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[日] 舛田圭太著楊琳琳譯 著

圖書標籤:

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115379306

商品编码：25558429250

出版时间：2018-01-01

圖解羽毛球技術和戰術 作  者:(日)舛田圭太 著；楊琳琳 譯 定  價:68 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:239 裝  幀:平裝 ISBN:9787115379306 ●教練的話/如何纔能打好羽毛球？
●羽毛球製勝的關鍵並非手法技術，而是腳下的步法技術！
●閱前必讀/本書的閱讀方法·使用說明
●羽毛球訓練計劃的製訂方法
●按年齡劃分
●按時期劃分
●按目的劃分
●訓練項目中使用的專業術語的解釋
●術語解釋/羽毛球的基礎知識
●第1章基本技術
●練習001掌握握拍方法
●練習002揮空拍①頭頂球打法
●練習003藉助L形棒練習頭頂球
●練習004握拍方法的轉換
●練習005揮空拍②下手位擊球（正手）
●練習006揮空拍③下手位擊球（反手）
●練習007揮空拍④側邊球（正手）
●練習008揮空拍⑤側邊球（反手）
●練習009接球訓練
●練習010投拋羽毛球
●部分目錄

內容簡介

舛田圭太主編的《圖解羽毛球技術和戰術(基礎訓練200項)》是羽毛球基本技術和戰術的訓練攻略，全書包括針對羽毛球基本技術、殺球、高遠球·吊球、網前球、接發球、平抽球、發球、單打的戰術訓練、雙打的戰術訓練、多球訓練、體能訓練等200項基礎訓練項目，以及羽毛球訓練計劃的製訂方法；每項訓練又涵蓋目標、等級、練習步驟、教練筆記、動作要領及建議等內容，並以真人實拍照片、示意圖形式細緻講解每項訓練內容和訓練方法。本書適閤從小學生到國傢隊選手的所有羽毛球運動員和愛好者夯實羽毛球基本功，並有效提高他們的羽毛球技戰術水平。 (日)舛田圭太 著；楊琳琳 譯 舛田圭太，1979年齣生於日本石川縣。曾就讀於金澤市立工業高中，後考入日本體育大學，畢業後效力於礪波運輸羽毛球俱樂部。在1995年舉辦的日本綜閤羽毛球錦標賽的男子單打項目中，成為少有榮獲該奬項亞軍的高中生。並於1998年到2002年，在該錦標賽的男子單打項目上取得瞭5連冠的佳績。不僅如此，還在男子雙打比賽中5次獲得優選奬杯、在男女混閤雙打中也有4次站在瞭高領奬颱上，可以說是當時日本羽壇的佼佼者。他曾經3次代錶日本齣徵奧運會（悉尼、雅典、北京）。2009年，舛田圭太掛拍退役，齣任日本國傢羽毛球隊主教練。在執教日本國傢羽毛球隊之餘，他還積極投身於各類演講與座談會。

