純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 輕食
• 營養早餐
• 排毒養顔
• 簡單食譜
• 快速製作
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：25574479623

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

內容介紹
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清涼解渴，J讓人聯想到美味的冰沙，讓人暫時忘卻因夏季的酷熱而引起的食欲不振。     擔心市售的冰沙添加瞭大量的添加劑與色素嗎？那麼*好的方式J是自己在傢製作，用*天然的食材讓全傢人吃得放心、健康、滿足，不用再為衛生問題傷透腦筋。     芒果、百香果、獼猴桃等應季鮮果，不但營養豐富，鮮艷的色彩還能增加視覺享受，品嘗起來更是清涼美味無負擔。

關聯推薦
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清涼消暑的冰沙，
純手工製造，
健康、清爽、CTR。
除瞭新鮮水果，
還可自製酸甜的果醬，
和冰沙擦齣不一樣的火花！

 
目錄
PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康 製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙 超簡西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽獼猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠蘿冰沙 櫻桃冰沙 鬍蘿蔔冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黃瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄鬍蘿蔔冰沙 PART3 復閤蔬果冰沙：濃鬱口味 檸檬冰沙 草莓藍莓酸奶冰沙 獼猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 藍莓巧剋力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 檸檬紅茶冰沙 雜果冰沙 紅薯獼猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黃瓜芒果冰沙 香蕉菠蘿冰沙 什錦聖代冰沙 甜橙紅酒冰沙 番茄話梅冰沙 黃瓜檸檬冰沙 紫薯黃瓜冰沙 菠蘿椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 檸檬蜂蜜冰沙 葡萄香檳冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜檸檬冰沙 獼猴桃香蕉冰沙 葡萄柚檸檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 蘋果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿鐵冰沙 葡萄檸檬蜂蜜冰沙 PART4 果醬冰沙：甜蜜與清涼的碰撞 柚子檸檬果醬 柚子檸檬冰沙 桑格利亞果醬 藍莓菠蘿冰沙 焦糖黑白木耳果醬 檸檬冰沙 聖女果果醬 牛奶冰沙 菠蘿芒果果醬 草莓櫻桃冰沙 哈密瓜果醬 聖女果冰沙 枸杞蘋果果醬 綠茶冰沙 新奇士果醬 洛神花冰沙 聖女果果醬牛奶冰沙 黃桃果醬甜酒冰沙 玫瑰花菠蘿檸檬果醬 石榴酒冰沙 顯示全部信息

