正版備孕書籍孕前準備三個月專傢指導書備孕書籍懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理備孕食譜彩色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 懷孕
• 孕期營養
• 備孕食譜
• 孕前禁忌
• 健康懷孕
• 生育
• 醫學科普
• 孕期指導

店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：25587996876

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

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基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

定價：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

第二章 懷孕的時期

生育的年齡

懷孕的季節

懷孕的時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

第二章 懷孕的時期

生育的年齡

懷孕的季節

懷孕的時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率高

受孕的性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

好的，為您創作一個不涉及“正版備孕書籍孕前準備三個月專傢指導書備孕書籍懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調理備孕食譜彩色”主題的圖書簡介。 --- 圖書名稱：《失落的星圖：亞特蘭蒂斯最後的航程》 圖書簡介 一、引言：當神話與曆史的邊界消融 本書並非一部尋常的曆史或神話解析，而是一次深入海洋深處、橫跨文明興衰的史詩性探索。我們聚焦於那座橫亙於人類集體記憶中，卻又在曆史長河中戛然而止的偉大城邦——亞特蘭蒂斯。本書試圖迴答一個縈繞韆年的問題：這座傳說中的“海洋之國”，究竟是柏拉圖筆下的哲學寓言，還是一段被海水無情吞噬的真實史詩？ 《失落的星圖》聚焦於一個全新的視角：我們不再僅僅關注亞特蘭蒂斯的毀滅，而是追溯其鼎盛時期的文明脈絡，並重點描繪其在末日前夕，那場“最後的航程”。 二、文明的輝煌與內在的裂痕 亞特蘭蒂斯，被譽為“太陽之子”的後裔建立，其社會結構之精妙、科技之發達，遠超同時代地中海的任何文明。本書詳細描繪瞭亞特蘭蒂斯的心髒——奧林匹亞城的宏偉藍圖。我們通過解讀發掘自地中海海底的殘存銘文（虛構的“藍銅捲軸”），還原瞭其獨特的能源係統——利用地熱與晶體諧振驅動的“以太發生器”，以及他們對天文曆法的精準掌握，遠超古埃及或瑪雅文明的水平。 然而，輝煌之下潛藏著腐朽。本書著重探討瞭導緻其衰亡的關鍵因素：權力的高度集中與精神層麵的異化。隨著時間推移，統治階層逐漸背離瞭先祖“純淨的智慧”的教誨，沉溺於物質的奢靡與對外界領土的無盡渴求。書中塑造瞭核心人物群體：睿智卻被邊緣化的祭司階層，以及野心勃勃、力主擴張的“至高議會”。 三、最後三年的倒計時：星圖的預言 故事的高潮始於一次震撼天象的劇變。一位隱居在亞特蘭蒂斯邊陲觀測颱的星象大師——埃洛斯，成功破譯瞭數韆年未動的“創世星圖”上一個關鍵的偏移點。他意識到，一場足以顛覆地質平衡的災難正在臨近。 本書詳細描述瞭亞特蘭蒂斯人麵對末日預言時的集體反應： 1. 否認與分裂： 統治階層認為這是對他們力量的挑戰，試圖用工程技術壓製自然的反撲。 2. 秘密準備： 一小部分堅持古老智慧的團體，開始著手準備“方舟計劃”——他們深信，要保存文明的火種，唯一的辦法不是固守，而是遷徙。 本書的核心敘事綫索，便是埃洛斯如何秘密組織起一支由科學傢、工匠和少數忠誠的貴族組成的“方舟遠徵隊”，著手建造能夠抵禦深海壓力、並能在新大陸（本書推測的地點在加勒比海域或南美洲西海岸）重塑文明的巨型艦船——“赫利俄斯之翼”。 四、航程的真相：科技、犧牲與背叛 “赫利俄斯之翼”並非一艘簡單的船，它是一個移動的微縮文明，搭載瞭圖書館的全部知識，以及最先進的生命維持係統。本書細緻刻畫瞭“最後的航程”的艱難： 與同胞的衝突： 在亞特蘭蒂斯沉沒的最後時刻，那些拒絕相信預言、沉迷享樂的貴族們試圖奪取方舟，導緻瞭一場慘烈的內部衝突，這也是導緻部分亞特蘭蒂斯科技遺産在沉沒中丟失的重要原因。 海洋的考驗： 遠徵隊必須穿越被突如其來的海嘯和火山爆發改變瞭洋流的世界。他們遭遇瞭前所未有的風暴、深海生物，以及因能量源短缺而導緻的內部恐慌。 精神的試煉： 幸存者們在漫長、黑暗的航行中，必須不斷重申他們重建文明的使命，對抗絕望與彼此間的猜忌。 五、尾聲：新世界的曙光與未竟的使命 本書的結尾，記錄瞭“赫利俄斯之翼”殘餘力量最終抵達一片新的陸地（與瑪雅和印加文明的興起時間點巧妙地進行文學呼應）。他們並未建立一個復製舊日的帝國，而是選擇瞭一條更謙遜、更依賴自然力量的復興之路。 《失落的星圖》試圖證明：亞特蘭蒂斯真正的遺産，不在於它沉入海底的黃金與水晶，而在於它在麵對絕對災難時，人類文明如何選擇記錄、傳承與犧牲的勇氣。這本書提供瞭一個基於嚴謹考證（虛構的考古發現）和豐富想象力的曆史敘事，將亞特蘭蒂斯從一個簡單的傳說，重塑為一個充滿悲劇色彩的、真實可感的古代文明樣本。 適閤讀者： 對古典文明、失落的科技、海底考古以及史詩級曆史構建感興趣的讀者。 ---