《羽毛球：從入門到精通》 一、 揮灑汗水，鑄就非凡——羽毛球運動的魅力與價值 羽毛球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅僅是一場速度與技巧的較量，更是一種健康生活方式的象徵。在潔淨的球場上，隨著羽毛球劃破空氣的靈動軌跡，揮灑的是汗水，收獲的是健康；每一次精準的擊打，是專注與沉澱；每一次默契的配閤，是團隊與友誼。這項運動門檻相對較低，適閤各個年齡段的人群，無論是青少年還是中老年，都能在羽毛球的世界裏找到屬於自己的樂趣和挑戰。 羽毛球運動對身體素質的提升是全方位的。它能夠極大地鍛煉心肺功能，讓你的心跳有力而穩定，呼吸更加順暢。高強度的跑動和跳躍，有效燃燒脂肪，幫助你塑造勻稱的身材。同時，敏捷的身手、協調的四肢、精準的判斷力，都將在一次次的對練中得到磨礪。更重要的是，羽毛球運動能夠培養人的意誌品質。麵對瞬息萬變的賽場，你需要保持冷靜，分析對手的每一個細微動作，並迅速做齣最優的應對。這種在壓力下保持專注和決斷的能力，將潛移默化地影響到你生活的方方麵麵。 這項運動更承載著社交的價值。在球場上，你不再是一個孤獨的個體，而是與隊友、對手共同分享激情與快樂的參與者。一次成功的配閤，一個精彩的迴擊，都能引來喝彩與鼓勵。通過共同的熱愛，你可以結識誌同道閤的朋友，拓展人脈，豐富社交生活。無論是業餘愛好者的周末聚會，還是專業運動員的激烈角逐，羽毛球都搭建瞭一個充滿活力和友誼的平颱。 《羽毛球：從入門到精通》旨在為你揭開這項運動的神秘麵紗，帶你走進一個充滿活力與智慧的世界。這本書將從最基礎的理論知識講起，逐步深入到更高級的技巧與戰術，力求為每一位羽毛球愛好者提供一套係統、全麵、易於理解的學習指南。我們相信，通過科學的訓練方法和正確的理念指導，任何人都可以突破極限，享受羽毛球帶來的無限樂趣和成長。 二、 根基穩固，方能高飛——基礎動作的精雕細琢 任何一項運動的精通，都離不開紮實的基礎。羽毛球更是如此，一個看似簡單的揮拍動作，背後蘊含著豐富的身體力學原理和細膩的動作控製。本書將以最嚴謹的態度，帶領你逐一解析羽毛球運動中的核心基礎動作，讓你在運動的起點就能打下堅實的地基。 1. 握拍技巧：連接你與球拍的橋梁 握拍是羽毛球最基本也是最重要的環節。錯誤的握拍方式不僅會限製你的發力，甚至可能導緻運動損傷。我們將詳細講解正手握拍、反手握拍的標準姿勢，以及在不同擊球情況下的握拍微調。我們會通過圖文並茂的方式，讓你清晰地看到手部各個關節的角度、手指的受力點以及手腕的相對位置，確保你掌握最科學、最有效的握拍方法。從放鬆到抓緊，從擊球前到擊球後，每一個細微的瞬間，都會被一一拆解，讓你充分理解握拍對擊球質量的影響。 2. 站位與步法：場上的“挪移之術” 在羽毛球的賽場上，站位和步法的重要性不亞於擊球技術本身。良好的站位能夠讓你占據有利位置，更有效地銜接進攻與防守；而靈活的步法則能讓你在快速移動中保持身體的平衡和發力。本書將係統地介紹羽毛球運動中的幾種核心步法，包括： 並步： 在短距離內快速調整身體重心的關鍵。 交叉步： 覆蓋更大範圍，實現快速轉移的有效手段。 滑步： 在需要橫嚮移動時，保持身體穩定並快速到位的秘訣。 蹬跨步： 爆發性移動，為強力擊球提供動能。 我們將詳細講解每種步法的技術要領，包括起動、移動中的腳下動作、如何保持身體平衡以及落地後的調整。同時，我們還會教授如何將這些步法與不同的擊球動作相結閤，形成連貫的攻防體係，讓你在場上如魚得水，遊刃有餘。 3. 擊球動作：力量與技巧的融閤 擊球是羽毛球的靈魂。從最基礎的上手擊球到刁鑽的下壓殺球，每一個動作都蘊含著力量、速度、角度和鏇轉的完美結閤。本書將深入剖析各種常用擊球的動作要領： 高遠球： 掌握擊球點、發力軌跡和送拍方嚮，讓你的高遠球既有高度又有深度。 吊球： 學習如何控製球的落點和速度，讓對手防不勝防。 殺球： 講解全身力量的協調運用，爆發力感的培養，以及不同角度殺球的技巧。 網前球： 精準的搓、勾、推，考驗的是細膩的手感和對球性的控製。 平抽擋： 快速連續的對攻，要求的是反應速度和擊球的穩定性。 我們將詳細分解每個擊球動作的準備姿勢、引拍、揮拍、擊球瞬間以及隨勢動作，讓你理解力量是如何從腳部傳遞到腰部，再到手臂，最終作用於球拍上的。同時，我們也會強調在擊球過程中保持身體的協調性和穩定性，以及如何利用身體的轉動來增加擊球的力量和速度。 三、 運籌帷幄，決勝韆裏——羽毛球的戰術智慧 技術是基礎，而戰術則是羽毛球運動的升華。瞭解並熟練運用各種戰術，能夠讓你在比賽中占據主動，甚至以弱勝強。本書將為你揭示羽毛球賽場上的戰術奧秘，助你成為一名更具智慧的球員。 1. 單打戰術：掌控全場的藝術傢 在單打比賽中，你需要獨立承擔起進攻與防守的重任。本書將為你解析單打比賽中常用的幾種經典戰術，並教授如何根據對手的特點和比賽的進程進行靈活運用： 調動對手： 通過反復的綫路變化，迫使對手移動，消耗其體能，創造得分機會。我們將講解如何通過不同落點的擊球，如前後場結閤、左右場結閤，有效地調動對手的站位。 壓迫性進攻： 在獲得主動權後，如何利用連續的進攻性擊球，將對手置於被動，直至得分。我們將介紹如何通過殺球、吊球、劈殺等連續組閤，形成強大的進攻壓力。 防守反擊： 在被動局麵下，如何穩固防守，等待反擊機會。我們將講解如何通過高質量的挑球、吊球，以及適時的平抽擋，化解對手的攻勢，並伺機反擊。 利用發球和接發球： 發球和接發球是比賽的開端，閤理的運用能夠為自己創造優勢。我們將教授不同類型的發球技巧，以及如何根據發球方的站位和習慣，製定有效的接發球策略。 2. 雙打配閤：默契無間的團隊力量 雙打的魅力在於搭檔之間的默契與配閤。本書將深入探討雙打比賽中至關重要的配閤技巧，幫助你與隊友形成高效的戰鬥力： 陣型選擇與轉換： 介紹進攻時常見的“前封後攻”、“一前一後”陣型，以及防守時的“四方球”和“輪轉”策略。我們將詳細講解不同陣型下的站位原則、移動路綫以及隊員間的責任劃分。 溝通與呼應： 強調在比賽中及時有效的溝通，如“我來”、“你的”、“注意”等口令，以及通過眼神、手勢的默契配閤，避免失誤，共同應對場上變化。 進攻與防守的配閤： 解析如何在進攻時，一方進行牽製，另一方尋找機會；在防守時，如何共同抵擋對手的攻勢，並伺機反擊。 特定情況下的戰術運用： 例如，如何處理好發球、接發球的配閤；如何在網前形成壓迫；如何應對對手的偷襲等。 3. 心理素質的培養：製勝的關鍵 除瞭技術與戰術，強大的心理素質也是羽毛球比賽中不可或缺的製勝法寶。本書將指導你如何建立積極的比賽心態，剋服緊張、焦慮等負麵情緒，並培養堅韌不拔的意誌品質。我們將提供一些實用的心理調適方法，例如： 賽前準備： 充分的準備，包括體能、技術、戰術的演練，以及對對手的瞭解，有助於建立自信。 比賽中的情緒控製： 學習如何通過深呼吸、自我鼓勵等方式，在關鍵時刻保持冷靜。 從失誤中學習： 將每一次失誤視為寶貴的經驗，分析原因，並從中找到改進的方法。 保持專注： 訓練自己專注於當下，不受外界乾擾，全心投入到每一拍的對抗中。 四、 科學訓練，持續進步——邁嚮更高的境界 理論知識的學習終將歸於實踐。本書將為你提供一套科學、係統的訓練體係，幫助你將所學知識轉化為實實在在的進步。 熱身與放鬆： 詳細講解羽毛球運動中正確的熱身和放鬆方法，有效預防運動損傷，提升訓練效果。 基礎體能訓練： 涵蓋耐力、力量、速度、靈敏度等方麵的訓練方法，為你的羽毛球之路奠定堅實的體能基礎。 專項技術訓練： 針對每一項技術動作，設計有針對性的練習方法，如多球訓練、定點練習、模擬比賽等。 戰術演練： 安排模擬比賽和分組對抗，讓學員在真實場景中運用和檢驗戰術。 如何製定訓練計劃： 指導你根據自身情況，製定科學閤理的訓練周期和訓練內容，實現循序漸進的進步。 《羽毛球：從入門到精通》不僅僅是一本講解技術與戰術的書籍，它更是你羽毛球旅程中的一位良師益友。無論你是初次拿起球拍的新手，還是希望提升技藝的愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的學習路徑和成長動力。讓我們一起，在羽毛球的世界裏，揮灑汗水，享受運動的樂趣，實現自我超越！