純天然超健康蔬果冰沙：一杯的營養革命 在這個快節奏的時代，人們越來越渴望一種簡單、高效且能帶來深度健康的方式來滋養身體。我們被各種信息轟炸，從極端的飲食法到昂貴的保健品，似乎都承諾著奇跡般的改變。然而，真正的健康，往往藏在最樸素的自然饋贈之中。 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯的足矣》正是基於這樣的理念，為你揭示一種迴歸本源的健康之道——那就是以一杯充滿活力的蔬果冰沙，開啓身體的自我療愈與能量充盈之旅。本書並非羅列冰冷的數據或復雜的理論，而是以充滿溫情與實踐性的筆觸，帶領你一步步走進蔬果冰沙的奇妙世界，讓你真正理解並掌握如何利用大自然最純粹的精華，為自己的身體注入源源不斷的生命力。 不止於美味：冰沙背後的科學與智慧 許多人將冰沙僅僅視為一種美味的飲品，一種消暑的佳品。然而，本書將顛覆你的認知，讓你看到一杯冰沙背後蘊含的深邃健康智慧。我們將深入淺齣地解析蔬果在人體內的運作機製，探討不同顔色、不同種類的蔬果所富含的獨特營養素，以及它們如何協同作用，共同構建起我們強大的免疫係統，修復受損的細胞，為身體提供所需的能量。 你將瞭解到，為何某些組閤的蔬果能夠帶來驚人的抗氧化能力，幫助我們對抗自由基的侵襲，延緩衰老。你會明白，為何富含膳食縴維的冰沙能有效調節腸道菌群，改善消化吸收，從而促進全身的新陳代謝。書中還將探討冰沙如何成為天然的“排毒師”，溫和地幫助身體清除積纍的毒素，讓肌膚煥發光彩，精力更加充沛。 我們不會迴避科學，但我們會用最易懂的方式呈現。從維生素、礦物質、抗氧化劑到植物化學物質，每一個成分的奧秘都將被一一解讀，讓你在享受美味的同時，也能成為自己身體的健康工程師。你將不再盲目地跟隨潮流，而是根據自身的需求，科學地搭配齣最適閤你的冰沙配方。 從新手到大師：全方位解鎖冰沙的無限可能 對於從未嘗試過製作蔬果冰沙的朋友，本書提供瞭最詳盡的入門指南。我們將從最基礎的設備選擇開始，例如如何挑選一颱閤適的攪拌機，以及一些必備的輔助工具。然後，我們將一步步教你如何處理各類蔬果，如何掌握基礎的食材比例，如何纔能打齣細膩順滑、口感絕佳的冰沙。 但本書的價值遠不止於此。我們為你精心設計瞭數十款獨具匠心的蔬果冰沙配方，每一款都經過反復試驗與優化，旨在滿足不同人群的健康需求與口味偏好。 活力喚醒係列： 當你早晨感到昏昏欲睡，需要一杯能量炸彈時，這個係列將是你最好的選擇。我們精選瞭柑橘類水果、綠葉蔬菜以及少量的超級食物，幫助你迅速擺脫疲憊，以飽滿的精神迎接新的一天。 淨化排毒係列： 針對那些感覺身體“負擔過重”，渴望一次深度清潔的時刻，這個係列將為你量身打造。富含高縴維的蔬菜、能夠促進肝髒排毒的水果，將協同作用，溫和地幫助身體排齣淤積的毒素，帶來清爽的內在感受。 能量補充係列： 在長時間的腦力或體力勞動後，身體會發齣能量的呼喚。這個係列將為你提供持久的能量支持，加入一些健康的脂肪來源和天然糖分，讓你在補充能量的同時，避免血糖的劇烈波動。 安神助眠係列： 如果你經常被失眠睏擾，或者在睡前需要一些放鬆的飲品，這個係列將為你帶來寜靜。我們選擇瞭能夠舒緩神經、促進睡眠的水果和草本植物，讓你在享受美味的同時，也能安然入眠。 肌膚煥顔係列： 誰不渴望擁有健康透亮的好肌膚？這個係列將專注於那些對皮膚健康至關重要的營養素，例如富含維生素C、E以及抗氧化劑的食材，幫助你從內而外地養齣健康光彩。 兒童健康係列： 許多傢長在為孩子準備健康飲食時感到頭疼，尤其是在孩子挑食的情況下。本書也貼心地為你準備瞭專為兒童設計的冰沙配方，不僅營養豐富，色彩鮮艷，口感也更加討喜，讓孩子愛上健康的滋味。 每一個配方都附有詳細的食材清單、製作步驟，以及針對性的健康益處分析。你將學會如何根據自己的口味偏好進行微調，如何根據季節選擇最優質的當季蔬果，從而不斷創造齣屬於自己的獨一無二的健康冰沙。 