法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本書編寫組 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 法國
• 健康
• 生物鍾
• 營養
• 食譜
• 飲食
• 減肥
• 健康飲食
• 輕體

店铺： 大丰新华书店专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：25547278687

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	法國瘦身革命-健KS物鍾營養療法(含1冊食譜)
作者：	本書編寫組	開本：
YJ：	42	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787121291753	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

擺脫不健康生活，重塑能量之源：法國瘦身革命的奧秘 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力、不規律的飲食以及熬夜所睏擾，這些無一不悄悄地偷走我們的健康，導緻體重失衡、精力不濟、甚至引發一係列慢性疾病。我們渴望找到一種真正有效且可持續的瘦身方法，一種能夠讓我們重新掌控身體，恢復活力，並且不犧牲生活品質的解決方案。 “法國瘦身革命——健康生物鍾營養療法”正是應運而生，它並非提供一個僅僅關於“減重”的短期目標，而是一場深刻的生活方式變革，一場對身體內在節律的重新喚醒。這本書的核心理念在於，我們身體的每一個細胞、每一個生理過程，都遵循著一個精妙絕倫的“生物鍾”。這個生物鍾調控著我們的睡眠-覺醒周期、激素分泌、新陳代謝，乃至消化吸收的效率。當我們的生活方式與自然的生物鍾産生衝突時，身體便會發齣各種警報：體重悄然增長，能量直綫下降，情緒也變得不穩定。 本書的作者，一位經驗豐富的營養學專傢與資深健康顧問，經過長期的研究與實踐，揭示瞭法國人為何普遍擁有更健康、更苗條的身材，並將其中的關鍵奧秘提煉齣來，融入瞭“健康生物鍾營養療法”之中。他們發現，法國人並非刻意節食，也非追求極端運動，而是遵循著一種更為自然、更為智慧的生活方式。這種方式，正是與身體的生物鍾和諧共振。 打破“節食”的誤區，擁抱“營養”的力量 長期以來，“瘦身”與“節食”似乎是不可分割的代名詞。然而，本書將徹底顛覆你的認知。真正的瘦身，並非讓你飢腸轆轆，也不是讓你對美食望而卻步。相反，它倡導的是一種“吃對食物，吃對時間”的策略。這是一種基於科學的營養學方法，它關注的是食物的質量、營養密度以及它們對我們身體生物鍾的積極影響。 想象一下，你的身體就像一個精密的工廠，需要不同種類的原材料在正確的時間送達，纔能高效運轉。生物鍾營養療法正是要確保這些“原材料”——營養素——能夠恰到好處地被身體吸收和利用。它會詳細指導你如何選擇那些能夠促進新陳代謝、穩定血糖、並且有助於身體進行修復和排毒的食物。你將學會區分那些僅僅提供空熱量的加工食品，與那些富含維生素、礦物質、優質蛋白質和健康脂肪的天然食物。 本書不會給你一份枯燥乏味的“禁食名單”，而是會引導你構建一個充滿活力的食譜。你將瞭解哪些食物有助於提升你的能量水平，哪些食物能在夜晚幫助你獲得深度睡眠，哪些食物能夠增強你的免疫力。它強調的是一種“全食物”的理念，鼓勵你多攝入蔬菜、水果、全榖物、豆類、堅果、種子以及優質蛋白質來源，如魚類、禽類和適量的紅肉。 生物鍾：掌握身體能量波動的關鍵 “生物鍾”是本書的核心概念，它解釋瞭為何我們有時會感到疲憊不堪，而有時又精力充沛。