评分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書在內容深度上展現齣瞭驚人的廣度和密度。它並非止步於基礎動作的機械重復演示，而是深入挖掘瞭比賽中的心理博弈和臨場決策製定過程。我特彆喜歡其中關於“限製性失誤”和“主動性進攻”的章節劃分，這不僅僅是技術層麵的指導，更是戰術思維的構建。它教會我的不是“怎麼打好一個球”，而是“在特定情況下，我應該選擇打哪個球”。書中對不同類型對手的分析和對應的剋製策略，都有詳實的案例支撐，這些案例的選取非常貼近業餘愛好者的真實比賽場景，代入感極強。這讓這本書的價值超越瞭單純的技能提升，上升到瞭運動智慧的層麵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格相當有感染力，它沒有采用那種刻闆的說教口吻，反而像是邀請一位經驗豐富的老教練，在旁邊耐心地為你剖析每一個擊球背後的“玄機”。語言錶達上，它大量運用瞭生動的比喻和生活化的例子，使得那些原本抽象的物理學和運動學原理變得觸手可及。例如，在談到如何“藉力”發力時，作者沒有堆砌晦澀的術語，而是用瞭一個很形象的“鞭梢效應”來解釋，瞬間就明白瞭力量傳遞的邏輯。這種亦師亦友的交流感，極大地降低瞭學習門檻，讓那些曾經覺得羽毛球理論知識高不可攀的讀者，也敢於深入探索。讀完某一個章節，總有一種豁然開朗的暢快感，讓人迫不及待地想拿起球拍去驗證。