评分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的人，尤其是在涉及健康這種頭等大事上，我絕對不能容忍任何模糊不清的指導。這本書在處理“備孕禁忌”這一塊，錶現齣瞭極高的專業水準和嚴謹態度。它不像有些網絡文章那樣渲染恐慌，而是基於醫學數據，冷靜地分析哪些物質、哪些行為在備孕期是絕對需要規避的，並且給齣瞭替代方案。比如，關於常用藥物的影響，它非常細緻地列齣瞭哪些是I類、II類風險，並建議在備孕期谘詢專科醫生後纔能停用或更換。更重要的是，它還探討瞭環境因素，比如傢居裝修材料中的甲醛、日常使用的化妝品中的某些成分對內分泌的潛在乾擾，提供瞭非常實用的、可操作的“傢居清潔與環境優化指南”。閱讀這些章節時，我感覺自己像是在接受一位頂級專傢的私人谘詢，那種被尊重和被認真對待的感覺，極大地緩解瞭我對未知風險的擔憂。這本厚厚的書，讀起來完全沒有壓力，因為每一點嚴肅的告誡背後，都有建設性的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書最讓我眼前一亮的是它對“孕前營養”的闡述，簡直顛覆瞭我之前對“吃得均衡就好”的粗淺認識。它沒有簡單地羅列維生素列錶，而是深入探討瞭特定微量元素在受孕前三個月內對胚胎著床和早期發育的關鍵作用。比如，葉酸的補充窗口期、維生素D與免疫係統的關聯，甚至連輔酶Q10這種聽起來很專業的營養素，它都用非常通俗易懂的語言解釋瞭它在卵子綫粒體能量生成中的重要性。最絕的是，它還根據不同體質（比如濕熱型、氣血虛弱型）給齣瞭不同的膳食建議，而不是“一刀切”的食譜。我根據書中的“暖宮食譜”調整瞭近一個月的飲食，發現自己的體感真的不一樣瞭，以前總覺得手腳偏涼，現在明顯感覺身體內部暖和起來瞭。這本書的食譜部分設計得也很人性化，都是日常容易買到、製作也不復雜的食材，關鍵是每道菜下麵都標注瞭主要功效和建議的攝入頻率，完全是為忙碌的現代女性量身定做的備孕食譜寶典，讓我感覺備孕的“功課”一下子變得有趣起來。

评分☆☆☆☆☆

我先生對我的備孕計劃一直很支持，但他也常常摸不著頭腦，不知道該如何參與進來。這本書的一個驚喜之處在於，它非常注重“夫妻共同備孕”的概念，為男性讀者提供瞭不少實用的建議，這在很多隻關注女性的備孕書中是很少見的。書中有一整章專門講“男性精子質量的優化”，內容涵蓋瞭生活習慣、飲食調整，甚至還提到瞭如何應對職場壓力對精子活力的影響。它還設計瞭一個“夫妻同心備孕打卡錶”，引導我們一起記錄彼此的身體變化和情緒波動，讓備孕不再是某一個人的戰鬥，而是一場需要雙方緊密協作的“項目”。我們開始一起嘗試書中推薦的“助孕運動”，雖然動作很簡單，但一起完成的感覺特彆好，我們的溝通也因此多瞭很多積極的話題。這本書記載的不僅僅是生理知識，更是關於如何建立一個健康、互相支持的受孕傢庭氛圍，這份“軟性指導”的價值，是無法用金錢衡量的。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近為瞭備孕真是操碎瞭心，跑瞭好幾傢書店，終於淘到一本據說很靠譜的“孕前準備”指南。這本書拿到手沉甸甸的，光是厚度就讓人覺得內容肯定很紮實。我最看重的是它關於“科學備孕”的那幾個章節，畢竟現在信息爆炸，各種偏方謠言滿天飛，我需要的是權威、有依據的指導。這本書裏詳細講解瞭備孕前的身體檢查項目，比如激素水平、卵巢儲備功能等等，還配有清晰的圖錶說明，一下子就把我之前那種盲目焦慮的狀態給拉迴來瞭，讓我知道每一步該做什麼，而不是瞎猜。特彆是它提到如何調整作息來優化內分泌，那段寫得特彆細緻，什麼幾點前入睡對卵子質量最好，如何通過微小的生活習慣改變來達到身體的最佳受孕狀態。我立刻開始嘗試書裏說的那些“小竅門”，比如特定的助眠茶飲和睡前放鬆練習，效果立竿見影，睡眠質量提高後，感覺整個人都輕盈瞭不少。這不僅僅是一本教你怎麼“懷上”的書，更是一本教你如何“健康地準備好自己”去迎接新生命的書籍，從心理建設到生理調適，麵麵俱到，非常令人安心。

评分☆☆☆☆☆

從排版和閱讀體驗上來說，這本書也做得相當齣色，完全符閤我這個“視覺敏感者”的需求。它采用瞭大量的彩色插圖和信息圖錶，而不是密密麻麻的文字堆砌。尤其是在講解排卵周期的生理變化時，那些清晰的麯綫圖和器官示意圖，比單純看文字描述要直觀太多瞭，一下子就能理解復雜的生理過程。而且，書中的案例分享部分非常走心，選取瞭不同年齡段、不同健康背景的夫妻的真實經曆，用第一人稱的敘述方式，讓讀者在遇到相似睏境時，能産生強烈的共鳴感和“原來不止我一個人這樣”的安慰感。有時候，光是讀到彆人剋服睏難的經曆，我就能獲得巨大的精神動力。這本書的裝幀設計也看得齣是花瞭心思的，紙張質感很好，書頁很厚實，即使經常翻閱查閱，也不容易損壞，這對於一本需要長期使用的參考書來說，簡直是完美的選擇。我打算把它放在床頭櫃，隨翻隨查，成為我未來一段時間內最親密的“備孕夥伴”。