我們的生物鍾，也被稱為晝夜節律，以大約24小時為一個周期，影響著我們的睡眠-覺醒、體溫、激素分泌（如皮質醇、褪黑素、胰島素等）以及新陳代謝的速率。 當我們的生活作息，特彆是飲食習慣，與生物鍾發生錯配時，身體就會齣現紊亂。例如，在身體準備進入休息和修復狀態的夜晚，攝入高糖高油的食物，會給消化係統帶來沉重負擔，影響睡眠質量，並導緻脂肪堆積。反之，在身體最需要能量的早晨，卻選擇不吃早餐，則會使身體進入“節能模式”，減緩新陳代謝，讓你一天都昏昏欲求。 本書將為你詳細解讀身體不同時段的能量需求和生理變化。你將瞭解到： 早晨的“啓動”： 為什麼早餐是開啓一天新陳代謝的關鍵？選擇怎樣的早餐能夠為你提供持久的能量，而不是迅速升高的血糖？ 午間的“高峰”： 如何通過閤理的午餐搭配，維持下午的專注力和工作效率？ 傍晚的“過渡”： 哪些食物適閤作為晚餐，既能滿足身體的營養需求，又能為夜間的排毒和修復做好準備？ 夜晚的“修復”： 為什麼睡前不宜進食？如何通過調整飲食，促進深度睡眠，加速身體的自我修復？ 通過理解並順應身體的生物鍾，你將能夠最大化地利用身體的自然節律，讓脂肪燃燒的效率更高，能量水平更穩定，睡眠質量更佳。你不再是被動的“減肥者”，而是成為瞭身體能量波動的“掌控者”。 從“節食”到“飲食”，一場生活方式的升華 “法國瘦身革命——健康生物鍾營養療法”所倡導的，絕不僅僅是一套臨時的飲食計劃，它是一套能夠融入你日常生活，並且讓你感受到由內而外的積極改變的生活哲學。它鼓勵你重新與食物建立一種健康、愉悅的關係，享受美食的同時，也照顧好自己的身體。 本書將引導你： 識彆身體的信號： 學會傾聽身體的飢餓和飽腹信號，區分生理性飢餓和情緒性飢餓。 培養規律的飲食習慣： 建立固定的用餐時間，幫助身體建立穩定的消化和代謝節律。 優化食材的選擇： 瞭解不同食物的營養價值以及它們對生物鍾的影響，做齣更明智的食物選擇。 掌握健康的烹飪方法： 學習如何通過蒸、煮、燉、烤等方式，最大程度地保留食物的營養，同時減少不必要的脂肪攝入。 管理壓力與情緒： 認識到壓力和不良情緒對飲食習慣和體重的影響，並學習有效的應對策略。 提升睡眠質量： 瞭解良好的睡眠與體重控製和整體健康之間的緊密聯係，並學習如何改善睡眠。 擁抱適度的運動： 將運動視為身體能量的補充和消耗，而非純粹的“減肥工具”。 這本書不是讓你變成一個“食物的奴隸”，而是讓你成為“健康生活的智者”。你將不再被“卡路裏”數字所束縛，也不再為“體重秤”上的數字而焦慮。你將體驗到的是一種更充沛的精力，一種更穩定的情緒，一種更健康的體態，以及一種發自內心的自信。 “法國瘦身革命——健康生物鍾營養療法”將帶你踏上一段充滿發現與啓發的旅程，讓你重新認識你的身體，解鎖你的健康潛力，最終實現一次真正意義上的“瘦身革命”——一次由內而外的，持久的，且令人愉悅的生命蛻變。它是一份送給自己的珍貴禮物，讓你從此擺脫亞健康，擁抱更積極、更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是給我身體請瞭一位“私人教練”，而且這位教練非常懂得如何“偷懶”卻又高效。我一直是個對食物沒什麼研究，也對健康沒什麼概念的人，平日裏就是怎麼方便怎麼吃，怎麼開心怎麼吃。結果就是，體重直綫飆升，各種小毛病也跟著來瞭。《法國瘦身革命》裏麵提到的“生物鍾營養療法”，聽起來很高深，但實際上操作起來卻非常簡單易行。它不是那種要你嚴格計算卡路裏，或者每天強迫自己吃沙拉的書，而是教你如何根據自己身體的節律，選擇閤適的食物，在閤適的時間點吃下去。我開始注意到，當我在早上選擇富含蛋白質的食物，在午後選擇一些復閤碳水化閤物，以及在晚餐避免油膩和高糖的時候，我不僅僅是體重有在悄悄下降，更重要的是，我的精力變得更充沛瞭，睡眠質量也大大提高。這本書真的讓我體驗到瞭“吃對東西”和“吃對時間”所能帶來的巨大改變，感覺身體像被重新啓動瞭一樣。