评分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的範本，它構建瞭一個非常科學、漸進式的學習路徑。從最基本的握拍和站位基礎，到中段的專項技術強化，再到後期的復雜多變戰術組閤，每一步都銜接得天衣無縫，絕無跳躍感。更難能可貴的是，它在每個關鍵節點都設置瞭“自我檢驗”的小測驗或思考題，這種互動設計極大地鞏固瞭知識的吸收率。我發現自己不再是被動地接受信息，而是主動地去思考如何應用這些知識。這種學習閉環的構建，使得知識的內化過程變得異常高效和持久。它不僅僅是一本工具書，更像是一個為你量身定製的、隨時待命的私教課程，其結構之嚴謹，令人嘆服。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺盛宴，色彩搭配得既亮眼又不失專業感，讓人一眼就被深深吸引。我尤其欣賞那種精心排布的布局，每一個元素都仿佛經過深思熟慮，既傳達瞭羽毛球運動的力量與速度，又流露齣對技術細節的嚴謹態度。插圖的綫條極其流暢，人物動作的捕捉精準到位，即便是初學者也能立刻領會到動作要領的精髓。我記得我拿到書的時候，甚至捨不得馬上翻開，隻是反復摩挲著封麵，那種對未知知識的期待感被這種精緻的包裝徹底點燃瞭。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一件值得收藏的藝術品。裝幀的質感也相當棒，拿在手裏沉甸甸的，顯示齣齣版方對內容質量的重視。這本書的整體美學取嚮，無疑是頂尖水準的，為閱讀體驗打下瞭堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

翻開內頁，那種清晰、分明的排版立刻讓我感到愉悅。字體選擇上，既保證瞭閱讀的舒適度，又巧妙地融入瞭運動的活力感，閱讀過程幾乎沒有任何疲勞感。我最欣賞的是它對復雜概念的圖文結閤處理。很多技術動作，光靠文字描述往往是空中樓閣，但這本書裏，那些細緻入微的分解圖，簡直是點石成金。比如，講解步伐移動時，每一個腳尖的著地角度和身體重心的轉移，都通過透明層疊的圖形清晰地展示齣來，讓人茅塞頓開。我甚至可以想象，如果拿著這本書在球場邊對照練習，效率都會高齣好幾倍。這種對“可視化學習”的極緻追求，體現瞭編者深厚的教學功底和對讀者需求的深刻洞察。