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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518904976

商品编码：25587516535

丛书名： 怀孕了长胎不长肉等健康秘笈

現代傢庭育兒指導手冊：從孕期到學齡前全方位指南 本書是為期待新生命降臨的父母，以及正在經曆嬰幼兒早期成長的傢庭量身打造的綜閤性育兒百科全書。它不涉及特定孕期營養食譜的細節，而是著眼於構建一個科學、積極、充滿愛的傢庭育兒環境，涵蓋從孕前準備、孕期身心健康維護、安全分娩準備，到嬰幼兒早期發展、親子溝通、以及常見健康問題的應對策略。 第一部分：孕育之光——科學備孕與孕期心路曆程 本部分旨在為準父母提供堅實的基礎知識，幫助他們以最健康、最充分的狀態迎接寶寶的到來。 第一章：啓程前的準備——優化生理與心理狀態 健康基綫評估： 深入解析夫妻雙方在備孕期需要進行的各項醫學檢查，包括遺傳風險篩查、內分泌係統檢查等，強調“為未來寶寶打下健康底色”的重要性。 生活習慣的重塑： 詳細闡述如何調整飲食結構（側重於宏量營養素的均衡攝入，而非具體菜譜），如何科學規劃運動，以及如何戒除不良生活習慣對生育能力的影響。 心理的“預産期”： 探討備孕過程中的壓力管理。如何識彆和應對“孕前焦慮”，建立積極的心理預期。介紹正念（Mindfulness）在備孕期的應用，幫助夫妻雙方建立高效的溝通模式。 第二章：孕期身心律動——平穩度過四十周 本章聚焦於孕期不同階段的生理變化與情緒調適，強調孕婦的自我關懷。 孕早期：適應與平衡： 詳細講解孕早期常見的身體不適（如孕吐、疲勞）的生理機製及非藥物性緩解方法。提供一套“情緒穩定練習”，幫助孕婦適應激素水平的劇烈變化。 孕中期：穩定與探索： 介紹胎兒器官係統發育的關鍵裏程碑，幫助父母更好地理解B超報告的意義。重點在於孕期安全運動的推薦（如孕期瑜伽的體式選擇與禁忌），以及如何通過音樂、閱讀等方式進行早期胎教。 孕晚期：蓄力與分娩準備： 詳細剖析臨産徵兆的識彆，以及分娩方式的選擇（自然分娩、剖宮産的適應癥與考量）。提供一套實用的分娩呼吸技巧和疼痛管理策略，幫助母親建立對分娩過程的掌控感。 伴侶的角色：全方位的支持係統： 專門設立章節，指導準爸爸如何在情感、傢務分擔和醫療決策中發揮關鍵作用，強調夫妻共同參與孕期體驗的重要性。 第二部分：破繭成蝶——新生兒護理與早期養育 從寶寶齣院開始，本部分提供瞭詳盡、實用的新生兒護理指南，側重於建立安全感和規律性。 第三章：溫柔的降臨——新生兒的生理需求與環境構建 安全入眠的藝術： 深入探討嬰兒睡眠周期的特點，提供科學的睡眠環境布置指南（溫度、濕度、光綫控製），強調“安全睡眠”的重要性，而非單純的睡眠訓練方法。 皮膚與身體的初次接觸： 詳細指導母乳喂養的初期建立（非關注具體催乳食譜，而是技巧和生物學原理），以及配方奶的選擇原則。解析新生兒皮膚的特殊性，提供溫和的沐浴和換尿布技巧。 聽懂“寶寶的語言”： 分析新生兒的哭聲模式及其潛在含義（飢餓、不適、需要安撫），教授父母如何通過“觀察-反應-再觀察”的循環，建立早期信任關係。 第四章：啓濛之梯——嬰幼兒的認知與運動發展 本章旨在幫助父母理解0至3歲寶寶的成長軌跡，並提供促進其全麵發展的活動建議。 裏程碑的解讀： 按照月齡/季度，係統介紹大運動（翻身、爬行、行走）和小運動（抓握、精細操作）的發展順序，並指導父母何時需要谘詢專業人士。 玩耍的力量： 強調“玩耍”是寶寶的學習方式。提供大量的“低成本、高互動性”的親子遊戲建議，針對不同發展階段，激發寶寶的感官探索和問題解決能力。 語言的萌芽： 介紹“從零開始的對話”。如何通過日常互動（如描述正在做的事情、閱讀繪本時的互動式提問）來構建寶寶的詞匯庫和理解能力。 第三部分：傢庭的基石——育兒理念與衝突管理 此部分超越瞭具體的“做什麼”，轉而關注“如何做”的育兒哲學，幫助父母建立一緻且靈活的教養風格。 第五章：樹立界限——積極管教的哲學 本書倡導一種基於理解和尊重的“積極管教”模式，而非懲罰或溺愛。 情緒的接納與引導： 教授父母如何識彆幼兒的“大情緒”（如憤怒、挫敗），並使用“命名情緒”和“共情”技巧，幫助孩子學會自我調節。 什麼是真正的“規則”： 探討如何與年齡相符地設立傢庭規則和期望。重點在於解釋規則背後的“為什麼”，而不是簡單地要求服從。 “說不”的藝術： 提供替代“懲罰”的有效方法，如“轉移注意力”、“提供選擇”、“自然後果”等策略，幫助父母在不傷害親子關係的前提下，引導孩子做齣恰當行為。 第六章：平衡的藝術——父母的自我照護與親子關係維護 真正的優質養育源於父母自身的穩定狀態。 重塑“完美父母”的迷思： 坦誠探討育兒過程中的挫敗感、內疚感，並提供實用的工具來管理父母的“精力預算”。 維護夫妻聯盟： 在育兒壓力下，如何保證伴侶間的交流質量和親密關係不被侵蝕。提供定期的“育兒會議”結構建議。 擴展支持網絡： 指導父母如何智慧地利用祖輩、托育機構等外部資源，學會“放手”與“求助”，避免過度捲入育兒的孤軍奮戰。 本書的最終目標是賦能父母，讓他們相信自己的直覺，掌握科學的工具，從而自信、從容地陪伴孩子度過每一個重要的成長階段。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書中關於“特殊情況下的飲食調整”那一章節。很多孕婦都會遇到這樣那樣的小麻煩，比如孕期便秘、孕期水腫，或者偶爾的孕期小感冒。市麵上很多書籍對此往往避重就輕，但這本書卻非常坦誠地提供瞭一套基於食物的解決方案。例如，針對水腫問題，它推薦瞭一係列富含鉀元素的天然食物，而不是一味建議“少喝水”。對於我這種口味偏重的人來說，書中關於如何使用香料和天然調味品來替代高鹽調味品的建議，簡直是救星。它教會瞭我如何用迷迭香、百裏香、檸檬皮等來提升食物的鮮味，這讓我在控製鈉攝入的同時，也享受到瞭美味，極大地避免瞭孕期飲食的乏味感。這種全方位覆蓋的實用性，讓這本書成為瞭我廚房必備的“育兒寶典”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！懷孕初期，我最擔心的就是吃什麼、怎麼吃纔能既保證寶寶的營養，又不會讓自己體重飆升到失控。這本書的開篇部分，對孕早期的營養誤區進行瞭非常詳盡的剖析，用非常生活化的語言解釋瞭基礎的宏量營養素需求，完全沒有那種高高在上的專傢口吻。我特彆欣賞它提供的“一周食譜示例”，不是那種僵硬的、讓你望而卻步的復雜菜肴，而是真正能融入日常三餐的傢常做法。比如，它介紹的那個用糙米和藜麥做的早餐粥，操作起來極其簡單，但營養密度卻非常高。更重要的是，它強調瞭“因人而異”的原則，提醒我們要根據自己的孕吐反應和身體感受來靈活調整，而不是死闆地照搬。光是這一部分，就解決瞭我的燃眉之急，讓我對整個孕期飲食有瞭一個清晰、可行且不至於焦慮的框架。那種從“茫然無措”到“心中有數”的感覺，真是太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於，它沒有止步於“吃什麼”，而是深入探討瞭“怎麼吃”的哲學。比如，關於孕期對特定微量元素的渴求，它不是簡單地羅列“需要補充葉酸、鐵、鈣”，而是將這些元素和天然食物完美結閤起來。我記得有一章專門講瞭如何通過日常飲品來補充水分和礦物質，而不是依賴那些添加劑過多的瓶裝飲料。它推薦的自製檸檬生薑水、紅棗枸杞茶的配方比例都非常精確，既顧及瞭口感，又保證瞭功效。閱讀這些內容時，我感覺自己像是在跟一位經驗豐富、知識淵博的營養師麵對麵交流，她不僅知道答案，還知道如何用最容易被接受的方式告訴你答案。這種循序漸進、層層深入的敘述方式，讓原本枯燥的營養學知識變得引人入勝，極大地提升瞭我對健康飲食的興趣。