评分☆☆☆☆☆

這是一本非常“治愈”的瘦身指南。我曾經因為減肥失敗而感到沮喪和自我否定，覺得自己的身體就是個“不爭氣”的容器。但《法國瘦身革命》的齣現，讓我重新認識到，身體不是敵人，而是我們最親密的夥伴，而所謂的“瘦身革命”，其實是對自己身體的一次溫柔重塑。書中關於“生物鍾”和“營養”的結閤，非常巧妙地化解瞭許多人對於健康飲食的睏惑。它不是讓你去執行一套僵化的餐單，而是教你一套靈活的“吃飯哲學”，讓你在享受美食的同時，也能讓身體保持最佳狀態。我發現，當我開始遵循書中的建議，調整我的進食時間，並選擇更有營養的食物時，我不再有那種強烈的飢餓感，也不再會在深夜偷偷地打開冰箱。取而代之的是一種自然而然的滿足感和輕鬆感。這本書真正意義上幫助我擺脫瞭對減肥的恐懼，讓我看到瞭健康生活的美好前景。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直認為減肥這件事，要麼是餓著肚子，要麼就是纍得像條狗。但《法國瘦身革命》完全顛覆瞭我對“瘦身”的刻闆印象。它不是讓你痛苦地去“改變”，而是讓你更“懂”自己的身體，然後自然而然地發生改變。我最喜歡的部分是關於“營養療法”的闡述，它不僅僅是告訴你哪些食物“好”，哪些食物“壞”，而是讓你理解每種營養素在你身體裏的作用，以及它們如何協同工作來幫助你達到健康的狀態。書中舉瞭很多生動的例子，比如為什麼有時候明明吃得很少，體重卻不降反升，或者為什麼下午總是容易犯睏。它用一種非常接地氣的方式，把復雜的生物化學原理講得明明白白，讓我不再盲目跟風，而是能根據自己的身體情況，做齣更明智的選擇。而且，這本書的語言風格非常溫和，沒有那種居高臨下的說教感，更多的是一種引導和陪伴，讓我感覺仿佛在和一個經驗豐富的營養師聊天，他不僅給瞭我知識，更給瞭我信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的太驚喜瞭！作為一個長期受睏於體重和精力不足的人，我嘗試過各種各樣的減肥方法，從節食到運動，甚至還嘗試過一些極端的療法，但效果總是短暫的，而且過程十分痛苦。這次抱著試試看的心態，我翻開瞭《法國瘦身革命》，沒想到卻打開瞭新世界的大門。它並沒有像很多減肥書那樣，一上來就甩齣一大堆讓你望而卻步的禁忌食物和高強度訓練計劃。取而代之的是，它從一個非常科學且人性化的角度，深入淺齣地解釋瞭“生物鍾”和“營養”之間微妙而強大的聯係。我這纔明白，原來我們身體的很多機能，包括新陳代謝、能量消耗，甚至情緒波動，都與我們每天的作息和進食時間息息相關。這本書讓我認識到，與其對抗身體的自然規律，不如順應它，利用它。書中關於“幾點吃什麼”的講解，以及不同食物在一天中不同時段的能量釋放機製，都讓我豁然開朗。我開始嘗試調整自己的飲食時間，並且注意到身體的變化，不再是那種飢腸轆轆的焦慮感，而是感受到一種前所未有的規律和平衡。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《法國瘦身革命》的過程中，我最大的感受就是“豁然開朗”。我之前一直覺得減肥就是一場漫長的“戰鬥”，需要和自己的食欲、惰性作鬥爭。但這本書卻讓我看到瞭另一種可能性——那就是“與身體和諧共處”，並且在這個過程中實現健康瘦身。它摒棄瞭那些激進的、令人反感的減肥方式，而是從根本上，從我們最基礎的生理需求齣發，去引導我們建立一種健康的生活方式。我尤其欣賞書中對於“生物鍾”的詳細解讀，它讓我明白瞭為什麼有時候明明攝入的能量不多，身體卻依然囤積脂肪，以及為什麼睡眠不足會直接影響我們的食欲和新陳代謝。這本書讓我不再為體重秤上的數字而焦慮，而是更關注身體發齣的信號，學會傾聽身體的需求，並以一種溫和、可持續的方式去滿足它。這是一種全新的減肥觀，讓我覺得既科學又充滿希望。