篇幅去討論“如何調整睡眠周期”，而不是簡單地說“早睡早起”，它會分析現代人熬夜的深層原因——工作壓力、睡前電子産品依賴，然後提供瞭一套循序漸進的“褪黑素友好型”睡前程序，包括推薦的助眠香氛和輕柔的拉伸動作。此外，關於運動的部分，它不是要求你必須去健身房舉鐵，而是根據不同體能水平設計瞭可以在傢進行的溫和運動，比如針對骨盆底肌的日常練習，這些都是非常實操且容易融入日常的建議。這本書最成功之處在於，它將宏大的“優生優育”目標分解成瞭無數個微小、可執行、且充滿樂趣的日常小行動，讓備孕過程不再是一項沉重的任務，而是一種對未來生活質量的積極投資。

评分☆☆☆☆☆

市麵上關於備孕的書籍，很多都聚焦在女性身體的調理，但這本書的視角顯然更加全麵和立體。它非常重視男性在整個準備過程中的角色和責任，這一點讓我和我的伴侶都深受觸動。書中有一章專門探討瞭“伴侶共同的健康賬單”，細緻分析瞭男性工作環境中的潛在風險，比如久坐、高溫暴露對精子質量的影響，並給齣瞭非常接地氣的應對措施，比如建議在午休時進行短距離散步，或者選擇透氣性好的內褲。這種將男性納入“共同備孕計劃”的思維，極大地促進瞭我們之間的平等溝通和責任分擔。另外，這本書在“信息篩選”方麵做得極好。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種未經證實的偏方和聳人聽聞的故事所睏擾。這本書清晰地劃分瞭“科學實證”和“民間經驗”的界限，對於那些流行的“清宮秘方”或“神奇茶飲”，它會以一種尊重但審慎的態度進行科學解讀，避免瞭盲目跟風帶來的風險。讀完之後，我感覺我們夫妻倆不隻是在為“懷孕”做準備，而是在為建立一個更健康、更有條理的傢庭生活打下堅實的基礎。