评分☆☆☆☆☆

與其他強調“計算卡路裏”的傳統營養書不同，這本讓我感受到瞭真正的“心安”。它真正理解孕期媽媽們的情緒波動和對食物的復雜情感。書中對於“偶爾放縱”的處理態度非常人性化，它沒有把任何食物列為“絕對禁區”，而是強調瞭頻率和分量的控製。比如，如果實在饞瞭想吃一塊小蛋糕，它會提供一個“補救方案”，告訴你後續幾餐應該如何調整來平衡營養攝入。這種不製造恐慌、給予選擇權的態度，讓我能夠更輕鬆、更愉快地度過孕期，而不是時刻被卡路裏數字綁架。它傳遞的核心信息是：健康育兒是一個持續調整的過程，而非一蹴而就的完美狀態。這份來自專業書籍的理解與支持，遠比冷冰冰的營養數據更有價值。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本孕期書籍，很多都把重點放在瞭胎兒發育的醫學知識上，但對於孕期體重管理的指導，要麼一筆帶過，要麼就是一味的“少吃、多動”，缺乏實操性。然而，這本寶典在“養胎不養肉”這一點上，可以說是做到瞭極緻的平衡和細膩。它詳細分析瞭孕中期和孕晚期，身體對熱量的需求是如何變化的，並且給齣瞭非常科學的增重目標範圍。書中對高GI和低GI食物的講解非常透徹，結閤具體的食材，教你如何進行巧妙的替換。我試著按照它推薦的方法，將白米飯替換成一部分粗糧，並在兩餐之間加入瞭特定的堅果組閤，結果驚喜地發現，我的飽腹感明顯增強瞭，但體重增長卻非常平穩，産檢時醫生也給予瞭肯定。這種將理論知識轉化為日常習慣的引導能力，是這本書最讓我信服的地方。它不是讓你節食，而是讓你“吃對”，這纔是孕期健康的關鍵。