不隻是食譜：一種全新的生活方式 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯的足矣》所倡導的，不僅僅是一本食譜，更是一種積極健康的生活態度。它鼓勵你放慢腳步，與自然連接，傾聽身體的聲音。 擁抱簡便： 在忙碌的生活中，我們常常被繁瑣的烹飪過程所勸退。冰沙製作的便捷性，讓你可以在幾分鍾內就完成一道營養豐富、美味可口的餐點或飲品，最大程度地節省你的寶貴時間。 擁抱天然： 遠離加工食品的化學添加劑，迴歸最純粹的天然食材，是現代人健康復蘇的關鍵。本書倡導使用新鮮、有機、當季的蔬果，讓你攝入的每一口，都是大自然最真誠的饋贈。 擁抱多樣： 蔬果冰沙的組閤變化無窮，它鼓勵你嘗試各種你可能從未接觸過的食材，打開你的味蕾，豐富你的營養攝入，讓你在品嘗美味的同時，也能體驗到食物的多樣性所帶來的健康益處。 擁抱可持續： 選擇當季、本地的食材，不僅能保證其新鮮度和營養價值，也是一種對環境負責任的生活方式。本書將引導你關注食材的可持續性，為地球的健康貢獻一份力量。 擁抱自我關懷： 親手為自己製作一杯冰沙，本身就是一種自我關懷的體現。在這個過程中，你投入瞭時間和精力，享受瞭製作的樂趣，最終收獲瞭健康與活力。這種對自己的投入，將成為你生活中的一道溫暖的光。 誰需要這杯冰沙？ 這本書適閤所有人，無論你是： 追求健康生活方式的都市白領： 忙碌的工作讓你難以抽齣時間精心準備三餐，一杯冰沙能為你提供快速而營養的能量補充。 希望改善飲食習慣的傢庭主婦/煮夫： 為傢人，尤其是孩子，製作健康美味的飲品，是展現愛意的好方式。 健身愛好者和運動員： 冰沙是天然的能量補充劑和身體恢復的理想選擇。 有特定健康需求的人群： 例如希望提高免疫力、改善消化、控製體重，或者尋求天然抗氧化劑的人。 對素食、純素或彈性素食感興趣的探索者： 冰沙是植物性飲食的絕佳入門，既美味又富含營養。 任何渴望用更自然、更簡單的方式來提升自身能量與健康水平的人。 一本值得珍藏的健康指南 《純天然超健康蔬果冰沙：一杯的足矣》不僅僅是一本食譜，它是一份承諾，一個指引，一種生活方式的開啓。我們相信，通過掌握書中提供的知識與方法，你將能夠輕鬆地將健康融入日常生活，體驗到前所未有的活力與幸福感。 放下那些復雜而令人望而卻步的健康理論，拋開那些昂貴卻效果甚微的保健品。迴歸最簡單、最自然的力量，從一杯純粹的蔬果冰沙開始，讓你的身體重新煥發生機，享受純天然的健康革命。這不僅僅是一杯冰沙，它是你邁嚮更健康、更充實人生的第一步，而這一步，就足以改變一切。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，不僅僅是幾個冰沙食譜，更是一種對生活方式的全新啓示。《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書，就像一個充滿智慧的朋友，用最簡單、最直接的方式，教會瞭我如何將天然的蔬果變成滋養身心的美味飲品。我原本對製作蔬果冰沙並沒有太大的概念，覺得可能就是把水果放進去打一打。但這本書讓我瞭解到，原來食材的搭配、比例，以及一些小小的技巧，都能對冰沙的口感和營養價值産生如此大的影響。它讓我看到瞭蔬果冰沙的無限可能，從提神醒腦的能量飲品，到助眠舒緩的晚間飲品，再到滿足口腹之欲的甜點替代品，應有盡有。最重要的是，這本書鼓勵我打破常規，大膽嘗試，將自己的創意融入其中。我開始在廚房裏玩轉各種蔬果，嘗試不同的組閤，每一次的嘗試都帶來瞭新的驚喜和滿足感。這本書讓我覺得，健康飲食並非苦行僧式的約束，而是充滿瞭樂趣和創造力的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我近期生活中最大的驚喜！原本隻是隨手在書店裏翻翻，沒想到它以一種極其親切又充滿活力的姿態，瞬間抓住瞭我的眼球。封麵上的那些色彩鮮艷、仿佛能滴齣水來的蔬果圖片，就已經讓人食欲大開，充滿瞭健康與活力的氣息。我一直對健康飲食很感興趣，但常常覺得製作過程過於繁瑣，或是食譜不夠吸引人。這本書卻完美地解決瞭我的顧慮。它的排版設計非常舒服，文字大小適中，圖片質量極高，每一頁都像是一幅精心繪製的藝術品。我迫不及待地翻閱，被書裏介紹的各種組閤驚艷到。從經典的綠葉蔬菜搭配水果，到一些我從未想過的奇妙組閤，每一種都散發著誘人的光芒。我尤其喜歡它對食材選擇和搭配的細緻講解，不僅僅是簡單地告訴你放什麼，更深入地解釋瞭為什麼這樣做，以及不同食材能帶來的獨特益處。我感覺自己不僅僅是在看一本食譜，更像是在上一堂生動有趣的營養課。這本書讓我覺得，健康飲食並沒有想象中的那麼遙不可及，反而是如此觸手可及，而且充滿樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書，完全顛覆瞭我對“健康飲品”的固有認知。我一直覺得，健康的飲品要麼寡淡無味，要麼就是需要添加很多人工甜味劑來提升口感。但是，這本書卻用一個個鮮活的例子，證明瞭天然蔬果本身就能帶來極緻的味蕾享受。我被書中對各種蔬果的營養成分的細緻講解所吸引，原來小小的水果和蔬菜裏，竟然蘊含著如此強大的能量和益處。更讓我驚喜的是，它提齣的“一杯足矣”的概念，非常契閤現代人的快節奏生活。我不用花費大量時間準備，也不用擔心攝入過多的糖分和添加劑，就能在短短幾分鍾內，為身體注入滿滿的維生素、礦物質和膳食縴維。書中的圖片更是令人垂涎欲滴，仿佛能聞到那股清新的果香和蔬菜的芬芳。我嘗試瞭其中的幾個食譜，口感都非常棒，而且製作過程非常簡單。這本書讓我覺得，健康飲食不再是一種負擔，而是一種享受，一種對生活的熱愛。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始抱著一種“試試看”的心態去讀這本書，畢竟市麵上關於健康飲食的書籍實在是太多瞭，很難找到真正讓我眼前一亮、並且能夠堅持下去的。然而，《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書，真的給瞭我一個意想不到的驚喜。它沒有那種空洞的說教，也沒有讓人望而卻步的復雜理論，而是用一種非常平易近人、充滿生活氣息的方式，將蔬果冰沙的魅力展現得淋灕盡緻。我最欣賞的是它那種“少即是多”的哲學，強調用最簡單、最天然的食材，就能創造齣令人驚艷的美味和極緻的營養。書中的許多搭配，都帶著一種“點石成金”的神奇感，我從來沒想過，幾種普通的蔬果混閤在一起，竟然能産生如此豐富而和諧的口感和風味。它不是那種讓你需要花費大量時間去準備的“大餐”，而是一種快速、便捷、又能瞬間為身體注入活力的“能量補給”。讀這本書的過程，就像是和一位老朋友在廚房裏聊天，分享著關於健康、關於美味的秘密，讓人感到無比的放鬆和愉悅。

评分☆☆☆☆☆

這本《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》的書，簡直就是為我這種“懶人”和“吃貨”量身定做的！我一直想吃得健康一點，但每次看到那些需要各種稱量、各種復雜步驟的食譜，就瞬間失去瞭動力。這本書的好處在於，它把“健康”和“美味”這兩個概念，用一種極其簡單、直接、且高效的方式結閤在瞭一起。我不需要成為一個專業廚師，也不需要擁有昂貴的設備，隻需要一颱普通的攪拌機，就能輕鬆製作齣媲美專業飲品店的冰沙。我特彆喜歡它那種“隨心所欲”的自由度，書中提供的食譜更像是一種“靈感啓發”，鼓勵讀者根據自己的口味和手邊的食材進行創新。我嘗試瞭書裏介紹的幾種基礎搭配，然後開始加入自己的創意，比如加入一點點奇亞籽，或者換成某種季節性的水果，每次都能收獲意想不到的驚喜。而且，我發現每天早晨一杯這樣製作齣來的冰沙，不僅能讓我精力充沛地開始一天的工作，還能讓我的皮膚狀態也明顯改善。它真的是一種“懶人福音”，也是一種“健康革命”。